張瑋 高楠

（湖南科技職業(yè)學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410004）

1、引言

在高校田徑訓(xùn)練中，展開(kāi)有效的體能訓(xùn)練是提高田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技水平的重要途徑，并且是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮更優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)，科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練甚至是體育訓(xùn)練的認(rèn)知水平。目前我國(guó)高校田徑訓(xùn)練在體能訓(xùn)練上還缺乏強(qiáng)有力的針對(duì)性，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法高效地發(fā)揮出自身的技術(shù)能力，速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)無(wú)法完全體現(xiàn)出來(lái)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)優(yōu)勢(shì)沒(méi)有充分體現(xiàn)。在體能訓(xùn)練上做出優(yōu)化是讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中能夠發(fā)揮出更高競(jìng)技能力的方式，解決這一問(wèn)題能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

我國(guó)田徑體能訓(xùn)練發(fā)展受到的主要影響來(lái)源于過(guò)去我國(guó)經(jīng)濟(jì)不夠發(fā)達(dá)，以體能訓(xùn)練為核心的高校田徑訓(xùn)練發(fā)展起步較晚，而高校學(xué)生身體和心理處于發(fā)育成熟和即將發(fā)育成熟的重要臨界時(shí)期，對(duì)以體能訓(xùn)練為核心的訓(xùn)練方法有更強(qiáng)烈的需求。教練員在田徑體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)上必須要對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)、體能素質(zhì)特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異等問(wèn)題進(jìn)行充分了解，才能在訓(xùn)練活動(dòng)中更好地設(shè)計(jì)與指導(dǎo)訓(xùn)練的開(kāi)展，提升運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力。

2、田徑運(yùn)動(dòng)員體能概述

田徑運(yùn)動(dòng)員體能是運(yùn)動(dòng)員的身體能力表現(xiàn)的綜合性概念，包涵運(yùn)動(dòng)員的身體能力（如，力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)）、內(nèi)在素質(zhì)（如，性格、抗壓能力、意志力等心理素質(zhì)），還有對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境（環(huán)境變化）的適應(yīng)能力及身體機(jī)能等。影響運(yùn)動(dòng)員體能的因素眾多，身體素質(zhì)、心理能力、適應(yīng)能力、身體形態(tài)、個(gè)性特征、生理機(jī)能等都是重要的影響因素。在高校田徑運(yùn)動(dòng)中，通常可以直接分為田賽項(xiàng)目、徑賽項(xiàng)目和全能項(xiàng)目，幾乎所有的項(xiàng)目都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)有較高的要求，但是不同項(xiàng)目所需要的體能素質(zhì)也有一定差異。例如，短跑項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)、無(wú)氧代謝的供能能力和心理素質(zhì)有高水平的要求；長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)、有氧代謝的供能能力和意志力有高水平的要求；跳高項(xiàng)目中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)有高水平的要求，這都取決于每個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)。大多數(shù)項(xiàng)目在體能素質(zhì)的需求上也有共同追求的目標(biāo)，如，符合項(xiàng)目特點(diǎn)的身體形態(tài)——四肢修長(zhǎng)有力、身體比例協(xié)調(diào)、沒(méi)有過(guò)多的脂肪；面對(duì)外界干擾能保持良好的心態(tài)——穩(wěn)定、良好的心理素質(zhì)。

長(zhǎng)期的訓(xùn)練、競(jìng)賽實(shí)踐已經(jīng)證明，田徑項(xiàng)目的競(jìng)技能力發(fā)展必須要擁有一定水平的體能素質(zhì)作為支撐，田徑訓(xùn)練的開(kāi)展也必須將體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)核心訓(xùn)練內(nèi)容。體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相輔相成，以具體項(xiàng)目為載體，直接體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)上。

3、以體能訓(xùn)練為核心的高校田徑訓(xùn)練設(shè)計(jì)要點(diǎn)

3.1、針對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)

