李蓓

（洛陽(yáng)市射擊單項(xiàng)體校 河南 洛陽(yáng) 471000）

前言

無(wú)論是在單項(xiàng)還是全能領(lǐng)域范圍內(nèi)，我國(guó)的射箭技術(shù)均取得了較為優(yōu)異的成績(jī)。對(duì)于射箭運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其所做出的射箭動(dòng)作應(yīng)具有規(guī)律性與節(jié)奏性特征，而想要達(dá)到這一目的，就需要從長(zhǎng)期艱苦訓(xùn)練過(guò)程中獲得足夠的提升條件。作為教練，同樣需要在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練方案內(nèi)融入更多的創(chuàng)新思維，以保證關(guān)于射箭各類信息了解的及時(shí)性與完整性，并在科學(xué)訓(xùn)練方案的應(yīng)用背景下獲取到預(yù)期的教學(xué)成果。

1、射箭運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與競(jìng)賽發(fā)展趨勢(shì)

1.1、技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)

簡(jiǎn)單化與個(gè)性化是當(dāng)下世界射箭運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主要發(fā)展趨勢(shì)，重點(diǎn)關(guān)注技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)準(zhǔn)確性與經(jīng)濟(jì)實(shí)效性。技術(shù)簡(jiǎn)單化能夠?qū)⒏郊觿?dòng)作減少，例如，開(kāi)弓分幾步走到一步到位的轉(zhuǎn)變、固勢(shì)后瞄準(zhǔn)到邊固勢(shì)邊瞄準(zhǔn)等。技術(shù)的改變中將射箭動(dòng)作大大簡(jiǎn)化，在實(shí)現(xiàn)動(dòng)作簡(jiǎn)化目標(biāo)的同時(shí)，也起到了能量與時(shí)間節(jié)省與動(dòng)作一致性提高的作用。保證射箭技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性，是對(duì)射箭動(dòng)作的基本要求，同樣也是項(xiàng)目的重要特征表現(xiàn)，而協(xié)調(diào)性又是其中的重中之重。若保證了技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，自然會(huì)確保中靶的準(zhǔn)確性，因此，作為教練應(yīng)從用力準(zhǔn)確性、時(shí)間精準(zhǔn)性以及動(dòng)作準(zhǔn)確性三個(gè)方面制訂訓(xùn)練方案。

1.2、競(jìng)賽發(fā)展趨勢(shì)

在競(jìng)賽規(guī)則幾次修改后，射箭運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的發(fā)展趨勢(shì)主要有以下特征：

第一，是比賽所使用的箭支數(shù)量逐漸減少，對(duì)射手的成功率有著極高的要求。排名賽72支箭，個(gè)人淘汰賽采用每組3支箭的局勝制，團(tuán)體和混合團(tuán)體采用每組每人兩支箭的局勝制。從這一點(diǎn)來(lái)看，若比賽水平較高則不允許出現(xiàn)任何失誤；第二，是給予的比賽時(shí)間縮短。排名賽規(guī)定6支箭的射出時(shí)間應(yīng)控制在4min內(nèi)，個(gè)人淘汰賽要求60s內(nèi)射出兩支箭，混合團(tuán)體比賽要求在80s內(nèi)每人射出兩支箭，團(tuán)體比賽則要求在120s內(nèi)，3個(gè)人每人射出兩支箭。在短時(shí)間密集發(fā)射的情況下，所給予的時(shí)間同樣包括運(yùn)動(dòng)員們交換位置的時(shí)間。這就要求作為參賽選手應(yīng)保證各個(gè)環(huán)節(jié)的流暢性，以免由于延誤而導(dǎo)致比賽失利。而賽前練習(xí)的目的不僅僅在于測(cè)試風(fēng)向與瞄點(diǎn)確認(rèn)，也能夠起到一定的心理情緒穩(wěn)定作用。在將該環(huán)節(jié)減少或縮短后，要求射手必須進(jìn)行自我調(diào)整以在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到比賽狀態(tài)，無(wú)論在何種情況下均能夠保證技術(shù)的巔峰水平，動(dòng)作不可變形。這一要求無(wú)論是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們對(duì)技術(shù)的掌握程度，還是對(duì)心理的穩(wěn)定性來(lái)說(shuō)均有著極高的要求；第四，是戰(zhàn)術(shù)獲得了越來(lái)越多人的重視。以往多數(shù)人認(rèn)為射箭運(yùn)動(dòng)并不涉及到戰(zhàn)術(shù)，而在項(xiàng)目規(guī)則革新后，對(duì)于團(tuán)體賽來(lái)說(shuō)，由于隊(duì)員們必須輪流上場(chǎng)，因此，如何決定出場(chǎng)順序極為重要，其中涉及到避實(shí)就虛等戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，需要帶隊(duì)人員深入思考與分析。

