冷 靜

（青島市羽毛球游泳運(yùn)動管理中心 山東青島 266000）

體能是一種基于人體三大功能系統(tǒng)能量代謝活動，利用骨骼肌系統(tǒng)展現(xiàn)出的基本運(yùn)動能力。人們正常生活、正常工作以及日常運(yùn)動均需要體能支持，運(yùn)動員對體能的要求更高[1]。為保證運(yùn)動員具有充足的體能，往往會在運(yùn)動過程中進(jìn)行體能訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包含力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌度以及協(xié)調(diào)度等[2]。

伴隨著社會的高速發(fā)展，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)以及生物力學(xué)等學(xué)科飛速發(fā)展。這些綜合學(xué)科開始交叉融合，形成全新的、綜合性、科學(xué)性學(xué)科。這一類學(xué)科多涵蓋多種學(xué)科知識，可為運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練及體能訓(xùn)練提供更多指導(dǎo)[3]。

現(xiàn)代運(yùn)動包含多種類型，如田徑、游泳、騎馬等，其中游泳、跑步、馬術(shù)、擊劍以及射擊五個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目被稱作現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動。五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目比賽十分激烈，屬于現(xiàn)代體育運(yùn)動中最重要的幾個(gè)項(xiàng)目。在這五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目發(fā)展過程中，人們逐步發(fā)現(xiàn)項(xiàng)目自身的復(fù)雜性。想要具有良好的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動技能，不僅要經(jīng)過長期、專業(yè)的運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練，還需結(jié)合該運(yùn)動項(xiàng)目對體能的需求，積極創(chuàng)新體能訓(xùn)練，提升運(yùn)動員的綜合素養(yǎng)，讓運(yùn)動員在該運(yùn)動項(xiàng)目中發(fā)揮實(shí)際能力，獲得更出色的成績。

但大量研究表明，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目比賽，多數(shù)運(yùn)動員因體能不達(dá)標(biāo)或體能無法適應(yīng)這種高強(qiáng)度比賽，遺憾敗北。為了解決這一情況，促進(jìn)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的繼續(xù)發(fā)展，結(jié)合現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目對體能的需求，積極安排運(yùn)動員進(jìn)行相應(yīng)體能訓(xùn)練，對體育運(yùn)動有積極影響。但要保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性及合理性，還需明確現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，明確影響訓(xùn)練效果的因素，積極創(chuàng)新體能訓(xùn)練策略，優(yōu)化運(yùn)動員的體能訓(xùn)練效果。

一、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中的體能概述

從上世紀(jì)八十年代中期起，我國對各類競技運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練的重視程度不斷提升，開始強(qiáng)調(diào)運(yùn)動訓(xùn)練中的“體能”訓(xùn)練[4]。自此之后，“體能”這一詞匯頻繁地出現(xiàn)在各種運(yùn)動訓(xùn)練、各種體質(zhì)研究中。但從“體能”的實(shí)際定義可發(fā)現(xiàn)，各個(gè)領(lǐng)域?qū)Α绑w能”的定義并不相同。

田麥久等研究者在《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》這一教材中對“體能”做出了解釋，將體能當(dāng)成運(yùn)動員先天性具備的一種遺傳素養(yǎng)及后天長期訓(xùn)練形成的運(yùn)動員在某一項(xiàng)運(yùn)動中所呈現(xiàn)出的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動能力[5]。他認(rèn)為，運(yùn)動員自身“體能”其實(shí)就是運(yùn)動員的基本運(yùn)動能力，更是運(yùn)動競技能力的主要組成部分。從廣義角度分析，“體能”包含三方面情況，分別是形態(tài)、機(jī)能、素養(yǎng)。

從狹義角度分析，運(yùn)動員體能水平經(jīng)運(yùn)動素質(zhì)呈現(xiàn)出來，所以“體能”就是運(yùn)動員的運(yùn)動素養(yǎng)。但研究者對“體能”的發(fā)展水平均有一致性觀點(diǎn)，認(rèn)為“體能”主要通過生理機(jī)能、身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)的實(shí)際發(fā)展情況決定。

