黃岡師范學(xué)院外國語學(xué)院 龔敏

現(xiàn)代教育的出現(xiàn)，為大學(xué)英語教學(xué)改革提供了更多的視角和路徑。因此，很多教育工作者開始將心理學(xué)作為一種輔助手段引入大學(xué)英語教學(xué)之中，希望通過心理學(xué)的應(yīng)用，對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行轉(zhuǎn)變。而在大學(xué)英語教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，幫助學(xué)生消除學(xué)習(xí)過程中的焦慮心理，實際上就是心理學(xué)與教育教學(xué)結(jié)合的典型代表。當(dāng)前大學(xué)生在自我調(diào)節(jié)方面還不夠成熟，很多學(xué)生都難以在英語學(xué)習(xí)過程中正確地處理自己的焦慮心理。因此，需要大學(xué)英語教師在教育教學(xué)的過程中，對學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力進(jìn)行一定的培養(yǎng)，以此來減少負(fù)面心理對學(xué)生學(xué)習(xí)的不良影響。

一、大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的表現(xiàn)及原因

大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)的過程中，易因自身、教師或者學(xué)校等多方面的原因呈現(xiàn)心理焦慮現(xiàn)象。本文結(jié)合實踐，深入分析大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的具體表現(xiàn)，并從不同主體的角度明確指明導(dǎo)致大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的原因。

（一）具體表現(xiàn)

進(jìn)入大學(xué)階段的學(xué)習(xí)后，大部分學(xué)生都不會選擇英語作為自己的專業(yè)，而英語學(xué)習(xí)卻是大學(xué)學(xué)習(xí)生活中不可或缺的重要組成部分，但是部分大學(xué)生因為基礎(chǔ)較差或者學(xué)習(xí)時間安排不合理等因素，在英語學(xué)習(xí)的過程中會感到學(xué)起來比較吃力，甚至產(chǎn)生焦慮或者挫敗的心理。個體一旦出現(xiàn)焦慮心理，會在情緒以及行為上產(chǎn)生明顯的反應(yīng)，尤其是大學(xué)生，他們需要面對就業(yè)或者升學(xué)的壓力，而年齡卻往往是處在青澀向成熟過渡的階段，這一階段的大學(xué)生往往抗壓能力相對較弱，這也導(dǎo)致部分大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)中容易產(chǎn)生心理焦慮。就大學(xué)生英語學(xué)習(xí)進(jìn)行分析，學(xué)生在出現(xiàn)焦慮心理后最典型的狀態(tài)就是缺乏繼續(xù)學(xué)習(xí)英語的耐心，對英語學(xué)習(xí)患得患失，自信心逐漸喪失，對英語學(xué)習(xí)的排斥心理不斷高漲等等。在實際教學(xué)的過程中，很多學(xué)生因為心理上的焦慮而導(dǎo)致課上注意力難以集中，不能配合英語教師進(jìn)行正常的英語學(xué)習(xí)，同時也失去了對英語知識進(jìn)行探究的熱情，大學(xué)英語教師安排得很多任務(wù)都很難得到學(xué)生的配合。通常情況下，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中形成的這種焦慮心理，如果不能得到及時的控制和梳理，就會對學(xué)生的英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙，導(dǎo)致學(xué)生無法在英語學(xué)習(xí)方面取得較大的進(jìn)步，而這種學(xué)習(xí)上的失敗，實際上又會進(jìn)一步加重學(xué)生英語學(xué)習(xí)中的焦慮心理，最終形成一個學(xué)習(xí)上的惡性循環(huán)。

（二）原因分析

導(dǎo)致大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生焦慮心理的原因是多種多樣的。本文從主體的方面結(jié)合實踐，深入分析了導(dǎo)致上述現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，以期能夠有針對性地提出應(yīng)對措施，從理論上為緩解大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理提供指引。概括而言，導(dǎo)致大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理產(chǎn)生的原因主要包括以下四個方面。

