櫻桃

身體健康

民間有句老話：“百練走為先?！鼻谧呗?，可以鍛煉腿部肌肉，疏通各部位的經(jīng)絡。同時，還能增強心肺能力，提高人體免疫力，延年益壽。每一次行走，都是對身體最好的富養(yǎng)。

作家巴金說：人老腿先老，年紀越大越要勤走路，鍛煉腿勁。年輕時，巴金就養(yǎng)成了散步的習慣，早起后在院子里先慢跑一會，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。到了晚年，巴金每天上午也堅持走路，即使是腿腳不便，拄個拐也要走上一段路。年過八旬后，巴金依然目光炯炯，氣色紅潤，安然活到一百多歲。

世界衛(wèi)生組織也認定：走路，是最好的運動。走路，對身體的損傷最小，對身體的療愈效果也最好。不運動、不愛走路的人，只會隨著年歲增長，變得衰老頹靡。而愛運動、勤走路的人，就是在和時間賽跑，你往前走的每一步，都會讓你越活越年輕。

情緒舒暢

適度的運動，能自然釋放內(nèi)啡肽，讓人感到舒適愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、數(shù)不清的事。每天伴隨著情緒醒來，又帶著情緒入睡，時時刻刻被情緒包圍。只有愛運動、勤走路的人，才能更快擺脫壓力、焦慮等負面情緒的影響。千百年前的蘇軾，也是選擇在快走中療愈自己。

烏臺詩案后，蘇軾被一貶再貶，人生際遇一落千丈。即便是豁達如蘇軾，情緒也難免低落，62歲被貶儋州時，他甚至備好了棺材。但蘇軾沒有就此消沉，而是堅持每天早上快走十里路，走到全身發(fā)熱、四肢舒展。

他說：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣?！痹谛凶咧?，負面情緒隨著汗水一同蒸發(fā)，所以蘇軾才能做到積極樂觀，始終熱愛生活。

走路，是情緒的釋放，也是心靈的救贖。當你壓力過大、情緒低迷的時候，不如出門走一走。用一場輕松自在的健步走，來化解內(nèi)心的煩悶和苦惱。當你身體微微出汗時，大腦隨之清明，情緒也變得舒暢通達。

精力充沛

前段時間，冬奧會開幕式驚艷世界，張藝謀再度走進大家的視野。為了冬奧會順利開展，張藝謀每天工作近20個小時，同時推進9個項目。開會到凌晨三四點是家常便飯，經(jīng)常只睡3個小時，甚至是徹夜不眠。很多人都不敢相信，已經(jīng)72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力。其實，這背后都離不開他長期堅持的一個習慣——快走。無論刮風下雨，還是降溫下雪，張藝謀每天都會快走五公里。他邊走邊說：“每天運動對身體有好處，保證你精神好，身體也好?！?/p>

運動和不運動，過的是截然不同的人生。與其羨慕他人的好身體、好精力，不如從現(xiàn)在開始動起來。無論生活多忙、工作多累，都要邁開步伐去行走，讓自己精力充沛。

睡眠安穩(wěn)

古語有云：“一夕不臥，百日不復。”意思是說：一晚上不睡覺，一百天也恢復不過來。良好的睡眠質(zhì)量，能夠恢復體力，滋養(yǎng)精力，有效延緩衰老?？呻S著年紀漸長，入睡難、睡眠淺、醒得早，睡個好覺變得越來越難。曾國藩也深受失眠的困擾，他在書信中說：夜罕佳眠，或通夕不寐。因為從小體弱多病，再加上入仕后精神壓力大，所以他晚上翻來覆去總睡不著。年近五十，他才找到了入睡的秘訣，其中之一就是：散步。飯后三千步，既可以放空思緒，也能借助運動后的疲勞感，安穩(wěn)睡個好覺。曾國藩在家書中說，自己堅持三個多月后，效果顯著。

良好的睡眠，是健康的重要保障。勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠質(zhì)量，讓你獲得雙倍的健康！

走路，是一門學問，掌握好方法，才能事半功倍。《人民日報》曾推薦過的行走方式，分享給大家：失眠，晚上慢慢走;高血壓，腳掌著地走;冠心病，餐后1小時慢步走;胃腸病，揉著肚子走;關節(jié)病，腳跟先著地;頸肩腰痛，舉手走、大步走;靜脈曲張，踮腳尖走;減肥，雙手枕在腦后走;辦公族，快慢交替著走。最好是每周堅持3次以上，每秒走兩步，每次6000步左右為宜。從今天開始，邁開雙腿往前走，堅持下去，整個人生都會煥然一新！