廖冉

Q老師，您好！

我今年21歲，在上大三，我有個(gè)怪癖，就是不能接受別人的任何禮物，包括我的歷任男友們。每次有人送禮物給我，我都會(huì)很難受，我會(huì)上網(wǎng)去查這個(gè)禮物的價(jià)格，然后立馬還一個(gè)差不多價(jià)位的禮物。這樣幾次之后，男友對(duì)我發(fā)脾氣了，說(shuō)我拿他當(dāng)外人一樣，他沒法接近我，也不知道我心里在想什么。其實(shí)我知道他送我禮物是想要讓我開心，也不指望我還禮，但是我還是控制不住自己，好像我拿了別人的東西，就像欠債一樣。我可以送給別人禮物，不需要對(duì)方還禮，但是我自己卻做不到安心接受別人的饋贈(zèng)。有人說(shuō)我這是一種傲慢，覺得自己高高在上，不想欠任何人的人情，也有些朋友因?yàn)槲疫@種做法離我遠(yuǎn)去。我也不想拒人于千里之外，但是我真的很重視個(gè)人空間和獨(dú)立，我必須跟人保持一定距離，即使是我的男友，我也不想每天黏在一起，當(dāng)寒暑假我們分開時(shí)，我會(huì)覺得松了一口氣。我不知道這是天生的冷漠還是有心理問題，請(qǐng)您幫幫我！

雨晴

A雨晴，你好！

根據(jù)你的描述，似乎接受別人的饋贈(zèng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)，可能這對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著一種侵入，是想要跟你更加接近的信號(hào)。而你的本能告訴你，跟人保持距離是安全的。

依戀是英國(guó)心理學(xué)家鮑爾比提出的一個(gè)重要概念，指的是一種特定的神經(jīng)生物學(xué)系統(tǒng)，例如嬰兒以某種方式與主要看護(hù)人互動(dòng)，在此過程中創(chuàng)建一種持續(xù)終生的內(nèi)部工作模型，并影響嬰兒未來(lái)的心理健康和身體健康。他將依戀風(fēng)格分為安全型和不安全型，其中不安全型又可以分為焦慮型和回避型、紊亂型。

從依戀理論的視角來(lái)看，你的行為表現(xiàn)比較接近回避型依戀風(fēng)格，由于篇幅有限，我們今天重點(diǎn)了解回避型依戀，其他類型依戀另作討論。

回避型依戀風(fēng)格的人有三大特點(diǎn)：

第一，對(duì)親密的恐懼。他們對(duì)親人、朋友和伴侶的親近行為非?？咕埽趯?duì)方表達(dá)關(guān)心和照顧時(shí)，會(huì)感到窒息。比如當(dāng)伴侶想要知道他們的周末安排時(shí)，他們會(huì)覺得是對(duì)隱私的侵犯，感覺到被控制。他們?cè)陉P(guān)系中總是處于防御和后退的姿態(tài)。

第二，強(qiáng)迫性自我獨(dú)立。回避型依戀的人往往會(huì)壓抑自己對(duì)于親密關(guān)系的需求，認(rèn)為自己不需要親密的朋友或戀人，大家保持表面上禮節(jié)性的關(guān)系就可以了。他們即使進(jìn)入戀愛關(guān)系，也往往是被追求的一方，并不是因?yàn)樘貏e喜歡一個(gè)人而談戀愛，是在被瘋狂追求后經(jīng)過理智考慮覺得可以嘗試一下。回避型依戀個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己的要求很高，追求完美，所以往往具有良好的外在條件，包括形象氣質(zhì)、待人接物、職業(yè)收入等，再加上他們的“高冷”人設(shè)，的確會(huì)有較高的個(gè)性魅力。但跟他們戀愛的人會(huì)很辛苦，因?yàn)樗麄儾幌矚g與人分享內(nèi)心體驗(yàn)，也不熱衷于二人世界，他們非常擅長(zhǎng)營(yíng)造與人相處情境中的“獨(dú)處”，比如兩人約會(huì)的內(nèi)容是在圖書館各自看書。

