本刊編輯部

新學(xué)期新氣象。九月，全國各地中小學(xué)生即將陸續(xù)返校，開學(xué)焦慮、學(xué)習(xí)壓力、考試緊張等詞匯經(jīng)過一個(gè)暑假的沉寂又再次回到大眾視野。當(dāng)新學(xué)年來臨，無論是新生還是舊生，在開學(xué)初的日子都是難以適應(yīng)的。孩子的學(xué)習(xí)與成長要經(jīng)歷從家庭走向幼兒園、幼兒園升入小學(xué)、小學(xué)升入初中、初中升入高中等多個(gè)階段，每個(gè)階段的學(xué)習(xí)特點(diǎn)各有不同。每當(dāng)孩子邁入新階段，從家庭回歸校園時(shí)，都會(huì)覺得緊張焦慮，難以適應(yīng)。然而，新學(xué)期的腳步是不等人的，孩子在找不到狀態(tài)的時(shí)間里很有可能會(huì)跟不上教學(xué)進(jìn)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)與校園生活的“雙重落后”。因此，與其讓孩子后期努力追趕，倒不如幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，早早度過焦慮期，用積極正面的心態(tài)迎接新學(xué)期。

生活中，有開學(xué)焦慮癥狀的孩子并不在少數(shù)。開學(xué)焦慮癥是一種在學(xué)生中常見的心理現(xiàn)象，一般為學(xué)生在假期過后、開學(xué)之初，產(chǎn)生某些方面緊張焦慮的現(xiàn)象。有的家長面對(duì)孩子的“開學(xué)焦慮”不以為然，甚至認(rèn)為是孩子為了逃避新學(xué)期而耍的小心機(jī)，通常會(huì)采用不予理睬或是威逼利誘的方式讓孩子強(qiáng)行進(jìn)入到校園生活的狀態(tài)中。然而，開學(xué)焦慮雖然是一種彌漫在學(xué)生群體中的普遍情緒，但卻不容小覷，漠視或者處理不當(dāng)可能會(huì)對(duì)孩子身心發(fā)展造成不利影響。

開學(xué)焦慮癥的具體表現(xiàn)為：情緒低落、食欲不振、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、嘔吐等軀體不適癥狀。平時(shí)在學(xué)校中比較內(nèi)向、社交能力差或?qū)W習(xí)成績不理想的學(xué)生，由于人際交往、學(xué)習(xí)壓力過大，會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的焦慮情緒。他們潛意識(shí)中更加喜歡輕松的假期生活，從而產(chǎn)生了對(duì)開學(xué)的焦慮抵觸心理。

想要解決開學(xué)焦慮，家長需要先弄清楚孩子究竟在焦慮什么。央視“段子手”曾用一段“趣言”形象地闡述了孩子們焦慮的內(nèi)容：“同學(xué)們，經(jīng)過漫長假期，現(xiàn)在是不是語文不會(huì)、數(shù)學(xué)崩潰、生物雞肋、物理心碎、歷史沒背、英語頹廢、化學(xué)很醉，就體育還好，武功全廢？這種痛直穿心肺，欲哭無淚，讓你清醒認(rèn)識(shí)到時(shí)間緊迫，機(jī)會(huì)珍貴，珍惜時(shí)光，不進(jìn)則退！”

面對(duì)新學(xué)期，孩子所焦慮的點(diǎn)一般在于課業(yè)壓力、人際交往等方面，家長如何做到“對(duì)癥下藥”呢？家長也可以通過一系列的方式方法幫助孩子克服開學(xué)焦慮，讓孩子更快地適應(yīng)學(xué)校生活。

首先，家長需要幫助孩子調(diào)整時(shí)差，營造開學(xué)氛圍。在有開學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起，快臨近開學(xué)了，孩子的作息還是顛倒的，這種情況下，家長需要積極督促孩子調(diào)整生物鐘，如果不及時(shí)調(diào)整，開學(xué)后會(huì)很容易出現(xiàn)在課堂上注意力不集中的問題。不僅如此，家里的環(huán)境盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境。

其次，臨近開學(xué)，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的學(xué)習(xí)用具，沒事多和孩子聊聊學(xué)校以前發(fā)生的趣事，聊聊和同學(xué)之間發(fā)生的趣事，讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

再次，父母可以陪著孩子制訂下學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃及目標(biāo)，目標(biāo)不用太大太難，以某一同學(xué)為目標(biāo)，讓孩子制訂計(jì)劃，也讓孩子更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)，慢慢的這種焦慮心理就會(huì)平靜下來。

最后，常運(yùn)動(dòng)，調(diào)飲食。孩子需要適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓許久不活動(dòng)的筋骨動(dòng)開來，也能調(diào)適心情。臨近開學(xué)，忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律?，F(xiàn)在開始調(diào)整，對(duì)開學(xué)后穩(wěn)定作息也能夠及時(shí)適應(yīng)。

開學(xué)焦慮不可怕，只要家長與孩子都能夠正確面對(duì)、積極調(diào)整，就能快速度過焦慮期，以積極陽光的心態(tài)迎接新學(xué)期。