張志峰 涂 濤 邱振良

雖然人們已經(jīng)意識到維護教師心理健康的重要性，但多數(shù)人熱衷于將維護教師心理健康工作的任務(wù)和重心放在個別教師心理問題的咨詢和輔導(dǎo)上，未能關(guān)注大多數(shù)教師的心理需求，缺少面向全體教師的團體輔導(dǎo)。路桑斯基于積極心理學(xué)提出了心理資本理論，認為人的發(fā)展、成功和幸福不僅依賴外部環(huán)境和社會文化，更依賴對自身積極的、優(yōu)秀的心理品質(zhì)的發(fā)掘。［1］這為教師隊伍建設(shè)提供了有益的思路。

2004 年，路桑斯提出了“心理資本”的主張，他認為心理資本包含4 個維度，分別是：面對挫折時不放棄，堅持目標并探尋實現(xiàn)目標的新路徑（希望）；對成功進行積極正面的歸因（樂觀）；面對挑戰(zhàn)，對圓滿完成挑戰(zhàn)性任務(wù)的信心（自我效能感）；面對不確定性、沖突和失敗的時候能堅持并懂得變通（韌性）。路桑斯的研究表明員工的希望、樂觀、自我效能感、韌性等心理特質(zhì)相互影響并與工作績效存在正相關(guān)。在此基礎(chǔ)上，路桑斯提出了心理資本PCI干預(yù)模型。該模型認為，可采用設(shè)計目標與實現(xiàn)目標的途徑，以及制定消除障礙的計劃方式來開發(fā)希望；通過活動過程中尋找克服障礙達成目標的手段開發(fā)樂觀；通過體驗成功、模仿他人和說服覺醒的方式，開發(fā)自我效能感；構(gòu)建資源、回避危害和改變影響過程開發(fā)韌性維度。該模型認為四維度中任意維度提升之后，其他維度也隨之提升。根據(jù)路桑斯心理資本干預(yù)PCI 模型，可以從以下4個方面提升教師的心理資本。

一、學(xué)會樹立希望

希望是一種朝向目標的思想，包含途徑思想（個體尋找實現(xiàn)愿望目標的途徑）和意志思想（個體實現(xiàn)愿望過程中的意志力）。［2］171為提升教師的心理資本，學(xué)?？梢酝ㄟ^團輔活動使教師學(xué)會樹立希望。

首先，教師需要科學(xué)地評價自己的能力，并制定適合的目標。為此，學(xué)?？梢越M織教師參加“優(yōu)勢大轉(zhuǎn)盤”團輔活動，讓教師組建學(xué)習(xí)成長共同體，共同體要求成員參加活動探索自身優(yōu)勢，并組織“優(yōu)點轟炸”活動使教師發(fā)現(xiàn)更多的自身優(yōu)勢。［2］24學(xué)校還可以組織教師參加“我的未來之路”團輔活動。［2］368教師可以在白紙上畫出自己的人生階段，描述現(xiàn)狀以及描繪人生每一階段的情況。通過多種活動幫助教師確立自己的人生目標，并根據(jù)自己的能力特點將目標拆分為方便執(zhí)行的小目標。

其次，教師要轉(zhuǎn)變思想觀念，明確工作價值?？赏ㄟ^組織教師參與“突破思維定式”團輔活動，通過讓教師“觀察心理雙關(guān)圖—分享感受—開展頭腦風(fēng)暴”，使教師轉(zhuǎn)換思考角度，明確教育工作的意義和價值，堅定專業(yè)信念和教育情懷。［2］30

最后，教師要學(xué)會明確實現(xiàn)工作目標的方法，分析可能遇到的困難，并制定應(yīng)對策略。教師可以參加“希望主題曲”團輔活動，通過分析“對自我的要求”和“對他人的要求”，引導(dǎo)教師分析自己的抱怨和不滿，學(xué)會用正面的態(tài)度看待事物。［2］195通過豐富多彩的團輔活動，教師可以消除恐懼心理造成的負面影響，使教師樹立希望，從而保證工作目標明確，這有助于提升教師的心理資本。［3］