伴隨著現(xiàn)代運(yùn)動的飛速發(fā)展，運(yùn)動競技項(xiàng)目的不斷增多，運(yùn)動競技比賽的不斷增加，越來越多的研究者對現(xiàn)代運(yùn)動以及“體能”有了全新的認(rèn)識。熊斗寅認(rèn)為，“體能”屬于不確定概念，分大、小兩種“體能”。

1.“大體能”

“大體能”其實(shí)就是運(yùn)動員身體能力，包括運(yùn)動能力、適應(yīng)能力、軀體機(jī)能、各種身體素質(zhì)等。

2.“小體能”

“小體能”其實(shí)就是運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練期間的各種體能訓(xùn)練以及體能性項(xiàng)目等。袁運(yùn)平的觀點(diǎn)和熊斗寅存在一定差異，他認(rèn)為“體能”其實(shí)是人體利用先天性訓(xùn)練、后天性訓(xùn)練獲取的潛在能力及綜合運(yùn)動能力。潛在能力主要體現(xiàn)在軀體形態(tài)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動功能與調(diào)節(jié)功能、物質(zhì)能量儲存及轉(zhuǎn)移等多個(gè)方面；綜合運(yùn)動能力則是在外界環(huán)境下通過綜合性運(yùn)動項(xiàng)目所呈現(xiàn)出的能力。

從上述分析可以發(fā)現(xiàn)，即便研究學(xué)者對“體能”的解釋及定義多種多樣，但相關(guān)定義均有一定重合性?？梢钥隙ǖ氖?，“體能”至少包含以下幾點(diǎn)。

（1）通過先天性遺傳以及后天性運(yùn)動訓(xùn)練獲取的。

（2）被外界環(huán)境影響獲取的。

（3）自身各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)。

在現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)運(yùn)動日益興盛、日益激烈的背景下，“體能”已經(jīng)成為現(xiàn)代運(yùn)動競技能力的主要構(gòu)成因素，更是至關(guān)重要的運(yùn)動要素，其發(fā)展水平在現(xiàn)代運(yùn)動項(xiàng)目中的地位日益凸顯。若“體能”方面存在不足，不僅會限制運(yùn)動員的運(yùn)動競技實(shí)力的增強(qiáng)，而且還會影響運(yùn)動員們的續(xù)航能力，部分“體能”不足的運(yùn)動員會在比賽中途或比賽后半場出現(xiàn)后繼無力表現(xiàn)，最終無法展現(xiàn)其真實(shí)運(yùn)動水平，影響其通過比賽獲得榮耀。在這種情況下，“體能”已經(jīng)成為現(xiàn)代運(yùn)動研究中不可缺少的重要話題，積極分析體能訓(xùn)練在現(xiàn)代運(yùn)動中的重要性，明確體能訓(xùn)練影響因素，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方案，至關(guān)重要。

二、體能訓(xùn)練在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中的影響因素

體能是支持運(yùn)動員運(yùn)動競技的主要組成部分，尤其是現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動，運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的體能有更高的要求。若運(yùn)動員不具備相應(yīng)的體能，則會削弱其運(yùn)動競技能力，阻礙運(yùn)動員提升運(yùn)動綜合素養(yǎng)，影響其在運(yùn)動競技比賽中的實(shí)際表現(xiàn)。

因此，對現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動人員實(shí)施體能訓(xùn)練是非常有必要的。但為了保證訓(xùn)練的針對性及科學(xué)性，還需明確體能訓(xùn)練在運(yùn)動中影響因素，尤其是體能方面的因素。

1.身體形態(tài)

身體形態(tài)主要通過身高、體重、肌肉組成、手腳長度、小腿肚位置等進(jìn)行判斷。手臂長度屬于衡量游泳運(yùn)動員自身素質(zhì)的主要特征，手臂是離人體心臟位置最近的發(fā)力部位，手臂較長不僅優(yōu)于運(yùn)動員游泳競技比賽中發(fā)力，還可有效增加運(yùn)動員的劃水面積，讓運(yùn)動員盡快到達(dá)游泳目的地。

