李金玉

（山東省棗莊市第八中學(xué)南校 山東 棗莊 277000）

引言

短跑運(yùn)動(dòng)十分重視個(gè)人的爆發(fā)力，而爆發(fā)力的大小主要取決于運(yùn)動(dòng)員的力量。運(yùn)動(dòng)員通過力量訓(xùn)練，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)能夠有效減少因運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的損傷，幫助運(yùn)動(dòng)員加快康復(fù)速度，提高身體素質(zhì)。但是，青少年短跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練強(qiáng)度變化以及運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)之間存在差異，實(shí)際訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷，所以合理的損傷預(yù)防便顯得至關(guān)重要。因此，怎樣避免運(yùn)動(dòng)損傷，以提高短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練的安全性，即成為許多學(xué)者關(guān)注的重點(diǎn)。

1、青少年短跑力量訓(xùn)練特點(diǎn)與常見訓(xùn)練項(xiàng)目

1.1、青少年短跑力量訓(xùn)練特點(diǎn)

力量訓(xùn)練是短跑運(yùn)動(dòng)最為基本的項(xiàng)目，從短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)角度來說，是一種間接性的影響因素。運(yùn)動(dòng)員在短跑之中把力量視為關(guān)鍵的訓(xùn)練方式，最終目的是為了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的起跑速度、加速度以及沖刺耐力等。

人體處于青少年階段，骨骼發(fā)育系統(tǒng)處于成長(zhǎng)發(fā)展的重要階段，骨骼本身的彈性、柔韌性以及身體素質(zhì)處于最佳的發(fā)展階段，因此針對(duì)短跑來說，在該階段加強(qiáng)其力量訓(xùn)練至關(guān)重要。最大力量與速度力量屬于青少年短跑力量訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，而青少年階段個(gè)人的身體承受能力以及心理承受能力是力量訓(xùn)練過程中不容忽視的特點(diǎn)因素，而且不同的人身體素質(zhì)與體能之間存在顯著差異，上述因素也決定了每個(gè)人訓(xùn)練質(zhì)量以及水平之間存在差異。故而，力量訓(xùn)練最為重要的特點(diǎn)便是不可超負(fù)荷，以免自身肌肉力量出現(xiàn)發(fā)展不均衡的問題。

1.2、力量訓(xùn)練項(xiàng)目

第一，最大力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的基礎(chǔ)是最大力量，所以最大力量水平直接決定了運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。故而，短跑運(yùn)動(dòng)員在開展個(gè)人速度力量以及力量耐力訓(xùn)練過程中，應(yīng)先推動(dòng)最大力量的發(fā)展，最大力量訓(xùn)練可以有效增加人體肌纖維橫斷面積，同時(shí)增加參加運(yùn)動(dòng)的肌纖維總量。前者通常運(yùn)用一些中小負(fù)荷、疲勞的訓(xùn)練方式，后者則采用集中力量、短時(shí)間內(nèi)最大程度收縮以及間歇要長(zhǎng)久的訓(xùn)練方式。一般來說，拓展肌肉橫斷面訓(xùn)練方式如下：其一，重復(fù)法。該訓(xùn)練方式可以強(qiáng)化新陳代謝、活躍營(yíng)養(yǎng)流程并不斷提高肌肉力量，以達(dá)到拓展肌纖維橫斷面的效果。隨著訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的改變，可以通過不斷增加負(fù)荷重量的方式，提高肌肉力量。肌纖維參加數(shù)量訓(xùn)練方式，該方式指運(yùn)動(dòng)員負(fù)重量從小到大，組數(shù)從多到少，使得運(yùn)動(dòng)員肌肉得到充分刺激。該訓(xùn)練方式確保運(yùn)動(dòng)員肌肉實(shí)現(xiàn)高度集中，有益于改善協(xié)調(diào)性，同時(shí)充分刺激運(yùn)動(dòng)員肌肉單位參與用力，在不增加肌肉體積的狀況下，加強(qiáng)相對(duì)力量；

