李樂孫青

（1.遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心 遼寧 沈陽 110179；2.湖南省岳陽市游泳學(xué)校 湖南 岳陽 414021）

青少年時(shí)期是人類成長的重要階段。在這一時(shí)期，青少年的身體會(huì)快速發(fā)育，同時(shí)青少年的心理也會(huì)發(fā)生較大變化。為了促進(jìn)青少年身心的健康成長，各個(gè)學(xué)校都相應(yīng)地開展多元化體育課程，但大多數(shù)只局限于陸地體育運(yùn)動(dòng)。而游泳在近年來也受到了各界的廣泛關(guān)注，部分地區(qū)已經(jīng)將游泳課程納入到體育中考項(xiàng)目之中。而青少年在游泳訓(xùn)練過程中，不僅能夠提高自身的身體機(jī)能，還能夠促進(jìn)身心的健康發(fā)展，為青少年的成長及發(fā)育提供有效幫助。

1、青少年游泳訓(xùn)練的影響因素

1.1、身體柔韌性與協(xié)調(diào)性

對(duì)于游泳項(xiàng)目而言，要想提高青少年的游泳技能及應(yīng)用水平，就應(yīng)當(dāng)不斷加強(qiáng)對(duì)青少年身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，這是學(xué)生掌握游泳的關(guān)鍵技能。游泳需要在無支撐的水環(huán)境下完成指定動(dòng)作，但隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長，體力也會(huì)隨之下降，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，導(dǎo)致游泳節(jié)奏較為混亂。因此，要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，務(wù)必要具備良好韌性，而教練員也應(yīng)當(dāng)針對(duì)青少年適當(dāng)開展柔韌性與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

1.2、游泳技能規(guī)律

青少年在訓(xùn)練過程中要掌握游泳的技能規(guī)律。這主要是由于游泳這項(xiàng)技能需要結(jié)合實(shí)際運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，掌握技術(shù)要領(lǐng)后，才能夠不斷強(qiáng)化自身的專業(yè)水平，因此，學(xué)生務(wù)必要掌握好游泳運(yùn)動(dòng)規(guī)律，提高自身游泳水平，減少訓(xùn)練中浪費(fèi)時(shí)間的情況。而青少年在訓(xùn)練過程中也能夠養(yǎng)成不畏艱辛、勇于探索的品質(zhì)。

1.3、訓(xùn)練氛圍

對(duì)于游泳訓(xùn)練而言，青少年需要通過日常的練習(xí)來不斷強(qiáng)化自身技能，如果在訓(xùn)練過程中，青少年能夠始終保持良好的心情，就能夠增強(qiáng)其游泳的動(dòng)力。青少年本就處于活潑時(shí)期，通過對(duì)訓(xùn)練氣氛的調(diào)節(jié)能夠有效增強(qiáng)其積極性，讓其投入游泳訓(xùn)練之中。但訓(xùn)練模式也要及時(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，摒棄傳統(tǒng)過分強(qiáng)調(diào)從嚴(yán)的訓(xùn)練方式，但在應(yīng)用新訓(xùn)練模式的同時(shí)，也要適當(dāng)結(jié)合傳統(tǒng)教練方法而展開。隨著現(xiàn)代的快速發(fā)展，游泳這一體育訓(xùn)練也受到了廣大群眾的重視，追求個(gè)性化的訓(xùn)練方式是當(dāng)代體育訓(xùn)練的主要方向。而學(xué)生在此種訓(xùn)練模式下也能夠感受到游泳訓(xùn)練帶來的快樂，在不斷探索練習(xí)過程中，形成正確的心理。如若仍然采取嚴(yán)苛的訓(xùn)練方法，就會(huì)導(dǎo)致青少年對(duì)訓(xùn)練形成心理壓力，進(jìn)而影響其身心健康，而青少年也會(huì)對(duì)游泳訓(xùn)練越來越排斥，造成不良后果。

