文 / 杜勇

體育鍛煉一定程度上能減輕輕度至中度抑郁癥相關(guān)的一些癥狀。體育活動(dòng)和鍛煉可能為酗酒和藥物濫用計(jì)劃提供有益的輔助、有益于改善自我形象、提高個(gè)人社交技能和認(rèn)知功能、減輕焦慮癥狀、并改變高中生對(duì)壓力源的生理反應(yīng)的各個(gè)方面。學(xué)校體育教育在阻止體育活動(dòng)減少和促進(jìn)終身體育活動(dòng)方面發(fā)揮重要作用。為體育活動(dòng)提供機(jī)會(huì)并促進(jìn)體育活動(dòng)知識(shí)、技能和信心發(fā)展的體育計(jì)劃是促進(jìn)健康的學(xué)校環(huán)境的重要組成部分。在高中體育鍛煉中，因?qū)W生情緒、學(xué)習(xí)難度等問(wèn)題，學(xué)生容易產(chǎn)生挫敗感。

1 體育學(xué)習(xí)的重要性

1.1 強(qiáng)健高中生的體魄

長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)生參與度在教育研究中被認(rèn)為是學(xué)校教育成功的主要促進(jìn)因素，學(xué)生參與度由學(xué)生對(duì)學(xué)術(shù)環(huán)境的投資和聯(lián)系的行為、情感和認(rèn)知指標(biāo)組成。在體育教育中，參與的學(xué)生堅(jiān)持積極而努力地嘗試掌握他們遇到的知識(shí)和技能，并表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)的偏好和享受[1]王志. 高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究[J]. 科學(xué)咨詢, 2020(5):2.。學(xué)生參與體育活動(dòng)與參與課堂和休閑時(shí)間的體育活動(dòng)呈正相關(guān)，有趣且有益的體育活動(dòng)促成了學(xué)校體育活動(dòng)的成功。成功的體育課堂促進(jìn)了高中生身體的發(fā)展，有利于釋放學(xué)習(xí)的壓力。

高中體育課堂的主題可以提供的不僅僅是體育鍛煉，它可以是豐富的、多樣化的一系列體育活動(dòng)，可促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知和情感技能的培養(yǎng)。體育課堂成功的關(guān)鍵是教師的教學(xué)方法的正確運(yùn)用和積極協(xié)作的師生關(guān)系的建立，即教師傾聽(tīng)并重視學(xué)生的意見(jiàn)。在適當(dāng)?shù)臈l件下，教師在體育課中創(chuàng)造的學(xué)習(xí)環(huán)境可以提供具有教育意義的運(yùn)動(dòng)和較積極的體育活動(dòng)學(xué)習(xí)體驗(yàn)，同時(shí)培養(yǎng)高中生積極的心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理的發(fā)展[2]鐘明光. 高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐探討[J]. 當(dāng)代體育, 2021(10):0147-0147.。

學(xué)生在體育活動(dòng)中的感知能力，即他們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)、鍛煉中的能力感知程度，在體育課程中的學(xué)習(xí)中起著至關(guān)重要的作用[3]劉金鳳. 小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究[J]. 新教育時(shí)代電子雜志（學(xué)生版）,2020(15):1.。在縱向研究中，這種關(guān)系已被證明是相互的，即先前的身體活動(dòng)能力感受會(huì)影響隨后的身體活動(dòng)行為，而先前的行為會(huì)影響隨后的感知能力。在高中體育課程的構(gòu)建中，高中生的積極參與度能促進(jìn)其身體部位協(xié)調(diào)發(fā)展的同時(shí)會(huì)影響其日后的體育學(xué)習(xí)。