有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，表現(xiàn)優(yōu)秀卓越的游泳運(yùn)動員往往具有更長的手臂，手臂長度明顯長于其他類型運(yùn)動員，長于大部分普通人。游泳運(yùn)動員的手掌面積明顯更大，有利于游泳過程中的劃水動作。但在分析游泳運(yùn)動員體能的時(shí)候，還會重點(diǎn)分析其腿部形態(tài)特征，其中跟腱較長、小腿肚更高的運(yùn)動員往往具有靈活的腳踝，運(yùn)動成長空間明顯更大。從體能角度看，手臂長度、手掌面積以及腿部形態(tài)等均屬于先天性遺傳可獲取的。但若對于運(yùn)動員從小就開始培養(yǎng)，這份先天性遺傳特征可被充分利用，可避免生長發(fā)育不科學(xué)及運(yùn)動活動過少對其體能發(fā)展的限制。

2.運(yùn)動素質(zhì)

運(yùn)動素質(zhì)主要指運(yùn)動員各個(gè)身體部位在運(yùn)動競技項(xiàng)目中所展現(xiàn)出的耐力、力量、速度、柔韌性與靈活性等。

第一，耐力素質(zhì)?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動均為競技項(xiàng)目，對運(yùn)動員耐力有著很高要求，想要運(yùn)動員在相關(guān)運(yùn)動競技比賽中獲得良好成績，則需保證運(yùn)動員具有相應(yīng)的耐力素質(zhì)。以游泳運(yùn)動項(xiàng)目為例，運(yùn)動員的實(shí)際速度耐力素質(zhì)直接決定著其游泳競技能力。

游泳運(yùn)動員的耐力素質(zhì)分有氧化以及無氧化兩種類型。以100米無氧化游泳運(yùn)動為例，游泳運(yùn)動員的實(shí)際速度直接決定著其游泳競技能力，若超過100米則需對游泳運(yùn)動員耐力素質(zhì)有相應(yīng)要求。不同游泳項(xiàng)目的游泳運(yùn)動員必須具備不同素質(zhì)，實(shí)際運(yùn)動訓(xùn)練也需結(jié)合這一特點(diǎn)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，若是100米以上的游泳項(xiàng)目運(yùn)動員，必須進(jìn)行相應(yīng)的耐力素質(zhì)及運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練，才能保證其運(yùn)動綜合素養(yǎng)，最大程度上增強(qiáng)游泳運(yùn)動員的整體競技能力。

第二，力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是運(yùn)動員不可缺少的一種運(yùn)動素質(zhì)，若不具備這種素質(zhì)，難以保證其整體運(yùn)動實(shí)力。從既往研究可知，游泳運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)一直都是重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)容，從傳統(tǒng)訓(xùn)練理念及日常訓(xùn)練內(nèi)容可發(fā)現(xiàn)，游泳運(yùn)動員大多需要進(jìn)行長期力量訓(xùn)練，該訓(xùn)練可增強(qiáng)游泳運(yùn)動員力量素質(zhì)，增強(qiáng)其運(yùn)動競技能力。

以自由泳為案例，運(yùn)動員常規(guī)應(yīng)用自己掌握的游泳技術(shù)時(shí)，臀部屬于主要發(fā)力部位，在臀部發(fā)力后身體各個(gè)部位會跟著一起發(fā)力，通過身體各部分的協(xié)調(diào)動作不斷進(jìn)行力量傳導(dǎo)，在力量傳輸期間維持身體平衡，繼而幫助游泳運(yùn)動員完成此次運(yùn)動。所以，運(yùn)動員實(shí)際發(fā)力部位的力量素質(zhì)直接決定著其游泳競技能力以及實(shí)際游泳速度。若游泳運(yùn)動員進(jìn)行中短距離游泳競技項(xiàng)目，更需要增強(qiáng)其力量素質(zhì)，不斷提升其爆發(fā)力，加快運(yùn)動員的實(shí)際游泳速度，盡可能縮短游泳運(yùn)動的實(shí)際耗時(shí)。