二、培養(yǎng)樂觀精神

樹立信心和建立積極期望有助于提升教師的樂觀精神。樂觀是一種歸因和解釋風(fēng)格。

首先，一方面，教師要培養(yǎng)積極的歸因策略，多將自己工作中的成績歸功于自身努力和勤奮，而不是偶然和運氣，將工作生活中的挫折和困難歸因為暫時性、情境性的外部因素。另一方面，教師要學(xué)會包容過去和把握當下。包容過去，意味著教師以問題為導(dǎo)向，應(yīng)對可控因素，積極發(fā)掘積極因素，尋找優(yōu)勢力量。為此，教師可以參加“生命之虹”團體輔導(dǎo)，教師在團體輔導(dǎo)中“回憶往事—標記情緒—訴說感受—開展交流”，發(fā)現(xiàn)生命、生活的意義。［2］421

其次，教師需要提升職業(yè)認同感，做好職業(yè)生涯規(guī)劃。教師可以參加“選擇我的生涯目標”，通過“描述興趣—個體SWOT 分析—制定戰(zhàn)略”明確職業(yè)發(fā)展目標，獲得職業(yè)價值感，讓自己的工作充滿動力。［2］357從而在面對困難和挫折時也能保持樂觀精神。

最后，需要加強鍛煉。運動可以產(chǎn)生多巴胺，讓教師的精神狀態(tài)更加飽滿。并且，運動可以提升教師的情緒調(diào)節(jié)能力，進而培養(yǎng)教師的心理資本。

三、提升自信心和自我效能感

教師是專業(yè)性很強的職業(yè)，只有不斷地提升自身專業(yè)素養(yǎng)和能力才能獲得更多的信心，獲得更多的自我效能感。學(xué)校組織的各類培訓(xùn)往往是針對教師群體，有時候難以滿足教師個體專業(yè)發(fā)展的需要。這就需要教師加強自身學(xué)習(xí)，參加更有針對性的培訓(xùn)活動。教師需要清楚地認識到培訓(xùn)對自我提升的價值，培訓(xùn)是對自己最好的投資。如教師可以參加“峰回路轉(zhuǎn)”團輔活動，通過“描述理想與目標—分析實現(xiàn)條件—樹立合適偶像—尋找與偶像的共同特質(zhì)—自我激勵與探索”，增強教師對工作的控制感和信心，提升自我效能感，提高工作效率，進而提升他們的心理資本。［2］384

四、增強心理韌性

人的一生中總會不可避免地遇到各種各樣的困難和挫折，教師要接納生活中的不完美。逆境和挫折既是危機又是機遇。具有心理韌性的人在面對逆境和挫折時，自身的潛能反而會被激發(fā)，會不斷完善自我。

首先，教師要提升個人的心理覺察能力，能夠覺察自己和他人的情緒，接受自身的不足，學(xué)會自我接納和自我愉悅，在困難中尋找樂趣、培養(yǎng)勇氣。如教師可以通過正念練習(xí)培養(yǎng)心理韌性。

其次，教師要學(xué)會調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)自身的情緒，釋放壓力，教師可以利用閑暇時間培養(yǎng)興趣愛好。唱歌、跳舞、釣魚、逛街、繪畫都是很好的放松方式。在必要的時候教師要學(xué)會放下“面子”向朋友及專業(yè)人員求助。

最后，教師要樹立為中華民族偉大復(fù)興而奮斗的遠大目標。一個有信仰、有目標的人能更好地面對挫折和逆境，能夠始終專注于“價值”，思考和探索如何合理地選擇和調(diào)動所擁有的積極資源，采用更合適的方式面對逆境，持續(xù)“行動”，最終實現(xiàn)目標。

除此之外，教師還可以通過接納、認知解離、全然覺察、明確價值和承諾行動等，提升自己的心理韌性和心理資本。

總體來說，學(xué)校心理健康教育工作的對象不僅應(yīng)當包含學(xué)生，還應(yīng)當包含教師。教師的壓力和不良情緒必然會影響學(xué)生的心理健康。心理資本理論要求學(xué)校更多地從系統(tǒng)和正面的角度開展心理健康教育工作。學(xué)校不僅要關(guān)注學(xué)生的心理健康，也要關(guān)注教師的心理健康。不僅要關(guān)注教師的心理健康，更應(yīng)當把教師心理健康教育工作重點放到心理資本的開發(fā)和建設(shè)上來，更多地關(guān)注和培養(yǎng)教師的積極心理資本，做到揚長避短。學(xué)?？梢愿鶕?jù)教師的實際情況針對性開展個性化校本培訓(xùn)及團體輔導(dǎo)，構(gòu)建教師成長共同體，開發(fā)教師的心理資本，最終營造輕松、快樂、積極、和諧的校園氛圍，實現(xiàn)師生共同成長。