楊光照

中國(guó)武術(shù)歷史悠久。與其他搏擊運(yùn)動(dòng)相比，中國(guó)武術(shù)更加注重內(nèi)修，即武術(shù)修養(yǎng)和人文情懷。散打是一項(xiàng)吸收了傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)良技巧而形成的對(duì)抗性較強(qiáng)的格斗運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練和散打訓(xùn)練有區(qū)別也有聯(lián)系，因此，許多教練在嘗試把傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式運(yùn)用到格斗訓(xùn)練中，從而提高運(yùn)動(dòng)員的散打水平。

在散打運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的同時(shí)，散打的訓(xùn)練模式也在向著多元化的方向發(fā)展，而傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用效果明顯，故而需要對(duì)這一訓(xùn)練模式進(jìn)行科學(xué)的分析與研究，以更好地提高散打訓(xùn)練質(zhì)量，有效提升散打運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。

1 概述

1.1 傳統(tǒng)武術(shù)概述

練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)可以幫助訓(xùn)練者增強(qiáng)體質(zhì)，改善心理狀態(tài)，并使其具備一定的攻防能力，因此，近年來，越來越多的人投入傳統(tǒng)武術(shù)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中。傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容主要有基本功、技法、套路等，傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練目標(biāo)則是在掌握一定理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，熟悉各單項(xiàng)技能并熟練運(yùn)用各式套路。傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)明顯特點(diǎn)是尚巧，指的是習(xí)練者在攻防中借助巧勁來提升技擊效果，同時(shí)減少自身受到的傷害。此外，傳統(tǒng)武術(shù)的另一明顯特征就是善用套路，將技巧按照合理的邏輯組合成套路，從而在實(shí)戰(zhàn)競(jìng)技中能夠更加游刃有余。

1.2 散打概述

散打是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新型競(jìng)技方式，是與現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展相適應(yīng)的體育項(xiàng)目。散打技術(shù)既有傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)實(shí)用技巧，又融入了中外多種格斗技巧，運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的規(guī)則，使用踢、打、摔等技巧以求取勝。散打是隨著時(shí)代的需要而產(chǎn)生的，是對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)文化的繼承和發(fā)展。

1.3 傳統(tǒng)武術(shù)與散打的關(guān)系

傳統(tǒng)武術(shù)與散打皆發(fā)源于我國(guó)，而且散打是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，因此，散打訓(xùn)練與傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有諸多相似之處。當(dāng)然，散打與傳統(tǒng)武術(shù)之間也存在著明顯差異，相對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)來說，散打因融入了中外多種格斗技巧而具有更強(qiáng)的包容性與更豐富的發(fā)展空間。在競(jìng)技效果方面，散打技巧對(duì)靈敏性和速度的要求更高，也更重視實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)效果更佳的技巧。

2 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的運(yùn)用價(jià)值

2.1 有利于散打訓(xùn)練效率的提高

散打已經(jīng)成為我國(guó)知名度較高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一，并且形成了系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于其非常重視吸取其他運(yùn)動(dòng)模式的優(yōu)點(diǎn)。傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式的優(yōu)點(diǎn)在于能夠內(nèi)源性地提升訓(xùn)練效率，將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式應(yīng)用在散打訓(xùn)練中，自然也可優(yōu)化其訓(xùn)練內(nèi)涵，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)散打內(nèi)容有更加系統(tǒng)的了解，并在此基礎(chǔ)上，創(chuàng)新散打訓(xùn)練的模式，促進(jìn)我國(guó)散打訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展。

2.2 推進(jìn)散打訓(xùn)練的理論創(chuàng)新

隨著時(shí)代的發(fā)展，散打運(yùn)動(dòng)正在從初始的單一發(fā)展逐漸進(jìn)入多學(xué)科兼容并包的新時(shí)期。引進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方式來創(chuàng)造新的散打訓(xùn)練生態(tài)是新時(shí)代的新觀念，能夠滿足散打運(yùn)動(dòng)發(fā)展建設(shè)的需要。為此，應(yīng)重視對(duì)散打運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改革訓(xùn)練的策略研究，以提高散打訓(xùn)練的實(shí)效性、科學(xué)性，從而實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康發(fā)展的終極目標(biāo)。

