康保莊
(隆德縣第一小學(xué) 寧夏 固原 756300)
最近一段時(shí)間,在某一期晚報(bào)上有一篇關(guān)于缺少挫折與體育鍛煉的文章,文章內(nèi)容中講,青少年的學(xué)生中有一些外表上看起來非常的陽(yáng)光與積極,但是在遇到困難或者遇到挫折的時(shí)候就會(huì)變得非常的脆弱,容易產(chǎn)生煩躁、焦惱的情緒。在一定程度上可以看出抗挫能力不足情況,嚴(yán)重的學(xué)生甚至?xí)咭恍┓浅O端的不良傾向和行為。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說過,有一個(gè)幸福童年人是非??鞓返模头浅V匾暣煺劢逃霓D(zhuǎn)型。我們?cè)诂F(xiàn)代生活中很形象的把青少年學(xué)生比作是溫室里的花朵,表面上特別的光鮮與亮麗,但是他們的心理卻非常的脆弱。在戶外環(huán)境時(shí)候,經(jīng)不起各種自然條件的考驗(yàn),也經(jīng)不住社會(huì)給他們帶來的困難。當(dāng)他們?cè)诿鎸?duì)這些困難的時(shí)候,很容易產(chǎn)生一些煩躁、消極心理。這些心理因素如果不能夠及時(shí)消除,很有可能影響他們后面的學(xué)習(xí)和生活。他們?cè)诿鎸?duì)失敗的時(shí)候表現(xiàn)出來的這種處理問題的能力,是有原因的,他們從小就被保護(hù)起來,尤其是零零后這一代,從小生活在經(jīng)濟(jì)條件比較發(fā)達(dá)的環(huán)境,他們?cè)诔砷L(zhǎng)環(huán)境中,物質(zhì)條件特別豐富,家長(zhǎng)對(duì)他們也保護(hù)得比較好。這個(gè)問題就能夠引起我們思考,如果我們中國(guó)的新一代零零后不能夠很好地去面對(duì)這樣的挫折我們以后中國(guó)的建設(shè)由哪些人來做,所以說對(duì)他們來說這些挫折教育應(yīng)該得到重視。
對(duì)于當(dāng)代的青少年學(xué)生來說,最大的問題就是中國(guó)的快速發(fā)展,以一種爆炸式的方式出現(xiàn)在他們面前,他們沒有經(jīng)歷過困難的環(huán)境,也沒有養(yǎng)成忍耐、勤勞與吃苦,這種品質(zhì)的環(huán)境。他們不容易獲得這種環(huán)境。他們面臨的是一個(gè)知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)殘酷且追求美好的一個(gè)時(shí)代,他們生活在這種時(shí)代中精神層面或者說心理方面的壓力是非常大的。這種壓力不同于上世紀(jì)物質(zhì)匱乏那種環(huán)境中的困苦環(huán)境,在學(xué)習(xí)方面青少年學(xué)生需要學(xué)習(xí)的知識(shí)越來越多,比上一代人要學(xué)習(xí)的知識(shí)要多得多,而且現(xiàn)在的信息量非常大,如果在學(xué)習(xí)當(dāng)中哪一科學(xué)里學(xué)習(xí)不順利,就會(huì)導(dǎo)致一些消極的影響。而這一代的青少年學(xué)生,從小有時(shí)覺得自己是特別完美的容易產(chǎn)生自己目標(biāo)和理想中的狀態(tài)與自己現(xiàn)實(shí)中的狀態(tài)的一種落差,這種落差導(dǎo)致他們覺得這種困難難以逾越過去的。
據(jù)調(diào)查研究統(tǒng)計(jì),在21世紀(jì)的社會(huì)壓力要比上個(gè)世紀(jì)的社會(huì)壓力明顯大得多。一方面是因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境變化快;另一方面是由于物質(zhì)發(fā)達(dá)導(dǎo)致的人口向大城市涌入,尤其是在大城市的發(fā)展,會(huì)導(dǎo)致人們的壓力會(huì)特別大。擠地鐵、擠公交這些人很常見,但是在上個(gè)世紀(jì)的時(shí)候沒有這種現(xiàn)象,生活節(jié)奏的慢能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生一些減小,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的慢了一些之后,他們自身的壓力也會(huì)變小。而現(xiàn)代社會(huì),尤其是信息化、科技化高度發(fā)達(dá)的社會(huì),他們會(huì)進(jìn)行這種任務(wù),交互特別快。比如說,老板和員工之間,老板下達(dá)的任務(wù)將會(huì)在手機(jī)上實(shí)時(shí)地傳送給員工。而在之前的時(shí)候,他們只能通過紙質(zhì),甚至只有上班的時(shí)候才能下達(dá)這種命令,而現(xiàn)在,他們可以在任何時(shí)候?qū)T工進(jìn)行下達(dá)命令和傳達(dá)消息。