第三，柔韌素質(zhì)。運(yùn)動員在具備相應(yīng)的耐力、力量素質(zhì)時(shí)，還需具備相應(yīng)的柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)也屬于評價(jià)運(yùn)動員實(shí)際競技能力的關(guān)鍵指標(biāo)。若運(yùn)動員本身的柔韌素質(zhì)理想，則能夠有效調(diào)節(jié)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的韌帶及肌肉等軟組織，促使身體最大程度伸展，有效提高關(guān)節(jié)實(shí)際活動幅度，繼而增強(qiáng)運(yùn)動員的動作幅度，加快運(yùn)動員的實(shí)際運(yùn)動效率與運(yùn)動速度。所以，在運(yùn)動員日常運(yùn)動訓(xùn)練期間，必須做好相應(yīng)的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，有效增強(qiáng)其運(yùn)動競技能力，尤其是現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員。

三、體能訓(xùn)練創(chuàng)新對策

要充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中的應(yīng)用價(jià)值，則需明確現(xiàn)有體能訓(xùn)練存在的問題，基于現(xiàn)代化體能訓(xùn)練理念及科學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練理念，創(chuàng)新體能訓(xùn)練項(xiàng)目，優(yōu)化體能訓(xùn)練結(jié)果。

1.保證體能訓(xùn)練針對性

在創(chuàng)新體能訓(xùn)練方案時(shí)，不僅需要明確體能訓(xùn)練的影響因素，更需要明確運(yùn)動員所參與的運(yùn)動競技項(xiàng)目，不同類型項(xiàng)目對體能素質(zhì)有不同要求。以游泳運(yùn)動為例，一百米內(nèi)的游泳競技比賽對運(yùn)動員的爆發(fā)力有很高需求，超過一百米則需運(yùn)動員同時(shí)具備較好的運(yùn)動耐力以及柔韌度。

伴隨著現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)展，運(yùn)動競技難度持續(xù)增加，運(yùn)動競賽規(guī)則逐步完善，運(yùn)動競技日益合理化與公正化，可充分凸顯體育運(yùn)動競技公平公正這一理念。但是，在運(yùn)動競技難度升高后，該運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的實(shí)際體能素質(zhì)需求也會逐步提升。現(xiàn)在，很多體能訓(xùn)練方案以及體能指導(dǎo)方案并不能跟上國際步伐，難以滿足現(xiàn)代化體育運(yùn)動競技比賽的實(shí)際需求。

在這種情況下，必須秉承著科學(xué)客觀有效這一理念，積極優(yōu)化現(xiàn)有體能訓(xùn)練項(xiàng)目，盡可能實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)訓(xùn)練以及體能消耗合理規(guī)劃?，F(xiàn)今在現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中應(yīng)用的體能訓(xùn)練，適合多數(shù)運(yùn)動員。但是，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目是不一樣的，不同運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的耐力、力量、靈活度以及柔韌度要求是不一樣的，適宜化體能訓(xùn)練固然可以幫助運(yùn)動員逐步增強(qiáng)體能，但缺乏對運(yùn)動項(xiàng)目的體能針對性，難以充分突破運(yùn)動員的體能限制，無法將運(yùn)動員體能最強(qiáng)化。

在這種情況下，體能訓(xùn)練教練或體能指導(dǎo)人員需詳細(xì)分析每一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目，明確每一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員體能的實(shí)際要求，尤其是耐力、力量、速度、柔韌度等方面，充分明確該要求后，可在現(xiàn)有體能訓(xùn)練方案的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容，保證體能訓(xùn)練的針對性。比如，游泳運(yùn)動員需充分鍛煉其手臂、臀部以及腿部力量，才能保證游泳運(yùn)動競技過程中，通過更大劃幅、更快劃速盡快完成游泳競技項(xiàng)目，在更短時(shí)間內(nèi)到達(dá)終點(diǎn)，獲得相應(yīng)的游泳競技獎(jiǎng)牌。