第二，速度力量與訓(xùn)練。速度力量是短跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員最為典型與必需的力量，短跑運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展速度主要取決于爆發(fā)力，而爆發(fā)力取決于肌肉力量以及肌肉的收縮速度。因此，訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)尤為重視肌肉收縮及其收縮速度兩方面的訓(xùn)練。最好的訓(xùn)練方式是跳深練習(xí)，跳深高度需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身情況予以分析，練習(xí)期間可以負(fù)重，重量通常在本身體重的20%左右。速度力量屬于力量與速度結(jié)合的一種特別力量素質(zhì)，綜合了力量以及速度的兩種特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員的速度力量取決于肌肉的收縮速度以及最大力量。運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作過程中所用的力量越大、速度越快，獲得的速度力量越大。爆發(fā)力屬于即速度力量的一種直觀表現(xiàn)方式，教練員需要結(jié)合速度訓(xùn)練符合特點(diǎn)設(shè)計(jì)與調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最大力量、速度力量以及爆發(fā)力的和諧發(fā)展；

第三，力量與耐力訓(xùn)練。力量耐力可以區(qū)分為動(dòng)力性以及靜力性兩種。其中動(dòng)力性可以進(jìn)一步區(qū)分為最大力量耐力以及快速力量耐力。短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練以動(dòng)力性力量耐力訓(xùn)練方式。常用如下多種訓(xùn)練方式：其一，循環(huán)練習(xí)法。該訓(xùn)練方式將多種訓(xùn)練依照特定的流程設(shè)計(jì)，嚴(yán)格管控，使得身體長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)之下，以促進(jìn)各個(gè)部位力量耐力的加強(qiáng)。訓(xùn)練普遍應(yīng)用45部位練習(xí)，循環(huán)總計(jì)46組，每組間隔4-6min，練習(xí)間隔2-3min。

2、青少年短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練的影響

2.1、積極影響

力量訓(xùn)練與短跑運(yùn)動(dòng)最終成績(jī)之間有密切的關(guān)系，力量越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員短跑成績(jī)?cè)嚼硐?。短跑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)青少年群體之中是一項(xiàng)較為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而短跑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體所產(chǎn)生的損傷不容忽視。因此，短跑訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員有十分積極的影響，主要體現(xiàn)在如下方面：第一，力量訓(xùn)練可以強(qiáng)化青少年肌肉的性能，加強(qiáng)青少年身體肌肉的運(yùn)動(dòng)效率；第二，力量訓(xùn)練可以提高人體關(guān)節(jié)的靈活程度，避免運(yùn)動(dòng)過程中關(guān)節(jié)受到損害；第三，力量訓(xùn)練可以顯著提升學(xué)青少年運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)速度。由此可見，力量訓(xùn)練對(duì)提高青少年短跑而言具有諸多積極的影響。

2.2、消極影響

力量訓(xùn)練盡管確實(shí)提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效率，但是針對(duì)部分專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員而言，效果并不明顯。若是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了許多不科學(xué)的力量訓(xùn)練，例如，負(fù)荷過重等，反而會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。力量訓(xùn)練的消極影響主要體現(xiàn)在如下方面：第一，力量訓(xùn)練內(nèi)容簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練缺少全面性與系統(tǒng)性，導(dǎo)致訓(xùn)練最終效果簡(jiǎn)單；第二，青少年身體骨骼以及肌肉尚未完全生長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的力量訓(xùn)練，將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體受到嚴(yán)重?fù)p傷；第三，如今許多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練并不科學(xué)，部分運(yùn)動(dòng)員希望盡快提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，僅重視力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，并急切想獲得成效，最終是揠苗助長(zhǎng)，不僅無法顯著加強(qiáng)青少年的運(yùn)動(dòng)能力，反而損害了青少年的身體，甚至為運(yùn)動(dòng)員帶來一些不可逆的嚴(yán)重?fù)p傷。