2.3 有利于散打訓(xùn)練模式的科學(xué)構(gòu)建

在新技術(shù)和新布局下，革新傳統(tǒng)散打訓(xùn)練框架、建立新的生態(tài)模式的核心思想有利于基于當(dāng)前快速發(fā)展的新技術(shù)創(chuàng)造出多樣化的訓(xùn)練模式，從而提高訓(xùn)練效率，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，并建立更加完善和生態(tài)化的新訓(xùn)練環(huán)境。散打教練和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在融合傳統(tǒng)武術(shù)和散打訓(xùn)練方法的同時(shí)，重視理念的更新，借助理論來輔助實(shí)踐的開展，借助實(shí)踐來提升理論的價(jià)值，在理論與實(shí)踐的循環(huán)中強(qiáng)化傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用效果，并構(gòu)建科學(xué)的散打訓(xùn)練模式。

3 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式對(duì)散打技術(shù)的影響

3.1 對(duì)散打腿法的影響

在傳統(tǒng)武術(shù)的腿法中，近身格斗以短打技術(shù)為主，遠(yuǎn)踢則擴(kuò)大了其攻擊范圍，在實(shí)際戰(zhàn)斗中可發(fā)揮出更大的作用。散打運(yùn)動(dòng)對(duì)腿法的要求是速度夠快，力量夠大，受力點(diǎn)準(zhǔn)確，而傳統(tǒng)武術(shù)中的立身、松胯、屈膝等訓(xùn)練正好可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量，提高訓(xùn)練的步法平衡性和穩(wěn)固性。

3.2 對(duì)散打摔法的影響

散打摔法與傳統(tǒng)武術(shù)摔法之間的聯(lián)系相對(duì)于其他技法更加緊密。散打摔法主要有遠(yuǎn)距離踢打摔法和近距離貼身摔法兩種，這與傳統(tǒng)武術(shù)有明顯的相似性，也有學(xué)者認(rèn)為，散打摔法正是由傳統(tǒng)武術(shù)摔法演變而來的。

3.3 對(duì)散打技術(shù)的影響

傳統(tǒng)武術(shù)以練勁為主，旨在提升運(yùn)動(dòng)員的打擊和抗擊打能力。在現(xiàn)代散打訓(xùn)練中，采用傳統(tǒng)武術(shù)的攻防訓(xùn)練方式，既可以提高運(yùn)動(dòng)員的體能和專業(yè)素養(yǎng)，又可以提高訓(xùn)練效率，更真實(shí)地模擬現(xiàn)實(shí)中的對(duì)抗環(huán)境。

4 傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的運(yùn)用策略

4.1 明確傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式在散打訓(xùn)練中的價(jià)值

散打運(yùn)動(dòng)員要想最大限度地提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率，取得最佳的訓(xùn)練效果，就必須基于目前的散打訓(xùn)練模式和環(huán)境，科學(xué)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。而實(shí)現(xiàn)這一切最基本、最快捷、最方便的方法就是引進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練思想和模式，科學(xué)利用傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)積累的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)現(xiàn)有的散打訓(xùn)練模式進(jìn)行科學(xué)分類，深入分析不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，建立相應(yīng)的訓(xùn)練模式并加以實(shí)施，構(gòu)建散打訓(xùn)練的優(yōu)化生態(tài)模式，從而切實(shí)保障訓(xùn)練效果。

4.2 加強(qiáng)傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式與散打訓(xùn)練的融合

傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用并不僅限于訓(xùn)練方法及訓(xùn)練內(nèi)容上的融合，更重要的在于訓(xùn)練邏輯和訓(xùn)練模式的融合?？茖W(xué)地融入傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式能夠?yàn)樯⒋蛴?xùn)練的內(nèi)容和方法提供更多資源，與此同時(shí)，還能夠優(yōu)化訓(xùn)練邏輯和模式，使散打運(yùn)動(dòng)員能夠基于自己的訓(xùn)練基礎(chǔ)構(gòu)建適合自己的訓(xùn)練框架，從而提升訓(xùn)練效率。在將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式應(yīng)用到散打訓(xùn)練中時(shí)，應(yīng)先明確傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式和散打訓(xùn)練模式各自的邏輯、特點(diǎn)、內(nèi)涵及需求，在對(duì)比分析后，有針對(duì)性地選擇前者中有利于提升后者訓(xùn)練效果的訓(xùn)練方法并進(jìn)行融合應(yīng)用。

4.3 取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)揮傳統(tǒng)武術(shù)優(yōu)勢(shì)