2、游泳訓(xùn)練技術(shù)掌握的核心

2.1、減少阻力

游泳訓(xùn)練至今為止已經(jīng)逐步得到完善，但對(duì)于游泳訓(xùn)練技術(shù)而言還始終圍繞著減少阻力而展開，要想提高游泳速度，就應(yīng)當(dāng)降低阻力的影響。對(duì)于游泳技術(shù)而言，不同的教練員有著自己不同的方式，由于學(xué)生的自身情況也存在較大的差距，心理接受能力也存在一定不同，所以訓(xùn)練方式應(yīng)當(dāng)因人而異，通過游泳技巧與身體素質(zhì)的結(jié)合，來充分發(fā)揮出青少年的運(yùn)動(dòng)潛力。在運(yùn)動(dòng)過程中阻力影響因素主要包括兩個(gè)方面，一是主動(dòng)阻力。主動(dòng)阻力與游泳方式之間存在較大關(guān)聯(lián)。二是被動(dòng)阻力，影響被動(dòng)阻力的主要因素與青少年的身體素質(zhì)有著密切關(guān)系。所以在游泳訓(xùn)練中要盡量找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)員的重心位置，讓其能夠在平穩(wěn)的速度變化中加強(qiáng)訓(xùn)練，從而減少阻力，保持體力。但這種方式也需要青少年在長期的訓(xùn)練中逐步鉆研，養(yǎng)成良好的游泳習(xí)慣。

2.2、加強(qiáng)技術(shù)應(yīng)用

在游泳過程中，最重要的是要保證劃頻與劃幅的科學(xué)性與合理性。也就是指在應(yīng)用過程中要保證正確的運(yùn)動(dòng)幅度，注重游泳技術(shù)掌握的合理性。而在游泳過程中也要訓(xùn)練青少年對(duì)各個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練頻率。

2.3、強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)

要想提高游泳訓(xùn)練水平及游泳效率，就應(yīng)當(dāng)保持身體各結(jié)構(gòu)之間的協(xié)調(diào)與平衡感，通過肌肉的互相配合來獲取充分力量。要想保障身體的協(xié)調(diào)性，就應(yīng)當(dāng)在陸地上加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，也應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在水中的控制能力。在訓(xùn)練過程中可以結(jié)合分解運(yùn)動(dòng)方式，提高青少年的控制能力。除此之外，也要關(guān)注每一青少年在訓(xùn)練過程中的身體平衡情況，夯實(shí)其訓(xùn)練基礎(chǔ)，注意不可對(duì)某一部位過分練習(xí)，忽略身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、游泳訓(xùn)練對(duì)青少年身體素質(zhì)的積極影響

當(dāng)前社會(huì)人們對(duì)游泳技能的認(rèn)識(shí)越來越強(qiáng)，也越來越重視游泳技能的實(shí)際應(yīng)用效果，認(rèn)為在關(guān)鍵時(shí)刻能夠成為人類生存的一項(xiàng)技能。所以對(duì)于青少年而言，學(xué)習(xí)游泳也是其必備的內(nèi)容。在對(duì)青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，要注重訓(xùn)練模式的均衡性，通過對(duì)理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的同步訓(xùn)練，來增強(qiáng)青少年對(duì)游泳的喜愛，同時(shí)也要鼓勵(lì)青少年熱愛運(yùn)動(dòng)。青少年在長期的游泳訓(xùn)練下，能夠?qū)崿F(xiàn)多方面發(fā)展，對(duì)其身體存在益處。

3.1、強(qiáng)化少年心肌功能

在游泳訓(xùn)練過程中，人體的各項(xiàng)系統(tǒng)及身體器官都會(huì)參與到其中，無論是神經(jīng)系統(tǒng)還是消化系統(tǒng)，都能夠有所參與。在游泳過程中人體也會(huì)消耗較多的能量，進(jìn)而能夠促進(jìn)血液加速循環(huán)吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。隨著血液流動(dòng)速度的加快，人體的心率及心臟負(fù)荷也會(huì)隨之增加。所以，青少年在進(jìn)行日常游泳訓(xùn)練時(shí)，能夠有效強(qiáng)化其心肌功能。

