想知道你每天的運(yùn)動(dòng)量是多還是少嗎？試一試美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家設(shè)計(jì)的檢測(cè)方法吧，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。

1.睡眠：每睡一個(gè)小時(shí)記0.85分。

2.靜止活動(dòng)：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些上的時(shí)間加起來(lái)，每小時(shí)記1.5分。

3.步行：如果是緩慢的散步，每小時(shí)記3分，如果快步走每小時(shí)記5分。

4.戶外活動(dòng)：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分，游泳、滑冰每小時(shí)記8分，各種球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)記9分，騎自行車記4分，做體操、跳舞每小時(shí)記3分，家務(wù)勞動(dòng)記5分。

統(tǒng)計(jì)評(píng)估：

每天在45分以下，運(yùn)動(dòng)量不夠。

每天在45～60分，運(yùn)動(dòng)量基本合適。

每天在60分以上，運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)。

桃之妖妖摘自《每日新報(bào)》