在體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練負(fù)荷是必須重視的部分，過(guò)少的訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)讓訓(xùn)練活動(dòng)達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，而過(guò)量的訓(xùn)練負(fù)荷則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和心理承擔(dān)過(guò)大的壓力，容易造成身體和心理上的損傷，對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)產(chǎn)生排斥心理，只有適宜的訓(xùn)練負(fù)荷才能夠引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的良性反應(yīng)，對(duì)身心帶來(lái)適當(dāng)?shù)拇碳?，引起機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，帶來(lái)超量恢復(fù)的產(chǎn)生。對(duì)于田徑體能訓(xùn)練負(fù)荷的控制，具體從訓(xùn)練的時(shí)間、頻率、次數(shù)、組數(shù)、重量和距離等條件對(duì)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行控制。在高校田徑體能負(fù)荷訓(xùn)練的設(shè)計(jì)中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，讓運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)以體能為核心的訓(xùn)練方式，為學(xué)生帶來(lái)科學(xué)的訓(xùn)練體驗(yàn)，并且根據(jù)項(xiàng)目的不同設(shè)計(jì)符合項(xiàng)目特點(diǎn)的負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度。

例如，在短跑訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)、提高技術(shù)動(dòng)作要求與完成時(shí)間要求，來(lái)增大訓(xùn)練強(qiáng)度，減少練習(xí)次數(shù)、延長(zhǎng)休息時(shí)間來(lái)降低負(fù)荷量，動(dòng)作設(shè)計(jì)中以無(wú)氧代謝練習(xí)動(dòng)作為主，負(fù)荷高校田徑短跑項(xiàng)目的常規(guī)專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中延長(zhǎng)每組訓(xùn)練的時(shí)間，減少每組訓(xùn)練的間歇時(shí)間，動(dòng)作設(shè)計(jì)以有氧代謝練習(xí)為主，符合高校田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目的常規(guī)專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)。在訓(xùn)練的負(fù)荷設(shè)計(jì)中，要注意運(yùn)動(dòng)員的年齡、身體狀態(tài)、體能素質(zhì)水平等特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性設(shè)計(jì)，降低運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

3.2、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)

在田徑項(xiàng)目中，力量素質(zhì)是最基礎(chǔ)的素質(zhì)要求，尤其是在以投擲類(lèi)項(xiàng)目為主的非耐力性項(xiàng)目中，在以力量素質(zhì)為主要內(nèi)容的體能訓(xùn)練中，要遵循可逆性訓(xùn)練原則、循序漸進(jìn)原則、區(qū)別對(duì)待原則、專門(mén)化訓(xùn)練原則等訓(xùn)練原則。對(duì)力量訓(xùn)練的設(shè)計(jì)不能根據(jù)動(dòng)作的表現(xiàn)來(lái)選取動(dòng)作，投擲項(xiàng)目的動(dòng)作表現(xiàn)主要在上肢，但是僅注重上肢的力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)發(fā)展不協(xié)調(diào)，下肢力量和核心力量沒(méi)有良好的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的上肢力量?jī)?yōu)勢(shì)也無(wú)法得到良好的發(fā)揮，短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主要體現(xiàn)在下肢，僅有下肢力量訓(xùn)練也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，運(yùn)動(dòng)員整體力量得不到協(xié)調(diào)。所以，在力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)之前，要對(duì)身體力量發(fā)展特點(diǎn)和影響以及身體動(dòng)力鏈有清晰的認(rèn)知，能夠做出科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)與安排，選擇適宜的訓(xùn)練方式。

從生理學(xué)角度來(lái)看，以體能為核心的田徑力量訓(xùn)練，就是要以提升運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體功能系統(tǒng)為直接訓(xùn)練目的，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的乳酸供能系統(tǒng)和磷酸供能系統(tǒng)，提高運(yùn)動(dòng)員磷酸肌酸儲(chǔ)備、三磷酸腺苷儲(chǔ)備，提升機(jī)體耐受乳酸的能力。針對(duì)力量素質(zhì)的訓(xùn)練，可以采用少次數(shù)、大重量的練習(xí)方式，在訓(xùn)練實(shí)踐和專業(yè)研究中發(fā)現(xiàn)，6RM的訓(xùn)練強(qiáng)度指標(biāo)能夠最大程度提高運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì) （rm是指一個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的相對(duì)重量值，通常情況下一定區(qū)間的rm值會(huì)為人體帶來(lái)不同的作用效果，6rm是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中使用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的情況下，運(yùn)動(dòng)員能夠連續(xù)完成6次的最大重量），訓(xùn)練時(shí)間保持在每周2-3次的頻率。力量訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員會(huì)承受大強(qiáng)度的身體壓力，運(yùn)動(dòng)員要克服肌肉酸痛和肌肉疲勞等過(guò)程，教練員要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練表現(xiàn)，提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮性，積極完成訓(xùn)練安排。