現(xiàn)在的學(xué)生從小學(xué)初中高中,他們就開始參加各式各樣的補(bǔ)習(xí)班,家長(zhǎng)們都在拿他們跟其他的學(xué)生進(jìn)行比較,比較他們的成績(jī),比較他們的身高,比較他們的才能,各個(gè)方面進(jìn)行比較。他們,從小就處在一種非常激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境當(dāng)中,當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)以后,他們又會(huì)進(jìn)行學(xué)習(xí)成績(jī)、才能藝術(shù)體育等等方面的競(jìng)爭(zhēng),大學(xué)里的競(jìng)爭(zhēng),還只是在這種校園環(huán)境的競(jìng)爭(zhēng)。當(dāng)他們出社會(huì)之后,他們才發(fā)現(xiàn)社會(huì)中的競(jìng)爭(zhēng)遠(yuǎn)比他們?cè)趯W(xué)校里的競(jìng)爭(zhēng)更殘酷,是一種更無力更加慘烈的競(jìng)爭(zhēng)。像公務(wù)員考試,現(xiàn)在有的崗位比例可以達(dá)到1000:1,還有研究生考試,研究生考試的人數(shù)在日益增加,就業(yè)環(huán)境越來越困難,這就導(dǎo)致他們?cè)诰蜆I(yè)和升學(xué)方面的壓力都非常巨大。
人際關(guān)系的良好可以有效地為學(xué)生抗挫能力賦能,一個(gè)人際關(guān)系良好的學(xué)生的抗挫能力一定比人際關(guān)系較差學(xué)生抗挫能力要強(qiáng)一點(diǎn)。究其原因是因?yàn)槿穗H關(guān)系良好的學(xué)生在遇到困難和挫折的時(shí)候有著一群朋友幫他疏解困難,也有人傾訴這些困難與挫折,在一定程度上從側(cè)面增強(qiáng)了學(xué)生的抗挫能力,從而有助于學(xué)生的健康發(fā)展。青少年的健康發(fā)展一直是教育部、體育司和社會(huì)有關(guān)部門非常關(guān)心的問題,有效地提高學(xué)生的抗挫能力是響應(yīng)了教育部、體育司和社會(huì)有關(guān)部門的要求,為青少年的健康發(fā)展起到了良好的作用。
青少年身體健康發(fā)展離不開體育鍛煉,在體育鍛煉的過程中青少年可以選擇自己想?yún)⒓拥倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在參加體育鍛煉的情況下不知不覺間就提高了青少年的身體素質(zhì)。在體育鍛煉的過程中可以有效發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)水平,包括速度、力量、耐力、柔韌等。這些素質(zhì)的發(fā)展就會(huì)直接促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的增強(qiáng)。另外,通過身體鍛煉還可以促進(jìn)青少年心血管系統(tǒng)的發(fā)展,在體育鍛煉的過程中青少年機(jī)體所需要的氧氣會(huì)增多,首先會(huì)調(diào)動(dòng)青少年的呼吸系統(tǒng),提高氧氣的攝入量增加二氧化碳的排出量,呼吸系統(tǒng)的需求增加的背后是能量供應(yīng)系統(tǒng)在支持,能量供應(yīng)系統(tǒng)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)會(huì)用ATP進(jìn)行供能;然后是調(diào)動(dòng)血糖進(jìn)行轉(zhuǎn)化,在這個(gè)過程中,短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加青少年的無氧運(yùn)動(dòng)能力,長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生的無氧能力。無氧能力是教育部一直在號(hào)召的,近年來學(xué)生體質(zhì)的下降很大一部分能力的缺失是無氧運(yùn)動(dòng)能力以及心血管功能的下降所導(dǎo)致的。這是青少年參加體育活動(dòng)時(shí)間減少以及電子產(chǎn)品普及所導(dǎo)致的,青少年的體質(zhì)健康是我國(guó)體育教育亟待解決的問題,所以通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)是體育教師和全體社會(huì)人員需要重視的問題。體育鍛煉還可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的抵抗力,身體素質(zhì)的增強(qiáng)就可以讓青少年的抵抗能力增強(qiáng),在平時(shí)的生活中就可以得到家長(zhǎng)想要的孩子身體強(qiáng)壯的效果,這兒所說的強(qiáng)壯就指的是身體素質(zhì)和免疫力的增強(qiáng)。
