王磊

一、教學環(huán)節(jié)依次而進

1.準備活動為主教材學練奠基

準備活動應以教材項目為基礎，結合教學內容進行專項化處理，提高學生適應性，為主教材的學習做好鋪墊。如，在水平四《立定跳遠練習方法2：雙腳連續(xù)跳躍障礙物》一課中，教師在準備活動中設計了障礙跑及跳躍練習，與主教材的雙腳連續(xù)跳躍切合。全班學生分為4組，每組1路縱隊在各自跑道內利用本節(jié)課所使用的器材（40cm高的小欄架、繩梯、小體操墊等），由本小組成員協(xié)商自由設置障礙物，最后進行熱身展示。通過這一練習，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)團隊協(xié)作意識，同時達到熱身的目的。隨后在音樂的伴奏下學生進行各種跳躍練習，如提踵跳、收腹跳、弓步交換跳、左右開合跳、挺身跳等，既復習了立定跳遠的預擺與起跳姿勢，體驗不同姿勢的跳躍，又在連續(xù)跳躍中思考單腳起跳與雙腳起跳的區(qū)別，為基本部分的多種形式下雙腳連續(xù)跳躍做鋪墊。

2.基本部分以賽促練

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》要求落實“教會、勤練、常賽”。教師在引導學生練習技術動作的同時，設計符合學生心理和年齡特點的比賽，不僅能激發(fā)學生的學練積極性，保持學生的學練興趣，還能吸引學生的注意力，達到“勤練”的目[1]。如，在水平四《立定跳遠練習方法2：雙腳連續(xù)跳躍障礙物》一課中，為了激發(fā)學生的學練積極性，教師在教學中采用分組輪換比賽，并結合任務單的形式布置比賽內容，從“以知識與技能發(fā)展為本”向“以學生發(fā)展為本”轉變，突出學生的主體地位，增強自主學練能力。教師分別設置4種不同的場地并布置不同任務（雙腳連續(xù)跳躍長度約為10m的繩梯、雙腳連續(xù)跳躍高度約為40cm間距約為50cm的小欄架、先跳躍2塊折疊平放的小墊子再進行1次立定跳遠、先跳躍2塊折疊平放的小墊子再進行1次向上收腹跳）。

在單一身體練習環(huán)節(jié)，5名學生1組，設置1名小組長，由小組長帶領組員分別在指定的場地練習相應內容，每塊場地練習持續(xù)時間為2分鐘。時間結束后各小組按順時針方向輪換，轉移到下一塊場地繼續(xù)按要求進行練習。練習中教師不統(tǒng)一指導，僅在各組巡視時進行有針對性的單獨指導。這一練習環(huán)節(jié)的比賽是以積分賽的形式呈現(xiàn)，在某塊場地完成1組練習則該名學生得到1分，中間失誤1次不得分，待4塊場地全部練習結束，最終以全隊累計總分高的小組為勝。這一過程不但要求學生不失誤，還要求學生完成的次數(shù)越多越好，能有效激勵學生盡最大努力做得更快更好，達到主動學練的目的。之后，教師組織各組學生從各自場地開始，按照順時針的方向進行快速輪換練習，每塊場地的每個動作完成1組即可輪換至下一塊場地。學生練習中順利完成4塊場地的全部動作即可得到1分，若中間在任何一個障礙物中失誤1次，則本循環(huán)不得分。通過這種組合練習的賽，讓學生充分發(fā)揮主觀能動性，在鞏固動作質量的同時，提升身體素質。

在運用環(huán)節(jié)，比賽形式呈現(xiàn)更加直觀。教師以雙腳連續(xù)跳躍為基礎，以跑跳結合為主題安排比賽，并以此整合常規(guī)的體能環(huán)節(jié)。學生以橫隊為單位分為4個大組，每組1分鐘時間利用場地上的現(xiàn)有器材設計比賽，需包含雙腳連續(xù)跳躍及跑跳結合等動作。設計完后先由第1組進行比賽展示并說明要求，各組按照第1組的要求擺放器材進行比賽，按照比賽完成的順序進行排名，第1名得5分，第2名得3分，第3名得2分，第4名得1分。然后由第2組展示設計的比賽，跟組按要求進行比賽，以此類推。4輪比賽都完成后，各組將4輪比賽的積分相加，即為本次比賽的總積分。這一環(huán)節(jié)的設置是整堂課“學、練、賽”的升級，將課堂氛圍推向高潮。而且讓學生自由設計比賽更能凸顯學生的主體地位，激發(fā)學生展現(xiàn)自我的內驅力和創(chuàng)造思維，強化“會比賽”能力。

