林斯琪

遺忘，有時(shí)候是件好事

記憶力依靠的是我們的思維器官——大腦，它就像一個(gè)容器，我們看到的畫面、聽到的聲音、嘗過(guò)的味道、產(chǎn)生的情緒都可以在大腦中留下記憶。當(dāng)我們需要時(shí)，這個(gè)信息就會(huì)以經(jīng)驗(yàn)的形式在大腦中直接反映出來(lái)。

如果不加處理，天長(zhǎng)日久，大腦里活躍的記憶會(huì)越來(lái)越多，我們的大腦遲早不夠用。就像手機(jī)和電腦，如果內(nèi)存空間被占用太滿，使用起來(lái)就會(huì)很卡頓，調(diào)用信息會(huì)越來(lái)越慢，非常影響使用效率。

而且，相似的信息之間還會(huì)相互干擾，使我們需要提取記憶的時(shí)候無(wú)法將信息正確地匹配，比如背出左圖中這樣的烏龍?jiān)妬?lái)。

大腦的主動(dòng)出擊

根據(jù)保持時(shí)間的長(zhǎng)短，大腦把接收的信息分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

假設(shè)你走進(jìn)一片花園，幾十種美麗的花朵映入眼中，就形成了瞬時(shí)記憶；其中一朵美麗的薔薇引起了你的注意，讓你忍不住湊過(guò)去聞一聞，這朵被特別注意的花，就成了你的短時(shí)記憶；突然，一只蜜蜂狠狠蜇了你的鼻子，讓你此后看到蜜蜂就心有余悸，這段記憶被反復(fù)“喚醒”，就會(huì)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶，讓你十分難忘。

那些不經(jīng)常被“喚醒”的記憶，大腦自然會(huì)覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要，在“清理內(nèi)存”的時(shí)候?qū)⑺鼈兺低惦[藏了起來(lái)，放到了低能耗的潛意識(shí)當(dāng)中去。如果這些記憶長(zhǎng)期不再被觸及，大腦中鏈接它們的鏈條就斷掉了，很難再提取。

記憶也有偏好

我們都聽過(guò)這樣一個(gè)說(shuō)法：左腦負(fù)責(zé)理性思維，右腦負(fù)責(zé)感性思維。這個(gè)說(shuō)法的基礎(chǔ)源于美國(guó)心理學(xué)家羅杰·斯佩里的左右腦理論——人的左半腦和右半腦是有明顯分工的，左腦被稱為“學(xué)術(shù)腦”，主管語(yǔ)言、邏輯、分析等，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是把事情條理化；右腦則被稱為“藝術(shù)腦”，主管空間和畫面記憶、韻律、想象、情感等。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人類對(duì)記憶圖像是速度最快、效果最好、保持時(shí)間最長(zhǎng)的，畢竟人類作為動(dòng)物的一員，記住野外的場(chǎng)景是原始剛需，右腦做這項(xiàng)工作可以說(shuō)專業(yè)對(duì)口。

可見(jiàn)大腦記不住的信息，有可能是形式太過(guò)枯燥，缺乏畫面感、律動(dòng)和情緒，讓人提不起興趣。

記得牢，有妙招

1重復(fù)，一直重復(fù)

著名的艾賓浩斯遺忘曲線指出，在記憶的最初階段，遺忘的速度最快?？?，才過(guò)20 分鐘，那些短時(shí)記憶就被大腦“清理”了一半。要跟遺忘賽跑，就要不斷復(fù)習(xí)。但機(jī)械地按照遺忘曲線來(lái)復(fù)習(xí)很難堅(jiān)持，反而可能陷入“絕望的曲線”。這個(gè)理論真正的意義是告訴我們——不斷重復(fù)，可以對(duì)抗遺忘。不管什么巧妙的記憶方法，要想形成長(zhǎng)久的記憶，“重復(fù)”這個(gè)基本功都是必不可少的。

2討好你的右腦

受左右腦理論啟發(fā)，我們可以把一些難以記憶的信息轉(zhuǎn)變成圖片、聲音、韻律等形式存儲(chǔ)進(jìn)我們的大腦，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果；而對(duì)于大體量信息，我們可以采用列提綱、做思維導(dǎo)圖等方式，構(gòu)建我們頭腦中的“知識(shí)地圖”；此外，采用“聯(lián)想記憶法”，對(duì)信息進(jìn)行發(fā)散性想象，編口訣、造“諧音梗”都是不錯(cuò)的記憶小招數(shù)。

3選對(duì)時(shí)間抱佛腳

根據(jù)心理學(xué)的研究，人們學(xué)習(xí)的知識(shí)既會(huì)受到以前記憶過(guò)的內(nèi)容的影響（前攝抑制），也會(huì)受到以后學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾（倒攝抑制）。用這個(gè)理論來(lái)審視我們的一天，最佳的黃金復(fù)習(xí)時(shí)間就是早上睡醒后和晚上睡覺(jué)前，這兩個(gè)時(shí)間段正好“前后空白”。把這兩段黃金時(shí)間用在復(fù)習(xí)上，就猶如把好鋼用在了刀刃上。

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在《神探夏洛克》中，夏洛克在腦海中構(gòu)建了一座龐大的圖書館，不同的案件信息分別儲(chǔ)存在圖書館的不同位置上，在偵查時(shí)能幫助他快速回憶起破案的關(guān)鍵線索。這種記憶方式叫作“記憶宮殿”。

記憶力大挑戰(zhàn)之繽紛海底

仔細(xì)觀察以下5 只海洋生物，1 分鐘后蓋住它們，再在下面的海洋中找出它們的身影并圈出來(lái)，看看你是否能都找對(duì)呢？