3、短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練損傷產(chǎn)生原因

3.1、運(yùn)動(dòng)期間忽視自我保護(hù)

青少年心智發(fā)育尚不完全，普遍缺少自我保護(hù)意識(shí)，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)或是訓(xùn)練期間缺少預(yù)防傷病的意識(shí)，不會(huì)有意識(shí)地保護(hù)自己的安全，加之許多教練員在組織訓(xùn)練過程中，因?yàn)閭€(gè)人的疏忽或是缺乏經(jīng)驗(yàn)，容易造成運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷。另外，青少年本身具有較強(qiáng)的好勝心，這種好勝心不僅體現(xiàn)在競(jìng)賽之中，也體現(xiàn)在日常訓(xùn)練之中。許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間為了與其他運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)，單純強(qiáng)調(diào)成績(jī)，而忽視對(duì)個(gè)人安全的保護(hù)，加之許多運(yùn)動(dòng)員缺少預(yù)防創(chuàng)傷的知識(shí)，不了解科學(xué)鍛煉與自身身體安全的關(guān)系，導(dǎo)致訓(xùn)練過程中盲目增加訓(xùn)練量，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的訓(xùn)練損傷。另外，一些危險(xiǎn)動(dòng)作需要反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)過程十分枯燥無趣，久而久之，許多運(yùn)動(dòng)員即從思想方面產(chǎn)生麻痹大意的感覺，進(jìn)而出現(xiàn)因防范不足而引發(fā)損傷的問題。

3.2、技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練有一定的技術(shù)以及技巧，也有相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷狀況較為常見。青少年階段，運(yùn)動(dòng)員普遍年輕氣盛，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，所以可以盡快掌握一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。然而，正因如此，許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)盲目自信的問題，技術(shù)動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，也忽視了練習(xí)的重點(diǎn)，掌握動(dòng)作之后容易出現(xiàn)馬虎的現(xiàn)象，而未掌握動(dòng)作時(shí)更是失誤頻頻，最終使得技術(shù)動(dòng)作違背身體結(jié)構(gòu)以及技能特征，最終引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的問題。

3.3、訓(xùn)練強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量過大

教練員或是運(yùn)動(dòng)員自己盲目增加運(yùn)動(dòng)量是導(dǎo)致引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。實(shí)際訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員前期的運(yùn)動(dòng)疲勞尚未獲得良好的休息以及恢復(fù)，即開始下一階段的訓(xùn)練，造成后續(xù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員因體力以及精力的不足而引發(fā)身體機(jī)能減弱，最終引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，過度疲勞以及超負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練不僅導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體承擔(dān)較大的負(fù)荷，而且容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生負(fù)面影響。

4、青少年短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練損傷預(yù)防措施

4.1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員在正式開展訓(xùn)練以及競(jìng)賽之前，應(yīng)先進(jìn)行預(yù)備活動(dòng)。訓(xùn)練之前，運(yùn)動(dòng)員做好充分且有效的熱身環(huán)節(jié)，是必不可少的過程，可以增加肌肉的溫度，增加皮膚血流量，在減少肌肉粘滯性、強(qiáng)化肌力的同時(shí)，還可以提高運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性，使得人體盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。人體器官存在明顯的惰性，即人體在開始運(yùn)動(dòng)過程中，身體并不能立刻活動(dòng)起來。但是如果在前期即完成準(zhǔn)備活動(dòng)，便可盡快調(diào)整至最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

具體可采用如下方式：第一，教練員應(yīng)對(duì)青少年短跑訓(xùn)練項(xiàng)目有正確且積極的認(rèn)識(shí)，并結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及特點(diǎn)設(shè)計(jì)有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃，保證運(yùn)動(dòng)員前期準(zhǔn)備活動(dòng)的充分性以及可靠性；第二，教練員需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。教練員可通過集體性授課的方式，向運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)介紹準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，使得運(yùn)動(dòng)員明確準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的積極影響，確保所有青少年運(yùn)動(dòng)員在開展準(zhǔn)備活動(dòng)過程中可以實(shí)現(xiàn)全身心投入，確保訓(xùn)練的安全性。

