梁兵

中圖分類號：G861.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-203-02

摘? 要? 本文主要以游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的實(shí)踐探討為重點(diǎn)進(jìn)行闡述，首先進(jìn)行表象訓(xùn)練基本介紹與闡述游泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練的意義，其次從激發(fā)學(xué)生參與游泳訓(xùn)練的積極性、幫助學(xué)生內(nèi)化游泳運(yùn)動技能、在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)、引導(dǎo)學(xué)生積累游泳運(yùn)動的經(jīng)驗(yàn)幾個(gè)方面深入說明并探討游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的具體實(shí)踐，旨意在為相關(guān)研究提供參考資料。

關(guān)鍵詞? 游泳教學(xué)? 表象訓(xùn)練? 實(shí)踐措施

對于表象訓(xùn)練法，即想象訓(xùn)練與心理訓(xùn)練，在我國體育事業(yè)的發(fā)展中，此種訓(xùn)練方法備受人員的關(guān)注和重視，促使國家體育事業(yè)的創(chuàng)新上升到一個(gè)新高度。擁有運(yùn)動歸屬水上運(yùn)動范疇，也是青少年比較喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，其存在顯著的技能性特征，對應(yīng)塑身作用與健身作用是比較顯著的。游泳并沒有嚴(yán)格要求運(yùn)動著有過高的天賦，諸多青少年可以在努力訓(xùn)練之后領(lǐng)悟基礎(chǔ)動作的操作點(diǎn)。表象訓(xùn)練是一項(xiàng)相對科學(xué)性的游泳訓(xùn)練模式，能夠更好地增強(qiáng)學(xué)生游泳能力，為此如何在游泳教學(xué)中大力實(shí)踐表象訓(xùn)練方法，需要指導(dǎo)者重點(diǎn)應(yīng)用與探索。

一、表象訓(xùn)練基本介紹

對于表象訓(xùn)練，是意識性的通過頭腦中構(gòu)建的表現(xiàn)細(xì)致回顧與研究，不間斷地糾正與發(fā)展，繼而創(chuàng)設(shè)適合自身學(xué)習(xí)與成長的方法，也是想象訓(xùn)練或者心理訓(xùn)練。研究表象訓(xùn)練，內(nèi)在原理是人體頭腦中不間斷的對某個(gè)運(yùn)動形象進(jìn)行勾畫，有機(jī)體生成生理層面的變動。此種情況和具體訓(xùn)練比較相似，實(shí)現(xiàn)了動作創(chuàng)新。表象訓(xùn)練的實(shí)際形式包含諸多類型，比如語言刺激、形象感官或者聲音指引，和具體的動作能力存在吻合性。教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)一系列的動作，標(biāo)準(zhǔn)化地進(jìn)行演示，給學(xué)習(xí)者講解注意事項(xiàng)，對動作的技巧以及動作原理全面介紹給學(xué)習(xí)者，所有的過程都要求學(xué)習(xí)者細(xì)致研究和細(xì)致記憶。在教師演示結(jié)束后，相關(guān)人員可以在頭腦中構(gòu)建視覺表現(xiàn)形式與動作表現(xiàn)形式，對這些因素進(jìn)行整合，充分體驗(yàn)與感知。學(xué)習(xí)者做出的動作能夠越來越完美，最終達(dá)到運(yùn)動訓(xùn)練的目的。表象訓(xùn)練體現(xiàn)出一定的優(yōu)勢，所以能夠充分存在于運(yùn)動體系內(nèi)。基本的體育動作與肢體活動，相關(guān)人員都會不自覺地通過相對訓(xùn)練模式進(jìn)行項(xiàng)目操作，起到顯著的效果。最近幾年，我國體育教學(xué)衍生了諸多的訓(xùn)練項(xiàng)目，特別是籃球項(xiàng)目、跳高項(xiàng)目和跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，游泳訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練的方法不是比較常見，目前在探索的初級階段。