1.2 促進(jìn)高中生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展

身體活動(dòng)對(duì)高中生當(dāng)前和未來(lái)的健康很重要。以學(xué)校為基礎(chǔ)的體育教育是社區(qū)預(yù)防服務(wù)工作組強(qiáng)烈推薦作為增加體育活動(dòng)的手段的僅有的五種干預(yù)措施之一。除了作為發(fā)展促進(jìn)終身體育活動(dòng)參與的知識(shí)和技能的來(lái)源之外，體育可以為高中生提供相當(dāng)大比例的為健康目的而推薦的體育活動(dòng)。體育教育背景下的研究進(jìn)一步表明，體育運(yùn)動(dòng)的高質(zhì)量動(dòng)機(jī)是活動(dòng)水平和課堂參與度的決定因素。

學(xué)校體育教育被認(rèn)為是促進(jìn)健康的主要手段，也是可以解決所報(bào)告的體育活動(dòng)水平下降的背景。學(xué)校體育在提高高中生的體育活動(dòng)水平和改善身體健康方面扮演著重要的作用。首先我們從思想觀念層面上要讓學(xué)生深刻地意識(shí)到體質(zhì)健康在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鲗W(xué)習(xí)上的重大意義，體育教學(xué)能夠顯著地提高學(xué)生的身體機(jī)能素養(yǎng)，幫助學(xué)生從心理層面上建立起良好的心理素質(zhì)能力，讓學(xué)生在日常的鍛煉中形成健康的體魄[4]羅勤. 小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究[J]. 文理導(dǎo)航:教育研究與實(shí)踐, 2020.。

另外一方面，體育教學(xué)能夠極大的緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的壓力，促進(jìn)身體機(jī)能素養(yǎng)的增強(qiáng)，也能夠?yàn)閷W(xué)生智力的開(kāi)發(fā)和培育提供良好的前提條件。體育項(xiàng)目中，很大一部分是屬于團(tuán)體競(jìng)技類的活動(dòng)，在這類活動(dòng)中，能夠饒有成效地提高學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作精神，讓學(xué)生們深刻理解到體育活動(dòng)中團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要意義，能夠讓學(xué)生們深刻領(lǐng)悟到體質(zhì)健康對(duì)于理論知識(shí)學(xué)習(xí)的重要意義，體育實(shí)踐活動(dòng)在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)能力素養(yǎng)不斷提升的同時(shí)，也能夠促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展[5]趙龍. 《體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究》[J]. 文學(xué)少年, 2019.。能夠幫助學(xué)生從思想層面上樹(shù)立起正確的健康觀念。從我們開(kāi)展教學(xué)實(shí)踐的成效方面來(lái)看，體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)開(kāi)展的成效，將對(duì)學(xué)生體質(zhì)素養(yǎng)的塑造起到至關(guān)重要的作用[6]任陸海. 小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究[J]. 赤子, 2018， 000(012):119.。

2 體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生挫折的情緒的原因

高中生在體育活動(dòng)的成就目標(biāo)設(shè)定影響學(xué)生課堂參與的情緒[7]劉亮 杜敏. 小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究①[J]. 當(dāng)代體育科技, 2016.。影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的因素主要是差異化原因。對(duì)高中生參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程進(jìn)行分析表明影響高中生體育鍛煉情緒的影響因素中運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的情緒占比 31.78%；運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置是29.63%；運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的自我認(rèn)知為25.70%；體育教學(xué)中的課堂管理占比26.15%。在鼓勵(lì)學(xué)生參與體育活動(dòng)方面，學(xué)生的積極性可能會(huì)因其掌握了某一運(yùn)動(dòng)技巧而增加，這種氣氛鼓勵(lì)學(xué)生將成功定義為通過(guò)努力工作和學(xué)習(xí)的愿望而獲得的個(gè)人收獲，在發(fā)展新技能時(shí)感到滿足，并將錯(cuò)誤視為學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分[8]吳建香. 學(xué)生抗挫力培養(yǎng)的實(shí)踐分析[J]. 魅力中國(guó), 2016(37).。技能發(fā)展的活動(dòng)可能會(huì)提高學(xué)生的參與度，而過(guò)度依賴鼓勵(lì)規(guī)范比較的競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)可能會(huì)降低學(xué)生的積極性，尤其是那些感知能力較低的學(xué)生。當(dāng)他們的需求受到阻礙時(shí)，個(gè)人可能會(huì)經(jīng)歷壓力、自卑感和失敗感、孤獨(dú)感和疏離感[9]朱慧慧. 小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生抗挫力的培養(yǎng)分析[J]. 中學(xué)課程輔導(dǎo)(教學(xué)研究), 2017, 11(31).。

