田源 黃鎮(zhèn)敏

在毽球教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)初學(xué)者由于動(dòng)作不規(guī)范、腳型不正確、連續(xù)踢球能力不足，在高點(diǎn)發(fā)球、扣球高難度技術(shù)定型或者教師拋球進(jìn)行多球練習(xí)等方面，效果較低而且容易出現(xiàn)動(dòng)作變形的情況。筆者受到羽毛球高遠(yuǎn)球訓(xùn)練器的啟發(fā)，制作了毽球輔助練習(xí)器，經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐，不斷優(yōu)化，最終將自制毽球輔助了練習(xí)器運(yùn)用于教學(xué)中，不僅幫助學(xué)生解決動(dòng)作不連貫的問(wèn)題，更在高難度技術(shù)動(dòng)作學(xué)練方面使學(xué)生得到了鞏固和提高，并提升了練習(xí)密度。筆者在“第九屆中小學(xué)優(yōu)秀體育與健康教育課教學(xué)觀摩展示交流活動(dòng)”中進(jìn)行了展示，收到了較好的效果。

一、毽球輔助練習(xí)器的制作方法

1.所需材料

毽球輔助練習(xí)器制作所需要的材料包括：魚(yú)線(xiàn)，大花毽，金屬伸縮三腳架，自制三通頭（左右管長(zhǎng)均為10cm、下端管長(zhǎng)6cm、管外徑均為40mm、管內(nèi)徑均為35mm、左右管夾角為160°角），10m可伸縮碳素桿2根（圖1-1）。

2.制作步驟

將自制三通接頭連接于金屬三腳架（自制三通頭時(shí)應(yīng)考慮三腳架插入口的大小，內(nèi)部分別有旋轉(zhuǎn)螺絲口），再將2根10m伸縮碳素桿分別插進(jìn)三通接頭，將毽球用魚(yú)線(xiàn)綁住吊在伸縮碳素桿上，根據(jù)班級(jí)人數(shù)綁相應(yīng)數(shù)量的毽球，一般1個(gè)毽球輔助練習(xí)器綁10個(gè)毽球，左右2根桿各綁5個(gè)毽球供10名學(xué)生同時(shí)使用（圖1-2～圖1-4）。

二、毽球輔助練習(xí)器的使用方法

1.在腳型控制練習(xí)中的運(yùn)用

使用目的：在毽球初學(xué)者練習(xí)中強(qiáng)化腳型控制，通過(guò)讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)_型的動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生持續(xù)踢球的能力。

練習(xí)方法：學(xué)生面向毽球輔助練習(xí)器，根據(jù)學(xué)生身高選擇毽球輔助練習(xí)器的高度和綁毽球的位置，在練習(xí)毽球基本功過(guò)程中腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背按照要求抬大腿、甩小腿、腳端平，毽球踢向正上方（圖2-1）。

練習(xí)建議：學(xué)生可根據(jù)能力練習(xí)不同高度的固定球，體驗(yàn)不同高度接球的位置和腳型。左右腳每分鐘完成30次踢球動(dòng)作，共完成4組。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者在練習(xí)前充分熱身，避免受傷；踢球時(shí)支撐腿重心降低，毽球踢向正上方。

2.練習(xí)固定球高點(diǎn)發(fā)球技術(shù)的使用方法

使用目的：提高學(xué)生高點(diǎn)踢準(zhǔn)的意識(shí)。

練習(xí)方法：學(xué)生側(cè)對(duì)固定球，以右腿踢毽為例，左腳蹬地，抬右腳屈腿，在最高點(diǎn)用腳面鞭打毽球，擊打球后重心向前跨步（圖2-2～圖2-4）。

練習(xí)建議：學(xué)生練習(xí)時(shí)，體會(huì)支撐腳蹬地、屈腿鞭打發(fā)力、身體重心前移的過(guò)程。高點(diǎn)發(fā)球10分鐘完成100個(gè)發(fā)球動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：學(xué)生在練習(xí)高點(diǎn)發(fā)球時(shí)進(jìn)行側(cè)壓腿的輔助練習(xí)，避免肌肉拉傷。

3.練習(xí)前踏攻球技術(shù)的使用方法

使用目的：分解動(dòng)作技術(shù)，幫助學(xué)生掌握扣球的動(dòng)作。

練習(xí)方法：根據(jù)學(xué)生的身高調(diào)節(jié)毽球輔助練習(xí)器的高度，即將毽球綁在毽球輔助練習(xí)器上，學(xué)生距離固定球約2m，左腿屈腿上步、起跳，右腿伸腿，在最高點(diǎn)擊球（圖2-5～圖2-7）。

練習(xí)建議：毽球輔助練習(xí)器綁球的高度根據(jù)學(xué)生的身高、起跳的距離和伸腿的高度調(diào)整，抬大腿送髖增加擊球概率，踝關(guān)節(jié)放松，擊球瞬間發(fā)力下壓。完成前踏扣球動(dòng)作50次。

注意事項(xiàng)：練習(xí)前踏扣球前需要熱身并壓腿諸如“一字馬”“橫叉”等柔性性練習(xí)，避免拉傷。