2、提高射箭技術(shù)訓(xùn)練水平的方法

2.1、基本技術(shù)訓(xùn)練方法

作為運(yùn)動(dòng)員，確保掌握基本技術(shù)動(dòng)作的完整性是進(jìn)入到射箭活動(dòng)的基礎(chǔ)條件，也是提升自身射箭水平的保障條件。教練在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作予以持續(xù)完善，為其獲得更好的成績(jī)奠定基礎(chǔ)。基本技術(shù)動(dòng)作包含較多，主要為站立、舉弓、開(kāi)弓瞄準(zhǔn)、發(fā)射，應(yīng)反復(fù)對(duì)這一類型的基本動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以保證動(dòng)作的自身連貫性與協(xié)調(diào)效果，從而避免由于因?yàn)槠渲械哪硞€(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)對(duì)整體的射箭成績(jī)?cè)斐刹涣加绊懙默F(xiàn)象出現(xiàn)。

射箭運(yùn)動(dòng)員通常較為年輕，知識(shí)學(xué)習(xí)速度較快，但從整體來(lái)看其自我學(xué)習(xí)能力較差且意志力薄弱，在自控能力過(guò)低的情況下進(jìn)行訓(xùn)練極容易影響到最終的訓(xùn)練結(jié)果。教練需要為運(yùn)動(dòng)員們提供具有制定特性的系統(tǒng)訓(xùn)練方案，以達(dá)到讓運(yùn)動(dòng)員們對(duì)基本動(dòng)作予以不斷完善的目的。同時(shí)，也需要做好方案的落實(shí)監(jiān)督工作，一旦在射箭運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤，應(yīng)確保動(dòng)作糾正的及時(shí)性，繼而讓運(yùn)動(dòng)員能夠掌握正確的訓(xùn)練方式。為將運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性進(jìn)一步提升，作為教練需要經(jīng)常性進(jìn)行示范性教學(xué)，以便將運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平進(jìn)一步鞏固，繼而將其自身射箭水平進(jìn)一步提升。

運(yùn)動(dòng)員后續(xù)的訓(xùn)練和發(fā)展效果與基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作是否完善存在著緊密聯(lián)系，作為教練應(yīng)在實(shí)際訓(xùn)練環(huán)節(jié)嚴(yán)格遵循因材施教原則，并需要提前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特性予以充分考慮，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)以滿足對(duì)射箭訓(xùn)練的基本要求，繼而讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員均能夠獲得足夠的發(fā)展條件，為運(yùn)動(dòng)員的后續(xù)發(fā)展提供必要的保障條件；針對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)行評(píng)價(jià)的過(guò)程中，教練應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況制訂具有針對(duì)性的評(píng)價(jià)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)員們能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速定位到有效提升自身技術(shù)水平的突破口，繼而為運(yùn)動(dòng)員們自身射箭水平的提高奠定基礎(chǔ)。分階段射箭訓(xùn)練環(huán)節(jié)，作為教練應(yīng)首先明確各類動(dòng)作反饋的重要意義，且需要在訓(xùn)練過(guò)程中做好動(dòng)作示范，并需要讓運(yùn)動(dòng)員們對(duì)動(dòng)作進(jìn)行模仿。過(guò)程中需要與運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)互動(dòng)與交流，繼而將運(yùn)動(dòng)員的自身射箭水平進(jìn)一步提升。鞏固訓(xùn)練環(huán)節(jié)，作為教練應(yīng)幫助運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練環(huán)節(jié)中獲取到更多符合自身學(xué)習(xí)水平的基礎(chǔ)知識(shí)，繼而形成具有個(gè)性化特征的動(dòng)作體系。

