口臭,主要是揮發(fā)性硫化合物造成的,這些化合物來自口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)?。人們通常選擇漱口水、口香糖、洗牙和刮舌來對抗口臭。近日,四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),喝酸奶、吃發(fā)酵食品有助治療口臭。
研究團(tuán)隊(duì)搜索了截至2021年2月發(fā)表的相關(guān)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)庫,重點(diǎn)研究了7項(xiàng)研究,共涉及278人,參與者年齡19~70歲。研究小組根據(jù)在口腔中檢測到的揮發(fā)性硫酸化合物的水平或每個人的OLP評分定義口臭的嚴(yán)重程度,OLP評分測量的是口腔不同位置的呼吸氣味,舌苔評分和牙菌斑指數(shù)也包括在分析中。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),與對照組相比,服用益生菌的參試者OLP評分顯著下降,且與監(jiān)測期長短無關(guān)。除此之外,服用益生菌的人和不服用益生菌的人在舌苔評分或斑塊指數(shù)上沒有顯著差異。研究人員表示,益生菌可能會抑制口腔中厭氧菌對氨基酸和蛋白質(zhì)的分解,從而抑制有異味的副產(chǎn)品產(chǎn)生。這項(xiàng)系統(tǒng)性綜述和分析表明,益生菌(如唾液乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、唾液鏈球菌和紋胞威氏菌)可能通過降低揮發(fā)性硫酸化合物的濃度水平,在短期內(nèi)緩解口臭。但對引起口臭的其他原因,如牙菌斑和舌苔,沒有顯著影響。所以,想解決口臭,除了要保持牙齒清潔,還可多喝點(diǎn)酸奶,吃發(fā)酵制品。
習(xí)慣了早上喝咖啡或茶來讓自己清醒、精力充沛嗎?近日,美國加州大學(xué)伯克利分校發(fā)表在《自然通訊》雜志上的一項(xiàng)新研究表明,3個關(guān)鍵因素可以控制一個人在早上的清醒程度和精力水平——一頓豐盛早餐、鍛煉和充足睡眠。
研究團(tuán)隊(duì)分析了833名參與者為期2周的各項(xiàng)生活數(shù)據(jù),包含早餐、運(yùn)動和睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),早餐菜單對保持清醒至關(guān)重要。含大量簡單糖的早餐最糟糕,容易讓人短時間內(nèi)血糖持續(xù)飆升,削弱大腦在睡眠后恢復(fù)清醒意識的能力,導(dǎo)致參與者無法有效地保持警覺。而富含碳水化合物的早餐(大量碳水化合物、少量糖和少量蛋白質(zhì))最能讓參與者快速提高警覺度,并在一天中保持清醒。
保持清醒意味著睡眠充足。研究發(fā)現(xiàn),睡眠充足的人比每晚休息時間少的同齡人醒來時精神更充沛。理想的睡眠時間是每晚7~9小時,而如今許多人都無法達(dá)到充足睡眠。此外,晚點(diǎn)醒來也有助于提高警覺,這是因?yàn)槟愕臅円构?jié)律會上升到一個更高的點(diǎn)上。
運(yùn)動也與警覺度存在高度相關(guān)性。研究人員表示,平均而言,更快樂的參與者也會有更高的警覺度。這是因?yàn)檫\(yùn)動通常會使人們擁有更好的睡眠以及更快樂的心情。 研究團(tuán)隊(duì)表示,該研究提供了一個樂觀的信息,遵循這3個健康的習(xí)慣,就可以確保你每天擁有美好的早晨,時刻保持清醒,不再昏昏沉沉。