文/十花

“周末玩飛盤(pán)嗎？”已成為不少年輕人社交的口頭禪。每到周末，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或公園內(nèi)，常常能看到一群人熱火朝天地玩著飛盤(pán)，飛盤(pán)因其具有玩法多樣、方便快捷，以及較強(qiáng)的社交性等優(yōu)勢(shì)，變得越來(lái)越“出圈”尤其深受青少年的喜愛(ài)。下面一起來(lái)了解一下飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和玩法吧！

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的規(guī)則

飛盤(pán)的起源要追溯到19 世紀(jì)的美國(guó)，起初人們使用的飛盤(pán)還是金屬材質(zhì)的，直到1948年，才有了第一個(gè)塑膠飛盤(pán)。隨著飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的快速擴(kuò)張，飛盤(pán)的玩法也多了起來(lái)。其中，極限飛盤(pán)是目前世界范圍內(nèi)參與人數(shù)最多，也是當(dāng)下國(guó)內(nèi)參與人數(shù)最多的一種飛盤(pán)項(xiàng)目。

極限飛盤(pán)比賽的規(guī)則大致相同，但WFDF 和AUDL 略有差異。比如，AUDL 比賽設(shè)有裁判、允許雙人包夾、七秒出盤(pán)。國(guó) 內(nèi)的極限飛盤(pán)普遍使用WFDF 規(guī)則，即比賽分為兩隊(duì)，標(biāo)準(zhǔn)比賽人數(shù)共14 人參加，每隊(duì)7 人，但也可以是每隊(duì)6 人或5 人，人數(shù)彈性較大，沒(méi)有硬性要求。比賽采用標(biāo)準(zhǔn)175 克飛盤(pán)，通常在長(zhǎng)100 米寬37 米的長(zhǎng)方形場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行，場(chǎng)中設(shè)有64 米的飛盤(pán)爭(zhēng)奪區(qū)，飛盤(pán)爭(zhēng)奪區(qū)上設(shè)有發(fā)盤(pán)點(diǎn)，場(chǎng)地兩側(cè)還有長(zhǎng)18 米的得分區(qū)域。

1.得分方式

飛盤(pán)開(kāi)局由防守方將飛盤(pán)投向進(jìn)攻方，進(jìn)攻方在接盤(pán)后展開(kāi)進(jìn)攻，傳遞飛盤(pán)讓隊(duì)友在己方得分區(qū)內(nèi)成功接到飛盤(pán)則獲得1 分。

2.重要規(guī)則

持盤(pán)者不能移動(dòng)。在傳遞飛盤(pán)進(jìn)行進(jìn)攻的過(guò)程中，可向任意方向傳遞飛盤(pán)給隊(duì)友，但無(wú)論是進(jìn)攻方還是防守方，在接到飛盤(pán)的時(shí)候，都不可以拿著飛盤(pán)跑動(dòng)。

10 秒出盤(pán)。持盤(pán)者不能帶著飛盤(pán)走動(dòng)，也不能一直把飛盤(pán)捧在手里。當(dāng)選手拿到飛盤(pán)后，要在10 秒內(nèi)將飛盤(pán)傳遞給隊(duì)員。防守方可以在對(duì)方持盤(pán)者拿到飛盤(pán)時(shí)，開(kāi)始大聲計(jì)時(shí)10 秒，如果持盤(pán)者沒(méi)有在10 秒內(nèi)飛出飛盤(pán)，就是犯規(guī)。

不允許身體接觸。比賽開(kāi)始時(shí)，隊(duì)員需全部站在得分線后，一個(gè)隊(duì)防守，另一個(gè)隊(duì)進(jìn)攻。比賽進(jìn)行時(shí)，每個(gè)防守隊(duì)員防守一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，緊跟進(jìn)攻隊(duì)員，想方設(shè)法阻止進(jìn)攻隊(duì)員成功接住飛盤(pán)，或者干擾持盤(pán)者沒(méi)有很好的視野和出盤(pán)的空間。但在這個(gè)過(guò)程中，攻防雙方都不允許出現(xiàn)身體接觸，也不能阻擋對(duì)方跑動(dòng)，若出現(xiàn)了觸碰對(duì)方身體，則判定為犯規(guī)。

3.犯規(guī)

如果隊(duì)員之間發(fā)生犯規(guī)，應(yīng)該大聲喊出犯規(guī)。這時(shí)，所有在場(chǎng)上的隊(duì)員搭配都要停留在當(dāng)前比賽位置，直到比賽重新開(kāi)始，繼續(xù)比賽。

4.攻防轉(zhuǎn)換

極限飛盤(pán)在比賽結(jié)束前，會(huì)一直出現(xiàn)攻防轉(zhuǎn)換交替的情況。比如，進(jìn)攻方傳盤(pán)不成功，出現(xiàn)出界、掉在地上、被對(duì)方斷下、被對(duì)方截獲等情況，則視為失誤，此時(shí)立刻攻防轉(zhuǎn)換，并由防守方獲得發(fā)盤(pán)權(quán)。還有一種十分值得注意的情況，那就是在極限飛盤(pán)中，飛盤(pán)一定要通過(guò)“飛”的方式進(jìn)行傳遞，不可以與隊(duì)友進(jìn)行手遞手傳遞。此外，自己是不可以接住自己剛剛?cè)映龅娘w盤(pán)的。這兩種情況發(fā)生的時(shí)候，也要進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換。

5.無(wú)裁判

在極限飛盤(pán)比賽中是沒(méi)有裁判的，在比賽過(guò)程中所有犯規(guī)都依靠的是參與比賽的隊(duì)員的誠(chéng)信。如果發(fā)生爭(zhēng)議，可以在大家商量的情況下，將飛盤(pán)返還給上一個(gè)扔出飛盤(pán)的隊(duì)員處，從上個(gè)持盤(pán)者那重新開(kāi)始，叫作“回盤(pán)”。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的玩法和技巧

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)主要的技術(shù)動(dòng)作是擲飛盤(pán)和接飛盤(pán)。擲飛盤(pán)最常用的有反手?jǐn)S飛盤(pán)和正手?jǐn)S飛盤(pán)，兩者都是利用腰腹核心發(fā)力至上肢，肩與手臂相互配合產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，最終將飛盤(pán)擲出，其最主要的動(dòng)作要領(lǐng)是核心發(fā)力、送手和抖腕。

接飛盤(pán)的主要技術(shù)動(dòng)作為薄餅式接盤(pán)（雙手夾盤(pán)）。這一方式最為穩(wěn)妥，是初學(xué)者最先掌握的接盤(pán)方式，一般當(dāng)飛盤(pán)在腰部以上、肩膀以下位置時(shí)使用。如果防守人和接盤(pán)人的距離比較近，接盤(pán)人要采用蟹鉗式接盤(pán)（單手或雙手接盤(pán)），以保證在防守人之前接到飛盤(pán)。這種方式一般在飛盤(pán)高于肩膀或者低于腰部時(shí)使用，高于肩膀時(shí)，可以手向上抬起，抓住飛盤(pán)的邊緣；低于腰部時(shí)，手向下抓住飛盤(pán)的邊緣。

此外，跑動(dòng)也是飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)中重要的技術(shù)動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)中，參與者要在不同情形下急停、急起、變向、沖刺等，這對(duì)參與者的心肺耐力、速度、反應(yīng)敏捷性、協(xié)調(diào)性等有一定的要求，長(zhǎng)期參與飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)，還可以起到一定的鍛煉作用。

（文章整理自ATP 便利店公眾號(hào)）

（部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）