實(shí)際設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的時(shí)候，還需提前調(diào)查、評估每一位運(yùn)動員的現(xiàn)有體能水平與身體機(jī)能。若運(yùn)動員具備特殊身體機(jī)能，不僅要制定符合運(yùn)動員實(shí)際需求的體能訓(xùn)練方案，還要針對特殊身體機(jī)能展開相應(yīng)訓(xùn)練，充分發(fā)揮這一特殊機(jī)能的良性作用。在實(shí)際體能訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練教練或體能指導(dǎo)人員還需密切關(guān)注每一位運(yùn)動員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，不斷發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問題，第一時(shí)間改正其中的問題，持續(xù)完善相應(yīng)體能訓(xùn)練方案，讓運(yùn)動員獲得最好的體能訓(xùn)練，提升體能訓(xùn)練效果。

2.交替訓(xùn)練有效彌補(bǔ)短板

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動不僅是一類系統(tǒng)性競技運(yùn)動，也是可拆開的獨(dú)立運(yùn)動項(xiàng)目，存在一定聯(lián)系，也存在一定區(qū)別，對體能的要求具有一定重合度。在實(shí)際進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，需盡量減少現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的差異性，盡可能利用現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的一致性或共有性，讓一項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目達(dá)到多項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目的效果，或是通過一項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目讓運(yùn)動員同時(shí)具備多項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目所需運(yùn)動素質(zhì)的目的。

鑒于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動具有多樣性的特點(diǎn)，所以其訓(xùn)練方式不僅存在差異性，也存在均衡性。部分運(yùn)動員擅長跑步，但游泳能力很差，前者對身體素質(zhì)有很高要求，運(yùn)動員必須具備順暢有氧呼吸功能；后者對水下肺活量有很高要求，運(yùn)動員必須具備良好肺活量功能。

詳細(xì)調(diào)查每一位運(yùn)動員擅長的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目及不擅長運(yùn)動項(xiàng)目，結(jié)合調(diào)查結(jié)果分析其運(yùn)動素質(zhì)與體能現(xiàn)狀，明確運(yùn)動短板的發(fā)生原因。若是運(yùn)動短板是因運(yùn)動員自身身體原因?qū)е?，體能訓(xùn)練教練或體能指導(dǎo)人員必須合理運(yùn)用不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目，有效彌補(bǔ)這些短板，不斷增強(qiáng)該方面的運(yùn)動素養(yǎng)。若這一短板始終得不到解決，無法全面增強(qiáng)運(yùn)動員的體能素質(zhì)，最終依然會對運(yùn)動員運(yùn)動競技實(shí)力造成負(fù)面影響，或限制運(yùn)動競技實(shí)力提升，令運(yùn)動員難以在相關(guān)運(yùn)動比賽中大放光彩。

在實(shí)際進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，不僅要針對運(yùn)動員自身素質(zhì)，讓其針對性地彌補(bǔ)某些短板，也需讓運(yùn)動員通過其他體能訓(xùn)練，增強(qiáng)其他方面體能素養(yǎng)，避免長期進(jìn)行某一種體能訓(xùn)練對其他體能素質(zhì)造成的不良影響。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動存在多種共同特征，應(yīng)基于這些共同特征，制定交替體能訓(xùn)練方案，創(chuàng)造周期性、科學(xué)性、交替性的訓(xùn)練方案，讓運(yùn)動員的各項(xiàng)體能及運(yùn)動素質(zhì)均衡發(fā)展，避免某一種素質(zhì)或體能過分突出或過分薄弱對其整體運(yùn)動實(shí)力提升造成的限制。交替進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可針對性地增強(qiáng)身體運(yùn)動短板，還能合理地應(yīng)用運(yùn)動員的體能。

體能訓(xùn)練能夠互相借鑒、互相輔助。比如，馬術(shù)和射擊可進(jìn)行有效結(jié)合，擊劍和游泳可進(jìn)行有效結(jié)合，這些可結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目大多均有一定的運(yùn)動素質(zhì)重合性與相似性。在設(shè)計(jì)交替體能訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，還可將技術(shù)性訓(xùn)練項(xiàng)目及體能性項(xiàng)目有效結(jié)合，創(chuàng)建全新的訓(xùn)練版塊，在針對性強(qiáng)化某一版塊的同時(shí)，運(yùn)動員另一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目依然處于訓(xùn)練狀態(tài)。這種版塊訓(xùn)練方法既可保證運(yùn)動員單項(xiàng)體能訓(xùn)練效果達(dá)到最佳的同時(shí)，還能保證運(yùn)動員技術(shù)水平穩(wěn)步上升，全面強(qiáng)化兩種訓(xùn)練效果。在維持訓(xùn)練狀態(tài)的版塊尚未削弱時(shí)，進(jìn)行新一輪強(qiáng)化訓(xùn)練，可保證每一種體能強(qiáng)化均在進(jìn)行，每一種體能均處于提升狀態(tài)，繼而保證每一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目均可達(dá)到滿意效果。