1.學(xué)生方面的原因

焦慮心理產(chǎn)生于學(xué)生內(nèi)心，與學(xué)生的心理素質(zhì)、思想認(rèn)知等有著直接的關(guān)系。如果學(xué)生心理素質(zhì)較差，或者學(xué)生對于自我調(diào)節(jié)缺乏了解，就很容易在面對失敗挫折的過程中出現(xiàn)焦慮心理。當(dāng)前，絕大多數(shù)的學(xué)生在英語學(xué)習(xí)過程中都會遇到或多或少的困難，并且在英語聽說方面表現(xiàn)得尤為突出。在這種情況下，學(xué)生一方面想要在英語學(xué)習(xí)上獲得成績，另一方面又因為自身英語基礎(chǔ)較差、實際應(yīng)用能力不強(qiáng)等原因而難以在英語學(xué)習(xí)上獲得大的突破，這就會使學(xué)生逐漸喪失正常的學(xué)習(xí)態(tài)度，開始出現(xiàn)心理上的焦慮。好勝心、競爭意識等，是造成學(xué)生焦慮心理的主要因素。很多學(xué)生在步入大學(xué)之后，一直極力尋找證明自己的機(jī)會，希望通過學(xué)習(xí)上的優(yōu)異表現(xiàn)來獲得同學(xué)、教師以及家長的認(rèn)可。而當(dāng)自己的這種期望難以實現(xiàn)，其他同學(xué)又在英語學(xué)習(xí)方面優(yōu)于自己時，這種焦慮心理就會更加的旺盛[1]。尤其是當(dāng)前，無論是考研還是要到比較好的工作單位應(yīng)聘，都比較注重學(xué)生個人的英語能力，若無法通過英語四六級等英語考試，就難以證明自己的英語能力，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生基于這種強(qiáng)大的壓力之下，更容易在英語學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生焦慮的心理。

2.教師方面的原因

教師對學(xué)生的影響是十分巨大的，其中教師對學(xué)生的認(rèn)可是牽引學(xué)生不斷努力學(xué)習(xí)的主要因素之一。而在進(jìn)行大學(xué)英語教學(xué)過程中，卻很少有教師能夠注意到這一點。很多教師在授課的過程中，僅關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，而忽視了學(xué)生心理上的反應(yīng)。例如，由于教師教學(xué)方法上存在問題，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中會出現(xiàn)學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，進(jìn)而造成學(xué)習(xí)成績的下降。這實際上并不完全是學(xué)生的錯，教師應(yīng)承擔(dān)較大一部分責(zé)任。但是大學(xué)英語教師在對學(xué)生進(jìn)行評價的過程中，卻不會對這些方面進(jìn)行考慮，對于學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的努力視而不見，僅將學(xué)生最后取得的成績作為唯一評價標(biāo)準(zhǔn)。在這種情況下，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情會受到極大的打擊，進(jìn)而形成心理上的焦慮感，導(dǎo)致學(xué)生英語學(xué)習(xí)難以順利地進(jìn)行下去，甚至?xí)谶@一過程中產(chǎn)生自暴自棄的心理，抗拒和排斥對英語的學(xué)習(xí)，不愿意再在英語學(xué)習(xí)上投入熱情和精力，導(dǎo)致惡性循環(huán)的產(chǎn)生。

3.學(xué)校方面的原因

雖然大學(xué)一直在進(jìn)行著教育教學(xué)上的改制與創(chuàng)新，但是由于部分傳統(tǒng)教育觀念根深蒂固，當(dāng)前絕大多數(shù)大學(xué)院校還沒有達(dá)到現(xiàn)代化教育的水平，仍然將英語考試成績作為評判學(xué)生英語學(xué)習(xí)好壞的關(guān)鍵，沒有在高校內(nèi)部對英語教學(xué)進(jìn)行有效的調(diào)整，忽視了心理咨詢和心理引導(dǎo)的重要性。而學(xué)生在英語學(xué)習(xí)過程中之所以會對焦慮情緒難以控制，主要就是由于學(xué)校教育一直對學(xué)生的心理關(guān)注不夠，心理學(xué)與教育教學(xué)并沒有有機(jī)的融合到一起，學(xué)生并不知道應(yīng)該如何處理自身的消極心理。在這種情況下，一方面一線英語教師的教學(xué)思想會受到學(xué)校的影響，難以對學(xué)生英語學(xué)習(xí)中的焦慮心理進(jìn)行疏導(dǎo)，另一方面也限制了學(xué)校心理服務(wù)水平的提升，使得很多學(xué)生無法找到傾吐心聲、改善負(fù)面心理的途徑，進(jìn)而造成學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的加重。學(xué)校未能關(guān)注和重視大學(xué)生英語學(xué)習(xí)的焦慮心理，未能構(gòu)建有效的溝通交流機(jī)制，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)上述心理能夠解決的渠道非常有限，忽視了學(xué)生該方面的心理健康問題。

