文 王吉玉

新冠疫情之下，很多人心理壓力增加。尤其是抗擊疫情時(shí)間比較長，有些人心理防御能力減弱。這時(shí)候，各種健身氣功網(wǎng)絡(luò)大課堂猶如“心理救援技術(shù)”應(yīng)運(yùn)而生，如同及時(shí)雨一般滋潤著人們的心靈。讓許許多多居家的人群有了健身的機(jī)會，也讓我們這些處在邊遠(yuǎn)山區(qū)的人，有了更多機(jī)會聽名家講解。在學(xué)習(xí)功法的過程中，能夠不斷的提高自身的技能，也讓我對每一套功法的理解更加深入。

回想起我學(xué)習(xí)健身氣功的艱辛歷程，讓我感動的事情很多，一路上遇到的貴人也不少。2014年秋天的某一天早晨，我邂逅了健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)，這是我走上健身氣功之路的起點(diǎn)。

那一年，我到南平市立醫(yī)院學(xué)習(xí)，打聽到江濱公園有人教太極拳，我就刻意去尋找，但是非常遺憾，我沒有找到，我有些失落。正當(dāng)我要返回時(shí)，無意中見到公園的一角，有兩個人在練習(xí)什么？我很好奇就駐足觀看，那兩個人見我看得出神，就很熱情地跟我打招呼，并告訴我他們練習(xí)的是健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)。

我第一次聽到這個名稱，在這之前，我只知道八段錦和五禽戲的名稱，并不知道還有馬王堆導(dǎo)引術(shù)。我于是問他們，為何叫健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)？他們開玩笑說我太孤陋寡聞了，這么有名的東西，我居然沒聽說過？

沒錯，我也覺得我是井底之蛙，我的生活很簡單，基本上是兩點(diǎn)一線，單位和家庭。我是一名護(hù)士，臨床護(hù)理工作多年，雖然我是學(xué)西醫(yī)護(hù)理學(xué)的，但是對中醫(yī)護(hù)理也有一點(diǎn)點(diǎn)了解，在課本上有見過八段錦、五禽戲和太極拳，也見過“導(dǎo)引”的字眼，知道導(dǎo)引和針灸、按摩等，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。但是為什么導(dǎo)引術(shù)前面還要加個馬王堆？

兩位師傅告訴我說，是因?yàn)轳R王堆漢墓出土的帛畫而命名的，并說這套功法非常好，是可以循經(jīng)導(dǎo)引的，練好了可以暢通經(jīng)絡(luò)。我要是想學(xué)，他們可以教我。我很開心地說，當(dāng)然想學(xué)，但是我是外地的，在南平只有兩天時(shí)間，能學(xué)會嗎？他們說可以先教我動作，然后添加我微信，把視頻發(fā)給我，回去后有問題，可以微信請教。我于是開啟了我的健身氣功之路……

護(hù)理工作很繁忙，經(jīng)常倒班，下班后還得繼續(xù)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，參加各種自學(xué)考試、學(xué)習(xí)，基本沒什么時(shí)間去接觸外面的世界。而我又比較內(nèi)向，不太喜歡社交，把精力基本上放在臨床護(hù)理工作和護(hù)理教學(xué)上。由于接觸的大多是患者，接收的負(fù)面信息比較多，加上長年累月的倒班，生物鐘紊亂，自身也處于亞健康狀態(tài)，各種不適伴隨而來。我想通過鍛煉來自我調(diào)節(jié)，得知五禽戲、八段錦等利于身心健康，所以到處尋訪。功夫不負(fù)有心人，邂逅兩位師傅，學(xué)習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)，是偶然也是必然。一切皆是緣分使然。

也許平時(shí)缺乏鍛煉，長期的工作和生活壓力，使我的身體比較僵，兩位師傅教我時(shí)，我動作做不到位?；貋砗?，他們經(jīng)常發(fā)微信問我，有沒有堅(jiān)持習(xí)練，還讓我記錄學(xué)習(xí)心得。就這樣，我對照著視頻，回憶師傅們教我時(shí)的情景，一個動作一個動作慢慢習(xí)練。他們還發(fā)其他功法的視頻給我，讓我跟著學(xué)習(xí)。那時(shí)候，松溪還沒有健身氣功協(xié)會，也不知道誰會教健身氣功，我只能靠自學(xué)和微信請教。慢慢地，我感覺自己的身體沒那么僵了，尤其是我曾經(jīng)做過甲狀腺手術(shù)，脖子活動度不太好，經(jīng)常落枕。習(xí)練健身氣功后，身體慢慢地變得柔軟，活動度增加，也很少出現(xiàn)落枕了。

再一次到南平，已是兩年之后，兩位師傅引薦我結(jié)識南平健身氣功協(xié)會王梅楨會長。初次見王老師，感覺她氣色非常好，又平易近人。她說堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，不但可以讓人保持好身材，還可以讓人精神飽滿。確實(shí)，她比我大好多歲，她的氣色卻比我好很多。這讓我有了進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)的動力。平時(shí)自己習(xí)練，動作做不到位，甚至有很多錯誤的動作，經(jīng)過王老師的指導(dǎo)和糾正，讓我有了進(jìn)一步的體會。王老師還鼓勵我參加健身氣功社會體育指導(dǎo)員考試，鼓勵我在單位教學(xué)。她說教學(xué)相長，在教別人的過程中，可以不斷發(fā)現(xiàn)自身的不足，再不斷深入學(xué)習(xí)，把學(xué)到的東西教給患者，讓患者減輕病痛，也是很有意義的。