3.放松內容形式多樣

教師可采用靜態(tài)拉伸與動態(tài)放松相結合的方式。靜態(tài)拉伸主要是拉伸課堂中活動較多的肌肉，可采用比賽形式。如，2名學生1組進行坐位體前屈，保持15～30秒，看誰伸得遠；也可以讓學生單腿站立，另一腿屈膝抱于胸前，使大腿貼近胸部，保持15～30秒，看誰立得穩(wěn)。動態(tài)放松主要采用2名學生1組相互拍打揉搓放松的方式。如，坐姿抬腿屈膝，2人相互用雙手拍和搓對方大腿小腿；也可以俯臥姿勢，相互用腳輕踩大小腿肌肉。

二、精準設問促進學練

在教學中引入問題鏈，教師讓學生在練習中發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、解決問題，以此引發(fā)課堂深度學習，培養(yǎng)學生深度探究的能力。問題設置要切中本節(jié)課的關鍵問題“雙腳連續(xù)跳躍障礙物”，為了最大化地引導學生深度思考，使學生對練習的理解更加深入與全面，以問題為導向引出練習內容，并將課的各個環(huán)節(jié)串聯(lián)成一個整體。

課堂導入時，教師通過在障礙跑中用雙腳起跳過障礙，引出本節(jié)課的雙腳跳躍內容并提出要求，優(yōu)點是學生能直白了解該怎么做，不足之處是不明白為什么要這樣做。本節(jié)課中，教師提出“如何快速越過障礙物”的問題，讓學生在障礙跑中運用與體驗，并思考單腳起跳與雙腳起跳的區(qū)別并得出結論——連續(xù)跳躍有一定高度的障礙物時，雙腳起跳比單腳起跳速度更快，更能發(fā)揮力量與爆發(fā)力；快速跑中越過一定寬度的單個障礙物，單腳起跳跨越的方式更加適宜。通過問題導向，引導學生針對問題進行探究，激發(fā)探究興趣，為多種形式雙腳連續(xù)跳躍障礙物做鋪墊。

在單一身體練習及組合練習中，學生需要運用雙腳跳躍的方式連續(xù)跳躍多個不同形式的障礙物。在此環(huán)節(jié)，學生明確了需要用雙腳跳躍的方式進行起跳及落地，但是動作的要求并不明確。因此教師拋出問題“雙腳連續(xù)跳躍中如何能夠最快速度完成連續(xù)跳躍”，問題指向雙腳連續(xù)跳躍中如何快速起跳及技術銜接。學生帶著問題進行學練，并得出結論——用前腳掌落地后稍屈膝順勢向上擺臂快速起跳。這一問題指向動作技術，通過思考、運用與實踐，提升探究的深度。

此外，教師以本節(jié)課的關鍵問題“雙腳連續(xù)跳躍障礙物”為核心，讓學生帶著問題“如何在障礙跑中運用雙腳連續(xù)跳躍”進行比賽障礙的自主設計，提升了學生的參與度，增強了班級凝聚力，也拓展了思維空間，促進了學生理解與會用的能力。

學練一段時間后，教師提問“練習中哪個部位最累”，讓學生明確雙腳連續(xù)跳躍的發(fā)力部位，隨后采用有針對性的放松方式進行肌肉放松，達到有效放松的目的，避免形式化的無效放松。拉伸過程中，教師拋出問題“雙腳起跳還可以運用在哪些運動中”，學生邊拉伸邊思考，得出可以在籃球搶籃板球、排球攔網(wǎng)、足球跳起頭球中運用。促進技術動作掌握的正向遷移，讓放松更加有效。

參考文獻：

[1]吳健.研“常賽”理念 促“常賽”高效[J].中國學校體育.2023（2）：12-13.