劉俊霆 劉凌鴻

（1.曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 山東 曲阜 273165；2.江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 徐州 221116）

殺球是羽毛球進(jìn)攻的主要技術(shù)，同時也是最暴力、最直接、就給對方造成極大威脅的進(jìn)攻方式之一。因此，殺球技術(shù)在比賽中被眾多選手頻繁使用，為取得比賽勝利提供了有效手段。羽毛球殺球技術(shù)是通過在極短時間內(nèi)快速揮拍，隨即依靠肩膀依次帶動大臂、小臂及球拍，讓球拍中桿發(fā)生形變，形成鞭打動作將球擊落。在高速揮拍狀態(tài)下?lián)舫龅挠鹈蛩俣葮O快，通過對擊球點進(jìn)行調(diào)整可使其落點發(fā)生改變。通過觀察近兩年世界重大賽事和各國公開賽的視頻資料，對參賽選手正手墊步起跳殺球技術(shù)的使用情況進(jìn)行分析，并對該技術(shù)動作展開討論與研究。

1、研究意義與研究方法

1.1、研究意義

在時代發(fā)展的驅(qū)動下羽毛球項目得到了廣泛的普及，大眾群體逐漸走向?qū)I(yè)化。正手墊步起跳殺球是羽毛球運(yùn)動中主要的進(jìn)攻方式之一，速度快、力量大、弧線直有著極高的得分率，因此該技術(shù)受到眾多羽毛球選手的青睞。本文以羽毛球正手墊步起跳殺球作為切入點，為高水平運(yùn)動員和羽毛球愛好者提供訓(xùn)練方法和指導(dǎo)意義。

1.2 、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

在中國知網(wǎng)、萬文數(shù)字資源系統(tǒng)、全球?qū)W術(shù)快報，以“男子羽毛球”、“正手殺球”、“墊步殺球”、“落點控制”、“羽毛球步法”等關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，選出與本論文相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行分析、歸納和總結(jié)。

（2）錄像觀察法。

通過愛奇藝、騰訊、bilibili 等播放器對正手墊步起跳殺球技術(shù)動作進(jìn)行逐幀觀看，總結(jié)正手墊步起跳殺球技術(shù)的步法特點和動作特點。

（3）比較法。

對正手墊步起跳殺球與雙腳起跳殺球兩項技術(shù)的動作要領(lǐng)和特點進(jìn)行比較，可以很好地展示出兩種不同技術(shù)，在處理正手后場區(qū)域球時所產(chǎn)生的不同效果。

（4）邏輯分析法。

通過收集資料文獻(xiàn)并且結(jié)合多年專業(yè)經(jīng)驗概括、歸納、總結(jié)并進(jìn)行分析研究。

2、羽毛球正手墊步起跳殺球技術(shù)特點

2.1、動作特點

正手墊步起跳殺球技術(shù)是高水平羽毛球比賽中主要的進(jìn)攻手段之一，主要用于回?fù)艉髨龈咔?，速度快、力量大、殺傷力極強(qiáng)，同時也深受廣大羽毛球愛好者學(xué)習(xí)運(yùn)用。通過觀看2023 年全英羽毛球公開賽男單決賽石宇奇對陣?yán)钤姙柕谋荣愐曨l發(fā)現(xiàn)，正手墊步起跳殺球技術(shù)的使用率和得分率極高。由此可見，正手墊步起跳殺球技術(shù)在羽毛球技術(shù)體系中的地位不容小覷。將從技術(shù)使用的時間和多拍銜接方面分析技術(shù)的特點。

（1）用時少。正手墊步起跳殺球技術(shù)空中轉(zhuǎn)體角度小從而縮短了空中轉(zhuǎn)體的時間，靈活運(yùn)用手臂和胸大肌的力量是此項技術(shù)的關(guān)鍵，對持拍手臂的爆發(fā)力、揮拍速度以及核心的穩(wěn)定具有較高要求。正手墊步起跳殺球技術(shù)擊球后的緩沖時間決定著下一拍的回球質(zhì)量，尤其是在高水平羽毛球比賽中，高質(zhì)量的完成能為下一拍來球留出更充分的準(zhǔn)備時間，高效率的技術(shù)能大大減少運(yùn)動員的體能消耗。因此，在比賽或訓(xùn)練中運(yùn)動員的預(yù)判準(zhǔn)確、擊球快速、發(fā)力集中，動作干脆才能凸顯出正手墊步起跳殺球技術(shù)的高效率，最終將此技術(shù)發(fā)揮到極致；

