文 / 王興，王立英，孫宗臣

在日常運動訓(xùn)練中，教練員經(jīng)常感嘆，為什么運動員在先天條件、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間都差不多的情況下，運動員最后的成績表現(xiàn)出很大的差異，甚至?xí)霈F(xiàn)兩名運動員在訓(xùn)練條件都相等的情況下，最后表現(xiàn)出來的運動成績卻相差其遠。其實這與運動員的心理動機方面有著很大的關(guān)系[1]，盡管不同教練員都采用不同的方法對運動員進行心理干預(yù)，但最終其目的都是使運動員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出強烈的訓(xùn)練動機，進而刻苦訓(xùn)練，不斷取得成績的提高[2]。運動員在平時訓(xùn)練中表現(xiàn)出的訓(xùn)練狀態(tài)，以及渴望成績提高的愿望是影響運動員成績?nèi)〉玫年P(guān)鍵要素[3]。每個教練員都希望運動員能提高運動參與動機，呈現(xiàn)出“我要練”的積極狀態(tài)。所以，每個教練員都試圖通過自己的行為以及一些外部獎勵對運動員身心產(chǎn)生影響，使運動員以飽滿的狀態(tài)投入到每堂訓(xùn)練課之中，表現(xiàn)出“我要練”的狀態(tài)。這里出現(xiàn)了一個“動機內(nèi)化”問題，所謂“動機內(nèi)化”是指運動員在目標(biāo)導(dǎo)向的調(diào)節(jié)下，根據(jù)外部條件所施加的種種激勵，運動員的心理需求會得到充分的滿足，提升自我決定動機的過程，即運動員通過對教練員為其所營造的外部有利條件和自身需求相結(jié)合達到自我整合的程度[4]。本研究旨在探討教練員采用合理的外部導(dǎo)向激勵對體育專業(yè)學(xué)生進行訓(xùn)練后，是否會使體育專業(yè)學(xué)生產(chǎn)生強烈的訓(xùn)練動機，進而對學(xué)生心理施加積極效應(yīng)，以激發(fā)其斗志，振奮其精神，從而積極向上的進行訓(xùn)練，有效提高身體素質(zhì)水平[5]。

1 研究對象和方法

1.1 實驗對象

以臨沂大學(xué)體育與健康學(xué)院田徑專項班16名體育專業(yè)男生為實驗對象，且近6個月沒有運動損傷且身體健康(體育基礎(chǔ)相近)的體育專業(yè)學(xué)生，隨機分為實驗組和對照組。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻綜述法

依據(jù)撰寫論文需要，本文主要通過知網(wǎng)以關(guān)鍵詞“導(dǎo)向激勵”“、體能訓(xùn)練”“、身體素質(zhì)”等關(guān)鍵詞查閱了近10年來的大量參考文獻，并且對查閱到的資料文獻進行有針對性地歸納整理和總結(jié)，為本文研究外部導(dǎo)向激勵對于體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)影響提供了堅實的理論基礎(chǔ)。為撰寫本文理清了思路，堅定了寫作方向，為研究的順利進行奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法

將田徑專選班16名學(xué)生分成兩組，一組8名學(xué)生，開展為期12周身體素質(zhì)訓(xùn)練，田徑專選課程安排為每周三節(jié)課，每節(jié)課90分鐘。在此期間，16名學(xué)生不進行其他運動訓(xùn)練。本次實驗采用單盲法，且由同一教師采用同種訓(xùn)練方案進行，在訓(xùn)練開始之前，從16名學(xué)生中隨機挑選8名學(xué)生為實驗組，并在進行運動干預(yù)時對其進行言語上的激勵以及技術(shù)動作的肯定等一些外部導(dǎo)向激勵。其余8名學(xué)生為對照組，并與實驗組學(xué)生一起訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，不會對其進行外部導(dǎo)向激勵。最后對兩組訓(xùn)練的效果進行分析總結(jié)，分析外部導(dǎo)向激勵原則在訓(xùn)練過程中是否可以促進其訓(xùn)練效果進而影響到身體素質(zhì)的增長。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過收集實驗的每項數(shù)據(jù)，通過SPSS24.0統(tǒng)計軟件對實驗得出的這些數(shù)據(jù)進行逐一整理和分析，將受訓(xùn)人員實驗前以及實驗后的各項數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P＜0.05。記錄下其有用的價值，發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)之間的關(guān)系，找出共性的規(guī)律，得出最終的結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練前實驗組與對照組身體素質(zhì)測試結(jié)果

通過在知網(wǎng)搜索文獻加上查閱運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)書籍，結(jié)合實踐中對體育專業(yè)學(xué)生競技能力的深刻理解，得到體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)，速度素質(zhì)， 耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，柔韌素質(zhì)以及必備的技戰(zhàn)術(shù)能力[1]。即選擇深蹲重量、1000米跑、60米跑、折返跑15米時間、坐位體前屈距離作為評定體能素質(zhì)的效果的測試指標(biāo)，進行逐一測試。