在體育教學(xué)中，教師的任務(wù)是以體育課程為依托，向?qū)W生傳授體育技能與技術(shù)，并且只有當(dāng)學(xué)生參與其中，教師的教育任務(wù)才能達(dá)成。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)遭遇困難與挫折，學(xué)生也較容易產(chǎn)生挫折感。其原因如下：學(xué)生不愿直面挑戰(zhàn)。在體育課程中，會(huì)存在一些讓學(xué)生覺(jué)得學(xué)習(xí)難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如800m長(zhǎng)跑和仰臥起坐，尤其是女生害怕失敗的情緒更為明顯。部分女生覺(jué)得某些體育項(xiàng)目的難度較大，擔(dān)心一旦完不成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)被其他同學(xué)嘲笑，從而產(chǎn)生不愿嘗試或不敢嘗試的情緒，長(zhǎng)此以往學(xué)生的體育興趣會(huì)銳減。當(dāng)這些學(xué)生參與到這些體育活動(dòng)中時(shí)，不成功感會(huì)給學(xué)生帶來(lái)挫敗感。其次，高中生情緒不穩(wěn)定[10]陳家洛. 小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫力的實(shí)踐研究[J]. 田徑, 2021(7):1.。當(dāng)遇到不想?yún)⒓踊虿桓覅⒓拥捏w育活動(dòng)時(shí)，某些學(xué)生會(huì)選擇說(shuō)謊逃避。說(shuō)謊逃避的情緒會(huì)加劇學(xué)生不敢或不愿參加某些體育活動(dòng)的情緒，其抗挫力會(huì)不斷降低。當(dāng)高中生遭遇失敗時(shí)，其情緒的失控會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生用言語(yǔ)或行動(dòng)攻擊他人的行為出現(xiàn)。當(dāng)學(xué)生在體育中遇到的困難或挑戰(zhàn)長(zhǎng)期得不得解決時(shí)，高中生參與體育項(xiàng)目練習(xí)中的挫折感會(huì)不斷增加。當(dāng)高中生在體育訓(xùn)練中缺乏克服困難的意志時(shí)，高中生的挫敗感會(huì)更加明顯。

2.1 有效提升體育課程中學(xué)生的抗挫力的措施

2.1.1 學(xué)校制定有效的干預(yù)措施

旨在提高高中生體育課程參與度的學(xué)校改革過(guò)程中，有必要確定學(xué)生、學(xué)校和課堂特征，這些特征隨著時(shí)間的推移會(huì)不斷影響高中體育課程改革的效果。因此，在學(xué)校制定促進(jìn)體育活動(dòng)的有效中，一個(gè)合乎邏輯的步驟是需要確定參與體育活動(dòng)的學(xué)生哪些行為因素會(huì)影響到體育課程的教學(xué)效果。湖北市的某中學(xué)教師為了提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的抗挫力，正確看待體育比賽中的得失，組織了全校師生分批次觀看校級(jí)籃球賽，并請(qǐng)學(xué)生對(duì)各自隊(duì)員的表現(xiàn)進(jìn)行分析。分析人員既包括拉拉隊(duì)員也包括參賽人員。主要分析的對(duì)象時(shí)賽事中的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，對(duì)球賽進(jìn)行動(dòng)態(tài)分析并請(qǐng)?bào)w育教師通過(guò)對(duì)賽事進(jìn)行復(fù)盤(pán)，并及時(shí)調(diào)整參賽人員的防守點(diǎn)位。體育教師對(duì)參賽人員調(diào)整后的點(diǎn)位以及比賽情況進(jìn)行記錄。通過(guò)記錄分析，發(fā)現(xiàn)參賽人員面臨失敗時(shí)，不再是一味的沮喪，而是不斷地發(fā)掘自己的潛力，弱化了各自地短板。在此過(guò)程中學(xué)生能獨(dú)自設(shè)立其鍛煉目標(biāo)，其抗挫力不斷提升。

