王海峰

初試八段錦，養(yǎng)生入門

我是北京市一名體育工作者，在體育部門工作也有十幾年時間。在到冬奧會工作之前，每天都在單位習練八段錦。經(jīng)過短短13分鐘習練后，拉伸筋骨、活絡(luò)經(jīng)脈，很快就將久坐工位帶來的血脈不暢消逝殆盡，換來的是活力滿滿、心曠神怡。八段錦，動作經(jīng)典，簡單易學，運動適中，適合各種人群習練。國家級社會體育指導員“親傳”指導我們學習八段錦入門的，高手指導，詳實精準，科學健身，免走彎路。經(jīng)過一段時間的學習和習練，體驗、收獲著八段錦帶來的舒展快感，愛不釋手。

冬奧組委習練八段錦，受益匪淺

有幸進入冬奧組委工作成就了我的冬奧夢。冬奧組委大本營，健身氛圍濃厚，早中晚健身人群絡(luò)繹不絕。早晨習練健身氣功的健身房吸引了我的注意并加入其中。有固定的室內(nèi)習練場地，有固定每天早上一小時的練習時間，有來自體育總局氣功中心的資深功友負責“傳功”和糾正動作，很快就吸引了很多同事加入，健身氣功隊伍不斷壯大。雖說我有三五年的八段錦“功底”，但是在高手的指點下，還是糾正了不少動作，學到了不少健身知識，提高了水平。隨著習練時間的積累，大家習練八段錦的收益越多，問題和困惑也就逐漸多了起來，期盼有更高專家來輔導“就診”。于是，我們邀請來了北京體育大學副教授劉曉蕾到冬奧組委幫我們提高、規(guī)范八段錦。劉教授功力深厚，動作標準，講話幽默風趣，為大家詳細講解了動作要領(lǐng)并正確示范，令大家記憶深刻。尤其是八段錦中比較難的“搖頭擺尾去心火”，大家一直做的不是很規(guī)范，在劉教授手把手的帶領(lǐng)和糾正下，大家的動作越來越標準，健身效果越發(fā)明顯。經(jīng)過兩天的指導，對照老師所說的動作要領(lǐng)來規(guī)范，短時間內(nèi)我們就感覺功力大增，好像上了一兩個段位，越來越像武俠小書中飄逸的武林高手了。

再進一步學習易筋經(jīng)，相得益彰

每天習練一遍八段錦需要13分鐘，習練兩遍也不到半小時，再重復就有些枯燥了。有些功友便提出想學習和習練更多健身氣功功法。經(jīng)過協(xié)商，我們請來了駐地的國家級社會體育指導員董進霞老師教我們學習易筋經(jīng)。易筋經(jīng)只有十二個動作，動作幅度較大，拉伸運動效果更好，與八段錦一起習練，相輔相成，互為補充。經(jīng)過一周約十個小時的學習，大家基本掌握了易筋經(jīng)的動作要領(lǐng)。于是，我們在冬奧組委的晨練就由每天三遍八段錦改為易筋經(jīng)+八段錦各兩遍，健身時長50分鐘左右，能夠達到中等強度運動量，健身效果更加明顯。

健身氣功是一個平臺，助力圓夢

經(jīng)過一段時間的健身氣功習練，大家身體有所改善，精力也越發(fā)充沛，碰到一些加班加點的工作也不覺得太多勞累。擁有健康的身體，在工作學習和生活等各方面收益都比較明顯。習練健身氣功直接成就了我們冬奧夢。首先就是收獲健康，能夠更好工作。沒有良好的身體難以勝任工作。冬奧組委座落在西五環(huán)外，大部分人每天驅(qū)車兩個多小時，工作八小時后，確實有些疲憊。雖說習練健身氣功也是體力活，但是經(jīng)過認真習練后，卻可以驅(qū)走這些疲憊，如同花費一點時間來給身體加油或者疏解，比不習練者還要精力旺盛。受益于此，我在冬奧會火炬?zhèn)鬟f保障中全力投入到工作中，加班加點也不感到十分勞累，反而元氣滿滿、精力旺盛。21天養(yǎng)成一個良好習慣。經(jīng)過冬奧組委長達一年或者多年習練健身氣功的記憶鐫刻，習慣早已刻骨銘心，導致于很多人在返回工作崗位后又增加了一項習練健身氣功的愛好，把良好習慣延伸延長，長期保持身體健康，對自己工作和家庭都收益。其次是傳播健康，擴大正能量的“功友圈”。大家都有冬奧夢，想著更好為冬奧籌辦和舉辦奉獻力量。我是一名國家級社會體育指導員，除了自己要會科學健身外，還要擔負起傳授健身技能、宣傳科學健身知識的志愿者職責。處里的領(lǐng)導聽說我會八段錦后，也很感興趣，便讓我在課間操時間教大家習練八段錦。把每天一刻鐘的“咖啡時間”就變成了“健身時間”，八段錦被確定為了處里的工間操。教課為師，學習為友。等到大家都學會了八段錦，相約一起練起來，因習練八段錦結(jié)緣而熟悉工作和拉近距離，大家都變成了喜歡健身氣功的朋友，八段錦“功友圈”也進一步擴大了。第三是建立良好氛圍，收獲更多快樂。健身氣功是一種養(yǎng)生方式。懂得養(yǎng)生的人都會化解負能量，保持健康快樂。幾個人相約一起健身，寧心靜氣，不用多說，自然可以化解郁悶，回歸快樂，健身氣功的練功場也變成了健康快樂的收獲地。冬奧會籌辦期間，大家每天一起習練健身氣功，談?wù)劷】道砟?，交流習練心得，受益匪淺。更有一些志同道合的習練者組隊參加了第四屆全國八段錦比賽，并取得了榮譽證書，備受鼓勵。冬奧會后，我們常常談起在冬奧會期間一起習練健身氣功和參賽的情景，健康理念和友誼在冬奧會后繼續(xù)長存和深入，也持續(xù)收獲著更多的快樂。