2.2、心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

由于射箭運(yùn)動(dòng)對(duì)于技術(shù)動(dòng)作有著嚴(yán)格的要求，這就需要運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作必須具有準(zhǔn)確性與連貫性的特點(diǎn)。部分射箭運(yùn)動(dòng)員若從其日常訓(xùn)練的角度來(lái)看，其已經(jīng)完全具備參加比賽的能力。但由于比賽環(huán)境、資源之間的差異性，使得這一部分的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際參加到正式比賽過(guò)程中極容易出現(xiàn)情緒失控現(xiàn)象，從而影響到了最終的比賽成績(jī)。因此，作為教練應(yīng)提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重視，強(qiáng)調(diào)樹(shù)立正確比賽心態(tài)的重要意義。

首先是需要向運(yùn)動(dòng)員介紹能夠迅速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)與情緒的方法，采取合適措施將外界對(duì)自身的刺激性進(jìn)一步降低，繼而獲取到預(yù)期的比賽成績(jī)；其次是需要明確培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好自我思考能力的方向。由于在訓(xùn)練環(huán)節(jié)所獲取到的成果與其自身的思考能力之間存在著緊密聯(lián)系，因此，強(qiáng)調(diào)思考能力在比賽環(huán)節(jié)的重要意義極為關(guān)鍵。實(shí)際比賽過(guò)程中突發(fā)情況難免出現(xiàn)，且多數(shù)突發(fā)情況無(wú)法保證其短時(shí)間內(nèi)的可控效果，這就要求運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)如此的突發(fā)情況時(shí)，需要靈活運(yùn)用自身的自我思考能力，依照所分析出的結(jié)果做出正確決策，為充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的自身能力與水平奠定基礎(chǔ)。

射箭占據(jù)了運(yùn)動(dòng)員們的多數(shù)時(shí)間，這使得其自身的生活閱歷極少，因此，在面對(duì)一些來(lái)自外界環(huán)境的不良條件與因素時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)失控現(xiàn)象，無(wú)法控制自身情緒從而影響到訓(xùn)練與比賽效果。針對(duì)此問(wèn)題，作為教練需要為運(yùn)動(dòng)員們提供具有科學(xué)性與合理性特征的訓(xùn)練方案，繼而讓其能夠在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)依舊保持平常心態(tài)，并對(duì)自身心情進(jìn)行科學(xué)調(diào)整從而確保后續(xù)訓(xùn)練或比賽進(jìn)程的推進(jìn)順利性。若運(yùn)動(dòng)員們無(wú)法在比賽過(guò)程中保證自身心境的恢復(fù)及時(shí)性，將無(wú)法充分發(fā)揮自身的能力水平。因此，作為教練，需要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的自身個(gè)性與訓(xùn)練特點(diǎn)，制訂針對(duì)性的有關(guān)射箭運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方案，并做好方案的落實(shí)監(jiān)督與效果跟蹤工作。若運(yùn)動(dòng)員們?cè)谌粘５挠?xùn)練環(huán)節(jié)出現(xiàn)了情緒波動(dòng)較大的行為表現(xiàn)，則必須保證針對(duì)運(yùn)動(dòng)員們心情的疏導(dǎo)及時(shí)性，從而奠定為運(yùn)動(dòng)員們創(chuàng)設(shè)良好訓(xùn)練環(huán)境的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.3、體能與力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

