彭國(guó)球

人生的道路雖然漫長(zhǎng)，但緊要處常常只有幾步，特別是年輕時(shí)。每年6月份全國(guó)學(xué)生都進(jìn)入了考試季，特別是升學(xué)考試，牽動(dòng)著無(wú)數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)的心。如何輕松走進(jìn)考場(chǎng)，考出好的成績(jī)，通過(guò)考試體驗(yàn)并豐富自己的人生。6月份也是畢業(yè)季，數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的畢業(yè)生走入社會(huì)求職，開(kāi)始人生職業(yè)的選擇，尋找第一份工作。如何找到一份理想的工作，扣好人生的第一粒扣子，并為美好的生活而不懈奮斗。對(duì)于青年學(xué)子和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，特別是農(nóng)村的學(xué)生和家長(zhǎng)，有許多問(wèn)題需要理性思考、正確選擇，練就良好的心理素質(zhì)，書(shū)寫(xiě)出自己的最佳答案。

一、全力以赴應(yīng)對(duì)升學(xué)考試

青少年時(shí)期最重要的考試莫過(guò)于中考和高考，雖然不是一考定終生，但這“兩考”若成功確實(shí)能讓人不走或少走彎路，高考升入大學(xué)也一直是農(nóng)村青年實(shí)現(xiàn)階層躍升的主要途徑。

（一）羅森塔爾效應(yīng)

1968年，美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾和助手們來(lái)到山區(qū)的一所小學(xué)。他們從1～6年級(jí)各選3個(gè)班，對(duì)18個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行了“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必保密，以免影響測(cè)試的正確性。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行回訪(fǎng)，結(jié)果奇跡發(fā)生，凡是上了名單的學(xué)生，每個(gè)人成績(jī)都有了較大的提升，而且性格活潑開(kāi)朗，自信心增強(qiáng)，求知欲旺盛，更樂(lè)于和別人打交道。其實(shí)，當(dāng)時(shí)名單上的學(xué)生是羅森塔爾隨意挑選出來(lái)的。

這就是著名的羅森塔爾效應(yīng)：權(quán)威（校長(zhǎng)和老師）的積極期待能產(chǎn)生奇跡。后來(lái)發(fā)展為一切權(quán)威（學(xué)生等當(dāng)事人的權(quán)威，包括校長(zhǎng)、老師、家長(zhǎng)、上司等）的積極期待和強(qiáng)烈的自我期待，能產(chǎn)生巨大的心理暗示和奇跡，夢(mèng)想（期待）成真。家長(zhǎng)要給予孩子鼓勵(lì)、欣賞、肯定和期待，老師對(duì)學(xué)生抱有期望，而且通過(guò)態(tài)度、表情、體諒并給予更多的提問(wèn)、輔導(dǎo)、贊許等行為方式，將隱含的期望傳遞給學(xué)生，學(xué)生則自覺(jué)或不自覺(jué)地予以積極反饋。強(qiáng)烈的自我期待能讓人更加發(fā)揮潛能，拼搏奮斗，夢(mèng)想成真。

（二）重視復(fù)習(xí)和模擬考試

一年一度的各科考試已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，復(fù)習(xí)和備考是重中之重，考生一切以考試為中心。不管以往學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?，學(xué)生要抓緊現(xiàn)在的每一天，心無(wú)雜念，用心去完成考試這個(gè)具體的階段性任務(wù)，用正確的、適合自己的方法復(fù)習(xí)和備考，一定會(huì)提高考試成績(jī)。此時(shí)，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某些學(xué)科的知識(shí)已來(lái)不及，用有限的時(shí)間查遺補(bǔ)漏，盡可能在每次模擬考試中發(fā)現(xiàn)那些容易補(bǔ)上的短板，強(qiáng)化學(xué)習(xí)和記憶；盡可能把每次模擬考試當(dāng)成正式的考試，考前準(zhǔn)備、考試環(huán)境、考試流程、考試心態(tài)、考時(shí)答題、考后調(diào)整等盡可能模擬真實(shí)的中考或高考，越逼真越好，認(rèn)真準(zhǔn)備數(shù)次模擬考試后，到正式考試時(shí)不會(huì)過(guò)度緊張、焦慮。