（2）銜接快。新華詞典對“銜接”一詞語的解釋為：“一是指事物首尾連接，二是指用某個物體連接兩個分開的物體”。正手墊步起跳殺球技術(shù)是由起動、持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)后抬起、另一只腳蹬地墊步、起跳、空中擊球、落地回位六個基本部分組成。整套動作從擊球前、擊球時到擊球后始終保持側(cè)身姿態(tài)，以便于落地后可以通過側(cè)身姿態(tài)下運(yùn)用并步，快速移動到場地中場位置，為下一拍來球做充分準(zhǔn)備，正手墊步起跳殺球轉(zhuǎn)體幅度小，動作小，銜接快，常用于后場多拍相持。

2.2、落點控制

根據(jù)羽毛球在空中飛行距離可將殺球落點分為長殺和短殺。長殺是指殺出的球飛行距離長第一落點遠(yuǎn)，短殺是指殺出的球飛行距離第一落點近。正手墊步起跳殺球的落點靈活多變，在擊球瞬間通過調(diào)整手腕下壓角度來實現(xiàn)殺球落點遠(yuǎn)近的變化。殺球觸球瞬間減小手腕下壓的角度，增加手臂從后向前鞭打動作的距離來實現(xiàn)長殺的落點控制。反之，增大手腕下壓角度，加大手臂自上而下鞭打距離來實現(xiàn)短殺的落點控制。正手墊步起跳殺球技術(shù)通過手腕角度及手臂鞭打方向控制殺球的落點，使對手在短時間內(nèi)無法預(yù)判揮拍動作，使其帶來威脅。

3、正手墊步起跳殺球技術(shù)與雙腳起跳殺球技術(shù)差異

3.1、正手墊步起跳殺球技術(shù)

（1）技術(shù)特點。

正手墊步起跳殺球技術(shù)，是通過墊步擴(kuò)大移動范圍并利用墊步快速調(diào)整身體姿態(tài)完成側(cè)身狀態(tài)的一項進(jìn)攻技術(shù)。該技術(shù)擊球力量大、弧線直、落地速度快、殺傷力強(qiáng)，是殺球技術(shù)體系中的一項基本技術(shù)，也是比賽中得分的主要手段之一。該技術(shù)由于動作調(diào)整快、覆蓋面積廣，可以有效地應(yīng)對平快球，并在短時間內(nèi)移動到最佳擊球點完成擊球。來球時，身體迅速向右斜上方騰起，揮拍擊球時動作小而精、快而準(zhǔn)，在短時間內(nèi)完成擊球，力量從腳掌、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等諸多環(huán)節(jié)，自下而上依次傳遞，一氣呵成，將力量作用于球頭完成殺球。

（2）步法特點。

合理且高效的步法是技術(shù)得以施展的前提和保障。墊步是在雙腳起跳前，利用非持拍手一側(cè)腳蹬地的一個過渡。通過觀察2023 年全英羽毛球公開賽男單決賽，兩名中國選手石宇奇對陣?yán)钤姙柕谋荣愔邪l(fā)現(xiàn)，在使用正手起跳殺球技術(shù)騰空起跳前，通常運(yùn)用一個墊步。此步法能有效實現(xiàn)擊球前身體的重心調(diào)整及移動范圍的擴(kuò)大，在正手起跳殺球技術(shù)運(yùn)用過程中增加墊步的使用，能讓殺球的成功率和得分率顯著提高。“墊步”是羽毛球步法中最基礎(chǔ)的過渡步法，其作用是讓身體在短時間內(nèi)調(diào)整好起跳方向和角度，準(zhǔn)備騰起前；非持拍手一側(cè)腳迅速發(fā)力蹬地，當(dāng)墊步蹬地給地面施加壓力時，地面會作用給身體一個大小相等方向相反的作用力，增加騰起高度和移動距離，擴(kuò)大自身對球場的覆蓋面積，從而提高競技能力。通過在起跳前銜接墊步，不僅可以調(diào)整身體重心轉(zhuǎn)換，擴(kuò)大移動范圍，還可以在擊球前獲得更充分的發(fā)力空間，有助于提高殺球質(zhì)量。