3.3、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)

田徑體能中的速度訓(xùn)練通常在力量訓(xùn)練之前進(jìn)行，這是由于力量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員消耗了大量的能量，身體已經(jīng)開(kāi)始感受到疲勞，肌肉的興奮性開(kāi)始下降，這會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)速率，進(jìn)而對(duì)速度訓(xùn)練效果產(chǎn)生一定的消極影響。田徑體能速度訓(xùn)練可以細(xì)分為移動(dòng)速度素質(zhì)、動(dòng)作速度素質(zhì)、反應(yīng)速度素質(zhì)三部分，每部分都可以再細(xì)分出一般速度訓(xùn)練和專項(xiàng)速度訓(xùn)練，在田徑體能訓(xùn)練中發(fā)展一般速度素質(zhì)通常采用車(chē)輪跑、后蹬跑、小步跑、高抬腿跑等訓(xùn)練動(dòng)作，發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)則根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)對(duì)速度素質(zhì)的需求進(jìn)行設(shè)計(jì)，如，加速能力、沖刺能力、速度節(jié)奏等。

在身體移動(dòng)的速度素質(zhì)的訓(xùn)練上，一般速度訓(xùn)練采用短距離沖刺跑（30m、50m、100m均可采用），在一般速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)專項(xiàng)速度訓(xùn)練，如，100m短跑運(yùn)動(dòng)員直接以100m作為專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)以30m加速跑作為專項(xiàng)起跑訓(xùn)練和加速訓(xùn)練，80m跑的訓(xùn)練內(nèi)容作為途中跑和沖刺跑的訓(xùn)練，120m或150m跑的內(nèi)容作為持續(xù)爆發(fā)力訓(xùn)練；跳高運(yùn)動(dòng)員以短距離加速跑和節(jié)奏跑、跨步跑作為專項(xiàng)速度訓(xùn)練；跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員以短距離（10m-30m）的加速跑、節(jié)奏跑作為專項(xiàng)速度訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練中，加入一定量的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與發(fā)力更科學(xué)、合理，進(jìn)而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，發(fā)揮更好的訓(xùn)練效果。

3.4、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)

在我國(guó)體能訓(xùn)練尚不成熟的發(fā)展初期，力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練常被當(dāng)作體能訓(xùn)練的唯二組成部分。田徑運(yùn)動(dòng)中有很多項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的耐力素質(zhì)，這不僅僅表現(xiàn)在某一次比賽動(dòng)作的完成上，大部分人可能會(huì)認(rèn)為只有中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑項(xiàng)目才會(huì)涉及到運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，這是對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和耐力素質(zhì)的片面理解。大部分田徑項(xiàng)目其實(shí)都會(huì)有耐力素質(zhì)的構(gòu)成部分，在非中、長(zhǎng)跑項(xiàng)目的例如跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目中，除非參賽運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力差距較大，運(yùn)動(dòng)員通常需要進(jìn)行多次較量，才能決出最終勝負(fù)，這是運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的較量，運(yùn)動(dòng)員必須在多次的較量中保持身體能力處于最佳狀態(tài)，能夠完成自身最高水平的技術(shù)動(dòng)作，獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這離不開(kāi)耐力素質(zhì)的重要作用。田徑體能訓(xùn)練中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)也可以分為一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，由于高校運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，并且身體發(fā)育基本成熟，所以除了中長(zhǎng)跑等完成比賽時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以外，可以直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。通常情況下采用中長(zhǎng)跑、游泳、自重訓(xùn)練等方式來(lái)為提高運(yùn)動(dòng)員的一般耐力素質(zhì)，有一定基礎(chǔ)后根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和特點(diǎn)來(lái)發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員最高身心狀態(tài)的保持能力。在訓(xùn)練中，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是不可避免的，教練員要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不斷突破“極點(diǎn)”，積極鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新的突破，才能夠大幅度提高運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

3.5、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)