根據(jù)研究需要，將16名學(xué)生進行實驗分組，分為實驗組(A)和對照組(B)。實驗組(A)8名學(xué)生在進行運動干預(yù)時進行外部導(dǎo)向激勵，對照組(B)8名學(xué)生則在運動干預(yù)時沒有外部導(dǎo)向激勵。為保證訓(xùn)練條件的一致性，兩組學(xué)生均在一起進行訓(xùn)練，使其教練員執(zhí)教水平、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度等因素盡可能保持一致。為保障訓(xùn)練效果的充分體現(xiàn)，所以每組學(xué)生之間的初始成績應(yīng)差異不大，才能激發(fā)每名學(xué)生的訓(xùn)練興趣。所以分組后實驗組(A)和對照組(B)應(yīng)進行統(tǒng)計學(xué)檢驗，確保每組學(xué)生的初始水平?jīng)]有顯著差異。

由表1可知，實驗測得的各項指標(biāo)的 P 值均大于 0.05，無統(tǒng)計學(xué)意義，即實驗組與對照組的前測成績沒有顯著性差異，因此分組符合實驗要求，可以進行下一步實驗。

表1 受試者訓(xùn)練前身體素質(zhì)各項數(shù)據(jù)及顯著性檢驗

2.2 訓(xùn)練前后實驗組與對照組身體素質(zhì)測試結(jié)果

對16名實驗對象進行統(tǒng)一訓(xùn)練，保證訓(xùn)練條件一致，對實驗組(A)的8名學(xué)生在訓(xùn)練過程中，教練員不斷進行外部激勵行為，對對照組(B)的8名學(xué)生在訓(xùn)練過程中，不對其施加外部激勵行為。經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，16名實驗對象無論是實驗組還是對照組相比與實驗前，5項體能素質(zhì)展現(xiàn)指標(biāo)的測試成績均有不同程度的提升。

表2 受試者實驗前后各項數(shù)據(jù)對比

表3 受試者訓(xùn)練后身體素質(zhì)各項數(shù)據(jù)及顯著性檢驗

2.3 訓(xùn)練后實驗組與對照組身體素質(zhì)測試結(jié)果

P2代表實驗組實驗前與實驗后的測試數(shù)據(jù)顯著性水平，P3代表實驗后實驗組與對照組測試數(shù)據(jù)顯著性水平，通過P2檢驗數(shù)據(jù)可以看出實驗組在通過合理的12周訓(xùn)練后深蹲重量、60米跑、坐位體前屈成績均有顯著性提高，而1000米跑和折返跑15米時間成績則不顯著。通過P3檢驗數(shù)據(jù)可以看出實驗后的實驗組和對照組，除了1000米跑和折返跑15米成績外，另外3項指標(biāo)的P值則都小于0.05，說明實驗后實驗組與對照組相比這三項指標(biāo)均有顯著性差異。由此可見，教練員對運動員施加的外部導(dǎo)向激勵行為對身體素質(zhì)訓(xùn)練影響效果還是十分明顯的，尤其是對力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)效果更為明顯，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練之后，對運動員施加外部導(dǎo)向激勵行為可以有效提高運動員的身體素質(zhì)。

3 討論

運動員要想取得優(yōu)異的運動成績，就必須具有全面良好的體能素質(zhì)，它是運動員取得好成績的重要基礎(chǔ)。從實驗組實驗前后的測試數(shù)據(jù)可以看出，實驗組成員各項指標(biāo)的測試結(jié)果均有不同程度的提高，5項測試指標(biāo)在實驗后經(jīng)檢驗有3項達到顯著水平。因此，我們認(rèn)為在運動訓(xùn)練過程中對運動員施加外部激勵可以有效提高學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，進而可以說明在訓(xùn)練中合理的運用外部導(dǎo)向激勵原則可以有效地提高體育專業(yè)學(xué)生的體能素質(zhì)。

從實驗組和對照組實驗后測試數(shù)據(jù)可以看出，實驗組的5項指標(biāo)測試結(jié)果均好于對照組，除1000米跑和折返跑15米跑之外，其余3項指標(biāo)的 P 值均小于0.05，在統(tǒng)計學(xué)上呈現(xiàn)顯著性。因此，可以得出結(jié)論：相比于正常進行訓(xùn)練的學(xué)生，在訓(xùn)練中施加外部導(dǎo)向激勵對體育專業(yè)學(xué)生的力量、速度、柔韌素質(zhì)提升效果更佳。