作為決定運(yùn)動(dòng)員們?cè)谏浼顒?dòng)中表現(xiàn)能力是否良好的關(guān)鍵因素，體能的重要性毋庸置疑，其主要包括耐力、速度以及力量等。而決定體能質(zhì)量的因素不僅僅包含具有先天特性的遺傳因素，同樣與后天是否接受長(zhǎng)期訓(xùn)練之間存在著緊密聯(lián)系。在當(dāng)下的社會(huì)背景下，時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步使得人們所面臨的社會(huì)壓力也在不斷增大，自身體能素質(zhì)極差。在此背景下，教練們通常認(rèn)為這一類型的人與射箭技術(shù)的訓(xùn)練要求不相符，卻忽略了對(duì)其進(jìn)行后天培養(yǎng)的重要意義。對(duì)于年輕運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于其正處于身心發(fā)展的重要狀態(tài)，這就要求教練需要根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的體能特性制訂具有系統(tǒng)性應(yīng)用優(yōu)勢(shì)的射箭訓(xùn)練方案。同時(shí)，針對(duì)其中所存在的部分運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)過(guò)差的問(wèn)題，應(yīng)進(jìn)行定向培養(yǎng)以將其自身體能素質(zhì)水平進(jìn)一步提升。建議教練組織運(yùn)動(dòng)員們參與到所組織的具有提升體能素質(zhì)的活動(dòng)中，在夯實(shí)其體能基礎(chǔ)的同時(shí)，也為其射箭協(xié)調(diào)能力的進(jìn)一步提升提供了完備條件。

射箭技術(shù)中力量素質(zhì)同樣極為重要，其也是確保運(yùn)動(dòng)員們能夠根據(jù)實(shí)際需求完成一系列射箭動(dòng)作的前提條件。作為運(yùn)動(dòng)員必須在日常訓(xùn)練環(huán)節(jié)提高對(duì)肌肉力量訓(xùn)練的重視，將自身肌肉力量不斷強(qiáng)化，繼而在射箭訓(xùn)練過(guò)程中獲取到預(yù)期成績(jī)。在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員們完成一系列基本動(dòng)作的同時(shí)，需要適當(dāng)添加力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)。此外，教練還應(yīng)制訂具有針對(duì)性的力量提升訓(xùn)練方案以達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員自身力量素質(zhì)的目的，常見(jiàn)的包括啞鈴類上肢訓(xùn)練、負(fù)重下肢練習(xí)、橡膠帶柔韌拉伸練習(xí)和腹肌、背肌以及核心力量類的訓(xùn)練等，從而實(shí)現(xiàn)力量提升目標(biāo)。多數(shù)年輕運(yùn)動(dòng)員們?cè)趯?shí)際的射箭訓(xùn)練環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)力量嚴(yán)重不足，因此，作為教練應(yīng)在確保其完成一系列射箭動(dòng)作的同時(shí)，達(dá)到連貫性與力量感均與訓(xùn)練方案要求相匹配的目的，從而奠定其在射箭比賽中獲取到良好成績(jī)的基礎(chǔ)。

3、提高射箭技術(shù)水平的關(guān)鍵點(diǎn)

