潮汐般的腺苷

在科學(xué)家眼中，腺苷是長著3個環(huán)的化合物，可由人體自行合成，有時可體外注射，用于治療某些心臟疾病。

神奇的是，人體中的腺苷就像潮汐一般。當(dāng)人從睡眠中蘇醒，細(xì)胞外的腺苷濃度就開始上升，到入夜后幾小時，腺苷就形成洶涌的浪潮，不斷催促人躺下睡覺。一旦睡眠開始，潮水就逐漸退去，預(yù)備著下次上漲。

阻礙潮汐的咖啡因

細(xì)胞對腺苷的吸收和分解是浪潮退去的關(guān)鍵途徑。細(xì)胞通過特定的窗口——受體——接納腺苷，麻煩的是，這個窗口會受到外來物質(zhì)的干擾，導(dǎo)致腺苷被擋在外面。

最常見的搗蛋鬼就是“咖啡因”。不要被這個名字欺騙，它不止存在于咖啡中，也存在于茶、可樂＼雪碧等飲料之中?？Х纫蚰茉谝欢螘r間內(nèi)堵住窗口，尤其使腦細(xì)胞察覺不到腺苷潮的到來，從而起到提神效果。

然而，咖啡因只“堵”不“疏”，提神效果過后，腺苷只會積累得更多，人的睡意反而比攝入咖啡因之前還要濃烈。

推高潮汐的酒精

酒精也會擾亂腺苷的循環(huán)，從而破壞睡眠。

對此你大概會有疑問：喝過酒的人不是更愿意躺下休息嗎？沒錯兒，酒精是一種麻醉劑，它首先抑制大腦的前額葉，使人變得健談、沖動；酒過三巡，這種麻醉作用就會拓展到更深處，使人話語不清＼步履蹣跚，此時飲酒者離躺倒就不遠(yuǎn)了。

研究表明，酒精會增加細(xì)胞外的腺苷濃度，讓腺苷潮變得更加猛烈，以此使人昏睡。然而，就像體育賽場上的興奮劑不是真實(shí)力，酒精帶來的沉睡也會很快露餡兒。

你是否注意到：醉酒者即便休息了一整晚，次日也仍舊疲憊？研究表明，飲酒會大幅度減少快速眼動睡眠，從而打亂睡眠循環(huán)。對嗜酒成性的人來說，入睡困難、睡后易醒是常見問題，甚至危及腦部健康。

未成年人的身體還在發(fā)育，不飲酒是應(yīng)有之義；成年人為健康考慮，也應(yīng)“小酌怡情”，切莫貪杯。