高玲　王小偉

近兩年，隨著國(guó)內(nèi)脫口秀、喜劇綜藝等節(jié)目的興起，我發(fā)現(xiàn)身邊的朋友變得越來(lái)越幽默了，似乎人人都成了段子手，說(shuō)起話來(lái)逗得人哈哈大笑。

幽默代表著一種積極的狀態(tài)，指?jìng)€(gè)體憑借言語(yǔ)的趣味性和輕松性，引起他人發(fā)笑等情感快速反應(yīng)的一種行為，它對(duì)我們的生活產(chǎn)生了重要的影響。在紛繁復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系中，擁有幽默感對(duì)個(gè)體的發(fā)展也會(huì)帶來(lái)良好的促進(jìn)作用。

在人際相處中使用幽默，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些積極的影響？

1促進(jìn)人際關(guān)系和諧

幽默能表達(dá)人與人之間的真誠(chéng)友愛(ài)，拉近人與人之間的距離，填平人與人之間的鴻溝，是和他人建立良好關(guān)系不可或缺的重要因素。例如，在與朋友相處的過(guò)程中，當(dāng)我們與其發(fā)生了激烈的爭(zhēng)論且正處于一個(gè)僵持不下的局面時(shí)，如果其中一方愿意做出讓步并進(jìn)行適時(shí)適度的自嘲，也就是運(yùn)用幽默的語(yǔ)言打破這個(gè)僵局，一方面會(huì)讓自己從中體面脫身，有效維護(hù)自尊，另一方面也可以讓對(duì)方感受到自己的可愛(ài)和人情味，從當(dāng)前的不愉快環(huán)境中得到解脫。

另外，幽默在親密關(guān)系中也發(fā)揮了積極的推動(dòng)作用。有調(diào)查研究通過(guò)采訪61對(duì)夫婦發(fā)現(xiàn)，超過(guò)90%的夫婦表示幽默在他們的婚姻中扮演著重要角色。

幽默與婚姻質(zhì)量有關(guān)的原因有兩個(gè)。第一，幽默帶來(lái)的笑聲可以幫助夫妻放大雙方互動(dòng)過(guò)程中的樂(lè)趣，減少日常煩惱和壓力的影響，減少焦慮。第二，幽默可以促進(jìn)伴侶之間的積極溝通。幽默與樂(lè)觀、溫暖、快樂(lè)和自信息息相關(guān)，這些特征有助于夫妻有效溝通，提高他們對(duì)沖突的解決能力。

2改善家庭關(guān)系，提升幸福度

幽默的家庭氛圍可以提高個(gè)體的家庭滿意度和幸福感。

第一，幽默氛圍減小了壓力事件對(duì)家庭的影響，增強(qiáng)了家庭功能。資源保存理論認(rèn)為，有資源的個(gè)體體驗(yàn)到較少的生理和心理壓力，更有能力應(yīng)對(duì)壓力，以避免資源的損失，從而體驗(yàn)到更高的幸福感。因此，家庭幽默氛圍水平越高表明個(gè)體的社會(huì)支持資源越豐富，這有利于緩解焦慮和孤獨(dú)，有助于個(gè)體產(chǎn)生和積累豐富的生理資源和心理資源，從而在面對(duì)壓力時(shí)能夠以更積極的方式評(píng)價(jià)和解釋周?chē)氖挛?，增?qiáng)個(gè)體的抗壓能力。

家庭幽默氛圍有助于增強(qiáng)家庭關(guān)系。具有高水平的家庭幽默氛圍的個(gè)體，擁有更強(qiáng)的家庭情感聯(lián)系和更高的家庭凝聚力，這會(huì)促進(jìn)家庭成員間的積極溝通，增加親密感，提高婚姻的質(zhì)量和希望，有助于積累家庭人際資源。這種人際資源可以進(jìn)一步幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)和處理壓力事件，產(chǎn)生資源的螺旋式獲益。

3成為職場(chǎng)實(shí)力的一部分

網(wǎng)上有句話：“懂幽默的職場(chǎng)人已經(jīng)贏了一半?！边@是有一定道理的。在生活中，幽默的人廣受歡迎，在職場(chǎng)上也同樣不例外。