4.社會方面的原因

為了更好地與國際接軌，實現(xiàn)中國企業(yè)的國際化發(fā)展，我國很多用人單位在招聘人才的過程中，都將英語成績作為硬性的招聘標(biāo)準(zhǔn)，大學(xué)生如果沒有取得英語四六級考試資格證，在進(jìn)行應(yīng)聘的過程中往往會遇到很多的困難，不能快速地找到理想的工作。因此，導(dǎo)致很多學(xué)生對英語學(xué)習(xí)充滿功利心，將通過四六級考試作為英語學(xué)習(xí)的主要目的。部分學(xué)生還會因為無法通過英語四六級考試而忐忑難安，因此在心理上出現(xiàn)了焦慮感。而這種以分?jǐn)?shù)為導(dǎo)向的現(xiàn)象，也會在很大程度上導(dǎo)致大學(xué)生對英語的學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵抗心理，甚至?xí)驗樾睦韷毫^大而產(chǎn)生焦慮心理，對其英語學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。部分學(xué)生因為害怕分?jǐn)?shù)過低無法通過大學(xué)四六級考試或者研究生的考試，進(jìn)而焦慮心理更加嚴(yán)重。

二、大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的自我調(diào)節(jié)策略

正如前文所述，大學(xué)生面對升學(xué)或者踏入社會的抉擇，也正處于由青澀走向成熟的過渡階段。因此，大學(xué)生具有自身獨特的性格特點和年齡特點，在這一過程中，大學(xué)生容易因為一點點挫折就感到壓力和自卑，尤其是英語學(xué)習(xí)成績的好壞往往和大學(xué)生考研或者踏入社會找工作有密切的聯(lián)系，這也是為何大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)的過程中容易產(chǎn)生焦慮心理的原因?；诖朔N情況，學(xué)校以及英語教師正確引導(dǎo)大學(xué)生，大學(xué)生積極樹立樂觀的積極心態(tài)等不斷調(diào)節(jié)自身的焦慮心理，既具有現(xiàn)實必要性，也具有重要的積極意義。

（一）大學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

1.完善心理服務(wù)，關(guān)注學(xué)生心理

要想讓大學(xué)生具備自我調(diào)節(jié)能力，通過自身的力量對英語學(xué)習(xí)中的焦慮心理進(jìn)行控制，大學(xué)院校必須在心理服務(wù)方面有所改善。首先，大學(xué)院校要認(rèn)識到心理學(xué)在教育教學(xué)中的作用，從心理學(xué)的角度對大學(xué)生英語學(xué)習(xí)進(jìn)行分析，找到影響大學(xué)生英語學(xué)習(xí)的心理因素。大學(xué)院校在對心理學(xué)與教育教學(xué)結(jié)合給予認(rèn)可的同時，也要對學(xué)生學(xué)習(xí)實際進(jìn)行了解，掌握大學(xué)生英語學(xué)習(xí)過程中的焦慮情況。其次，大學(xué)院校要完善校內(nèi)的心理服務(wù)建設(shè)。第一，要增設(shè)心理輔導(dǎo)室，安排專業(yè)的教師為學(xué)生提供心理疏導(dǎo)；第二，在學(xué)校內(nèi)部進(jìn)行心理健康的宣傳，尤其要增加學(xué)生對心理焦慮的了解，讓學(xué)生掌握一些心理疏導(dǎo)、自我調(diào)節(jié)的方法。最后，大學(xué)院校要時刻關(guān)注學(xué)生的心理變化，對大學(xué)英語教師提出新的要求，讓其在授課過程中增加對學(xué)生學(xué)習(xí)心理的觀察，并及時對學(xué)生的負(fù)面心理給予疏導(dǎo)，避免因為心理上的問題而導(dǎo)致學(xué)生英語學(xué)習(xí)水平的下降。