二、游泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練的意義

站在心理學(xué)的視角下，人員領(lǐng)悟體育技術(shù)動作，被拒絕受到心理活動的影響，特別是針對優(yōu)秀的運(yùn)動員來講，其自身的體育能力處于精湛的水平，心理素質(zhì)直接決定著運(yùn)動成績。換言之，游泳教學(xué)的所有項(xiàng)目中都不單單是實(shí)體訓(xùn)練的活動，與此相反是身體以及心理互相融合的活動。通過表象訓(xùn)練，圍繞學(xué)生在體育鍛煉中的心理變化，考查學(xué)生是否具備良好的心理素質(zhì)，確切調(diào)整學(xué)生類型活動，幫助學(xué)生針對性的糾正錯誤，繼而在游泳訓(xùn)練中保持動作的規(guī)范性。關(guān)聯(lián)具體的游泳項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生真正分析游泳要領(lǐng)，直接提升學(xué)生游泳能力。運(yùn)用表象訓(xùn)練方法，可以讓學(xué)生在有限時(shí)間內(nèi)掌握游泳技能，培養(yǎng)學(xué)生游泳的信心和積極性，幫助學(xué)生消除游泳過程的焦慮，釋放學(xué)生內(nèi)心壓力。利用表象訓(xùn)練，全面喚醒學(xué)生心靈，使得學(xué)生保持積極向上的參與態(tài)度，提高訓(xùn)練質(zhì)量。與此同時(shí)，表象訓(xùn)練是存在科學(xué)性的，通過指導(dǎo)學(xué)生的內(nèi)心情緒，使得某個(gè)動作多次存在于學(xué)生頭腦中，潛移默化地端正學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)動作，確保游泳活動足夠標(biāo)準(zhǔn)，體現(xiàn)出游泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練的科學(xué)性。除此之外運(yùn)用表象訓(xùn)練，顯著提高游泳教學(xué)的質(zhì)量。以往的游泳訓(xùn)練中，教師通過基礎(chǔ)的教學(xué)模式進(jìn)行，給學(xué)生介紹游泳的基本要領(lǐng)，之后在學(xué)生面前示范，帶領(lǐng)學(xué)生自主參與練習(xí)。即便此種模式已經(jīng)被運(yùn)用多年，可是基本的指導(dǎo)教學(xué)模式，對應(yīng)的質(zhì)量是不如表象訓(xùn)練，指導(dǎo)教學(xué)模式的質(zhì)量的。通過表象訓(xùn)練方法，教師給學(xué)生介紹基本要點(diǎn)與示范動作，學(xué)生能夠把上一秒的動作保存在頭腦中，帶領(lǐng)學(xué)生迅速地投入訓(xùn)練狀態(tài)，促進(jìn)游泳訓(xùn)練效果的提高。若尚未實(shí)施表象訓(xùn)練，僅僅是以基礎(chǔ)化的訓(xùn)練模式開展游泳訓(xùn)練活動，可能學(xué)生能夠記憶動作，然而尚未保障動作的協(xié)調(diào)性。僅僅是機(jī)械化的模仿，很有可能出現(xiàn)游泳動作不夠規(guī)范的問題，也會影響學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的信心。借助表象訓(xùn)練方法，使得標(biāo)準(zhǔn)化的動作時(shí)刻存在于學(xué)生頭腦中，構(gòu)建特殊的心理反應(yīng)，讓游泳教學(xué)質(zhì)量不斷提高。