前期準(zhǔn)備活動(dòng)可采用如下方式：運(yùn)動(dòng)員可以先在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行慢跑熱身，慢跑距離一般在800m左右，身體感到體溫上升之后，可嘗試沖刺跑數(shù)10m。跑步結(jié)束后，可繼續(xù)進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，或是左右腳交換跳繩，或是并腳單搖練習(xí)，或是雙搖練習(xí)，身體感到出汗之后，可以進(jìn)行全身拉伸運(yùn)動(dòng)。跑步運(yùn)動(dòng)以及跳繩練習(xí)可以使得身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而拉伸運(yùn)動(dòng)可以使得各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶伸展開來。運(yùn)動(dòng)員需要從上至下依序開展頸部、肩部、胸部、腰部、背部、軀干側(cè)面、大腿前后側(cè)肌群、小腿后側(cè)肌群、跟腱以及腳踝的拉伸運(yùn)動(dòng)。上述準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員可以投入練習(xí)之中。

4.2、確保訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范

因訓(xùn)練動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷事件屢見不鮮。為了有效減少損傷產(chǎn)生的概率，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)不斷規(guī)范自己的訓(xùn)練動(dòng)作。教練員在組織訓(xùn)練過程中，應(yīng)認(rèn)真檢查每名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)矯正不正確或是不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期錯(cuò)誤的訓(xùn)練，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，教練可以通過多樣化的方式向運(yùn)動(dòng)員介紹訓(xùn)練動(dòng)作，以跳深訓(xùn)練為例，教師不僅可以為學(xué)生示范標(biāo)準(zhǔn)的跳深動(dòng)作，同時(shí)可以通過視頻、圖片等方式向運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)講解跳深動(dòng)作的細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生掌握規(guī)范的跳深動(dòng)作。另外，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極與其他運(yùn)動(dòng)員溝通與交流，彼此交換練習(xí)的心得與經(jīng)驗(yàn)，互相指出對(duì)方動(dòng)作的問題，及時(shí)提高訓(xùn)練效率。此外，運(yùn)動(dòng)員可以通過網(wǎng)絡(luò)自由檢索一些有效的訓(xùn)練方式，并通過觀看、回放以及慢放的方式分析訓(xùn)練動(dòng)作的技巧以及重點(diǎn)，通過長(zhǎng)時(shí)間的模仿學(xué)習(xí)正確且標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。正確、規(guī)范的動(dòng)作能夠減少損傷產(chǎn)生的概率，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

4.3、加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練

強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練是保證青少年身體素質(zhì)的重點(diǎn)所在，若要有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，教練員必須不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，這是最為有效的渠道。教練員應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前身體素質(zhì)，設(shè)計(jì)更為合理的訓(xùn)練計(jì)劃，以此提高青少年的短跑速度、忍耐力、平衡感以及柔韌度，以此保證在短跑訓(xùn)練期間，練習(xí)動(dòng)作重點(diǎn)的掌握以及運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的發(fā)揮均處于安全的狀態(tài)之下，有效降低了運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