（三）重視考試前的準(zhǔn)備和心態(tài)調(diào)整

無(wú)論是中考還是高考，須扎實(shí)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作：① 考試前4周開(kāi)始，調(diào)整作息時(shí)間與考試時(shí)間相匹配，不再熬夜，按考試時(shí)間定時(shí)入睡和起床，保證考試期間完全輕松適應(yīng)。如果學(xué)生之前服用某些鎮(zhèn)靜安眠或其他藥物，可以繼續(xù)原劑量用藥，不要停藥，沒(méi)有醫(yī)囑也不要自行調(diào)整藥量或更換藥物，切記不能在考試期間臨時(shí)使用未用過(guò)的鎮(zhèn)靜安眠藥物。② 考試前2周開(kāi)始，不進(jìn)食未用過(guò)的任何食物和飲品，包括水果、干果、飲料等，以防出現(xiàn)食物過(guò)敏和腸炎。確定好考試期間三餐食譜，并進(jìn)行試吃，選擇易于消化、富有營(yíng)養(yǎng)、清淡衛(wèi)生的飲食，根據(jù)身體反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整食物，防止便秘和腹瀉，讓身體處于最佳的能量代謝和精力充沛狀態(tài)。③ 考試前1周，學(xué)生降低復(fù)習(xí)強(qiáng)度，每天分次進(jìn)行輕中度的體育活動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做廣播操，以及聽(tīng)音樂(lè)、相聲、笑話(huà)等，每次10～20分鐘，一天的總時(shí)長(zhǎng)2～3小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間做爬山、長(zhǎng)跑等強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和其他的重體力勞動(dòng)，也要避免游泳、踢足球、打籃球等可能出現(xiàn)意外傷害的運(yùn)動(dòng)。④ 早餐和午餐半小時(shí)后練習(xí)兩組頭腦與身體“熱啟動(dòng)”，即：原地蹦跳30次，再雙手指交叉上舉過(guò)頭頂，翻手掌心向上“伸懶腰”，同時(shí)用鼻深吸氣，而后經(jīng)口快呼氣并發(fā)出“呼呼”聲，共30次，休息1分鐘為一組，能調(diào)動(dòng)身體擁有最好的體力和最佳的精力。⑤ 有些鄉(xiāng)村的考場(chǎng)安排在中心學(xué)?；蚩h城里，學(xué)生在考試前3～5天要熟悉去考場(chǎng)的道路或公共交通，以及考場(chǎng)與周邊的具體情況，提前到考點(diǎn)看考場(chǎng)、衛(wèi)生間、醫(yī)務(wù)室、存包處等應(yīng)急場(chǎng)所。⑥ 考試前3天，學(xué)生準(zhǔn)備好身份證、準(zhǔn)考證、通行證和/或出入證，以及考試用的各種文具和允許攜帶的生活必需品、補(bǔ)充能量的食品等，如水杯、紙巾、口罩、糖果、餅干等，并寫(xiě)出物品清單。這些物品一定要考生自己準(zhǔn)備，不能由家長(zhǎng)或他人代勞，并放在固定醒目的不易被其他小孩拿到的地方。⑦ 如果考試期間學(xué)生需要住酒店，提前2～3天入住，以適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)床上用品。有些考生可能要帶上自己習(xí)慣的枕頭，以及以前穿過(guò)的舒適衣服、鞋襪，不宜穿新的。⑧ 關(guān)注考試期間的天氣預(yù)報(bào)，做好雨天或極端天氣的應(yīng)對(duì)預(yù)案。⑨ 考試前1天，再次檢查考試當(dāng)天要帶的證件和考試用必需品，晚上按原先的作息睡覺(jué)，睡前設(shè)定好鬧鐘。⑩ 考試當(dāng)天不宜吃得太飽，不能臨時(shí)決定喝咖啡或茶水，按照清單帶上考試用品，提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)，找個(gè)地方做10分鐘的頭腦和身體的“熱啟動(dòng)”，入場(chǎng)前先如廁。