2.強(qiáng)化教師工作，提升教師能力

教育心理學(xué)雖然是教育教學(xué)研究的主要內(nèi)容之一，但是在實際工作過程中，很少有教師能夠真正地將教育心理學(xué)與教育教學(xué)聯(lián)系到一起，絕大多數(shù)的大學(xué)英語教師都缺乏對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)的能力，也沒有培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力的意識。所以，針對這種情況，大學(xué)院校應(yīng)組織英語教師進(jìn)行新思想、新理念的學(xué)習(xí)，并且向大學(xué)英語教師提出明確的要求，將培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力納入教育教學(xué)的目標(biāo)之中，讓學(xué)生在大學(xué)英語課堂上不僅得到知識上的提升，還能獲得心理上的強(qiáng)化，可以隨時對自己內(nèi)心的消極思想進(jìn)行調(diào)整。切實改變傳統(tǒng)的“以分?jǐn)?shù)論”為唯一導(dǎo)向的做法，重視和關(guān)注學(xué)生的心理健康，積極引導(dǎo)學(xué)生形成健康的心理，并將教師的上述能力納入績效考評，以績效考核為手段，強(qiáng)化教師的心理工作能力，重視學(xué)生的心理焦慮問題，幫助學(xué)生有效緩解英語學(xué)習(xí)的焦慮心理，發(fā)揮良性的引導(dǎo)作用。

3.鼓勵學(xué)生獨立，促進(jìn)學(xué)生思考

獨立是一個人成長的標(biāo)志，也是一個人逐漸成熟起來的體現(xiàn)。學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力應(yīng)建立在獨立自主之上。學(xué)生只有開始依靠自己，并針對問題進(jìn)行獨立的思考，才能具備自我控制的能力，在自我調(diào)節(jié)方面有所提升。因此，英語教師在進(jìn)行教育教學(xué)的過程中應(yīng)鼓勵學(xué)生自主獨立，除了讓學(xué)生進(jìn)行獨立的思考外，也要引導(dǎo)學(xué)生獨立進(jìn)行問題的探究與解決。同時，英語教師在課上還要多給學(xué)生以鼓勵，讓學(xué)生的自信心有所增長，這也可以減少學(xué)生焦慮心理的產(chǎn)生，并促進(jìn)學(xué)生獨立人格的早日形成[2]。唯有讓學(xué)生形成獨立的人格，才能讓學(xué)生變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，進(jìn)而全面提升學(xué)生學(xué)習(xí)英語的質(zhì)量和效率，形成良性循環(huán)，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和工作打下良好的基礎(chǔ)。

（二）大學(xué)生英語學(xué)習(xí)焦慮心理的自我調(diào)節(jié)策略

大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)的過程中或多或少都會在某種程度上存在焦慮的心理，這種心理的出現(xiàn)，是該階段壓力的一種本能的體現(xiàn)，不應(yīng)當(dāng)將這種心理過于壓抑，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，最大限度地緩解這種焦慮的心理。具體而言，可以從以下三個方面著手，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我解壓。

1.樹立樂觀心態(tài)

樂觀是抵制消極心理的有力武器。學(xué)生在學(xué)習(xí)英語的過程中，如果能夠一直保持積極樂觀的心態(tài)，那么就可以有效地減少焦慮心理的影響。樂觀心理的形成，主要與學(xué)生的心態(tài)以及周圍環(huán)境對學(xué)生的影響有關(guān)。首先，在進(jìn)行英語教學(xué)的過程中，功利的教學(xué)思想應(yīng)徹底去除。大學(xué)英語教師應(yīng)更注重學(xué)生能力上的提升，減少對學(xué)生成績上的關(guān)注。這樣學(xué)生學(xué)習(xí)英語壓力就會有所下降，再加之教師經(jīng)常給予學(xué)生正向的鼓勵和贊揚，學(xué)生學(xué)習(xí)的心態(tài)就會保持在一個平穩(wěn)的狀態(tài)，在面對英語學(xué)習(xí)困難以及外界帶來的壓力時，也能積極面對勇于承擔(dān)，而不是被焦慮的情緒所打倒。其次，學(xué)生要有抵制焦慮心理的意識。在實際學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生要對自己的心理變化有所了解，當(dāng)焦慮心理出現(xiàn)后，應(yīng)及時進(jìn)行原因的分析，找出造成焦慮的原因，并主動進(jìn)行解決。例如，部分學(xué)生在口語交際方面一直難以得到提升，因此在口語學(xué)習(xí)方面經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的心理。為了對焦慮心理進(jìn)行排解，學(xué)生應(yīng)靜下心來分析自己口語學(xué)習(xí)弱項的原因，并向教師求助找到提升口語的途徑。通過自己的努力改變口語學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，進(jìn)而改善焦慮的心理。唯有切實行動起來，才能夠看到自己日復(fù)一日地進(jìn)步，進(jìn)而逐步緩解自身的焦慮心理。