田徑運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練雖然在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體現(xiàn)的不多，但也是其構(gòu)成部分之一，區(qū)分田徑體能速度訓(xùn)練和靈敏訓(xùn)練的區(qū)別，是設(shè)計(jì)靈敏訓(xùn)練的重要前置條件。雖然運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)是兩個(gè)部分，但是有著較大的關(guān)聯(lián)性，例如，田徑短跑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的步頻、步幅就受到靈敏素質(zhì)的重要影響，運(yùn)動(dòng)員要具備良好的靈敏素質(zhì)才能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)備做出標(biāo)準(zhǔn)合理的技術(shù)動(dòng)作，并且能夠快速對(duì)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整。針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)上肢關(guān)節(jié)、下肢關(guān)節(jié)的靈活性訓(xùn)練是直接發(fā)展靈敏素質(zhì)的重要訓(xùn)練方式，此外還有高抬腿、收腹跳等動(dòng)作能夠?qū)`敏素質(zhì)產(chǎn)生一定的提升作用?？紤]到高校運(yùn)動(dòng)員除訓(xùn)練外還要參加文化課學(xué)習(xí)、學(xué)?；顒?dòng)等，沒(méi)有充足、大量的訓(xùn)練時(shí)間與頻繁的訓(xùn)練頻率，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練可以直接與速度素質(zhì)進(jìn)行融入，將速度—靈敏素質(zhì)訓(xùn)練安排的較為緊湊，以此提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。

3.6、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)

大部分田徑運(yùn)動(dòng)追求的都是更高、更快、更強(qiáng)，表現(xiàn)出來(lái)的也是速度與力量的美感，柔韌素質(zhì)似乎與田徑運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)不大，但是實(shí)際上所有的動(dòng)作都與運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌素質(zhì)息息相關(guān)，柔韌素質(zhì)最主要的作用是體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員自身的動(dòng)作完成和動(dòng)作美觀上，并且可以在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中避免大量運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，韌帶拉傷等方面的問(wèn)題通常都是運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)欠缺所導(dǎo)致的。首先在動(dòng)作完成方面，提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)要圍繞專項(xiàng)特點(diǎn)開(kāi)展，如，跳高運(yùn)動(dòng)員的腰部柔韌極其重要，是完成背越式跳高的重要基礎(chǔ)能力，跨欄運(yùn)動(dòng)員的大腿后側(cè)韌帶和胯部韌帶十分重要，是決定攻攔動(dòng)作完成效率的關(guān)鍵因素，并且所有跑跳類(lèi)項(xiàng)目都會(huì)有下肢韌帶（腳踝、大腿后側(cè)、髖部等）素質(zhì)的要求，投擲類(lèi)項(xiàng)目有上肢韌帶（手腕、肩部等）素質(zhì)的要求；其次是運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的美觀程度，有良好柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)呈現(xiàn)出更優(yōu)美的形態(tài)、弧度，動(dòng)作更具觀賞性。

田徑體能柔韌訓(xùn)練可以采用壓腕、轉(zhuǎn)肩壓肩、轉(zhuǎn)腰彎腰、轉(zhuǎn)髖、提踝、擺腿等常規(guī)動(dòng)作進(jìn)行設(shè)計(jì)，在常規(guī)訓(xùn)練中，將柔韌素質(zhì)訓(xùn)練放在熱身部分和放松部分進(jìn)行。熱身部分的柔韌訓(xùn)練要注意的是不能影響后續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但是要充分熱身，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，所以主要以動(dòng)態(tài)拉伸為主；雖然力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)在發(fā)展中有一定的沖突，但是有研究表明，在力量訓(xùn)練后，對(duì)訓(xùn)練肌肉進(jìn)行一定量的拉伸，有著促進(jìn)肌肉再生長(zhǎng)、促進(jìn)力量素質(zhì)提升的功效，所以放松部分的柔韌訓(xùn)練就可以加大訓(xùn)練強(qiáng)度，在拉伸韌帶的同時(shí)拉伸訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)的肌肉，在發(fā)展身體柔韌素質(zhì)的同時(shí)積極引導(dǎo)肌肉的再生長(zhǎng)。