在散打訓(xùn)練過程中，可以積極引進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)勢(shì)，提升散打訓(xùn)練效果。在實(shí)踐應(yīng)用中，可以分階段進(jìn)行融合應(yīng)用，如在散打的力量訓(xùn)練中可以參考傳統(tǒng)武術(shù)的力量鍛煉方式，增強(qiáng)身體的爆發(fā)力和耐力，加強(qiáng)對(duì)敵人的打擊能力；參考傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法中將身心融為一體的方法，從而激發(fā)身體潛力，提升整體戰(zhàn)斗力。在散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，可以參考傳統(tǒng)武術(shù)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)武術(shù)技擊的優(yōu)勢(shì)在于“巧”，即進(jìn)攻防守運(yùn)用巧妙的方法，強(qiáng)調(diào)以思想動(dòng)作——意為先，在運(yùn)用時(shí)多用巧勁，而非蠻力。由于傳統(tǒng)武術(shù)所包含的內(nèi)容與散打的要求具有很高的一致性，因此，在進(jìn)行散打練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以充分學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，將其與自身的訓(xùn)練規(guī)劃相結(jié)合，學(xué)習(xí)以柔克剛、善用巧勁的制勝理念，從而達(dá)到提高訓(xùn)練效果的目的。

當(dāng)然，在引進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方式之前，教練和運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)方法進(jìn)行充分的分析和研究，找出最適合散打訓(xùn)練的方法并加以引進(jìn)落實(shí)，避免盲目地生搬硬套，浪費(fèi)訓(xùn)練時(shí)間，影響訓(xùn)練效果。在當(dāng)前的散打訓(xùn)練中，很多人會(huì)使用超負(fù)荷訓(xùn)練法，以快速提升戰(zhàn)斗能力，但這種訓(xùn)練方法往往會(huì)讓很多人的身體出現(xiàn)問題，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練損傷而無法參加比賽。而傳統(tǒng)武術(shù)則更注重進(jìn)攻技巧，強(qiáng)調(diào)以巧勁取勝。在傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員更需要通過領(lǐng)悟的方式來提升靈敏度、攻擊力。與高強(qiáng)度的器械訓(xùn)練相比，傳統(tǒng)武術(shù)更有文化韻味，更值得散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)其內(nèi)容和特點(diǎn)進(jìn)行深入的分析。在將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式引進(jìn)散打訓(xùn)練時(shí)，要明確武術(shù)和散打的核心技擊本質(zhì)，將傳統(tǒng)武術(shù)功力練習(xí)法融入相應(yīng)的散打訓(xùn)練中，以科學(xué)、有效、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度和方法論來開展實(shí)踐，科學(xué)看待傳統(tǒng)武術(shù)和散打的發(fā)展特點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的融合應(yīng)用，從而推動(dòng)散打運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化發(fā)展。

4.4 構(gòu)建多元散打訓(xùn)練體系

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)表面上是攻擊和防御的融合運(yùn)動(dòng)，從內(nèi)在層面上可以看作建立在身體和諧基礎(chǔ)上的綜合素質(zhì)提升模式。而散打運(yùn)動(dòng)員在擂臺(tái)上所表現(xiàn)出的技術(shù)風(fēng)格各有所長(zhǎng)，攻守方法也有很大差別。從理念這一點(diǎn)來看，散打與傳統(tǒng)武術(shù)之間有很大的區(qū)別。但無論是傳統(tǒng)武術(shù)還是散打，都是以徒手進(jìn)行競(jìng)技，且技法有較高的相似性，從這一角度來看，二者在訓(xùn)練與實(shí)踐競(jìng)技中有著相同的方法準(zhǔn)則，可以基于此實(shí)現(xiàn)有效的融合和發(fā)展。比如，可以將傳統(tǒng)武術(shù)中所運(yùn)用到的技法方式、變化等與散打的訓(xùn)練相結(jié)合，這樣就可以豐富完善散打的攻防技巧，提升運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的技擊水平，使運(yùn)動(dòng)員無論是在攻防技術(shù)方面，還是在對(duì)競(jìng)技理念的理解等方面，都可以得到有效提高和發(fā)展。

5 結(jié)語

在散打訓(xùn)練中引進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練模式和理念，不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員優(yōu)化訓(xùn)練技巧和方法，還可以豐富訓(xùn)練模式，有效提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。所以，散打運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該重視傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的融合應(yīng)用，在持續(xù)的學(xué)習(xí)中對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)、方法、內(nèi)涵建立正確的認(rèn)知，并建立內(nèi)源性的融合訓(xùn)練發(fā)展框架，從而提高自身的訓(xùn)練效果和技術(shù)水平，使散打運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性與有效性得到切實(shí)提升。

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基金項(xiàng)目：2022 年度江蘇高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究專題項(xiàng)目“選項(xiàng)+ 俱樂部”教學(xué)模式在高校體育課程思政建設(shè)中的實(shí)踐研究（項(xiàng)目編號(hào)：2022SJSZ0227）；南京傳媒學(xué)院校級(jí)教改課題“高校體育課程多元化學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建及實(shí)施創(chuàng)新路徑研究”（項(xiàng)目編號(hào)：JG202330）