編譯 賴月

解讀記憶力背后的腦科學(xué)。

人的記憶力能有多強(qiáng)？

世界上記憶力最強(qiáng)的人是誰(shuí)？根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄，此人是多米尼克·奧布萊恩——他可以用30 分鐘記住2385 個(gè)隨機(jī)產(chǎn)生的數(shù)字，用26.8秒記住一副撲克牌的順序。在一次挑戰(zhàn)中，多米尼克需要準(zhǔn)確記憶54 副撲克（去掉大小王后共有2808 張牌）的排列順序。他花了3 個(gè)小時(shí)來(lái)記憶這些已經(jīng)被洗得非常充分的撲克牌，然后用了1 個(gè)小時(shí)對(duì)自己大腦中的記憶進(jìn)行整理，最終他僅花了4 個(gè)小時(shí)便回憶出這2808 張牌的順序。該挑戰(zhàn)賽允許有0.5%的誤差，也就是允許14 張牌錯(cuò)誤，但多米尼克僅弄錯(cuò)了8 張牌！

研究發(fā)現(xiàn)，記憶力超群者的腦部結(jié)構(gòu)與普通人并沒(méi)有兩樣，但前者的海馬體容量比其他人的大。此外，記憶力越強(qiáng)的人，其海馬體和某些腦區(qū)的聯(lián)系越緊密。

記憶力強(qiáng)大固然令人羨慕，但有時(shí)無(wú)法遺忘也是一種痛苦。一名英國(guó)男孩記得自己近10 年來(lái)吃過(guò)的每頓飯、每天穿的衣服、做過(guò)的每件事。這種無(wú)差別記得所有事情的病，叫作“超憶癥”。目前全球大概有80 余人患此病，而科學(xué)家2006 年才第一次發(fā)表與該病相關(guān)的論文。超憶癥患者其實(shí)很痛苦，他們雖然有超強(qiáng)的記憶力，卻喪失了“遺忘”的能力。我們正常的記憶模式是“主動(dòng)記憶”，可以選擇只記住自己想記住的事，而忘記那些不愉快的事。從這個(gè)角度來(lái)看，遺忘其實(shí)是一種自我保護(hù)。

“記憶宮殿”記憶法有用嗎？

“記憶宮殿”記憶法就是在大腦中虛構(gòu)一座內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜的大型宮殿，每次你需要記住什么信息，就試著將這些記憶形成畫面，放置在“宮殿”的特定區(qū)域。等到將來(lái)你需要這些信息時(shí)，就可以在“宮殿”中回想特定區(qū)域。例如，餐廳的一把綠色天鵝絨椅子上貼著一張寫有“李四10月10 日生日”的紙條，那么想到這把椅子你就能想起李四的生日是10月10日。不過(guò)，生活中我們更需要豐富的知識(shí)體系，而不是復(fù)述細(xì)節(jié)。如果你感興趣，可以嘗試照此法訓(xùn)練，但不要對(duì)它抱太大期望。

你能回想起上周二晚飯吃了什么嗎？

如果有人問(wèn)你上周二晚飯吃了什么，你多半想不起來(lái)；如果問(wèn)你去年大年三十的午飯吃了什么，即使你不能脫口而出，但稍微回想一下想必就能回答上來(lái)。這是為什么？

記憶實(shí)際上是編碼（把信息輸入大腦）、存儲(chǔ)（在大腦中保存信息）和檢索（在需要的時(shí)候從大腦中提取信息）信息的過(guò)程。

當(dāng)大腦在記憶中檢索特定信息時(shí)，一些和特定線索相關(guān)的神經(jīng)會(huì)被激活。隨著被激活的信號(hào)從各個(gè)神經(jīng)通路傳遞到與目標(biāo)信息相關(guān)的神經(jīng)，相關(guān)的記憶就會(huì)迅速呈現(xiàn)在腦海之中。記憶能否被成功檢索，取決于線索與線索之間的聯(lián)系。如果與一條記憶有關(guān)的線索數(shù)量太少，你就多半無(wú)法回想起來(lái)。

編碼時(shí)，對(duì)信息加工得越深入，信息就越可能被長(zhǎng)期記住。那么，記憶在大腦中是怎樣被存儲(chǔ)的呢？記憶存儲(chǔ)在神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的連接中，每個(gè)神經(jīng)元和其他神經(jīng)元之間都有直接或間接的突觸連接。當(dāng)記憶被編碼、存儲(chǔ)之后，大腦會(huì)在需要的時(shí)間來(lái)檢索記憶。

大年三十是一個(gè)重要的、有意義的日子，因此我們的大腦在儲(chǔ)存記憶時(shí)就會(huì)在大年三十、午飯、來(lái)了哪些親朋好友、他們都干了些什么等信息之間建立充分的聯(lián)系。對(duì)信息進(jìn)行這樣的深入加工，能幫助我們更好地回憶。相反，對(duì)于平平無(wú)奇的上周二，大腦在儲(chǔ)存記憶時(shí)不會(huì)建立太多聯(lián)系，也難怪你想不起那天晚上到底吃了什么。

過(guò)目不忘，你也可以

研究表明，通過(guò)采用和記憶力超群者相似的訓(xùn)練方式，大多數(shù)人也可以擁有較強(qiáng)的記憶力。然而，這樣的記憶訓(xùn)練不僅耗時(shí)巨長(zhǎng)，而且并非適用于所有人。那么，普通人如何有效地提高自己的記憶力呢？

在我們閱讀或看視頻時(shí)，每看到一個(gè)新的內(nèi)容、觀點(diǎn)或知識(shí)點(diǎn)時(shí)，就問(wèn)問(wèn)自己：“我前面看到了哪些內(nèi)容？其內(nèi)部邏輯是什么？關(guān)于這些內(nèi)容，我能聯(lián)想到什么？”這樣做的好處是什么？第一，檢驗(yàn)自己是否漏掉了某些重要信息，只有盡量不漏掉才能真正把獲取的信息吸收為自己的；第二，從更深層次的邏輯去理解事物，從而強(qiáng)迫自己的大腦建立多個(gè)聯(lián)系。

美國(guó)著名物理學(xué)家費(fèi)曼對(duì)此頗有研究，他提出的學(xué)習(xí)法（被稱為“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”）被一代代人證實(shí)效果顯著，而這種學(xué)習(xí)法并不難：如果我們要理解或記住一個(gè)原理或事件，就要試著把它講給另一個(gè)人聽(tīng)，并想方設(shè)法讓對(duì)方理解。這是因?yàn)?，?dāng)我們講授它時(shí)，我們可能需要舉例，還可能需要提煉它的重點(diǎn)信息、重構(gòu)它的內(nèi)部邏輯……我們會(huì)調(diào)用大腦的各種相關(guān)信息，進(jìn)行深入加工，從而不斷強(qiáng)化大腦對(duì)它的記憶。比如，我們?cè)趯W(xué)習(xí)勾股定理時(shí)，可以試著把它講給一個(gè)5 歲的小朋友聽(tīng)，如果對(duì)方能聽(tīng)懂，說(shuō)明你對(duì)勾股定理的掌握已經(jīng)非常到位，你的大腦已經(jīng)形成了對(duì)勾股定理的充分連接，想忘記都會(huì)很難。

與其說(shuō)大腦是用來(lái)記憶的，不如說(shuō)是用來(lái)思考的

以教代學(xué)是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心

與其說(shuō)大腦是用來(lái)記憶的，不如說(shuō)是用來(lái)思考的。強(qiáng)行記憶某個(gè)事物通常比較困難，但如果能深入理解事物，你就會(huì)記得更深刻。