林清清 王劍 葉美琪

吃撐了怎么辦呢？別著急，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師江家贊、醫(yī)師張怡婧來為大家分享中醫(yī)妙招，助您消食和胃。

消食中草藥推薦

1.肉食吃多，山楂來消

山楂，《本草綱目》中有“化飲食，消肉積”的記載。其味酸、甘，可以消食化積，治療各種飲食積滯，尤其對油膩肉食之積效果明顯，還能改善胃脘脹痛、瀉痢腹痛。

食用方法：可以單用山楂煎水喝，不怕酸的話也可以洗凈生吃。或者曬干的山楂片、糖葫蘆，酸酸甜甜甚合小孩口味。但要注意，山楂不宜空腹食用。

2.米面吃多，谷芽來消

谷芽可用于食積不消，腹脹。炒稻芽可以調(diào)理積食，或不饑食少；焦谷芽用于化積食；生谷芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，進(jìn)食少許即可助消食?；蚺c陳皮、神曲、麥芽、蓮子等一同煮水喝。

3.氣滯腹脹，萊菔子來消

萊菔子可用于飲食停滯、脘腹脹痛，且能改善大便秘結(jié)、積食泄痢等癥狀。經(jīng)過炒制后，萊菔子的藥性緩和，更適合下氣化痰。

食用方法：消食宜炒后加水煎煮代茶飲。

4.食積難運，雞內(nèi)金來消

雞內(nèi)金，能消食積、化結(jié)石、健運脾胃，多用于調(diào)理小兒積食。

食用方法：研粉沖服，或者把雞內(nèi)金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

消食中成藥推薦

幫助消食和胃的常用中成藥有保和丸、保濟(jì)丸、四磨湯、健胃消食片、山楂丸、藿香正氣膠囊等。大家可適當(dāng)備一些以上中成藥，但一定要按照說明書用藥。

消食穴位按摩推薦

足三里穴：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

中脘穴：位于上腹部，前正中線上，在胸骨下端和肚臍連線的中點處。

下脘穴：位于上腹部，前正中線上，肚臍往上約3橫指寬處取穴。

天樞穴：位于腹部，肚臍兩側(cè)約3橫指寬處。

氣海穴：位于腹部，肚臍直下約2橫指寬處。

按摩穴位的方法：將食指、中指及無名指并攏（或以拇指）按壓穴位約半分鐘，然后順時針按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

此外，飯后半小時或睡前以手掌緊貼腹部，按順時針的方向進(jìn)行按摩，每次摩腹10分鐘。