3.2、增強(qiáng)青少年抵抗力

在現(xiàn)實(shí)生活中部分運(yùn)動(dòng)者更喜歡冬泳。這主要是由于在練習(xí)冬泳的同時(shí)，能夠有效增強(qiáng)人們的抵抗力，起到預(yù)防感冒的良好效果。而且在開展游泳訓(xùn)練過程中，游泳池的水溫與人體溫度之間存在一定的差異，而人體下丘腦會(huì)受到寒冷的刺激去調(diào)節(jié)人體溫度，確保內(nèi)外溫度的平衡。此時(shí)人體的代謝功能會(huì)加快，進(jìn)而幫助人體適應(yīng)外界環(huán)境。而青少年在此種訓(xùn)練模式下能夠適應(yīng)外界環(huán)境因素的變化，進(jìn)而增強(qiáng)其抵抗力，不易生病。

4、游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心發(fā)展的積極影響

當(dāng)代青少年應(yīng)當(dāng)朝著德智體美勞全面發(fā)展而努力，既要保證青少年的學(xué)習(xí)成績，也要確保青少年能夠在體育運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。只有保障青少年的心理健康，才能夠使其適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，并融入到社會(huì)之中。只有青少年保持一個(gè)健康良好的心理狀態(tài)，才能夠促進(jìn)其健康成長。而通過游泳訓(xùn)練的開展能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，健全其人格。

游泳運(yùn)動(dòng)的開展能夠有效調(diào)節(jié)青少年的情緒，同時(shí)也能夠?yàn)榍嗌倌陮W(xué)習(xí)情緒提供良好機(jī)會(huì)，讓青少年在遇到煩心事或者挫折時(shí)，能夠通過游泳運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄出去，進(jìn)而保障其心理健康。隨著當(dāng)前社會(huì)環(huán)境的不斷改變，部分家長認(rèn)為成績重于一切，所以青少年不得不全身心投入到學(xué)習(xí)之中，對(duì)體育訓(xùn)練卻少之又少，大部分青少年受到學(xué)習(xí)等因素的影響就會(huì)長期處于緊張狀態(tài)，這對(duì)其健康十分不利。但通過游泳練習(xí)不僅能夠松弛青少年肌肉，還能夠讓其放下緊張情緒，逐步找回自信。通過研究可以發(fā)現(xiàn)，游泳運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)青少年的心理素質(zhì)，讓其能夠?qū)?jiān)強(qiáng)剛毅的意志作為人生風(fēng)向標(biāo)。這主要是由于運(yùn)動(dòng)需要青少年全身心投入到其中，并掌握運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)也要付出相應(yīng)的時(shí)間與精力。

游泳能夠有效強(qiáng)化青少年綜合素質(zhì)。比如，一些運(yùn)動(dòng)者喜歡進(jìn)行冬泳，在寒冷的江水中，他們需要克服環(huán)境因素的影響，通過堅(jiān)強(qiáng)果敢的品質(zhì)來開展運(yùn)動(dòng)。優(yōu)秀的精神品質(zhì)需要通過戰(zhàn)勝困難來培養(yǎng)，也需要在此過程中得以展現(xiàn)。要想提高游泳訓(xùn)練效果，就應(yīng)當(dāng)逐步克服對(duì)水的恐懼，通過多元化的訓(xùn)練方式來增強(qiáng)其面對(duì)恐懼的心理。讓青少年在日后的練習(xí)過程中能夠戰(zhàn)勝恐懼，并逐步掌握完整的游泳運(yùn)動(dòng)技能。在此種教育模式下，青少年能夠培養(yǎng)出剛毅果敢、堅(jiān)強(qiáng)有魄力的品質(zhì)，進(jìn)而為青少年未來成長做鋪墊。