3.1、早期專門(mén)化訓(xùn)練與強(qiáng)化針對(duì)新規(guī)則的訓(xùn)練強(qiáng)度

傳統(tǒng)思想認(rèn)為射箭運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練周期相對(duì)較短，因此，只要保證取材效果，打破世界紀(jì)錄將較為容易。而為了滿足拉力在38-50磅弓的使用需求，多數(shù)國(guó)家展開(kāi)訓(xùn)練的年齡保持在15-17歲的范圍內(nèi)。而伴隨著整體射箭水平的提升，在掌握射箭項(xiàng)目發(fā)展自身規(guī)律的條件下，無(wú)論是材料還是工藝，均獲得了持續(xù)化改進(jìn)與創(chuàng)新的重要機(jī)遇，這也使得多數(shù)國(guó)家具備了射箭項(xiàng)目不單是以力量為唯一決定要素的項(xiàng)目意識(shí)，而是應(yīng)強(qiáng)調(diào)其技巧性的項(xiàng)目展開(kāi)特征，并在此類項(xiàng)目的自身發(fā)展規(guī)律背景下，使得項(xiàng)目初期訓(xùn)練年齡普遍較小。以韓國(guó)為例，運(yùn)動(dòng)員10歲開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，持續(xù)7-8年即可達(dá)到頂峰狀態(tài)。若從人體發(fā)育與技術(shù)形成的角度進(jìn)行深入分析，則其對(duì)應(yīng)的專門(mén)化訓(xùn)練同樣具備一定的理論依據(jù)。時(shí)間在新規(guī)則中的縮短，使得強(qiáng)化其首發(fā)命中環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過(guò)程逐漸成為了當(dāng)下的關(guān)鍵內(nèi)容：部分運(yùn)動(dòng)員由于其自身在日常訓(xùn)練環(huán)節(jié)已經(jīng)適應(yīng)以6支箭為一組的節(jié)奏，又或是對(duì)團(tuán)體賽輪換發(fā)射、個(gè)人賽三支箭一組的節(jié)奏適應(yīng)繼而導(dǎo)致無(wú)法保證競(jìng)賽效果。以超遠(yuǎn)距離或高靶子訓(xùn)練為例，其對(duì)應(yīng)的比賽出場(chǎng)順序與個(gè)人打法，想要獲得令人滿意的成績(jī)，就應(yīng)提高針對(duì)性訓(xùn)練的意識(shí)，且需要從針對(duì)性訓(xùn)練方法的角度出發(fā)對(duì)其予以深入分析與探討，繼而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目的。

3.2、把控合理用力的感覺(jué)

針對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)的初期身體訓(xùn)練環(huán)節(jié)，不僅包含力量預(yù)估耐力等多類問(wèn)題，即使是通過(guò)力量訓(xùn)練也同樣表現(xiàn)出了較為明顯的“重上輕下”問(wèn)題。不同國(guó)家的力量訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)有所差異，以美國(guó)與韓國(guó)為例，其主要針對(duì)的身體部位為下肢，提升針對(duì)腿部的訓(xùn)練強(qiáng)度能夠?qū)⑼炔康姆€(wěn)定性進(jìn)一步提升，繼而保證拉弓效果。雖然當(dāng)下多數(shù)教練提高了對(duì)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行力量訓(xùn)練的重視，卻需要注意并不需要刻意制定與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)相貼合的方案，而是應(yīng)確保用力感覺(jué)的掌握合理性。能夠確保用力感覺(jué)的掌握及時(shí)性與有效性，是決定射箭運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的關(guān)鍵因素，也是判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否有著較為成熟技術(shù)狀態(tài)的關(guān)鍵標(biāo)識(shí)。對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，首先其自身需要充分掌握具有固定性與獨(dú)特性特征的肌肉用力感。而想要達(dá)到這一目的，關(guān)鍵在于能否實(shí)現(xiàn)心理機(jī)能、協(xié)調(diào)能力以及體能的有機(jī)融合目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員所感受到的用力感覺(jué)決定了最終射箭的環(huán)數(shù)成績(jī)。從力量訓(xùn)練的角度來(lái)看，應(yīng)以專項(xiàng)力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，確保肌肉用力或強(qiáng)化的感覺(jué)加強(qiáng)效果，繼而達(dá)到針對(duì)性提升力量、利用能力的目的，從而在將力量素質(zhì)提升的同時(shí)滿足對(duì)肌肉協(xié)調(diào)能力的實(shí)際需求，從根本上貼合射箭技術(shù)動(dòng)作與肌肉的運(yùn)動(dòng)要求。依照當(dāng)下的關(guān)于射箭與競(jìng)賽的射箭運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)，若能夠確保其特點(diǎn)與變化掌握的完整性，即可形成輕松協(xié)調(diào)的技術(shù)風(fēng)格，為從根本上將射箭水平提升奠定基礎(chǔ)。

