謝福泉

我的父親是一個令我恐懼的人。平日里，只要父親的聲音一出現(xiàn)，我的身體便不自覺地開始進(jìn)入警惕狀態(tài)。有次英語考試，一篇閱讀理解題的文本是關(guān)于父愛的文章，讀著讀著，我的眼淚便撲簌簌地直往下掉。同學(xué)之間如果誰無意間提起了父親這個話題，我的情緒立馬會來個九十度急轉(zhuǎn)彎。

其實我也明白父親是愛我的，我生病的時候，父親急得抓耳撓腮；我取得進(jìn)步的時候，父親高興得像個天真的孩子?？墒歉赣H真的特別兇，一言不合就把臉拉得像驢臉一樣長，嘴里說出來的話更是讓我不寒而栗，握緊的拳頭似乎隨時要像雨點般砸落在我身上，我真想逃離那個現(xiàn)場。其實，我曾經(jīng)也鼓起十足的勇氣與父親爭辯過，我爭得面紅耳赤、全身發(fā)抖，但最終還是被他強(qiáng)大的氣勢給壓制了下來。

盡管我已經(jīng)讀初二了，身高體重都遠(yuǎn)超于父親，可一到他面前我就變得唯唯諾諾。我特別想改變這種狀況，想戰(zhàn)勝他，特別是當(dāng)他錯怪我的時候。您能幫幫我嗎？

——元 鑫

元鑫，我看到了你的委屈和不滿，也看到了你想改變這一狀況的決心和勇氣，更看到了你在面對父親時的兩種狀態(tài)，就像幾千年前，人們?yōu)榱松婷鎸Ω鞣N野獸攻擊時的兩種選擇：要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。

你奮力與父親辯解是你的戰(zhàn)斗狀態(tài)，語塞且想要逃離現(xiàn)場是你的逃跑狀態(tài)。戰(zhàn)斗或逃跑是人在遇到應(yīng)激時生理出現(xiàn)的本能反應(yīng)，是人類應(yīng)對外來威脅最有效的舉動。戰(zhàn)斗可以趕走老虎，使自己存活下來；逃跑也可以虎口脫險，遠(yuǎn)離危險境地。但遺憾的是，它并不適用于人類對待自己的情感和情緒。

從你的描述中可以看出，你希望解決的是與父親之間的情感問題。如果我們把自己的情感和情緒當(dāng)成外來威脅，采取戰(zhàn)斗或逃跑模式，便會出現(xiàn)以下后果：當(dāng)你處于戰(zhàn)斗模式時，你可能會攥緊拳頭、咬緊牙關(guān)、心跳加快，出現(xiàn)憤怒、帶有攻擊性的音調(diào)，或者有大打出手的沖動；當(dāng)你處于逃跑模式時，你可能感覺焦慮、不安、緊張或者呼吸急促，想迅速逃離現(xiàn)場。那么，在神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)下，我們過于警覺、擔(dān)憂和恐懼，在判斷和選擇上也容易因為負(fù)面情緒的影響而偏離理性。

所以，對待內(nèi)心的痛苦、悲傷、恐懼和焦慮，我們不應(yīng)該把它們視為老虎與之對抗，而是應(yīng)該試著接納。你可以看看父親對待其他人、其他事是否也是同樣的狀態(tài)，試著接納父親原有的樣子，接納他的脾氣、他的個性、他的言行；同時覺察自身的狀態(tài)，它能提供一個視角，讓我們了解自己的感受以及對情感的需要。你明白了這些之后，找個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)把自己的需要和感受向信任的人（如果可以，甚至向父親本人）進(jìn)行傾訴，以獲得理解和支持。

看看自己，遠(yuǎn)超于父親的身高和體重，這些都是你擁有的能量。再看看自己，你是一個有著哪些優(yōu)秀品質(zhì)的人？有哪些能力？有哪些資源？盤點這些，都將增加你的勇氣和力量。任何與自己對抗的行為都會讓人陷入無邊的苦海。當(dāng)沒有必要逃跑時，我們可以學(xué)著從哪里摔倒再從哪里爬起來；當(dāng)沒有必要與之戰(zhàn)斗時，我們可以采取更積極有效的行動；當(dāng)沒有必要相互對峙、攻擊時，我們可以學(xué)著保持冷靜。

當(dāng)然，你可以尋求更多的方式繼續(xù)探索自己與父親的關(guān)系，期待著你的成長與變化！