5、當(dāng)下游泳訓(xùn)練教學(xué)現(xiàn)狀分析

5.1、競賽系統(tǒng)不完善

青少年游泳訓(xùn)練與專業(yè)的游泳訓(xùn)練相比，存在著較大差異，對(duì)于青少年而言，競賽處于次要位置。但目前我國游泳培訓(xùn)班、俱樂部以及體育課程中，老師在開展游泳技能訓(xùn)練時(shí)，大多數(shù)是以游泳競技為基準(zhǔn)。而社會(huì)中各項(xiàng)游泳訓(xùn)練比賽也層出不窮，這就導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)到的游泳技能更傾向于競賽實(shí)戰(zhàn)。因此，在此種發(fā)展情況的壓力下，在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，教練逐步忽略了教學(xué)的真正原則，為學(xué)生安排游泳訓(xùn)練周期時(shí)，并未綜合考慮青少年的身體狀態(tài)。從客觀角度來說，此種不科學(xué)的訓(xùn)練方式會(huì)導(dǎo)致青少年與教練之間都更注重最終的訓(xùn)練成果，卻忽略了游泳訓(xùn)練的最終目的，進(jìn)而影響青少年身心的健康發(fā)展。

5.2、教學(xué)模式較單一

當(dāng)前游泳訓(xùn)練教練師資隊(duì)伍較為復(fù)雜，進(jìn)而導(dǎo)致在開展游泳訓(xùn)練過程中，存在模式單一訓(xùn)練、方法落后等情況。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只是通過大量重復(fù)動(dòng)作的練習(xí)而開展，忽略了青少年對(duì)游泳技術(shù)動(dòng)作的掌握，而在教學(xué)過程中采用的評(píng)價(jià)方式，也只是一刀切的評(píng)價(jià)模式，因此，這種較為落后的訓(xùn)練模式會(huì)影響學(xué)生對(duì)游泳項(xiàng)目的喜愛。目前游泳訓(xùn)練大多數(shù)都是以大班教學(xué)為主，教練難以關(guān)注到每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，而一些游泳掌握情況較為落后的學(xué)生，則會(huì)在傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下難以跟上教學(xué)步伐。又由于教練員沒有及時(shí)轉(zhuǎn)換當(dāng)下的訓(xùn)練方法，進(jìn)而使得青少年的技術(shù)水平參差不齊。所以改善當(dāng)下游泳訓(xùn)練的教學(xué)模式，是提高青少年游泳水平的主要舉措。

5.3、家長思想觀念落后

青少年在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)務(wù)必要經(jīng)過家長的同意，這主要是由于游泳項(xiàng)目存在一定的危險(xiǎn)性，尤其是初次學(xué)習(xí)游泳的學(xué)員。但很多家長過于擔(dān)心青少年的身體安全，并不同意青少年參與到游泳訓(xùn)練活動(dòng)之中，而青少年也只能在家長的要求下作罷。此種教育思想是并不科學(xué)的，任何體育項(xiàng)目都需要在規(guī)范的教學(xué)模式下開展訓(xùn)練，同時(shí)也有專業(yè)的教練員指導(dǎo)，這樣能夠極大避免事故的發(fā)生。家長更注重青少年的心理健康，卻忽略了游泳項(xiàng)目對(duì)強(qiáng)健青少年身體素質(zhì)、培養(yǎng)青少年頑強(qiáng)意志力、促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展的積極影響。