三、游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的具體實(shí)踐

（一）激發(fā)學(xué)生參與游泳訓(xùn)練的積極性

游泳是水上運(yùn)動項(xiàng)目的典型項(xiàng)目，每一個(gè)年齡階段的人群中都有部分人員是喜愛這項(xiàng)運(yùn)動的。游泳運(yùn)動和路上運(yùn)動進(jìn)行比較，其技術(shù)動作更為標(biāo)準(zhǔn)。重點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容是加深學(xué)生對基本功的掌握，這是利用表象訓(xùn)練方法處理具體問題的重點(diǎn)表現(xiàn)。在游泳訓(xùn)練指導(dǎo)中，融入表象訓(xùn)練的方式，帶領(lǐng)學(xué)生更多的掌握游泳技能，循序漸進(jìn)啟迪學(xué)生思維，關(guān)聯(lián)游泳教學(xué)的客觀條件以及具體需求，做好游泳教學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)任務(wù)。游泳訓(xùn)練指導(dǎo)中，教師要突破開門見山的方式，通過信息技術(shù)在現(xiàn)場給學(xué)生演示游泳技術(shù)的相關(guān)動作。結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的難點(diǎn)充分示范，帶給學(xué)生視覺的沖擊感。學(xué)生頭腦中能夠形成初步表現(xiàn)結(jié)構(gòu)，給后續(xù)的游泳動作訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。教師在后續(xù)的環(huán)節(jié)中，引進(jìn)目的性的思維想象訓(xùn)練，組織學(xué)生閉上眼睛充分想象和研究，以教師指導(dǎo)的內(nèi)容為主，聯(lián)想整套技術(shù)動作，鼓勵學(xué)生在具體環(huán)境中嘗試模仿訓(xùn)練游泳動作，這樣在學(xué)生的內(nèi)心深處可以樹立技術(shù)動作的意識。安排學(xué)生參與與單項(xiàng)動作訓(xùn)練，學(xué)生模仿入水以及打水尋找感覺。具體的模擬訓(xùn)練中，教師做好觀察者的身份，利用攝像機(jī)記錄學(xué)生參與練習(xí)的場景。學(xué)生可以分析游泳動作的不規(guī)范地方，通過空間想象思維更多的領(lǐng)悟動作表象。最終通過表象訓(xùn)練幫助學(xué)生鞏固知識，在水中練習(xí)時(shí)增強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行游泳訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性，把表象訓(xùn)練進(jìn)行一定拓展，學(xué)生在夜晚睡覺之前要鞏固游泳動作，全方位把游泳標(biāo)準(zhǔn)性動作保存在頭腦中。憑借著想象力和意念重新呈現(xiàn)游泳技術(shù)動作，這樣在學(xué)生潛意識里能夠準(zhǔn)確的記憶游泳技術(shù)。

（二）幫助學(xué)生內(nèi)化游泳運(yùn)動技能

若學(xué)生掌握了基本的游泳動作，怎樣在游泳訓(xùn)練中熟練地運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)直接影響著學(xué)生能力水平。利用表象訓(xùn)練，較大程度上提高學(xué)生游泳運(yùn)動技能，使得學(xué)生可以內(nèi)化對技術(shù)動作的掌握，逐步形成游泳本領(lǐng)。在具體運(yùn)用表象訓(xùn)練方式時(shí)，組織學(xué)生模仿訓(xùn)練，初步接觸技術(shù)動作。怎樣把技術(shù)動作由模仿的層面轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生技能層面，這是需要教師重點(diǎn)研究的。準(zhǔn)確來講，訓(xùn)練階段游泳教師要給學(xué)生充分演示，帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真地進(jìn)行演練，讓學(xué)生全方位領(lǐng)悟技術(shù)要領(lǐng)，形成自己游泳的獨(dú)特風(fēng)格，起到事半功倍的游泳技能指導(dǎo)效果。教師對相關(guān)的技術(shù)動作加以匯總和編輯，設(shè)定對應(yīng)的教學(xué)程序，給學(xué)生帶來思維發(fā)散的空間，讓學(xué)生更為深入的領(lǐng)悟游泳這項(xiàng)運(yùn)動。比如在分解訓(xùn)練游泳動作時(shí)，給學(xué)生創(chuàng)造便于記憶的口訣，鼓勵學(xué)生能夠激發(fā)頭腦中的視覺表象，使得學(xué)生細(xì)細(xì)體會和多次訓(xùn)練，夯實(shí)學(xué)生對動作表象的記憶。在特殊的蛙泳訓(xùn)練中，教師帶領(lǐng)學(xué)生分析“收、翻、蹬、夾”口角，學(xué)生在訓(xùn)練口角階段可以融合思想和意念，把口訣轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動表現(xiàn)。教師分析學(xué)生內(nèi)心情緒的變化，針對性指導(dǎo)學(xué)生參與與游泳訓(xùn)練，配合對應(yīng)的講解過程與示范過程，充分激勵學(xué)生，讓學(xué)生以良好的狀態(tài)，充分領(lǐng)悟游泳動作。

