蘭可雄

得不到你所愛的，就愛你所得的

物質(zhì)豐裕了，更多人開始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)心，許多人過(guò)度依賴于外界和物質(zhì)的助力，其實(shí)都錯(cuò)了。雨果曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“有了物質(zhì)，只是生存;有了精神，才是生活?！别B(yǎng)生首要的是向內(nèi)求，即養(yǎng)心。

在快節(jié)奏的生活和工作下，每個(gè)人有壓力、有情緒很正常，有時(shí)給自己加點(diǎn)兒壓就是給自己加點(diǎn)兒油。缺乏必要的壓力，將使人沉溺在舒適區(qū)而喪失創(chuàng)造力。我們教育別人時(shí)常說(shuō)，“把壓力變成動(dòng)力”，各種的勵(lì)志故事、名人名言反復(fù)進(jìn)行了多角度的實(shí)證。正如《一邊焦慮一邊成長(zhǎng)》中說(shuō)：“適度的壓力是成長(zhǎng)的動(dòng)力?！币怂?多德森定律認(rèn)為，“中等程度的壓力最有利于效率的提高”。

但是，養(yǎng)生養(yǎng)心不可一概而論。隨著壓力的增長(zhǎng)，效率不會(huì)一直成正比例提高。當(dāng)壓力超過(guò)某種程度后，不僅效率會(huì)快速下降，而且整個(gè)人會(huì)感到身心交瘁，容易出現(xiàn)免疫力下降或者產(chǎn)生器質(zhì)性病變，一些青年才俊“加班猝死”就是這種情形。人在壓力過(guò)大的情況下，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等，其能量值都在200以下，也就是我們所說(shuō)的負(fù)能量。負(fù)面情緒如果得不到及時(shí)有效的釋放，會(huì)讓個(gè)體憋出“內(nèi)傷”，出現(xiàn)暴力情緒，或者抑郁情緒。

作為心理咨詢師，我也會(huì)有壓力，好在我有多個(gè)壓力紓解方法。

一是冥想。當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活使得人們整天都處于緊張的工作中，同時(shí)也產(chǎn)生了低迷沮喪的情緒，“正念冥想”的確有助于緩解負(fù)面情緒，預(yù)防情緒引發(fā)的精神疾病。美國(guó)生理學(xué)會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)最新研究表明，每天只須花一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行冥想，就足以減輕壓力，緩解焦慮心理。南亞小國(guó)不丹，他們更關(guān)心GNH（國(guó)民幸福指數(shù)），有個(gè)指標(biāo)是考核國(guó)民每年用于冥想的時(shí)間是多少。

二是讀書。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天閱讀6分鐘就能減少一個(gè)人心中2/3以上的壓力。比如讀《菜根譚》，就可以幫助我們了悟人生的意義，療愈心靈的創(chuàng)傷。讀一讀海明威的《老人與?！罚骸吧羁偸亲屛覀儽轶w鱗傷，但到后來(lái)，那些受傷的地方一定會(huì)變成我們最強(qiáng)壯的地方?！毙闹蓄D時(shí)會(huì)感覺到動(dòng)力倍增。

三是降低期待。心理學(xué)有一個(gè)幸福感公式，就是幸福感=所得÷期待。如果不能增加所得，那就降低期待，會(huì)提升幸福感。豐子愷在《豁然開朗》里寫道：“既然無(wú)處可躲，不如傻樂(lè);既然無(wú)處可逃，不如喜悅;既然沒(méi)有凈土，不如靜心?！庇秩缣K東坡，一生被貶多次，卻成了壓力管理專家，一蓑煙雨任平生;黃州惠州儋州，把一路貶謫當(dāng)成自助游，詞賦文藝美食皆不可辜負(fù)……

如果能在變幻無(wú)常的生活中，學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí)，不對(duì)抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂(lè)。這是海藍(lán)博士在《不完美，才美》中寫道的。記得有這么一句話：“我們每個(gè)人都有缺陷，就像命運(yùn)咬過(guò)的蘋果。有的人缺點(diǎn)比較明顯，那是因?yàn)槊\(yùn)更喜歡他的芬芳?！蔽覀兩煌昝溃磺械呐蛫^斗，其實(shí)都是為了使自己變得接近完美。不管是給自己的“羅森塔爾效應(yīng)”（一種積極的心理暗示），還是給別人的“霍桑效應(yīng)”（外部因素對(duì)人的重要影響），這些都是促使人走向完美的條件之一。

所以，心對(duì)了，人就對(duì)了;人對(duì)了，世界就對(duì)了。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）