實驗研究為在身體素質(zhì)中施加外部導(dǎo)向激勵有一定效果提供了依據(jù)。它可以通過外部激勵，激發(fā)運動員在素質(zhì)訓(xùn)練中的積極性，從而有效地提高運動員的身體素質(zhì)，優(yōu)秀的身體素質(zhì)是運動員在比賽中取得好成績的基礎(chǔ)。對運動員施加外部激勵可以有效端正運動員在訓(xùn)練中的態(tài)度，以及激發(fā)運動員在訓(xùn)練中的意志品質(zhì)，以更飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中，使經(jīng)過長時間訓(xùn)練，其運動員體能素質(zhì)有顯著性提高?，F(xiàn)在很多運動員都有很好的個人技術(shù)，也可以熟悉技術(shù)要領(lǐng)，但在實際比賽中不能充分發(fā)揮技術(shù)，沒有辦法取得理想的成績，根本原因就是自身的體能基礎(chǔ)沒有打好，俗話說“打鐵還需自身硬”，只有通過不斷加強自己的體能水平，才能保證個人技術(shù)的有效發(fā)揮[6]?，F(xiàn)如今，各種身體素質(zhì)訓(xùn)練方法層出不窮，每個教練員都力求運用合理有效的訓(xùn)練方法來提升運動員的體能素質(zhì)水平。但在競技運動高速發(fā)展的今天，教練員不僅僅需要運動訓(xùn)練方法的合理有效，還應(yīng)該更為關(guān)注運動員的運動參與動機，通過外部導(dǎo)向激勵運動員可以有效地協(xié)同每一節(jié)訓(xùn)練課高效完成，讓運動員始終保持最佳的身體狀態(tài)，從而有效地完成每一堂訓(xùn)練課。

綜合以上兩組關(guān)鍵數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)對體育專業(yè)學(xué)生施加外部導(dǎo)向激勵可以使學(xué)生以飽滿的熱情投入訓(xùn)練，從而可以間接的提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體能水平，本次為實驗所設(shè)計的外部導(dǎo)向激勵原則在體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)和體能水平的提升的設(shè)計方案也是科學(xué)有效的。在實際訓(xùn)練中，要注意科學(xué)安排外部激勵的形式，讓受到外部激勵的學(xué)生明確自己是可以通過自身的訓(xùn)練達到目標(biāo)，進而獲取獎勵的，而不是難以達到的。在實際訓(xùn)練中，還應(yīng)針對每個學(xué)生個人身體素質(zhì)的差異，還應(yīng)注意配合個人專項訓(xùn)練，根據(jù)個人身體素質(zhì)、訓(xùn)練條件、受傷等因素進行綜合考慮，制定有針對性的外部激勵方案。要注意疲勞恢復(fù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)的結(jié)合，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，保持長期的可持續(xù)發(fā)展。從實驗中可以明顯發(fā)現(xiàn)，外部施加獎勵的學(xué)生可以明顯感覺到在訓(xùn)練中積極性比沒有施加外部獎勵的學(xué)生積極性要高得多。實驗組學(xué)生每節(jié)訓(xùn)練課都可以保質(zhì)保量完成，為了成績的提高，往往會出現(xiàn)自己加練的情況。而對照組學(xué)生因沒有目標(biāo)，使他們感覺訓(xùn)練乏味可陳，往往在訓(xùn)練中表現(xiàn)出傷病，身體不適等情況，從而對待訓(xùn)練不認(rèn)真。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)施加外部激勵的學(xué)生，經(jīng)過為期12周的系統(tǒng)訓(xùn)練，運動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)都有程度不等的提升。

(2)學(xué)生在訓(xùn)練中更加喜歡得到外部激勵，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，施加外部獎勵對于調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性和提高學(xué)生體能素質(zhì)水平有著重要的作用。

(3)被施加外部導(dǎo)向激勵的學(xué)生對于提升百米運動員力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)都有顯著的效果。但對于應(yīng)用于提升百米專項運動員的耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，效果不是太明顯，仍需要進一步的研究的論證。

4.2 建議

(1)在適用范圍方面，適用于多種運動項目，運用外部導(dǎo)向激勵機制要符合學(xué)生的需要，要有合理的規(guī)范來激勵運動員，從而起到有效的激勵作用。雖然施加外部激勵對于提升身體素質(zhì)訓(xùn)練在本文中被驗證，但是否同樣在其他訓(xùn)練上有效還需要進一步的驗證，給其他研究者在獎勵機制激發(fā)運動員心理動機方面的研究中有望帶來拋磚引玉的效果。

(2)在功效方面，本文的出發(fā)點是身體素質(zhì)訓(xùn)練，僅從體育專業(yè)的專項身體素質(zhì)和體能水平的上升效應(yīng)進行研究，雖然研究結(jié)果表明被施加外部激勵的學(xué)生能有效地提高體育專業(yè)學(xué)生的力量、耐力、柔韌等專項身體素質(zhì)，但關(guān)于速度和靈敏指標(biāo)，還需要其他學(xué)者和從業(yè)人員進一步研究和檢驗。

(3)在可靠性上，本文由于樣本量有限，可能會出現(xiàn)偶然性。但是本次研究查閱了大量資料和文獻，咨詢了相關(guān)專家，并進行了統(tǒng)計學(xué)檢驗，具有很強的實用性。