如果確實(shí)因興奮導(dǎo)致考試前夜失眠，少睡了幾個(gè)小時(shí)，也不要擔(dān)心，人的應(yīng)激反應(yīng)能力是很強(qiáng)的，相信自己，上午考試不會(huì)影響太大，考場(chǎng)上能振奮起來(lái)。上午考完學(xué)生要趕緊補(bǔ)點(diǎn)覺(jué)，也許更有利于下午發(fā)揮。不管考得怎樣，這時(shí)的家長(zhǎng)不要批評(píng)和指責(zé)，學(xué)生自己也不要自責(zé)，永不放棄。

（四）重視審題和答題的書(shū)寫(xiě)

按規(guī)定時(shí)間進(jìn)入考場(chǎng)考位，擺放好文具，不要東張西望，或與其他考生交談，可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒或深慢呼吸，注意聆聽(tīng)監(jiān)考老師的指令，按要求做好準(zhǔn)備。開(kāi)始考試時(shí)，按模擬考試時(shí)的做法進(jìn)行就可以了，審題答題方式和技巧已很熟悉，胸有成竹。遇到有些考題似曾相識(shí)時(shí)，仔細(xì)認(rèn)真審題，特別要注意有無(wú)細(xì)小改變，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并正確應(yīng)對(duì)考題中的新“坑”；面對(duì)不熟悉的題目也不必驚慌，按照模擬考試時(shí)的訓(xùn)練答題技巧進(jìn)行?？荚囘^(guò)程中，按自己的節(jié)奏應(yīng)對(duì)，書(shū)寫(xiě)要認(rèn)真、工整。

（五）重視答后的復(fù)查

距離考試結(jié)束15分鐘，一般監(jiān)考老師會(huì)提示，這時(shí)務(wù)必挑重點(diǎn)題目檢查一遍，考試最理想結(jié)果是發(fā)揮正常水平，不要讓自己的心情受到難題和周?chē)h(huán)境的影響。模擬考試時(shí)要嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律，養(yǎng)成正確的考試習(xí)慣與狀態(tài)，準(zhǔn)時(shí)交卷，不建議提前交卷。即便有些同學(xué)明明知道自己升學(xué)無(wú)望，也要考出自己最好的成績(jī)，這是一份人生的答卷，這是一場(chǎng)不要留有遺憾的考試。

（六）坦然面對(duì)考試成績(jī)

在沒(méi)有完成全部考試科目時(shí)，考后不要與同學(xué)對(duì)答案，考完一場(chǎng)就放下，準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。即使有的考試答得不理想，有失誤，也不要自責(zé)自怨，鼓足勇氣，以終為始，繼續(xù)認(rèn)真對(duì)待下一場(chǎng)考試。待全部考試結(jié)束后，再根據(jù)自己的需求決定是先好好睡一覺(jué)，還是好好吃一頓，及時(shí)告訴家長(zhǎng)，盡量滿(mǎn)足愿望。高考不是人生的終點(diǎn)，只是一個(gè)站點(diǎn)而已。馬云、俞敏洪等成功人士早就用他們的人生經(jīng)歷證明了這一點(diǎn)。

二、擇業(yè)并扣好人生的第一?？圩?/h2>

習(xí)近平總書(shū)記指出[1]71：“青年強(qiáng)，則國(guó)家強(qiáng)。當(dāng)代中國(guó)青年生逢其時(shí)，施展才干的舞臺(tái)無(wú)比廣闊，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的前景無(wú)比光明。”多次告誡青年人要扣好人生的第一?？圩樱拍苄蟹€(wěn)致遠(yuǎn)。人生的第一粒扣子就是人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。扣好人生第一?？圩邮侵笍V大青年要找準(zhǔn)人生方向，始終堅(jiān)持道路自信、理論自信，為今后每一個(gè)人生理想、每一份事業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。要把社會(huì)主義核心價(jià)值觀(guān)融入青年人生活的方方面面，樹(shù)立以終為始的成長(zhǎng)目標(biāo)，引導(dǎo)廣大青少年努力成長(zhǎng)為擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人。