（3）技術(shù)運(yùn)用。

正手墊步起跳殺球技術(shù)，可有效應(yīng)對速度快、弧線低為主要特征的來球，例如正手后場平高球、網(wǎng)前推正手后場。在面對諸如此類效果的來球，通過運(yùn)用正手墊步起跳殺球可以有效的保持自身節(jié)奏降低干擾，同時可以很好地發(fā)揮墊步快速調(diào)整的優(yōu)勢來其進(jìn)行反擊反制對手，形成主動的局面。正手墊步起跳殺球?qū)Υ騺y對手節(jié)奏、延遲對手判斷、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等有著密切聯(lián)系，在比賽中合理有效地運(yùn)用正手墊步起跳殺球技術(shù)，能掌握比賽節(jié)奏，占據(jù)主動權(quán)。

3.2、雙腳起跳殺球技術(shù)

（1）技術(shù)特點。

雙腳起跳殺球是一項力量大、威脅強(qiáng)的進(jìn)攻型技術(shù)。主要適用于來球弧線高、球速慢、落點長的高遠(yuǎn)球或網(wǎng)前挑球。擊球前的準(zhǔn)備姿勢為雙腳分開略寬于肩，膝蓋彎曲大腿下壓腳后跟略微抬起，重心壓置前腳掌，同時腰腹核心收緊，調(diào)整呼吸節(jié)奏準(zhǔn)備迎接來球。準(zhǔn)確預(yù)判羽毛球下落位置，調(diào)整自身起跳高度，合理運(yùn)用并步、后交叉等移動步法，達(dá)球下落區(qū)域的合適的位置，看準(zhǔn)時機(jī)雙腳迅速蹬地起跳，在空中展腹的同時背肌收緊，身體姿態(tài)呈現(xiàn)出反弓型，在騰空最高點收腹、肩膀帶動大臂、小臂及手腕快速向下?lián)]拍扣擊，完成一拍強(qiáng)勁有力的重殺。雙腳起跳殺球?qū)x手腿部爆發(fā)力、核心力量、手臂揮動速度等方面的要求極高。

（2）步法特點。

雙腳起跳比單腳起跳騰空距離高的同時更具有穩(wěn)定性，雙腳起跳時小腿與大腿之間的夾角接近90°，但這與個人的肌肉爆發(fā)力和起跳習(xí)慣有著密切聯(lián)系。因雙腳起跳有著更充足的準(zhǔn)備時間，所以雙腳起跳的下蹲蓄力更加充分，屈膝幅度往往大于單腳起跳幅度，從而增加離地距離和提高擊球點。

根據(jù)對手的出球動作預(yù)判來球位置，迅速調(diào)整自身位置到達(dá)球下落區(qū)域，為雙腳起跳殺球做準(zhǔn)備。充分下壓大腿使股四頭肌拉伸到最佳長，把握時機(jī)迅速蹬地起跳，隨著身體不斷上升的同時折疊小腿，目的是擊球瞬間向前擺動小腿，更好的配合收腹發(fā)力。雙腳起跳殺球的力量自下而上傳遞，擊球瞬間握緊球拍通過手臂將力量傳至球拍，盡可能減少因握拍松動所導(dǎo)致的能量損失。雙腳起跳能帶來更高擊球點的同時，還能結(jié)合重力下降作用和揮拍力量，三者協(xié)調(diào)配合，使殺球的落點更加刁鉆準(zhǔn)確，飛行距離更短讓對手來不及反應(yīng)，增高失誤率。但雙腳起殺球所動用的肌肉較多，相對應(yīng)消耗的體能更多，不利于多拍回合，這是因為騰空完成擊球后的落地需要較長時間的緩沖，如果不能一拍制勝，會導(dǎo)致還原不充分陷入被動局面。