6、青少年開展游泳訓(xùn)練的有效措施

6.1、適當(dāng)開展游泳技能訓(xùn)練

（1）模仿訓(xùn)練。

在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，首先要開展相應(yīng)的模仿訓(xùn)練，以此來強(qiáng)化青少年的基礎(chǔ)能力。模仿訓(xùn)練就是指讓青少年在陸地上模仿在水中游泳的動(dòng)作及技能，從而有效提高訓(xùn)練效果。在具體訓(xùn)練過程中，教練也要結(jié)合不同青少年的實(shí)際情況開展模擬訓(xùn)練，比如，手臂力量、腿部力量。如果發(fā)現(xiàn)青少年在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤行為時(shí)，也要給予其正確糾正，同時(shí)也要合理應(yīng)用運(yùn)動(dòng)器材開展模擬訓(xùn)練，科學(xué)規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為，使其能夠熟悉掌握游泳運(yùn)動(dòng)的基本技能及動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

（2）水感訓(xùn)練。

在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，要幫助青少年克服對(duì)水的恐懼感，增強(qiáng)其心理素質(zhì)，可以適當(dāng)開展水感訓(xùn)練。在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，青少年需要在水內(nèi)調(diào)整自身的姿態(tài)，了解水的特點(diǎn)，以此來充分發(fā)揮自身應(yīng)用能力及技術(shù)規(guī)范。通過水感訓(xùn)練的有效應(yīng)用，能夠強(qiáng)化青少年的固定支撐能力，有效控制水流能力。水本就是一個(gè)沒有形狀的物質(zhì)，影響人們的前行，而青少年通過水感訓(xùn)練，能夠有效掌握水的特點(diǎn)。在訓(xùn)練過程中，青少年也會(huì)養(yǎng)成迎難而上的精神品質(zhì)。

（3）基礎(chǔ)技能訓(xùn)練。

基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，包括打腿訓(xùn)練以及分解技術(shù)訓(xùn)練。通過打腿訓(xùn)練能夠讓青少年在游泳過程中熟悉掌握各個(gè)游泳姿勢及游泳技能，同時(shí)還能夠鍛煉自身的反應(yīng)能力及身體耐受能力，增強(qiáng)腿部力量。在開展打腿訓(xùn)練過程中，也可以結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)器材開展腿部訓(xùn)練。除此之外，也可以適當(dāng)進(jìn)行劃手訓(xùn)練，這一訓(xùn)練方法主要是增強(qiáng)青少年的手部力量，讓其能夠?qū)澥旨夹g(shù)有所掌握，進(jìn)而在不斷的練習(xí)中掌握游泳運(yùn)動(dòng)的基本技能。而分解技術(shù)訓(xùn)練則是通過對(duì)訓(xùn)練的分解，來局部增強(qiáng)青少年的綜合能力，讓其在運(yùn)動(dòng)過程中能夠提高四肢的協(xié)調(diào)度，并保持良好水感，從而使其能夠感受游泳帶來的快樂。除此之外，在訓(xùn)練過程中也可以讓青少年學(xué)習(xí)不同的游泳姿勢，比如，自由泳、蛙泳、蝶泳等等。也要做好長期訓(xùn)練的準(zhǔn)備，每一位教練員及青少年都要下定決心，克服訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的難題。

（4）力量與節(jié)奏訓(xùn)練。

要想提高青少年的游泳水平，就要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，從而提高其身體協(xié)調(diào)性。因此，在訓(xùn)練過程中可以結(jié)合多種力量訓(xùn)練方式來開展訓(xùn)練，比如，V式傳實(shí)心球、動(dòng)滑輪拉力練習(xí)等等。通過多項(xiàng)力量訓(xùn)練方式的開展，能夠有效增強(qiáng)青少年手臂、背部以及腿部等多方力量。同時(shí)也可以結(jié)合跳遠(yuǎn)方式開展訓(xùn)練，從而提高青少年的耐受力及運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力。而節(jié)奏感是提高游泳速度的主要因素。而青少年在此方面的可塑性較強(qiáng)，所以就可以適當(dāng)?shù)拈_展節(jié)奏訓(xùn)練。在具體訓(xùn)練過程中可以結(jié)合視覺與聽覺的刺激來加強(qiáng)青少年對(duì)節(jié)奏的把握，從而增強(qiáng)其控制身體的能力，保持良好節(jié)奏感。除此之外，也可以通過節(jié)奏來幫助青少年控制自身的力量與速度，從而養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)方式，減少運(yùn)動(dòng)帶來的消耗。