職場(chǎng)中，幽默就像溝通的“橋梁”，有幽默感的人會(huì)有更好的人際關(guān)系、更好的社會(huì)化協(xié)作，更重要的是，在業(yè)務(wù)水平不相上下的情況下，具有幽默感的個(gè)體更容易脫穎而出。相關(guān)研究顯示，在嚴(yán)肅的職場(chǎng)環(huán)境中，如果你能夠恰當(dāng)?shù)貟伋鲆粋€(gè)笑話，你的同事會(huì)傾向于認(rèn)為你具有更高的勝任力。

同時(shí)，幽默感在職場(chǎng)上也往往意味著“抗壓性強(qiáng)”“更有創(chuàng)意”“離職率低”，這都是管理者在人才選拔上會(huì)考慮的問(wèn)題，也說(shuō)明幽默感是個(gè)人素質(zhì)和職場(chǎng)實(shí)力的一種體現(xiàn)。

在人際關(guān)系中使用幽默時(shí)，應(yīng)該注意些什么？

幽默可以幫你解決很多人際問(wèn)題，是社交成功的法寶，但也千萬(wàn)不要忽視其中的一些邊界，以免造成不必要的麻煩和誤會(huì)。

● 對(duì)他人的反應(yīng)保持敏感

好朋友之間，不互相幽默一下，不開(kāi)對(duì)方玩笑，會(huì)顯得生疏?；ラ_(kāi)玩笑，可能也是大多數(shù)人和密友之間的一種固定的相處模式。

那么，在通過(guò)開(kāi)玩笑的方式展現(xiàn)幽默時(shí)，要注意自己的語(yǔ)言，不要冷嘲熱諷，說(shuō)出一些傷人的話。即便你并沒(méi)有惡意，也要對(duì)他人的反應(yīng)保持一定的敏感，發(fā)覺(jué)對(duì)方無(wú)法接受、不喜歡你的幽默時(shí)，請(qǐng)停止你的玩笑，而不是批評(píng)對(duì)方“開(kāi)不起玩笑”，以免產(chǎn)生問(wèn)題，破壞彼此的關(guān)系。不要因?yàn)殛P(guān)系好就口不擇言，不立邊界。

在其他社會(huì)關(guān)系如師生、上下級(jí)、同事、親戚、伴侶之間使用幽默時(shí)，也同樣要注意分寸，不要適得其反。

● 不要用幽默來(lái)掩飾痛苦

幽默有助于我們逃避痛苦，在面對(duì)痛苦時(shí)，有的人會(huì)把幽默當(dāng)作應(yīng)對(duì)痛苦的借口。這樣做或許會(huì)起到一定效果，但它并不是一個(gè)健康的做法。在極度痛苦時(shí)，你的幽默可能是傷害、恐懼、憤怒和失望的一種偽裝，可能是因?yàn)槟悴幌肴ジ惺芑虿恢廊绾伪磉_(dá)感受，才選擇用幽默進(jìn)行掩蓋。

這種掩蓋，會(huì)加劇你的痛苦，不利于你釋放負(fù)面情緒。并且，當(dāng)你用幽默和玩笑來(lái)掩飾痛苦時(shí)，你會(huì)在人際關(guān)系中制造困惑和不信任感，別人可能會(huì)覺(jué)得你很奇怪、你在演戲、你這個(gè)人表里不一，或者認(rèn)為你城府太深，不宜親近。即便你并不是那樣的人，這種幽默也并不能給你周?chē)娜藥?lái)輕松愉悅的體驗(yàn)，反而容易給對(duì)方壓力，讓對(duì)方想要遠(yuǎn)離。

另外，善于自嘲、用幽默來(lái)貶低自己，有時(shí)候也不是情商高的表現(xiàn)，頻繁地自嘲可能是個(gè)體自卑和缺乏安全感的一種防御機(jī)制，同樣也是一種掩飾的手段。如果有人看穿了這一點(diǎn)，尤其是在職場(chǎng)上，說(shuō)不定會(huì)以此作為武器，用來(lái)攻擊你，實(shí)現(xiàn)自己的目的。

最后，我教大家一個(gè)日常生活中容易應(yīng)用的辦法，來(lái)培養(yǎng)我們天然的幽默感——和動(dòng)物玩。與小狗、小貓和其他比較安全且活潑的小動(dòng)物一起玩耍，有助于個(gè)體釋放天性，讓個(gè)體感到放松。和認(rèn)識(shí)你、信任你的小朋友們一起玩，同樣也能讓你很快松弛下來(lái)，找回小時(shí)候頑皮的一面，并感覺(jué)到自己重新變得有趣了起來(lái)。