（3）技術(shù)運(yùn)用。

雙腳起跳殺球是加快比賽節(jié)奏、加速消耗對手體能的有效手段之一。通過雙腳起跳殺球擴(kuò)大對方移動范圍，加快移動速度。在比賽或訓(xùn)練中，通過自身網(wǎng)前高質(zhì)量的放網(wǎng)使球緊貼球網(wǎng)，迫使對方挑球到后場，利用并步、后交叉等步法退到球的后方，以便于向斜前上方起跳殺球。利用身體慣性向下扣殺使殺球更具有威力，在高強(qiáng)度、快節(jié)奏的對抗中，最大程度將雙腳起跳的效果發(fā)揮到極致。

從技術(shù)特點、步法特點和技術(shù)運(yùn)用情況三個緯度分析總結(jié)出：技術(shù)特點方面，正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更加靈活，移動速度更快，用時更短，但是殺球的威力和速度低于雙腳起跳殺球速度；步法特點方面，正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更具有突然性，可以很好地應(yīng)對速度快的來球，更貼近于當(dāng)前羽毛球快節(jié)奏的發(fā)展趨勢；從技術(shù)運(yùn)用對比上看，正手墊步起跳殺球整個過程參與動員的肌肉群比雙腳起跳殺球動員的肌肉群少，相對應(yīng)消耗的體能較少，能使運(yùn)動員持續(xù)保持競賽狀態(tài)，有利于發(fā)揮出最佳競技水平。因此，正手墊步起跳殺球在可塑性和實用性更高。

4、羽毛球正手墊步起跳殺球技術(shù)訓(xùn)練方法

4.1、技術(shù)練習(xí)

通過“多球組合線路”的練習(xí)方法，進(jìn)一步提高正手墊步起跳殺球技術(shù)，使練習(xí)者熟練掌握并正確運(yùn)用正手墊步起跳殺球，培養(yǎng)控制比賽節(jié)奏的能力。

多球練習(xí)：（1）反手擋遠(yuǎn)網(wǎng)后側(cè)身墊步起跳正手突擊；（2）頭頂區(qū)吊斜線后側(cè)身墊步起跳正手突擊。兩個內(nèi)容分為以20-30個球為一組，每天5 組，每周進(jìn)行兩次練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)使相關(guān)肌肉形成條件反射，能夠在比賽或訓(xùn)練中熟練運(yùn)用正手墊步起跳殺球技術(shù)。內(nèi)容包括線路變化練習(xí)，模擬比賽中的突然變線，針對性提高預(yù)判能力，身體協(xié)調(diào)能力、球路組織等能力，提高正手墊步起跳殺球技術(shù)運(yùn)用。同時，加強(qiáng)練習(xí)者腳下對于距離的把控，以及對不同線路來球的運(yùn)動軌跡和速度做出合理判斷。

4.2、步法練習(xí)

羽毛球是一項需要在快速移動狀態(tài)下完成有效擊球的運(yùn)動，所以步法在羽毛球運(yùn)動的地位無可代替，在羽毛球所有技術(shù)中除了發(fā)球，其他技術(shù)都需要在移動中完成，這也強(qiáng)調(diào)了步法的重要性，凸顯了其地位。與此同時，對腳下步法也提出了更高要求，沒有腳下步法作為基礎(chǔ)，手上的擊球動作就難以保證，只有移動到有利于自身的擊球位置后，技術(shù)和力量才能得以施展，合理快速的步法是打好羽毛球的關(guān)鍵部分，羽毛球比賽中存在許多偶然性和不確定因素，因此對于步法練習(xí)要有針對性、合理性、隨機(jī)性。步法練習(xí)需要根據(jù)球飛行距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整步幅的大小，利用合理的步法在最短時間內(nèi)移動到合適的擊球位置是步法訓(xùn)練的首要目的，盡可能做到少步數(shù)大步幅。常見的會采用交叉步、側(cè)滑步、小碎步、高抬腿等專項步法提高靈活性、穩(wěn)定性及移動速度?？梢愿玫貛椭\(yùn)動員在比賽中輕松地應(yīng)對突發(fā)情況，以及在短時間內(nèi)更合理地選擇應(yīng)對策略，通過步法練習(xí)提高運(yùn)動員的競爭力和比賽成績。