當(dāng)然,健康不僅僅指的是身體健康,還有心理健康。心理健康也可以通過體育鍛煉來增強(qiáng),主要的原因是排解青少年的不良情緒,排解不良情緒不僅僅可以從體育鍛煉這一種途徑來實(shí)現(xiàn),觀看體育比賽也可以,其本質(zhì)就是體育蘊(yùn)含著讓人振奮的精神。人類的體育活動(dòng)從我們的祖先開始就已經(jīng)體現(xiàn)了,從最早的狩獵開始,再到現(xiàn)在的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)都是體育的體現(xiàn),這里面都包含著無盡的體育精神,青少年通過日常的體育鍛煉也可以體會(huì)到體育精神,其中蘊(yùn)含的團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、上進(jìn)的精神都值得青少年去學(xué)習(xí)。心理健康通過體育鍛煉進(jìn)行加強(qiáng)還有另一個(gè)方面的主要原因就是,體育鍛煉可以實(shí)實(shí)在在地增強(qiáng)人的心臟功能,身體的改善可以有效地讓青少年遠(yuǎn)離心理的困擾。
體育鍛煉可以得到豐富的體育精神,體育精神從廣義的角度講,更高更快更強(qiáng)的奧利匹克精神是體育精神,日常體育鍛煉中的團(tuán)結(jié)和奮進(jìn)的精神也是體育精神,這些體育精神雖然有大小之分,但是沒有重要與不重要的區(qū)別,因?yàn)楦吒旄鼜?qiáng)的奧林匹克精神也有團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)這些精神的體現(xiàn),無非是一個(gè)是在大型的、頂尖的比賽中所體現(xiàn)的,另一個(gè)是在日常的體育鍛煉中所體現(xiàn)的。
體育鍛煉后的心情舒暢還可以幫助青少年有很好的體驗(yàn)生活的功能,青少年在進(jìn)行酣暢淋漓的鍛煉之后會(huì)有更加平靜的內(nèi)心,往大了說還可以幫助他們世界觀的形成。體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)似乎把青少年的不良情緒給一并清理了,同時(shí)給他們帶來了更平靜的內(nèi)心。
體育鍛煉對(duì)于青少年抗挫能力有著積極的影響,對(duì)個(gè)人項(xiàng)目來說,體育鍛煉中能夠培養(yǎng)他們的積極生活觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。對(duì)于團(tuán)體的項(xiàng)目來說,在體育鍛煉中可以培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)隊(duì)友的能力,以及正確對(duì)待輸和贏的觀念。體育鍛煉的潛能是無限的,特別是在學(xué)生遇到挫折情境和困難環(huán)境中能夠激發(fā)出,學(xué)生在遇到很多困難的時(shí)候,首先會(huì)調(diào)動(dòng)全身的能力來克服困難,就是在體育鍛煉中能夠獲得的挫折,難度超過他們自身之后,他們也會(huì)想辦法去消化掉。這種超過的部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)新的想法都可以通過體育鍛煉進(jìn)行中和。體育鍛煉能夠讓學(xué)生在面對(duì)挫折的時(shí)侯,積極勇敢向上,這種情緒表現(xiàn)在缺乏鍛煉的孩子身上就會(huì)出現(xiàn)挫折感或者不同程度的挫折,在學(xué)校當(dāng)中老師應(yīng)該積極指導(dǎo)學(xué)生,直面挫折與困難。但是,單純的考試并不能達(dá)到相應(yīng)的目的。他只有記得去鍛煉才能夠達(dá)到相應(yīng)的目的,比如,在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,有的學(xué)生比賽得不到相應(yīng)的名次受到了打擊會(huì)出現(xiàn)挫折情境,但是學(xué)生并沒有意識(shí)到這種情境因素影響了他們,但這并不能說明拿不到名次是什么很嚴(yán)重的問題,而在這個(gè)過程當(dāng)中他們就會(huì)出現(xiàn)克服困難的這種能力,但學(xué)生在主觀上卻不能感受到這種困難的產(chǎn)生,從而在不知不覺之間就提高了克服困難和抗挫能力。在體育鍛煉當(dāng)中,能夠培養(yǎng)學(xué)生抗挫能力,體育鍛煉本身的內(nèi)在規(guī)定性目標(biāo)就有抗挫能力,這一部分在師生的體育鍛煉范圍內(nèi)通過有意識(shí)的引導(dǎo)幫助學(xué)生調(diào)適心態(tài)和方法,讓學(xué)生能夠在面對(duì)挫折時(shí)做出積極主動(dòng)的回應(yīng),在困難挫折情境當(dāng)中保持冷靜,尋找克服困難和挫折的方法或者求助其他人的幫助。