有了王老師的指導(dǎo)和鼓勵，我更有信心了。就拿“挽弓”這個動作來說，剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，我只是手的開合，慢慢地體會到，展肩擴(kuò)胸，其實(shí)是兩肩胛骨的開合運(yùn)動。兩肩胛骨與頸椎之間的三角形區(qū)域，是平時(shí)低頭最容易勞損的部位，又是最不容易鍛煉到的部位。也是我們常說的“病入膏肓”中膏肓腧穴所在部位。充分展肩的動作，可以有效刺激這個部位，使肩頸背部疼痛得到緩解。胸腔乃是人體心肺居住的地方，中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官， 神明出焉。心主血脈，主藏神，在體合脈，其華在面。肺主氣，司呼吸，主志節(jié)，朝百脈。肺在體合皮，其華在毛，在竅為鼻?！巴旃边@個動作通過肩胛骨的開合運(yùn)動，配合肋間隙和膈肌的舒縮、膨脹，擠壓按摩心肺，促使心肺功能增強(qiáng)。則人會面色紅潤，氣血充足，精神飽滿。肺經(jīng)疏通了，對于老年性便秘也有康復(fù)作用。因?yàn)榉闻c大腸相表里，臨床護(hù)理工作過程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)哮喘的病人往往伴隨便秘，吃瀉藥是治標(biāo)不治本。肺氣不足，則腸的運(yùn)行動力也會減弱。通過呼吸功能的鍛煉，增強(qiáng)肺功能，大腸功能也會恢復(fù)正常。

中醫(yī)理論認(rèn)為，氣為血之帥，血為氣之母。氣行則血行，氣滯則血淤。馬王堆導(dǎo)引術(shù)，就是通過身體的屈伸松緊來引導(dǎo)、調(diào)節(jié)和控制體內(nèi)氣血的運(yùn)行，來達(dá)到養(yǎng)生的目的。每一個動作不同部位的屈伸松緊，疏通不同的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和體內(nèi)氣血，使臟腑功能增強(qiáng)。如“龍登”，剛開始練時(shí)，腳跟提起感覺站不穩(wěn)，尤其是我曾經(jīng)左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，腳跟一提起，就感覺牽拉特別厲害。慢慢地知道，其實(shí)練習(xí)“龍登”并不是單純提腳跟，而是腳尖著地用力往下踩，尤其是大腳趾用力往下踩，頭頂百會穴領(lǐng)起，身體上下對拔拉伸。大腳趾有脾經(jīng)和肝經(jīng)循行，大腳趾用力往下踩，利于疏通脾經(jīng)和肝經(jīng)。脾主運(yùn)化，統(tǒng)攝血液，主四肢，在竅為口，在志為思，五行屬土。肝主疏泄和藏血；肝為將軍之官，肝屬木。肝經(jīng)和脾經(jīng)得到鍛煉，木有土的培育，就能枝繁葉茂，對于疫情之下，心情煩悶、壓抑、食欲不振等癥狀可以得到改善。

“龍登”的練習(xí)，使我的踝關(guān)節(jié)靈活性增強(qiáng)了，而踝關(guān)節(jié)周圍有很多穴位，比如照海穴是足少陰腎經(jīng)之穴，申脈穴是足太陽膀胱經(jīng)之穴，還有經(jīng)外奇穴四池穴。通過刺激踝關(guān)節(jié)周圍這些穴位，可以防治下肢關(guān)節(jié)疾病，尤其是踝關(guān)節(jié)疾病，還可以提高腿的柔韌性，對預(yù)防跌倒損傷有一定意義。

習(xí)練健身氣功，不論哪一套功法，哪一個動作，疏通經(jīng)絡(luò)不會單單一條，而是相互聯(lián)系，一通百通。因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)如同一個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，就像道路的交通一樣，有一處堵塞，給它疏通了，則道路就能暢通無阻。人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)疏通了，人的氣血運(yùn)行也能順暢，通則不痛，身體沒有病痛，則人的精神狀態(tài)就會變好。中醫(yī)理論認(rèn)為，人是由形、氣、神三者構(gòu)成的，三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一，則為健康；三者不協(xié)調(diào)統(tǒng)一，則為疾病。 健身氣功的習(xí)練，使人體形、氣、神協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

馬王堆導(dǎo)引術(shù)是我健身氣功之路的起點(diǎn)，但一定不是終點(diǎn)，我從一個健身氣功小白到一級社會體育指導(dǎo)員，除了上述幾位貴人的指導(dǎo)和鼓勵之外，還有福建省健身氣功協(xié)會的很多老師，以及和我一起參加各種健身氣功培訓(xùn)的老師們，都精心指導(dǎo)過我，鼓勵過我。我希望通過不斷地努力，可以指導(dǎo)和幫助更多有需要的人，讓更多的人從健身氣功中獲益。