為了讓教師成功地促進(jìn)學(xué)生參與體育活動(dòng)，并鼓勵(lì)與終身健康相關(guān)的身體活動(dòng)行為的內(nèi)化，他們不僅要注重提高體育技能和身體素質(zhì)，還要注意主觀能動(dòng)性。對(duì)高中生而言，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，各式各樣的體育鍛煉可以活躍他們的思維，使其在體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)中，保持清醒的頭腦，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)能夠有效調(diào)節(jié)其心情。因此，體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)不能夠只停留在比較淺顯的層面，不能只是對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些比較基礎(chǔ)的理論知識(shí)教育，而是要通過(guò)深層次的體育實(shí)踐教學(xué)讓學(xué)生們深刻認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟到體育實(shí)踐活動(dòng)的重要意義。另一方面，要通過(guò)深層次的體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，在潛移默化中向?qū)W生傳授科學(xué)的正確的體育實(shí)踐活動(dòng)理念。因?yàn)橹挥袕乃枷雽用嫔咸岣邔W(xué)生對(duì)于體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，才能夠確保體育實(shí)踐活動(dòng)能夠順利開(kāi)展并取得既定的教學(xué)目標(biāo)。

在體育運(yùn)動(dòng)中必須要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣。良好的體育鍛煉習(xí)慣不僅可以增強(qiáng)其體質(zhì)，同時(shí)可增強(qiáng)其挑戰(zhàn)生活中的各種困難的決心和勇敢面對(duì)困難的信心。在體育鍛煉中，學(xué)校要為學(xué)生的體育項(xiàng)目制定明確的標(biāo)準(zhǔn)，使其符合國(guó)家體質(zhì)健康檢測(cè)的同時(shí)，可以使學(xué)生明確鍛煉的目標(biāo)以及其將要努力的方向。在高中學(xué)校內(nèi)定期開(kāi)展的體育活動(dòng)中，教師要盡量使每個(gè)學(xué)生都能夠參與其中，增強(qiáng)其面對(duì)生活中困難的信心，如學(xué)?？梢远ㄆ谂e行1000m或者800m長(zhǎng)跑比賽，或是仰臥起坐比賽，使學(xué)生不斷的挑戰(zhàn)自己，同時(shí)讓學(xué)生通過(guò)在體育活動(dòng)中獲得的信息輻射到更多的學(xué)習(xí)層面。

2.1.2 合理設(shè)置高中生體育活動(dòng)鍛煉的目標(biāo)

正確使用強(qiáng)化法。在正確的目標(biāo)導(dǎo)向前提下設(shè)定體育活動(dòng)的目標(biāo)，是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的策略。適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)定可以引導(dǎo)學(xué)生的注意力和行為，激發(fā)他們的進(jìn)取精神，提高他們的執(zhí)行力和毅力，從而促進(jìn)學(xué)生采取有效的體育鍛煉策略來(lái)實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。體育活動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生承受一定心理和生理負(fù)擔(dān)的能力，這在很大程度上是因?yàn)?，要想在豐富的體育課程實(shí)踐教學(xué)活動(dòng)中去完成一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的高難度動(dòng)作，需要一定的協(xié)調(diào)性、力量性以及靈敏性的綜合發(fā)揮，此外還需要投入足夠的腦力和智力。首先我們?cè)谒枷胗^念層面上樹(shù)立克服艱難險(xiǎn)阻的信心，不斷磨練自身的堅(jiān)強(qiáng)意志，這樣才能夠?yàn)槲覀兊某晒Φ於己玫那疤釛l件。

