◎黃宗慈
太極拳源遠流長,對我來說并不陌生。年少時要慢悠悠地打這一趟拳,似乎很難耐得住性子;隨著年紀的增長,漸漸體會到太極拳的魅力,想要認真學一學。
學習太極拳的人很多,網(wǎng)上有線上學習小組,視頻文字資料也異常豐富,但想要找個適合的教練并不容易,就從網(wǎng)絡資料開始先學起來。
第一個月把招式照貓畫虎比畫下來,算是開了個頭兒。開始練時不適應,膝蓋疼,一來運動量偏大,二來使勁兒的方式不對。減少運動量,休息兩周,一邊看了更多練習的資料和視頻,繼續(xù)練習。
漸漸體會到,太極拳不是力量訓練,也不是做一套操那么簡單,從根本上說,太極拳是一個放松的訓練,每一個招式都要做到放松,保持中正安舒,松而不懈。
常聽說“松,松,松,太極功”。三個松字說出了放松的三個層次:第一個松是指姿勢的放松;第二個松是指肌肉和筋條的放松,不用力;第三個松是內(nèi)臟和骨髓的深層放松。這一松就化解了任何力量的沖擊,所以“松”是太極拳“化”的根本。讓身體松沉下來,內(nèi)心平靜下來,這可不是一朝一夕的功夫。
首先慢下來并不容易。開始的時候打拳慢,是因為動作不熟練,要不斷停下來想下一個動作應該怎么做。等到漸漸熟練,很快就打完一遍,想要保持緩慢均勻的節(jié)奏,必須多加注意。
于是一招一式再重新學習,形狀何在,意境何在,不僅在于擺出那個架勢,更重要的是怎樣的神態(tài)、氣勢,感受每個動作和身體部位的變化。有了新的領會,再做同一個招式就不同了,靜下心來,去除浮躁,做完后心平氣和,輕松愉快。
慢還體現(xiàn)在循序漸進的過程。一說練太極拳需要十年工夫,才能做到行云流水、剛柔相濟,學了幾個月,覺得這話不無道理。練拳就是無數(shù)微調(diào)的過程,急不得,通過慢下來察覺身體每個部位的感覺與變化,慢慢體會,慢慢調(diào)整,找到自己對的位置。
一天打太多遍,如若做得不對,得不到益處,反而讓關節(jié)和肌肉受累,必須慢慢來,讓身體有一個適應的過程,怎么讓位于樞紐的腰胯靈活起來,怎么增強腰腿的力量,漸漸養(yǎng)成新的動作習慣。
松、沉、靜是初學太極拳最大的體會,再練一段時間也許又會有不同的感受。十年之功還不能想象,當下只要能夠輕靈舒展地把一趟拳打下來,就很滿意了,另外希望能找到一個合適的教練給些指導。
太極拳練習對身心的影響深遠,會在潛移默化中產(chǎn)生根本的轉變。在很多視頻里,太極拳常常和田園的圖景出現(xiàn)在一起。對于田園生活,我一時還無法向往,但太極拳對我的意義,不是隱居避世的修煉,而是體現(xiàn)在每日的行走坐臥、言談舉止、日常生活中間,無論身在鄉(xiāng)間還是鬧市,無論是否在打太極拳,舉手投足都可以是太極。