老年斑 人上了歲數(shù)，手部皮膚容易變粗糙，還可能出現(xiàn)黑褐色斑塊或綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點(diǎn)，也就是俗稱的“老年斑”。這是一種脂溢性角化癥，多見(jiàn)于手部，面部、軀干部也可見(jiàn)。發(fā)病原因多為增齡帶來(lái)的代謝功能下降、過(guò)多的日光直曬以及長(zhǎng)期接觸化學(xué)物品。此外，不良生活習(xí)慣，如熬夜、抽煙、喝酒等也是過(guò)早出現(xiàn)“老年斑”的重要原因，一般不需要特殊治療。生活中，老人可通過(guò)補(bǔ)充足量維生素，尤其是維生素E和維生素C來(lái)延緩這一進(jìn)程，堅(jiān)果、蔬菜、水果等就富含維生素。

震顫 這是隨增齡出現(xiàn)的一種手部變化，以前也叫良性震顫、家族性震顫或老年性震顫，現(xiàn)在統(tǒng)稱為“特發(fā)性震顫”。很多老人出現(xiàn)手部震顫會(huì)比較恐慌，以為是得了帕金森病。實(shí)際上，震顫是特發(fā)性震顫的唯一癥狀，帕金森病除了震顫，還有肌肉強(qiáng)直導(dǎo)致的動(dòng)作緩慢、面部表情不豐富帶來(lái)的“面具臉”等。特發(fā)性震顫多在手部活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，帕金森病則正好相反，老人要注意區(qū)別。當(dāng)然，如果震顫癥狀出現(xiàn)進(jìn)展也要警惕，及時(shí)就診，以免延誤病情。

關(guān)節(jié)疼痛 老人關(guān)節(jié)疼痛可能是手部關(guān)節(jié)功能退化導(dǎo)致的骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是自然衰老的表現(xiàn)，與增齡、關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)、外傷等相關(guān)。這種退化首先發(fā)生在軟骨，隨著軟骨磨損逐漸影響到關(guān)節(jié)面以及關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉等組織，最終引起疼痛和功能障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形。簡(jiǎn)單的手指康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如雙手交叉、握拳等可減緩關(guān)節(jié)退化速度，緩解臨床癥狀。

握力減弱 握力減弱是衰老的表現(xiàn)之一。隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉質(zhì)量和生理功能會(huì)呈進(jìn)行性下降，握力是其重要預(yù)測(cè)因素。2019年，亞洲肌少癥工作組將男性握力<28千克、女性握力<18千克作為肌少癥的重要判定標(biāo)準(zhǔn)。很多臨床研究表明，握力與老人反復(fù)跌倒以及自理能力下降密切相關(guān)。一項(xiàng)多中心研究發(fā)現(xiàn)，握力每下降5千克，因心臟疾患死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)升高9%。握力測(cè)試簡(jiǎn)便易行，很適合在老人中推廣：用最大力量握住電子握力計(jì)，持續(xù)5秒以上，雙手輪流測(cè)試2次，每次間隔30秒，記錄數(shù)據(jù)后取平均值即可。握力是可以訓(xùn)練的，建議老人在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自己的握力水平，選擇握力器或握力圈等小工具進(jìn)行練習(xí)，每天堅(jiān)持20～30分鐘。擰毛巾、舉適當(dāng)重量的啞鈴等也有助鍛煉前臂和上臂力量，改善握力。