另外，教練員與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)合理控制訓(xùn)練量。短跑比賽用時(shí)較短，但是依舊需要耗費(fèi)大量的體力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量以及耐力都有較高的要求。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中應(yīng)合理掌控負(fù)荷的大小，以免身體產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感。運(yùn)動(dòng)量調(diào)節(jié)可采用如下方式：第一，運(yùn)動(dòng)員可以采用最為簡(jiǎn)單的方式，即主觀感受分析目前疲勞程度，普通的疲勞程度對(duì)提高個(gè)人力量以及耐力而言具有積極意義，如果運(yùn)動(dòng)員主觀判斷自己疲勞程度達(dá)到中度疲勞或是極度疲勞，便需要停止繼續(xù)訓(xùn)練并休息，等待身體各項(xiàng)技能完全恢復(fù)正常，然后運(yùn)動(dòng)；第二，教練員布置的任務(wù)應(yīng)遵守如下原則：首先，遵照實(shí)際，教練員必須結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員身心特點(diǎn)為其設(shè)計(jì)適合的訓(xùn)練計(jì)劃，不可盲目照搬他人的訓(xùn)練方案，否則可能會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷；其次，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)從小到大持續(xù)增加；最后，負(fù)荷適合的原則，青少年參與短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅是為了提高身體素質(zhì)，同時(shí)也是為了陶冶情操，該階段的青少年仍舊需要以身心健康發(fā)育為主，所以在訓(xùn)練符合方面無需追求或是臨近極限負(fù)荷。

4.4、訓(xùn)練結(jié)束后的恢復(fù)

短跑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練需要投入大量的精力與體力。故而，若要合理減少運(yùn)動(dòng)損傷，訓(xùn)練之后的恢復(fù)便顯得尤為重要。教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練恢復(fù)計(jì)劃，并嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員完成各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)之后開展訓(xùn)練恢復(fù)計(jì)劃，使得青少年自身核心肌群以及身心精力獲得理想的釋放以及緩沖，以免大量訓(xùn)練引發(fā)身體受損或是心理方面的問題。例如，教練員可以通過引入游戲的方式幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)。例如，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練之后，組織運(yùn)動(dòng)員開展一些簡(jiǎn)單的游戲活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員處于寓教于樂的環(huán)境之中完成有效的訓(xùn)練。除此之外，教練員還可教授學(xué)生部分按摩手法，以便運(yùn)動(dòng)員結(jié)束訓(xùn)練后彼此幫助進(jìn)行按摩放松，以此緩解肌肉的緊張程度以及身體疲勞程度，盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的概率。

4.5、保證醫(yī)務(wù)監(jiān)管水平

醫(yī)務(wù)監(jiān)督是任何項(xiàng)目都不可缺少的內(nèi)容。青少年群體是我國(guó)與社會(huì)發(fā)展不可或缺的關(guān)鍵力量，因此提升短跑訓(xùn)練期間醫(yī)務(wù)監(jiān)管水平，以保護(hù)青少年運(yùn)動(dòng)員身體安全至關(guān)重要。故而，有關(guān)部門或是有關(guān)單位需要加強(qiáng)監(jiān)督管理力度，并不斷提高關(guān)于青少年運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)部門監(jiān)督管理標(biāo)準(zhǔn)，以此保證監(jiān)督管理工作的質(zhì)量，以便醫(yī)務(wù)部門能夠及時(shí)解決運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。另外，醫(yī)務(wù)部門自身也需要通過積極改革以及學(xué)習(xí)提高工作質(zhì)量，可定期或是不定期組織醫(yī)務(wù)人員參與各種專業(yè)理論知識(shí)以及技能的強(qiáng)化性學(xué)習(xí)，以提高醫(yī)務(wù)工作整體質(zhì)量與效率，為青少年運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練提供保障，避免其在訓(xùn)練過程中受到損傷。

5、結(jié)束語

青少年短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練的計(jì)劃需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的心理與生理特點(diǎn)，將青少年成長(zhǎng)與發(fā)展作為重點(diǎn)，有效避免訓(xùn)練過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教練員與運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確短跑項(xiàng)目力量訓(xùn)練的特點(diǎn)以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的影響，分析導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的根本原因，并通過保證醫(yī)務(wù)監(jiān)管水平以及強(qiáng)化體能訓(xùn)練能方式，合理避免運(yùn)動(dòng)損傷，保證青少年運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展。