（一）生命的意義和使命

生命的意義和使命是無(wú)數(shù)人苦苦探索的問(wèn)題，沒(méi)有普世的金科玉律般的標(biāo)準(zhǔn)答案。99.99%的人是平凡的普通人，筆者認(rèn)同原國(guó)家文化部第八任部長(zhǎng)作家王蒙先生的回答[2]：“談人生首先要談人的維持生存，一切為維持生存而做的勞動(dòng)、工作、奮斗都是正當(dāng)?shù)?，是不?yīng)該回避和無(wú)視的”“世界上的大多數(shù)人首先關(guān)注的正是自己的與親人的、同鄉(xiāng)的、同胞的生存問(wèn)題，愈是發(fā)達(dá)國(guó)家的人愈是如此?！?/p>

習(xí)近平總書(shū)記在黨的二十大報(bào)告中指出[1]21：“從現(xiàn)在起，中國(guó)共產(chǎn)黨的中心任務(wù)就是團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)全國(guó)各族人民全面建成社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)、實(shí)現(xiàn)第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)，以中國(guó)式現(xiàn)代化全面推進(jìn)中華民族偉大復(fù)興。”習(xí)近平總書(shū)記還指出：“全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家，出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)是讓人民生活越過(guò)越好[3]5?！眹?guó)之本在家，千家萬(wàn)戶(hù)都好，國(guó)家才能好。家之本在人，每個(gè)人，特別是年輕人都好，才有國(guó)家和民族的好未來(lái)。堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展理念，讓每個(gè)青年包括農(nóng)村青年都能與時(shí)代同成長(zhǎng)、共進(jìn)步。在農(nóng)村要重點(diǎn)培養(yǎng)好青年學(xué)生和廣大青年勞動(dòng)者，使之成為中國(guó)式社會(huì)主義現(xiàn)代化的建設(shè)者、貢獻(xiàn)者和享受者，讓青春在全面推進(jìn)鄉(xiāng)村振興的火熱實(shí)踐中綻放絢麗之花。

（二）積極心理學(xué)

隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型的加劇，科技信息智能時(shí)代的快速發(fā)展，地區(qū)、城鄉(xiāng)、行業(yè)之間發(fā)展的差距仍在擴(kuò)大，社會(huì)各階層貧富差距的擴(kuò)大和利益分配的不平衡，各階層的相對(duì)固化等不合理現(xiàn)象短期內(nèi)可能難以解決。人們似乎越來(lái)越多地出現(xiàn)了消極心理，導(dǎo)致成功者的冷漠和自大，失敗者的憤怒和抱怨。每個(gè)人的人生都會(huì)感受痛苦和不確定性，以及需要不斷工作，這是常態(tài)和基本的設(shè)定。競(jìng)爭(zhēng)不是生活目的，只是幸福生活的手段，無(wú)論社會(huì)地位的高低、家庭財(cái)富的多寡，幸福的人生都需要愛(ài)的感受、愉悅的感受、有用的感受和有意義感。

1997年馬丁·塞里格曼博士提出“積極心理學(xué)”以來(lái),在世界范圍內(nèi)逐漸形成了一場(chǎng)積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。倡導(dǎo)探索人類(lèi)的美德，如愛(ài)、寬恕、感激、智慧和樂(lè)觀(guān)等，倡導(dǎo)人類(lèi)要用一種積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)許多心理現(xiàn)象和心理問(wèn)題，做出新的解讀，并以此來(lái)激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際或潛在的積極品質(zhì)與力量，指導(dǎo)人們?nèi)绾巫非笮腋Ｉ睿瑥亩姑總€(gè)人都能擁有屬于自己的幸福。

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：① 積極的主觀(guān)體驗(yàn)，對(duì)過(guò)去有幸福感和滿(mǎn)足感，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望和樂(lè)觀(guān)主義，對(duì)現(xiàn)在感受快樂(lè)和“心流”，對(duì)生活的忠誠(chéng)。② 培養(yǎng)積極的個(gè)人特質(zhì)，積極地看待世界的方法、創(chuàng)造的勇氣、愛(ài)的能力、工作的能力、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性和智慧等。③ 培養(yǎng)大眾的美德，使個(gè)體成為具有社會(huì)責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容、有職業(yè)道德的公民，成為一個(gè)健康的家庭成員。培養(yǎng)自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)風(fēng)尚。人的一生，保持積極心態(tài)能使大家擁有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣、思維習(xí)慣和生活習(xí)慣，激發(fā)熱情，增強(qiáng)創(chuàng)造力，獲得更多的資源。

