貴州省遵義市 許西曦：我是一名小學(xué)三年級(jí)學(xué)生，生性膽小、內(nèi)向。有時(shí)同學(xué)在我身后大喊一聲，我都會(huì)嚇得直哆嗦。小妮姐姐，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

西曦，你好！如花般美麗的童年，總是充滿了歡樂(lè)，只要你放輕松一點(diǎn)，一切都會(huì)好起來(lái)。建議你試試以下幾種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：1.學(xué)會(huì)放松。緊張是人們正常的心理反應(yīng)，可以通過(guò)想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、閱讀、睡覺(jué)等方式調(diào)節(jié)、放松自己的心態(tài)。2.與人談心。有什么問(wèn)題時(shí)要及時(shí)求助他人，在學(xué)?？梢院屠蠋煛⑼瑢W(xué)多聊聊；在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心；此外，還可以和好朋友、小伙伴談心。無(wú)論何時(shí)，遇到任何事都可以找人聊聊。學(xué)會(huì)與人談心，你將受益無(wú)窮。3.學(xué)習(xí)寫日記或周記。學(xué)會(huì)用筆和自己“談心”，用文字記錄心靈的軌跡，有助于你的心理健康成長(zhǎng)。祝你早日成為一個(gè)勇敢的小朋友，好好享受成長(zhǎng)的樂(lè)趣！