在體育教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，學(xué)生所體現(xiàn)出來(lái)的實(shí)踐能力不僅僅只是體育教學(xué)單方面的體現(xiàn)，同時(shí)學(xué)生課堂中的教學(xué)實(shí)踐能力往往也體現(xiàn)在其他學(xué)科以及日常解決實(shí)際問(wèn)題的能力當(dāng)中，這也說(shuō)明了學(xué)生課外實(shí)踐能力的培養(yǎng)是至關(guān)重要和必不可少的。因此，我們非常有必要在體育教學(xué)實(shí)踐課程之中，將體育教學(xué)實(shí)踐評(píng)價(jià)和既定的體育教學(xué)實(shí)踐目標(biāo)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，教學(xué)評(píng)價(jià)能夠直觀的顯現(xiàn)出教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中學(xué)生所暴露出的相關(guān)問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的解決，能夠顯著提高學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，達(dá)到既定的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)目標(biāo)。

2.1.3 堅(jiān)持以人為本的育人理念

體育教育的目的是培養(yǎng)合格的學(xué)生，因此培養(yǎng)學(xué)生的能力非常重要。教師對(duì)該標(biāo)準(zhǔn)的解讀、理解和認(rèn)知對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的體育教學(xué)能力尤為重要。針對(duì)高中校園內(nèi)體育教學(xué)評(píng)價(jià)存在的不足，我們要堅(jiān)持終身體育的理念，建立評(píng)價(jià)體系。在考試內(nèi)容上，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。加大體育教育投入，合理開(kāi)發(fā)課程資源，建立相關(guān)能力評(píng)價(jià)體系和激勵(lì)機(jī)制。只有加強(qiáng)對(duì)這一問(wèn)題的重視，教師才能充分發(fā)揮引導(dǎo)作用。

為了提高學(xué)生的抗挫力，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)各類體育活動(dòng)的設(shè)置，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，促使學(xué)生投入到體育鍛煉中。教師需要幫助學(xué)生在體育教學(xué)中建立更強(qiáng)的自信心，這也是培養(yǎng)學(xué)生抗挫能力的重要內(nèi)容。通過(guò)教學(xué)，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的自學(xué)能力，開(kāi)發(fā)了學(xué)生的智力，還培養(yǎng)了學(xué)生觀察、分析和解決問(wèn)題的能力。以生為本的理念要求教師在設(shè)置體育活動(dòng)的過(guò)程中，必須要將促進(jìn)學(xué)生身體鍛煉以及激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣作為課程設(shè)計(jì)的方向。在體育課程設(shè)計(jì)中，教師可以多用自由討論的方式，讓學(xué)生在小組中體驗(yàn)分享的樂(lè)趣，同時(shí)讓同學(xué)在團(tuán)隊(duì)中，以小組合作的形式完成體育鍛煉的任務(wù)，使學(xué)生通過(guò)小組協(xié)作的方式增進(jìn)其在小組合作中的自信心，增強(qiáng)其體育活動(dòng)的參與感。

3 結(jié)論

體育鍛煉在高中生的學(xué)習(xí)中扮演著重要作用。在高中體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生對(duì)專注于技能發(fā)展的活動(dòng)的參與度較高，而過(guò)度依賴鼓勵(lì)規(guī)范比較的競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)可能會(huì)降低學(xué)生的積極性，尤其是那些感知能力較低的學(xué)生。當(dāng)他們的需求受到阻礙時(shí)，個(gè)人可能會(huì)經(jīng)歷壓力、自卑感和失敗感、孤獨(dú)感和疏離感。針對(duì)高中校園內(nèi)體育教學(xué)評(píng)價(jià)存在的不足，堅(jiān)持終身體育的理念以及以人為本的育人理念，建立評(píng)價(jià)體系。在考試內(nèi)容上，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。加大體育教育投入，合理開(kāi)發(fā)課程資源；建立相關(guān)能力評(píng)價(jià)體系和激勵(lì)機(jī)制。