任天泠

互聯(lián)網(wǎng)上最近有兩個(gè)熱搜出現(xiàn)在大眾視野里，“15歲以下抑郁癥患者3年漲3倍多”“媽媽給女兒停掉抗抑郁藥換成維生素”，這樣的訊息不一定客觀、準(zhǔn)確，但呈倍數(shù)增長(zhǎng)的青少年抑郁發(fā)病率應(yīng)該引起人們的重視，同時(shí)，讓青少年父母接受正確的心理教育也刻不容緩。

那么，如果孩子已經(jīng)確診了抑郁癥，日常相處過(guò)程中該說(shuō)什么做什么比較合適？這里為大家提供一點(diǎn)建議可以作為參考。

和孩子溝通，注意以下幾個(gè)“不要”

● 不要回避討論“抑郁癥”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“想開(kāi)點(diǎn)就好了”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“別矯情了”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“你就是太脆弱了”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“別太自私了”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“你在抑郁什么，你有什么可抑郁的”；

● 不要對(duì)他說(shuō)“我完全知道你的感受，我可以和你感同身受”；

● 不要把他的經(jīng)歷和別人的經(jīng)歷比較；

● 不要否認(rèn)他的癥狀和痛苦；

● 不要忽視他的感受；

有這么多“不要”后，我們到底應(yīng)該怎么做呢？

1讓他知道你在乎他，在乎他的感受

忽視他的感受可能會(huì)讓他覺(jué)得不應(yīng)該向你打開(kāi)自己，敞開(kāi)心扉，于是再次將自己孤立起來(lái)。因此，我們應(yīng)該正視他的感受，正視他的痛苦。心理上的痛苦并不比生理上的痛苦少，我們應(yīng)該正視這些痛苦并且告訴他我們很在乎他，有時(shí)候甚至不需要語(yǔ)言的描述，大大的擁抱或是溫柔的輕撫都可以很好地表達(dá)你在乎。

2詢(xún)問(wèn)他的意愿

抑郁可能會(huì)讓人感到孤獨(dú)，陷入孤立之境，但是強(qiáng)硬的陪伴如“我們一起出門(mén)運(yùn)動(dòng)”或是“我們一起吃飯”并不能很好地幫助到他。我們更需要做的是在提出建議前詢(xún)問(wèn)他的意愿，“你愿意和我一起去散步嗎？”“我們一起去吃晚飯?jiān)趺礃樱俊边@種方式可以有效地減少他的壓力。如果他拒絕，我們可以說(shuō)：“那我可以來(lái)陪你嗎？”在這個(gè)過(guò)程中，詢(xún)問(wèn)他的意愿是很重要的，我們不應(yīng)該以自認(rèn)為“為他好”的理由替他做決定。

3讓他知道你會(huì)盡最大努力去理解他

通常沒(méi)有相同經(jīng)歷的人很難做到真正的感同身受，但是讓他了解你會(huì)盡全力去理解他是非常重要的。告訴他：“我很抱歉你正在經(jīng)歷這些，我只能想象你現(xiàn)在有多難，但是我會(huì)盡最大努力理解你。”

4讓他知道“你需要聊天嗎？我在這里”

我們不能強(qiáng)迫他開(kāi)展對(duì)話，這會(huì)讓他感受到壓力，但是讓他知道你是他信任并且可以?xún)A訴的對(duì)象會(huì)讓他們感到被支持。如果他準(zhǔn)備好了，可以與他開(kāi)展一段高質(zhì)量的對(duì)話。如果他還沒(méi)有準(zhǔn)備好，我們只需要提醒他，“當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，我就在這里?！?“我可以看到你在經(jīng)歷一段艱難的時(shí)光，如果你想談?wù)?，我就在這里。”這會(huì)讓他知道可以在需要的時(shí)候從你這里獲得幫助，當(dāng)他準(zhǔn)備好時(shí)，為他提供一個(gè)安全的溝通環(huán)境，問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題，不加批判地傾聽(tīng)，可以幫助他度過(guò)這段難熬的時(shí)光。