（三）求學(xué)與就業(yè)

對(duì)于沒(méi)有考上普通高中的考生，只要家庭的經(jīng)濟(jì)條件允許，還是建議選擇職業(yè)中學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)。接受并完成九年義務(wù)教育只是現(xiàn)代社會(huì)的最低要求，社會(huì)對(duì)勞動(dòng)者文化素質(zhì)的要求在不斷提高。對(duì)于高考落榜的考生，是選擇復(fù)讀，還是進(jìn)入高級(jí)職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)或直接進(jìn)入社會(huì)參加勞動(dòng)就業(yè)，由學(xué)生、家長(zhǎng)結(jié)合家庭實(shí)際情況商定。

今年全國(guó)高校畢業(yè)生將達(dá)1185萬(wàn)，絕大多數(shù)人涌入社會(huì)求職，就業(yè)壓力很大。人的一生，第一是求生存，第二是求發(fā)展，第三是求高質(zhì)量發(fā)展。青年人，首先要有生存的本領(lǐng)，學(xué)一門(mén)手藝，找一份工作，自食其力。作家畢淑敏在散文《孝心無(wú)價(jià)》中說(shuō)：“我不喜歡一個(gè)苦孩子求學(xué)的故事。家庭十分困難，父親逝去，弟、妹嗷嗷待哺，可他大學(xué)畢業(yè)后，還要堅(jiān)持讀研究生，母親只有去賣(mài)血……我以為那是一個(gè)自私的學(xué)子?！比绻彝サ慕?jīng)濟(jì)條件不允許繼續(xù)讀書(shū)，或者自己也沒(méi)興趣讀書(shū)，盡早學(xué)一門(mén)實(shí)用能掙錢(qián)的技術(shù)，注意要學(xué)一門(mén)不易被未來(lái)的機(jī)器人和人工智能替代的技術(shù)，是務(wù)實(shí)、理性、明智的選擇。2022年全國(guó)農(nóng)民工總量29562萬(wàn)人，外出農(nóng)民工17190萬(wàn)人，農(nóng)村居民人均可支配收入20133元，人均住房50.7平方米，農(nóng)村家用汽車(chē)百戶(hù)擁有32.4輛[4]。習(xí)近平總書(shū)記指出，“一些農(nóng)村發(fā)展乏力，關(guān)鍵在于缺人才，缺發(fā)展引路人、產(chǎn)業(yè)帶頭人、政策明白人”“要著力培養(yǎng)一批鄉(xiāng)村人才，全面提升農(nóng)民素質(zhì)素養(yǎng)，育好用好鄉(xiāng)土人才[3]16?！痹邳h和政府鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的強(qiáng)力推動(dòng)下，農(nóng)村廣闊天地的發(fā)展機(jī)遇，農(nóng)村田園宜居的優(yōu)美環(huán)境，將會(huì)吸引更多的優(yōu)秀青年，造就更多的杰出人才，成就更多偉大的企業(yè)。

最好的老師是生活，最好的課堂是實(shí)踐，學(xué)習(xí)是涵蓋一切的，生活即學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)即生活。普通人的生活目標(biāo)是通過(guò)自己的勞動(dòng)創(chuàng)造，讓生活快樂(lè)、幸福，讓家人因?yàn)樽约憾畹酶?，同時(shí)社會(huì)因自己更美好，國(guó)家因?yàn)樽约焊篮?，這是值得贊美和歌頌的。筆者推薦的普通人生活模式，即“生命→生存→生活→生產(chǎn)→發(fā)展→高質(zhì)量發(fā)展→快樂(lè)幸?！薄＿x擇合適的工作和職業(yè)，只要心中有夢(mèng)想，天天有行動(dòng)，不懈努力，終會(huì)讓自己在擅長(zhǎng)領(lǐng)域比他人優(yōu)勢(shì)明顯。請(qǐng)記?。杭揖硟?yōu)越的谷愛(ài)凌和家境普通的全紅禪都獲得了奧運(yùn)金牌。