第三，有意無(wú)意地破壞關(guān)系，甚至刻意選擇那些不可能長(zhǎng)久交往的對(duì)象。回避型依戀的人會(huì)無(wú)意識(shí)地做出對(duì)建立和維持關(guān)系不利的行為，比如無(wú)視或貶低對(duì)方的示好，態(tài)度疏離，避免自我暴露，給人的感覺是“捂不熱的石頭”。由于內(nèi)心對(duì)親密關(guān)系的期待和定位就是不穩(wěn)定、不持續(xù)的，所以他們也會(huì)刻意選擇那些“不合適”的戀愛對(duì)象，比如婚外情、有暴力史或自傷傷人歷史的個(gè)體，并在交往一段時(shí)間后，迅速失去興趣，堅(jiān)決果斷地分手。這也導(dǎo)致回避型依戀個(gè)體的戀愛關(guān)系一般都不能持久。

從精神動(dòng)力學(xué)的角度來(lái)看，回避型依戀的個(gè)體就像是彗星，當(dāng)他們和他人的距離近到一定的程度，他們就感覺到不舒服，想要逃離這段關(guān)系，所以會(huì)主動(dòng)拉遠(yuǎn)跟親密對(duì)象的距離。在他們的內(nèi)心深處，可能覺得沒有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故對(duì)自己好，所有的好都是需要回報(bào)的。這種模式的形成可能跟早年經(jīng)歷有關(guān)。

很多回避型依戀個(gè)體的父母都是冷漠型的，他們跟孩子的相處沒有溫情，只有對(duì)孩子的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。只有當(dāng)孩子表現(xiàn)得符合父母的期待時(shí)，才能夠得到關(guān)愛和肯定，所有的愛都是有“價(jià)格”的。這樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓孩子更重視外在行為表現(xiàn)，而不是內(nèi)在感受，他們?cè)诟綦x了自己情感的同時(shí)，也拒絕了他人走入自己的心房。

或許你可以試試以下的做法來(lái)改善自己與他人的互動(dòng)：

在人際關(guān)系中感到被侵入、被控制的時(shí)候，不要馬上逃避或切斷關(guān)系，而是先給自己一點(diǎn)冷靜的空間，重新思考一下，到底是什么原因讓自己感到很不舒服，對(duì)方的行為是否真的越界了？也許在冷靜思考之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方的表達(dá)或要求可能是想表達(dá)與你更親密的愿望，而你擁有同意或不同意的權(quán)利，你可以真誠(chéng)地做如下回應(yīng)：“聽到你想每天都跟我見面，我既感動(dòng)又有點(diǎn)不安，我也很享受跟你在一起的感覺，但是我不確定自己是不是能做到每天都抽出時(shí)間來(lái)約會(huì)，我也擔(dān)心如果把甜蜜的約會(huì)變成一種任務(wù)，反而會(huì)讓我感到壓力。要不咱們先從每周見面2次開始，好嗎？”這樣的回復(fù)既共情了對(duì)方，又表達(dá)了自己的意愿，雙方可以更加平等地協(xié)商溝通。

回避型依戀個(gè)體在和他人發(fā)生沖突時(shí)，很難直接表達(dá)自己的想法和情緒。當(dāng)對(duì)方的指責(zé)或抱怨讓你感到很痛苦，而你的沉默讓對(duì)方更加憤怒時(shí)，你可以嘗試告訴對(duì)方你的感受，比如“當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候，我很難受，我不知道該說(shuō)什么，這不是拒絕溝通或是不在乎你。我不太擅長(zhǎng)處理沖突，我想我需要多一點(diǎn)時(shí)間來(lái)思考?！边@是在告訴對(duì)方，我聽到了你的不滿意，我也想要積極解決，但我暫時(shí)還沒想出好的辦法，我需要更多的時(shí)間來(lái)嘗試解決。

通過尋求心理咨詢的專業(yè)幫助，更好地理解和接納自己，并在專業(yè)人士的幫助下從日常練習(xí)開始，你也可以選擇邀請(qǐng)你身邊的重要他人一起參與到改變當(dāng)中。