6.2、完善基礎(chǔ)技能與理論的同步訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的研究也越來越深入，而游泳能力的知識(shí)也更加豐富多彩。要想增強(qiáng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)技能的掌握效果，通過學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)來獲得健康的心理狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)其對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)知識(shí)的掌握。這樣青少年才能夠了解到游泳運(yùn)動(dòng)帶來的好處以及游泳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，從而不斷練習(xí)，增強(qiáng)自身專業(yè)能力。而教練員也應(yīng)當(dāng)科學(xué)指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員，讓其能夠充分掌握理論知識(shí)，從而保障游泳訓(xùn)練的有效性。

青少年在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，一般更注重對(duì)速度的追求，卻忽略了對(duì)動(dòng)作與技能的掌握。所以在正式訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)青少年進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，保證其動(dòng)作符合運(yùn)動(dòng)規(guī)范，從而為之后的訓(xùn)練提供有利條件。而在具體訓(xùn)練過程中，教練也可以將學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況以視頻的模式記錄下來，然后與青少年共同觀看在練習(xí)過程中存在的缺點(diǎn)，而后再開展針對(duì)性的練習(xí)。同時(shí)也可以對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員開展集中訓(xùn)練，強(qiáng)化其對(duì)游泳動(dòng)作的記憶，從而增強(qiáng)其游泳水平。

6.3、開展針對(duì)性游泳訓(xùn)練

青少年是培養(yǎng)正確價(jià)值觀念的關(guān)鍵時(shí)期，所以要注重青少年的個(gè)人身心發(fā)展情況，而各個(gè)青少年的身體素質(zhì)也大不相同，個(gè)人喜好以及學(xué)習(xí)效果也存在一定的差異，所以在游泳訓(xùn)練過程中，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)不同青少年的優(yōu)勢。每一個(gè)青少年都有自己擅長的運(yùn)動(dòng)方法，所以在訓(xùn)練過程中教練就可以針對(duì)不同青少年的優(yōu)點(diǎn)，展開針對(duì)性游泳訓(xùn)練，從而激發(fā)其運(yùn)動(dòng)潛能。而在具體訓(xùn)練過程中，教練也可以結(jié)合其日常訓(xùn)練情況，完善訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)日常訓(xùn)練方法融入新型練習(xí)方案，讓每一個(gè)青少年都能夠強(qiáng)化對(duì)游泳技能的掌握，提高其運(yùn)動(dòng)能力。而教練也要及時(shí)發(fā)現(xiàn)每一青少年運(yùn)動(dòng)員的不足，及時(shí)給予針對(duì)性訓(xùn)練加以彌補(bǔ)，提高其綜合能力。

在開展游泳訓(xùn)練過程中，要把握好度。教練要規(guī)劃好每一節(jié)又有訓(xùn)練課程的基本內(nèi)容，既包括對(duì)新知識(shí)的學(xué)習(xí)以及老知識(shí)的鞏固。游泳本就需要學(xué)生全身心投入到集中，在訓(xùn)練過程中也會(huì)消耗較多體力，甚至能量的消耗高于跑步。因此，老師要嚴(yán)格把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，切記不可過于追求訓(xùn)練效果，導(dǎo)致強(qiáng)度過大，既沒有放松學(xué)生的緊張狀態(tài)，又造成另一種疲憊。而老師在訓(xùn)練過程中也要考慮男女之間的差距，通過分組練習(xí)來開展訓(xùn)練。

7、結(jié)束語

綜上所述，通過游泳訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展，讓青少年能夠自主調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與生活之中。而在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，也要注重游泳訓(xùn)練的方法，為青少年提供更加科學(xué)的訓(xùn)練方式，從而提高青少年游泳水平，突出游泳訓(xùn)練的有效性。