孫 鵬

春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季，有些人一上班就犯困，要么就是在醞釀犯困的路上。特別是對于辦公室的上班族，有時坐一會兒就會特別疲憊，哈欠連天。喝茶、喝咖啡也無濟(jì)于事，這是怎么回事，是得病了嗎？有沒有什么方法能夠緩解呢？

中醫(yī)認(rèn)為睡眠和覺醒是人體陰陽消長變化所產(chǎn)生的，陽氣衰，陰氣盛，則困乏、睡眠，陽氣盛，陰氣衰，則覺醒。人與自然界相應(yīng)，隨著季節(jié)的更替，自然界陰陽相互轉(zhuǎn)化，夏天陽氣最旺，秋季陽氣漸弱、陰氣漸盛，冬天陽氣最弱，春季陽氣漸盛、陰氣漸弱，人體內(nèi)的陰陽也與之相應(yīng)，因此人們對睡眠的需求在不同季節(jié)會出現(xiàn)不同的特征。

當(dāng)機(jī)體沒有在短時間內(nèi)適應(yīng)自然界變化時，就會出現(xiàn)短暫的生理性犯困、嗜睡等。當(dāng)人體慢慢適應(yīng)節(jié)氣的變化后，基本就不會再出現(xiàn)困乏的情況。如果連續(xù)出現(xiàn)困乏，則說明體內(nèi)的陽氣不足，陰氣過盛，陰陽平衡狀態(tài)出現(xiàn)了問題。特別是對于久坐的上班族，不能充分調(diào)動體內(nèi)的陽氣，容易出現(xiàn)困乏的情況。

西醫(yī)認(rèn)為是由于相對密閉的環(huán)境供氧不足，久坐使血液運(yùn)行受阻，導(dǎo)致大腦供血、供氧不佳，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱而出現(xiàn)昏沉欲睡。

那么我們該如何有效地改善這種情況呢？下面就和您介紹兩條經(jīng)脈來有效緩解犯困的問題。

一、調(diào)節(jié)陰蹺脈清利腦神

1.陰蹺脈

陰陽蹺脈是奇經(jīng)八脈中的兩條經(jīng)脈，可以調(diào)節(jié)一身陰陽，陽蹺主一身之陽，陰蹺主一身之陰。陰蹺脈起于然谷穴之后的照海穴，上行于內(nèi)踝上方，向上沿大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)入前陰部，然后沿腹部上入胸內(nèi)，入于缺盆，向上出人迎前面，到達(dá)鼻旁，連屬于目內(nèi)眥，與足太陽經(jīng)、陽蹺脈會合而上行（入腦）。

2.調(diào)節(jié)陰蹺脈平陰陽醒腦神

《靈樞·寒熱病》中指出“陽氣盛則蹺目，陰氣盛則瞑目”，即是說當(dāng)陽氣過于旺盛時就會目張不欲睡，陰氣過于旺盛時則會目閉而欲睡，而陰陽蹺脈主一身之陰陽，故能夠調(diào)節(jié)人的清醒和睡眠?！镀娼?jīng)八脈考》明確指出：“陰蹺脈疾病者，陽氣不足，陰氣偏盛，欲閉目而睡?！标庈E脈循行從下肢內(nèi)側(cè)上行到頭面，主一身左右之陰，又因其聯(lián)絡(luò)眼、腦，能夠司眼瞼開合、濡養(yǎng)眼目。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)易困、多眠的情況時，可以通過調(diào)節(jié)陰蹺脈主一身之陰的功能，溝通陰陽，恢復(fù)精神。

當(dāng)出現(xiàn)困乏時，沿陰蹺脈的循行，從內(nèi)踝沿腿內(nèi)側(cè)向上，或從鎖骨沿胸內(nèi)側(cè)向下，輕柔而緩慢地按揉或拍打，能夠統(tǒng)攝氣血，協(xié)調(diào)陰陽，清明腦神。

二、調(diào)理帶脈升清醒神

1.帶脈

帶脈是唯一一條橫向的經(jīng)脈，起于季肋，向下行到帶脈穴、五樞穴、維道穴，在人體的腰部圍一圈，就像束帶一樣，將督脈、任脈、沖脈、肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈系在一起，因此叫作“帶脈”，有“約束諸經(jīng)”的功能。

2.調(diào)理帶脈振奮精神

人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，而帶脈在腹部如同腰帶一般，約束諸經(jīng)，關(guān)系著全身經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行是否正常通暢。帶脈不通，精氣不走，清氣不升，自然精神不振而疲乏、嗜睡，通過掐帶脈穴可以激發(fā)帶脈的約束能力，將陽氣外引，從而平衡陰氣過盛而引發(fā)的困乏，使陰陽平衡，氣血暢通，精神振奮。

兩臂內(nèi)收，夾緊，肘尖直下與肚臍橫線垂直交叉的位置（帶脈穴），兩手四指與拇指相對用力，輕掐帶脈穴，手指向內(nèi)扣能感覺到大筋的存在，大約50 次/分，輕掐2 分鐘，切忌不是力量越大越好，以自身能承受為宜。

此外，我們還要注意平時定時開窗通風(fēng)，保證新鮮空氣的吸入；適當(dāng)頻率的深呼吸，提升血氧飽和度；增強(qiáng)運(yùn)動，保持血液運(yùn)行通暢；規(guī)律睡眠，保證睡眠時間。

犯困似乎不是什么大病，卻著實(shí)困擾著很多上班族，如果您也正為此所困擾，不妨試一試上面的方法，可以讓您頭腦清醒，工作效率快速提升。如果您的困乏持續(xù)不能緩解，建議您及時到醫(yī)院鑒診，因?yàn)橄耦i椎病、貧血、鼻炎、糖尿病等疾病同樣會引發(fā)持續(xù)困乏的癥狀，這種情況需要我們進(jìn)行?？浦委熈恕?/p>