（三）在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)

基于本質(zhì)，表象訓(xùn)練法是一種有效的心理訓(xùn)練模式，心理因素對學(xué)生游泳成績的提高產(chǎn)生一定影響。特別是高水平的運(yùn)動員，在比賽場上不單單要發(fā)揮能力，還要體現(xiàn)良好的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。所以在游泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法，強(qiáng)化學(xué)生良好心態(tài)的培養(yǎng)，最大化體現(xiàn)表象訓(xùn)練的具體價(jià)值，使得學(xué)生可以放下消極的思想負(fù)擔(dān)，全神貫注地進(jìn)行游泳訓(xùn)練。心理訓(xùn)練能夠與動作表象訓(xùn)練一同實(shí)施。在表象訓(xùn)練的過程中，教師利用多媒體技術(shù)，給學(xué)生呈現(xiàn)游泳技術(shù)動作視頻，讓學(xué)生體會到游泳動作的規(guī)范性，研究游泳動作的安全風(fēng)險(xiǎn)，讓學(xué)生構(gòu)建游泳項(xiàng)目的整體表象，排除學(xué)生參與游泳運(yùn)動的負(fù)面情緒，能夠完全放下心理負(fù)擔(dān)，全面在表象訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

（四）引導(dǎo)學(xué)生積累游泳運(yùn)動的經(jīng)驗(yàn)

游泳項(xiàng)目是水上運(yùn)動，全部的表象訓(xùn)練效果都要在水中進(jìn)行具體檢驗(yàn)。所以在訓(xùn)練階段，教師要鼓勵學(xué)生積極的進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，逐步積累游泳運(yùn)動的經(jīng)驗(yàn)。在此之前，全面給學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)的意識培養(yǎng)，若學(xué)生出現(xiàn)了游泳訓(xùn)練的意外情況，很有可能對游泳活動產(chǎn)生抵觸情緒，不利于開展有效的表象訓(xùn)練工作。體育教師鼓勵學(xué)生整體上了解表象訓(xùn)練法，掌握內(nèi)在的理論和實(shí)施流程，保證表象訓(xùn)練可以合理地存在于運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練中。具體的訓(xùn)練上，教師全方位思考訓(xùn)練場地的環(huán)境，制定對應(yīng)的訓(xùn)練方案，實(shí)施危險(xiǎn)防備預(yù)案，全面提醒學(xué)生重視排除風(fēng)險(xiǎn)，讓每個(gè)學(xué)生可以在游泳訓(xùn)練中發(fā)揮自我潛能。教師顧及學(xué)生心理素質(zhì)以及游泳過程的客觀差異，區(qū)別化對待表象訓(xùn)練的對象。如果學(xué)生的綜合素質(zhì)良好，應(yīng)該加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。若學(xué)生的綜合素質(zhì)不佳，也需要貫徹循序漸進(jìn)的理念，不斷激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練熱情，把游泳項(xiàng)目中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用落到實(shí)處。

四、結(jié)語

綜上所述，游泳教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法，這是一種行之有效的訓(xùn)練模式，以心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)延伸到實(shí)踐操作，針對整合教學(xué)質(zhì)量產(chǎn)生重要作用。教師要巧妙地通過表象訓(xùn)練法，提高學(xué)生游泳技能，降低客觀條件對游泳訓(xùn)練效果帶來的影響，端正學(xué)生游泳訓(xùn)練的心態(tài)，充分引導(dǎo)學(xué)生在頭腦中構(gòu)建游泳運(yùn)動的結(jié)構(gòu)體系，多次研究游泳動作的流程，這樣學(xué)生可以在視覺表象和動作表象的支持下以最短的時(shí)間掌握游泳運(yùn)動技能，提高游泳教學(xué)的質(zhì)量和效率。

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