4、以體能訓(xùn)練為核心的高校田徑訓(xùn)練優(yōu)化策略

4.1、建立科學(xué)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系

在高校田徑訓(xùn)練中，建立科學(xué)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系是對(duì)訓(xùn)練效益的有效保障，我國(guó)大部分高校訓(xùn)練體系都已趨近完善，但是訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系還有待改善，現(xiàn)階段多數(shù)是采用訓(xùn)練成績(jī)測(cè)試、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)的方式來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效益做出評(píng)價(jià)，體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員某一方面或某幾方面的提高沒(méi)有直觀的體現(xiàn)，訓(xùn)練過(guò)程是否產(chǎn)生偏差、訓(xùn)練效益與競(jìng)技能力是否產(chǎn)生了有效轉(zhuǎn)換無(wú)法得到實(shí)際的數(shù)據(jù)支撐。所以，建議在高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)中加大對(duì)體育科技設(shè)備的投入與應(yīng)用，在數(shù)據(jù)化、精準(zhǔn)化的評(píng)價(jià)指導(dǎo)下，直觀地讓運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的差距體現(xiàn)出來(lái)。例如，在力量訓(xùn)練的一個(gè)訓(xùn)練周期后，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)提升所達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)的百分比系數(shù)，訓(xùn)練所耗時(shí)間與所得到的結(jié)果的具體比例系數(shù)等數(shù)據(jù)都需要在科學(xué)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系中清晰表述，并且教練員要對(duì)導(dǎo)致訓(xùn)練效益不佳或超過(guò)預(yù)期目標(biāo)的原因進(jìn)行分析，在后續(xù)訓(xùn)練中規(guī)避不良影響因素，改進(jìn)訓(xùn)練設(shè)計(jì)，再深入分析有利因素并且應(yīng)用到后續(xù)訓(xùn)練活動(dòng)中；

其次是在訓(xùn)練的初始階段要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方位的診斷，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)和體能訓(xùn)練特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練設(shè)計(jì)，利用“木桶訓(xùn)練理論”分析運(yùn)動(dòng)員的短板能力，在后期的訓(xùn)練中進(jìn)行查漏補(bǔ)缺?？茖W(xué)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系與科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)共同構(gòu)成了現(xiàn)代科學(xué)田徑訓(xùn)練，是高校體能訓(xùn)練走向現(xiàn)代體育科技時(shí)代的重要過(guò)程。

4.2、注重針對(duì)性訓(xùn)練

針對(duì)性訓(xùn)練不僅僅是對(duì)于體能素質(zhì)中各因子的不同，更應(yīng)當(dāng)注重運(yùn)動(dòng)員的不同，對(duì)每個(gè)個(gè)體做出具體分析。分析出影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力最主要的因素，將其作為最近訓(xùn)練周期的主要攻克難點(diǎn)；注意各體能素質(zhì)中的矛盾點(diǎn)，如，力量與柔韌素質(zhì)的矛盾、訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練收益的矛盾，其他體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和競(jìng)技能力是提升作用還是抑制作用，這些是高校田徑體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)中的關(guān)鍵問(wèn)題，解決好這些問(wèn)題是訓(xùn)練高效性與科學(xué)性的重要體現(xiàn)。

4.3、采用科學(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作

我國(guó)高校以體能為核心的田徑訓(xùn)練發(fā)展還不成熟，大多數(shù)訓(xùn)練動(dòng)作都是延用以往的常規(guī)體能訓(xùn)練動(dòng)作，高校田徑教練員和體能教練員應(yīng)當(dāng)重視這個(gè)問(wèn)題。在我國(guó)長(zhǎng)期的訓(xùn)練活動(dòng)中，因?yàn)椴豢茖W(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作和不合理的訓(xùn)練動(dòng)作安排，導(dǎo)致了大量?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員遭受不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，雖然能夠快速提高，所以采用科學(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作，并且將訓(xùn)練動(dòng)作的安排與訓(xùn)練設(shè)計(jì)（訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷等）進(jìn)行有效融合是比較關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

5、結(jié)語(yǔ)

體能是田徑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的根本，優(yōu)秀的體能素質(zhì)可以讓運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽時(shí)有充足的信心和競(jìng)技心態(tài)，是運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)異比賽成績(jī)的基礎(chǔ)，在以體能訓(xùn)練為核心的高校田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是長(zhǎng)期訓(xùn)練活動(dòng)的主要構(gòu)成部分之一，教練員必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)、技術(shù)特點(diǎn)，來(lái)制定科學(xué)、適宜的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能水平，在優(yōu)秀體能素質(zhì)的基礎(chǔ)上慢慢提高技術(shù)難度，提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)實(shí)力，在科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效益的最大化。