孫蓓紅

八月份持續(xù)高溫酷熱，可謂是“輕紈覺衣重，密樹苦陰薄”，讀者們要注意防暑；游泳是夏季最熱門的運動之一，但每年都有溺水事件發(fā)生，預防意外傷害刻不容緩；氣溫升高，食物極易腐敗變質(zhì)，謹防腸道傳染病乘虛而入；此外，還需要注意防蚊滅蚊，預防登革熱。

預防高溫中暑

中暑也稱為“高熱綜合征”，是指在暑熱天氣、濕度大和無風的環(huán)境下，以體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過多為特征的疾病。戶外工作強度過大、時間過長、過度疲勞等為中暑常見的誘因。輕度中暑可出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、頭暈、胸悶、心悸、體溫升高等癥狀。一旦發(fā)展為重癥中暑，則表現(xiàn)為大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、昏迷等。

●戶外工作者須加強通風降溫，避免陽光直接照射。注意勞逸結合，避免過度疲勞。

●多飲水。飲水應少量多次，避免飲用冰水或飲料，以免造成胃部痙攣。大量出汗時可適當補充鹽水。

●注意飲食及休息。夏季飲食宜盡量清淡，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。

●外出時盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。

●一旦有中暑狀況發(fā)生，應迅速將中暑患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，及時補充淡鹽水，服用降暑藥；如出現(xiàn)昏厥等重度中暑癥狀，應立即送去醫(yī)院進行救治。

預防溺水 學會急救

溺水是我國1～14 歲兒童的首位死亡原因。為預防溺水，守護生命健康，在此提醒大家：

●加強自我防護，不去池塘、水庫等水體情況復雜的自然水體內(nèi)游泳或嬉水；游泳前做好充分的熱身活動，避免抽筋等情況的發(fā)生；不在空腹或飯后飽腹狀態(tài)下游泳，空腹游泳易引起低血糖，飯后飽腹游泳易引起胃痙攣及腹痛；乘坐船只出行或從事水上活動時，應穿戴救生衣等防護裝備或用具。

●加強對未成年人的監(jiān)護及教育，請勿讓兒童獨自留在衛(wèi)生間、浴室中或在自然水體周邊逗留；低齡學生去游泳池游泳，應有成年人看護；告誡孩子如發(fā)現(xiàn)落水者，不要自行救援，以免發(fā)生意外。

●掌握急救技能，正確施救。

游泳或嬉水過程中若出現(xiàn)身體不適，應盡快上岸。發(fā)現(xiàn)同伴溺水，避免盲目下水施救，應撥打120 并積極呼叫周圍人員共同施救。待落水者救上岸后應立即清理口腔異物，開放氣道，必要時進行心肺復蘇，并盡快送往就近醫(yī)院救治。

預防腸道傳染病注意食品安全

高溫天利于細菌性微生物繁殖，食品腐敗變質(zhì)速度加快，容易誘發(fā)腸道傳染病。預防腸道傳染病要做到：

●飯前便后及加工制作食品前要用肥皂、洗手液等清洗雙手。

●盡量不吃生冷、半生的海水產(chǎn)品；食物要徹底煮熟煮透后再食用；不吃腐爛的蔬菜、水果；蔬菜、水果可先用清水浸泡后再多次清洗；隔夜的食物要及時密封放入冰箱保存，如需食用，要徹底加熱。

●刀具、砧板等生熟分開，避免交叉感染。

●食品從業(yè)人員如發(fā)生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其他傳染性疾病時應立即離崗。

防蚊滅蚊預防登革熱

登革熱是一種通過蚊子叮咬傳播的疾病，傳播速度快，潛伏期長，以發(fā)熱、皮疹和全身疼痛為主要癥狀。預防蚊媒疾病的關鍵就在于防蚊滅蚊。

●及時清空小型積水容器（如水桶、花瓶、花盆、輪胎等）中的積水。

●家庭內(nèi)觀賞性水生植物要勤換水，并注意清洗容器內(nèi)壁。

●室內(nèi)安裝好紗門、紗窗和蚊帳，也可使用蚊香、誘蚊燈和電蚊拍等滅蚊。

●去植被茂密的戶外最好噴涂一些驅(qū)避劑，或者穿著寬松的長褲、長袖，衣服顏色以淺色為佳。

●前往東南亞等登革熱高發(fā)地區(qū)旅游時，要注意做好防蚊措施，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹和關節(jié)疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)，并主動告知醫(yī)生旅行史。

編輯/胡蝶