4.3、專項體能練習(xí)

（1）爆發(fā)力。

良好的爆發(fā)力決定了殺球質(zhì)量，殺球?qū)τ趽]拍速度要求極高，揮拍速度越快，拍面與球的接觸時間就越短，所產(chǎn)生的球速也就越快。加強(qiáng)力量練習(xí)是提高殺球速度的關(guān)鍵，對上下肢進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)可有效地提高殺球質(zhì)量。上肢力量訓(xùn)練方法：俯臥撐20個為一組，每天5 組，每周兩次；藥球訓(xùn)練可采用5-10kg 的藥球，雙手抱起藥球，手臂彎曲肩膀保持放松狀態(tài)，將藥球用力砸向地面，藥球重量可根據(jù)個人力量大小自行選擇，摔擊12 次為一組，每天6 組，每周兩次，通過以上兩種訓(xùn)練方法可以有效提高手臂以及腰腹的爆發(fā)力，進(jìn)而提升爆發(fā)力有助于殺球質(zhì)量的提高。由于正手墊步起跳殺球的動作小、隱蔽性高，因此更加注重爆發(fā)力的練習(xí)，殺球力量的傳遞起點來自下肢，所以下肢爆發(fā)力的練習(xí)顯得尤為重要，通過下肢爆發(fā)力的提升可以有效提升殺球質(zhì)量。下肢訓(xùn)練方法：深蹲跳、弓步跳、橫向跳，20 個為一組，每天5組，每周3 次。通過以上練習(xí)對下肢爆發(fā)力進(jìn)行提高，讓身體更加協(xié)調(diào)下肢力量更充足，可以讓力量和速度在極短的時間內(nèi)有效地結(jié)合在一起。

（2）靈敏。

靈敏素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動中是必不可少的，羽毛球在空中的飛行速度快、線路變化多，對此要求運(yùn)動員應(yīng)具備較高的反應(yīng)能力和靈敏性。靈敏專項體能的練習(xí)有利于提高身體與腳的協(xié)調(diào)配合，加快側(cè)身速度、提高腳步靈活性，同時要注重手腳配合的協(xié)調(diào)性，通過單搖跳繩、雙搖跳繩及三搖跳繩練習(xí)，增加手腳配合的靈敏度，進(jìn)而提高正手墊步起跳殺球的得分率，更好地贏得比賽。訓(xùn)練方法：重心轉(zhuǎn)換練習(xí)，20 次為一組，每天5 組，每周5次，速度由慢到快循序漸進(jìn)。單腳左右橫跳練習(xí)，20 次為一組，每天3 組，每周3 次，換腳以同樣的方法練習(xí)。通過以上兩種訓(xùn)練方法加快轉(zhuǎn)體和腳下移動速度，從而滿足墊步起跳殺球的對靈敏素質(zhì)的要求。

5、結(jié)論

本文從羽毛球的技術(shù)特點、步法特點和技術(shù)運(yùn)用情況三個緯度出發(fā)，對正手墊起跳殺球特點及訓(xùn)練方法總結(jié)如下：

（1）正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更加靈活，移動速度更快，用時更短，但是殺球的威力和速度低于雙腳起跳殺球速度；

（2）步法特點方面，正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更具有突然性，可以很好地應(yīng)對速度快的來球，更貼近于當(dāng)前羽毛球快節(jié)奏的發(fā)展趨勢；

（3）技術(shù)運(yùn)用方面，正手墊步起跳殺球消耗的體能較少，能使運(yùn)動員持續(xù)保持競賽狀態(tài)，有利于發(fā)揮出最佳競技水平；

（4）結(jié)合技術(shù)特點總結(jié)訓(xùn)練方法，提高爆發(fā)力和靈敏專項素質(zhì)，從而改善運(yùn)動員正手墊步法起跳殺球技術(shù)，提高在訓(xùn)練和競賽中的運(yùn)動表現(xiàn)。