3.重視先天性優(yōu)勢

現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行運(yùn)動員選拔過程中，不能光看運(yùn)動員現(xiàn)有表現(xiàn)，還需重視運(yùn)動員遺傳因素，積極吸取天賦卓絕的運(yùn)動員。從廣義角度上分析，每一個(gè)人都有其擅長的方面，這一方面有時(shí)是顯性的，有時(shí)是隱性的，這一方面多因先天遺傳獲取，而非后天訓(xùn)練獲得。運(yùn)動員大多展現(xiàn)了其在運(yùn)動方面的天賦，但這份天賦并不是一成不變的，也不是運(yùn)動員現(xiàn)今所展現(xiàn)出的全部實(shí)力。多數(shù)運(yùn)動員僅挖掘了一部分先天性遺傳運(yùn)動素養(yǎng)，還有很大的提升空間與挖掘空間。若能充分挖掘這一部分先天性遺傳素質(zhì)，無疑能夠充分提升運(yùn)動員在該類運(yùn)動項(xiàng)目或該類運(yùn)動鍛煉中的爆發(fā)力與表現(xiàn)力。

在這種情況下，運(yùn)動鍛煉教練以及運(yùn)動指導(dǎo)人員必須積極關(guān)注每一位運(yùn)動員的表現(xiàn)，考量每一位運(yùn)動員存在的遺傳因素，分析其在各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目中的天賦，盡可能讓天賦較高運(yùn)動員參加對應(yīng)運(yùn)動項(xiàng)目，充分挖掘其天賦并讓其大放光彩。明確每一位運(yùn)動員的先天性遺傳優(yōu)勢后，將其選入相應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目中，結(jié)合其展現(xiàn)的優(yōu)勢，進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練。

但要充分挖掘運(yùn)動員先天性遺傳優(yōu)勢，必須保證體能訓(xùn)練計(jì)劃的針對性及科學(xué)性。部分運(yùn)動員雖然具有較強(qiáng)天賦，可其他方面并不理想，難以跟上各方面均衡發(fā)展的運(yùn)動員訓(xùn)練現(xiàn)狀，所以需要體能訓(xùn)練教練以及體能指導(dǎo)人員制定更科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，針對性地增強(qiáng)其短板內(nèi)容，并繼續(xù)挖掘其遺傳優(yōu)勢。這一類體能訓(xùn)練對體能訓(xùn)練教練以及體能指導(dǎo)人員有很高的要求，其必須掌握每一位運(yùn)動員的身體機(jī)能，能夠綜合科學(xué)分析其身體機(jī)能，選取更適宜、更合理的訓(xùn)練模式。

比如，表現(xiàn)十分優(yōu)異且各方面運(yùn)動素質(zhì)均衡發(fā)展的運(yùn)動員應(yīng)該進(jìn)行拔尖訓(xùn)練，若是游泳運(yùn)動員，需重點(diǎn)鍛煉其手臂、臀部、腿部力量，不斷擴(kuò)大劃幅，加快劃動頻率，增加蹬腿力量，縮短實(shí)際游泳項(xiàng)目耗時(shí)。但在訓(xùn)練過程中，必須遵循從簡單到困難的原則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，才能獲得理想的訓(xùn)練效果。

結(jié)語

體能因素屬于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動競技項(xiàng)目中的重要影響因素，積極分析相關(guān)運(yùn)動競技項(xiàng)目的現(xiàn)有體能訓(xùn)練工作，結(jié)合各種體能影響因素，優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容，逐步增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果，從多方面保證體能訓(xùn)練的順利開展，最大化地提升體能訓(xùn)練價(jià)值。