2.糾正學(xué)習(xí)習(xí)慣

通過對部分大學(xué)生英語學(xué)習(xí)情況進(jìn)行調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生在英語學(xué)習(xí)方面沒有養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣，因此造成其英語學(xué)習(xí)上的困難。所以大學(xué)生要想對英語學(xué)習(xí)過程中的焦慮心理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，借助學(xué)習(xí)習(xí)慣的力量，減少在英語學(xué)習(xí)過程中的困難[3]。例如，很多學(xué)生經(jīng)常忽視歸納總結(jié)的重要性，在英語學(xué)習(xí)過程中沒有形成自己的知識網(wǎng)絡(luò)，因此對知識進(jìn)行記憶十分困難，導(dǎo)致焦慮心理激增。對這一現(xiàn)象進(jìn)行分析，歸根結(jié)底是這部分學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣有問題，只要在今后學(xué)習(xí)中注重對知識的總結(jié)，強(qiáng)化知識的橫縱聯(lián)系，對知識樹、知識網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行合理的應(yīng)用，就可以有效地加深對知識的記憶，進(jìn)而將焦慮心理控制在最低。

3.強(qiáng)化心理素質(zhì)

學(xué)生還應(yīng)對自身的心理素質(zhì)進(jìn)行完善。一個擁有強(qiáng)大內(nèi)心的人，往往可以掙脫負(fù)面情緒的束縛，向著自己的目標(biāo)堅定地前進(jìn)。英語教師在進(jìn)行教育教學(xué)的過程中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生形成不怕困難、敢于挑戰(zhàn)的精神，這樣學(xué)生在面對就業(yè)的壓力、學(xué)習(xí)的困難時，就可以在正向精神力量的支撐下，繼續(xù)保持昂揚的學(xué)習(xí)熱情，而不被焦慮情緒所左右。表現(xiàn)突出的學(xué)習(xí)榜樣可以對學(xué)生起到帶動作用，使得學(xué)生在向榜樣學(xué)習(xí)的過程中完善自己心理上的不足，逐漸形成強(qiáng)大的心理素質(zhì)，進(jìn)而抵御外界因素對自身心理的影響，時刻保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并向著自己的目標(biāo)不斷靠攏。需要明確的是，大學(xué)生切不可以通過某項考試作為唯一的目標(biāo)，而是應(yīng)當(dāng)將目標(biāo)細(xì)化為小目標(biāo)，比如，以學(xué)會了20個英語單詞為小目標(biāo)，通過不斷地鼓勵自己，強(qiáng)化自身的心理素質(zhì)，從而離實現(xiàn)大目標(biāo)的距離更近，逐步緩解自身的焦慮心理。

三、總結(jié)

從心理學(xué)角度對大學(xué)英語教學(xué)進(jìn)行研究，是完善大學(xué)英語教學(xué)的創(chuàng)新思路，對促進(jìn)大學(xué)英語教學(xué)水平的提高有著積極的作用。對學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生對焦慮情緒的控制，符合心理學(xué)與教育教學(xué)結(jié)合的實質(zhì)性要求，能夠更好地解決大學(xué)英語教學(xué)中出現(xiàn)的個性化問題，并且可以對學(xué)生的潛能進(jìn)行進(jìn)一步的挖掘，讓學(xué)生在英語教學(xué)過程中發(fā)揮出更大的作用，符合新時代對于大學(xué)生英語教育的要求。教師唯有加強(qiáng)對學(xué)生心理健康的關(guān)注，切忌唯分?jǐn)?shù)論，才能真正扮演好引導(dǎo)者的角色，幫助大學(xué)生樹立樂觀的心態(tài)，積極應(yīng)對焦慮心理，最大限度地避免焦慮心理對大學(xué)生英語學(xué)習(xí)造成的負(fù)面影響。