展寶紅 （甘肅省永昌縣第五中學(xué)）

一、開展運動損傷預(yù)防教育的重要意義

運動損傷是指體育教學(xué)或體育運動中造成人體組織或器官在生理上的紊亂或解剖上的破壞。在初中體育課堂中進行體育教學(xué)或參加體育鍛煉，是為了增強初中學(xué)生體質(zhì)，增進初中學(xué)生的身心健康。但是，如果在體育教學(xué)或運動中不重視運動損傷的預(yù)防，就可能發(fā)生各種傷害事故。一旦出現(xiàn)運動損傷，輕者影響學(xué)生在課堂教學(xué)中正常學(xué)習(xí)和身體健康，妨礙體育教學(xué)的正常進行；重者可造成心理的影響或身體的殘疾，甚至危及生命，給學(xué)校和個人帶來不應(yīng)有的損失，并對學(xué)校進行體育課教學(xué)或開展體育運動造成不良影響。為此，深刻認(rèn)識運動損傷的危害性，就能提高預(yù)防意識，做好預(yù)防工作。

二、造成運動損傷的主要原因

（一）學(xué)校層面的原因

一是思想上不重視，忽視體育課安全教育；二是對體育教學(xué)或運動場地、器材器械的完善、配備標(biāo)準(zhǔn)不高，使用要求不嚴(yán)，維修不及時；三是對初中體育教學(xué)或運動中可能出現(xiàn)的運動損傷問題考慮不周、研究不實，缺乏必要安全保障措施。

（二）教師層面的原因

一是介紹器材或器械的使用方法不透徹。體育教學(xué)活動或運動訓(xùn)練是一項實踐性很強的教學(xué)活動，在教學(xué)過程中需要經(jīng)常利用體育器材或運動器械來進行輔助教學(xué)。而不同的體育器材或運動器械一般都有不同的使用方法，所起作用也不同。為此，使用這些體育器材或運動器械，就要清楚把握功能構(gòu)造，嚴(yán)格遵循使用要求。但是，由于教學(xué)或運動時間緊張，大多情況下教師對于這些器材或器械的功能介紹、使用方法只是簡單的一句帶過，導(dǎo)致學(xué)生不能清楚地了解體育器材或運動器械的構(gòu)造、功能和使用方法，一旦出現(xiàn)不能正確使用或不當(dāng)操作的情況，就會在使用器械的過程中對學(xué)生造成運動損傷。

二是對運動量的安排不合理。體育教學(xué)或運動講求循序漸進，不能一蹴而就。如果運動量安排不當(dāng)，忽多忽少，忽強忽弱，在運動量大或強的時候，就會在局部造成負(fù)擔(dān)過大情形，導(dǎo)致體育教學(xué)或?qū)ｍ椨?xùn)練中的運動損傷。例如，田徑訓(xùn)練課，在簡單地將技術(shù)要領(lǐng)和規(guī)則規(guī)范介紹給學(xué)生之后就一下子增大運動量，讓學(xué)生進行運動。這種不考慮學(xué)生的身體承受能力的教學(xué)或訓(xùn)練，就十分容易給學(xué)生的機體帶來損傷。

三是忽視了運動保健等“軟知識”。體育教學(xué)或運動不能只重視實踐教學(xué)，而忽視運動保健等“軟知識”的學(xué)習(xí)。初中體育教師大多數(shù)時候把課堂教學(xué)的重心放在了運動實踐教學(xué)之中，而忽視了對體育運動過程中必不可少的運動保健等的知識學(xué)習(xí)，致使學(xué)生自我保護弱，造成了運動損傷。

四是對學(xué)生的錯誤動作或習(xí)慣的糾正不透徹。由于學(xué)生多，時間緊，在學(xué)習(xí)過程中即使發(fā)現(xiàn)了學(xué)生動作要領(lǐng)不到位或出現(xiàn)錯誤的情況，教師也未能及時糾正學(xué)生的錯誤動作或習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。以羽毛球教學(xué)為例，其技術(shù)要領(lǐng)是手上動作和腳下步伐要高度協(xié)調(diào)，但是由于學(xué)生人數(shù)多，教師難以一對一、手把手糾正學(xué)生出現(xiàn)的問題。在這種情況下，教師對學(xué)生在發(fā)球、接球時手上動作和腳下步伐不能有效協(xié)調(diào)的問題沒有進行徹底糾正，學(xué)生只知道在發(fā)、接球時一味地使大力、邁大步，就很容易造成手部肌肉的拉傷、腳踝扭傷以及關(guān)節(jié)錯位。

（三）學(xué)生層面的原因

一是不按教師的要求充分、合理做好準(zhǔn)備活動；二是對教師所講的技術(shù)要領(lǐng)沒有認(rèn)識到位，運動出現(xiàn)技術(shù)性錯誤；三是自身身體功能和心理狀態(tài)不良，未能及時告知教師；四是對自身管理、要求不高，注意力不集中，運動粗野或違反規(guī)則等；不按教師的要求做好訓(xùn)練后的肌肉放松活動。

三、避免學(xué)生運動損傷產(chǎn)生的策略

（一）學(xué)校層面

一是加強學(xué)校場地器材管理與完善、維修工作。學(xué)校體育教學(xué)或運動場地、器材等的合規(guī)和完備、完善，是保障體育教學(xué)或運動安全的必要條件。為此，學(xué)校要由專人負(fù)責(zé)，組織相關(guān)人員對體育場地和器材設(shè)備進行定期檢查。例如，單杠、雙桿、爬桿等室外體育器材，要檢查它是否因日曬雨淋、天長日久而發(fā)生斷裂。再如，教學(xué)或運動場地，看是否平整、是否有小石塊等，以防學(xué)生在運動過程中因出現(xiàn)絆腳而引起不必要的損傷。