3.3、心態(tài)與技能的結(jié)合訓(xùn)練

對(duì)于射箭運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，三分技術(shù)、七分心理是射箭比賽獲得良好成績(jī)的關(guān)鍵因素，由此可知射箭比賽中運(yùn)動(dòng)員心理能力的重要性。心理訓(xùn)練是近些年來(lái)多數(shù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)所安排的重要訓(xùn)練類型，但從實(shí)際情況來(lái)看，教練兼職或自我開(kāi)導(dǎo)是心理訓(xùn)練的主要展開(kāi)特征，隊(duì)伍內(nèi)包含專業(yè)心理人員的數(shù)量極少。多樣化是心理訓(xùn)練現(xiàn)階段展開(kāi)落實(shí)的主要方向，主要包括表象、意志以及注意力等，并在聯(lián)合認(rèn)知與生物反饋訓(xùn)練后即可達(dá)到提升所獲比賽成績(jī)的目的。實(shí)際比賽過(guò)程中，能否充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的能力水平與心理訓(xùn)練之間存在著緊密聯(lián)系，但從實(shí)際的射箭訓(xùn)練實(shí)踐環(huán)節(jié)來(lái)看，其中技術(shù)訓(xùn)練為根本內(nèi)容。雖然科學(xué)展開(kāi)心理訓(xùn)練能夠起到積極的技能水平提升目的，但只有貼近技術(shù)訓(xùn)練實(shí)況才可實(shí)現(xiàn)預(yù)期的應(yīng)用目標(biāo)。若無(wú)法保證心理訓(xùn)練的展開(kāi)效果，即使充分掌握了應(yīng)激控制與表象等主要的心理技能，也無(wú)法突顯出其實(shí)際的應(yīng)用價(jià)值。若發(fā)現(xiàn)射箭技術(shù)與其所應(yīng)用的心理技能之間存在著相互脫節(jié)的現(xiàn)象，將影響到心理與技能之間相互結(jié)合的主要競(jìng)技心理能力。在此種條件下，只有將動(dòng)態(tài)技術(shù)與靜態(tài)訓(xùn)練相結(jié)合，才能將運(yùn)動(dòng)員們所掌握心理技能的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)充分凸顯出來(lái)。其中較為典型的包括實(shí)際射箭練習(xí)與表象技術(shù)的融合、技能與動(dòng)作程序相結(jié)合等，繼而構(gòu)建出一套具有科學(xué)性與合理性應(yīng)用特點(diǎn)的訓(xùn)練流程。此外，通過(guò)將訓(xùn)練密度加大，能夠在所創(chuàng)設(shè)出的應(yīng)激條件背景下落實(shí)并展開(kāi)具有針對(duì)性的保證技術(shù)準(zhǔn)確性的訓(xùn)練。通過(guò)一系列的包含了心態(tài)與技能的訓(xùn)練模式，保證瞄準(zhǔn)范圍內(nèi)的用力均衡性，包括合理控制把握發(fā)射時(shí)機(jī)與突顯感覺(jué)控制技術(shù)應(yīng)用優(yōu)勢(shì)等，為獲得具有理想化特征的效果提供完備條件。

4、結(jié)論

綜上所述，作為奧運(yùn)會(huì)中的一類重要項(xiàng)目，射箭運(yùn)動(dòng)由于其在運(yùn)動(dòng)史上的特殊地位使得其受到了多個(gè)國(guó)家的重視。當(dāng)下，我國(guó)整體射箭技術(shù)水平處于持續(xù)提升的狀態(tài)，其訓(xùn)練模式也逐漸明確了標(biāo)準(zhǔn)化的發(fā)展方向。作為教練，也應(yīng)在日常訓(xùn)練環(huán)節(jié)以運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，為其提供具有系統(tǒng)化應(yīng)用特征的訓(xùn)練方案。只有做好訓(xùn)練方案的調(diào)整工作，才能確保運(yùn)動(dòng)的連貫效果，為獲得良好的射箭比賽成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。