教師應(yīng)該是向?qū)W生提供一些榜樣,讓學(xué)生知道如何通過鍛煉來提高自己的抗挫折能力,同時(shí)教師還要根據(jù)學(xué)校的具體情況找尋出適合培養(yǎng)學(xué)生抗挫能力的鍛煉方式。綜上所述,體育鍛煉對(duì)青少年抗挫的影響機(jī)制,主要是在體育鍛煉中能夠鍛煉他們積極、勇敢、向上的心態(tài),也能夠?qū)θ狈﹀憻挼暮⒆釉鰪?qiáng)身體的素質(zhì),能夠直面挫折與困難,還有在比賽的時(shí)候能夠?qū)W會(huì)正確地對(duì)待勝利與失敗的情況,從而能夠加強(qiáng)他們的抗挫折能力。所以,在日常生活中,家長(zhǎng)和老師都要對(duì)學(xué)生的抗挫能力進(jìn)行積極的引導(dǎo),從這幾個(gè)方面對(duì)學(xué)生的抗挫能力加以引導(dǎo),這樣能夠使抗挫能力較差的孩子慢慢變得抗挫能力強(qiáng)起來,而教挫能力、抗挫能力強(qiáng)的孩子也會(huì)把這項(xiàng)能力繼續(xù)強(qiáng)化。
(1)生理方面。
體育鍛煉也可以提高青少年的心血管功能,而心血管功能增強(qiáng)在一定程度上可以在生理方面為他們抗挫能力的提高打下很好的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的提高在一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生的抗挫能力,有時(shí)候挫折感的來源很大一部分原因是身體不舒服或者身體機(jī)能下降所導(dǎo)致的,生理防線的崩潰會(huì)在一定程度上加劇心理的崩潰。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦產(chǎn)生多巴胺,這就是生理上說的強(qiáng)烈表現(xiàn),在運(yùn)動(dòng)過程中可以讓人大腦產(chǎn)生讓人快樂的物質(zhì),多巴胺這種多半可以讓學(xué)生在生活當(dāng)中,感受到快樂,這種快樂是對(duì)學(xué)生沒有負(fù)面影響的快樂。
(2)心理方面。
體育鍛煉在很大程度上可以緩解青少年的壓力,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán),提高大腦血流量使腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)非常充足,能夠有效地改善學(xué)生的精神狀況和心理狀況。精神狀況和心理狀況得到了放松之后,能夠有效地緩解學(xué)生在生活學(xué)習(xí)的壓力,而且可以對(duì)人際關(guān)系上面起到輔助作用。心情愉悅之后,與同學(xué)之間的交往就會(huì)變得順暢很多,這是有實(shí)驗(yàn)證明的。學(xué)生通過體育鍛煉,一方面能夠?qū)⑻岣咦约旱淖⒁饬Φ綄W(xué)習(xí)當(dāng)中,通過鍛煉可以有效增強(qiáng)自己身體抗壓能力,這就達(dá)到了提高抗挫能力的效果。青少年學(xué)生大多都在學(xué)校度過,他們課程非常的多非常煩。這對(duì)他們來說,身體和心理都需要一個(gè)釋放的空間,在體育鍛煉當(dāng)中可以借助一些運(yùn)動(dòng)方式來緩解他們的學(xué)習(xí)壓力。在學(xué)生打籃球、踢足球、打羽毛球跳高跳遠(yuǎn),奔跑也好,他們一系列的動(dòng)作當(dāng)中,都可以讓自己的壓力進(jìn)行有效的疏解,運(yùn)動(dòng)可以讓他們?cè)诤顾型洘?。綜上所述,提高青少年的抗挫能力的路徑主要包括生理方面、心理方面,通過他們加強(qiáng)身體素質(zhì),達(dá)到他們抵抗病菌、疾病的目的,在心理方面產(chǎn)生多巴胺,能夠讓他們快樂地成長(zhǎng),從而增加抗挫能力。
抗挫能力是時(shí)代的要求是人才培養(yǎng)的要求,青少年學(xué)生在日常的工作生活中壓力只會(huì)越來越大,只有提高自身的抗挫能力才能面對(duì)未來社會(huì)復(fù)雜多變的環(huán)境。希望我們的科研工作者能夠關(guān)注青少年的心理健康,能夠從各個(gè)方面對(duì)他們抗壓能力進(jìn)行研究,從而使我國(guó)青少年的抗挫能力得到提高,只有他們抗挫能力提升了,才能夠在社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行應(yīng)對(duì)。所以說抗挫能力是有必要,且很重要的一件事情,日常的體育鍛煉能夠起到這樣的作用,打乒乓球、羽毛球也會(huì)起到這樣的作用,心理疏通也可以起到這樣的作用。這些都應(yīng)該對(duì)青少年加強(qiáng)普及培養(yǎng)模式,他們才能夠知道怎么樣才能增強(qiáng)自己的抗挫能力。還有,對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些挫折培養(yǎng)模式,不能只是一味的對(duì)他們進(jìn)行寵溺,只有讓他們知道困難、怎么克服困難,他們才能學(xué)會(huì)生活。