二是定期對學(xué)生進行體格檢查。學(xué)校要定期組織學(xué)生進行體檢，了解和掌握學(xué)生個體身體機理。根據(jù)體檢結(jié)果，看學(xué)生能否參加體育課學(xué)習(xí)或運動，這樣就能有效避免一些損傷事故的發(fā)生。例如，患心臟、腎臟病的學(xué)生不宜參加比賽、快跑等劇烈體育鍛煉。再如，處于疾病發(fā)作期的學(xué)生，像因感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人不宜參與體育運動或鍛煉。

三是加強對師生的體育安全教育。定期召開全校師生體育安全教育大會，在思想認(rèn)識上加強教育，強化體育教師的事業(yè)心和責(zé)任心，教育學(xué)生樹立正確的體育觀，遵守運動訓(xùn)練規(guī)則，排除學(xué)生在體育教學(xué)或運動中的心理障礙，使學(xué)生在遇到緊急情況的時候不至于慌亂不知所措，增強心理素質(zhì)，提高預(yù)防運動損傷的意識。

（二）從教師教學(xué)過程中減少運動損傷的產(chǎn)生

一是用健康第一的教學(xué)理念組織學(xué)生學(xué)習(xí)。在進行體育教學(xué)或運動的時候，面對年齡比較小、正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的初中生，教師一定要用健康第一的教學(xué)理念，將學(xué)生的人身健康安全放在第一位。因為對于這一學(xué)段的學(xué)生來說，即使是一次小小的意外、簡單的受傷，都有可能造成學(xué)生在身體或心理上的影響。因此，在體育教學(xué)或運動中保障學(xué)生安全，是教師第一位的責(zé)任。教師一定要負(fù)起這一責(zé)任，保障學(xué)生運動安全。

二是課前要細(xì)致檢查學(xué)生穿著和精神狀態(tài)。學(xué)生上體育課一定要著裝輕便、不穿高跟鞋、不攜帶尖銳物品，必須穿球鞋或一般膠布鞋。對穿著不合適的學(xué)生要進行必要的提醒，在能夠換裝的情況下要求換裝；對精神狀態(tài)不良的學(xué)生要通過巧妙的方式單獨問清楚原因，如有疾病要妥善安排；對自身要求不嚴(yán)、不聽話的學(xué)生要盯緊、盯嚴(yán)，不讓他們逞能，不留任何空子；對“吃不飽”的特長生或“吃不了”的技術(shù)差、技能差的同學(xué)要區(qū)別對待，做到因材施教。

三是扎實做好體育教學(xué)或活動前的準(zhǔn)備活動。做好運動前的準(zhǔn)備活動，目的在于提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體由相對安靜的狀態(tài)逐漸過渡到緊張活動的狀態(tài)。但是，準(zhǔn)備活動要根據(jù)天氣狀況、學(xué)生特點、鍛煉項目等具體情況而定。例如，在天氣寒冷、項目運動時間短、興奮性一般較低、鍛煉者水平較高等情況下，準(zhǔn)備活動的強度可以稍放大一些，時間稍拉長一些；相反，在天氣炎熱、項目運動時間長、鍛煉者年齡小或基礎(chǔ)差等情況下，準(zhǔn)備活動的強度應(yīng)該小一些，時間應(yīng)該短一些。

三是科學(xué)合理選擇教學(xué)方法和組織管理辦法。正確的教學(xué)方法和組織管理辦法對于預(yù)防運動損傷極為重要。例如，對運動器械的講解要細(xì)致。運用器械的作用是輔助教學(xué)，學(xué)生只有清楚了器械的構(gòu)造和使用方法，才能在使用過程中準(zhǔn)確使用。為此，教師需要對運動器械進行細(xì)致講解。這樣不僅能夠有效地減少學(xué)生在器材器械使用過程中產(chǎn)生的運動損傷，而且還能增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、提高課堂的趣味性。再如，根據(jù)教學(xué)大綱和教學(xué)任務(wù)合理安排運動量，使每一節(jié)課的運動量能夠做到循序漸進，為每一個學(xué)生量身打造運動“食譜”，以此有效杜絕因為運動量不合理而造成的運動損傷發(fā)生。還如在訓(xùn)練后進行合理的肌肉放松，讓身體逐步恢復(fù)到“平靜”狀態(tài)，以避免一下子“剎車”而造成的損傷。

（三）學(xué)生層面

一是耐心聽講、認(rèn)真觀察，時刻留心老師的講解和動作示范。即使教師全方位做到了對運動損傷的預(yù)防策略，如果學(xué)生上課不留心，不按教師的要求去做，難免會出現(xiàn)運動中的損傷。為此，在體育教學(xué)或運動過程中，學(xué)生一定要耐心聽講、認(rèn)真觀察，時刻留心老師的講解和動作示范，養(yǎng)成良好的上課習(xí)慣。即使遇到不清楚或者對于某個技術(shù)動作理解不透徹的情況，也不要不懂裝懂，或者滿不在乎，而要虛心請教，通過詢問老師和向同學(xué)學(xué)習(xí)，把不清楚的技術(shù)動作和不理解的技術(shù)要領(lǐng)搞清楚、弄明白。

二是要掌握機理功能、弄清規(guī)則規(guī)定、不斷熟練技術(shù)動作。借助運動機械訓(xùn)練或活動時，一定要掌握器械的使用方法，弄清楚教學(xué)或活動項目的規(guī)則規(guī)定、技術(shù)要領(lǐng)，通過持續(xù)性的練習(xí)熟練掌握一項運動，從而有效避免因為對于技術(shù)要領(lǐng)不清楚、動作不熟悉而緊張，以致造成運動損傷。