管志龍

摘要：體適能作為一項(xiàng)反映健康的重要指標(biāo)，既能夠全面促進(jìn)幼兒的身心健康發(fā)展，也能夠?yàn)槠浣】党砷L(zhǎng)提供支持。目前，幼兒的身體素質(zhì)水平尤其是體適能水平的狀況不容樂(lè)觀。本文簡(jiǎn)述了幼兒體適能的相關(guān)概念，綜述了不同身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和體適能所起的重要作用，針對(duì)少兒健康體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)發(fā)進(jìn)行初步研究，為從事幼兒體適能相關(guān)工作的人員提供參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞：幼兒體適能;訓(xùn)練手段;

幼兒，指度過(guò)幼兒期的兒童，通常年齡為3～6歲，這一年齡段的兒童身體發(fā)育較快，體格和神經(jīng)發(fā)育都達(dá)到了一個(gè)新的水平，幼兒在心理發(fā)育和智能發(fā)育上也迅速發(fā)展1。幼兒體適能就是指為提高幼兒身體素質(zhì)，提高幼兒的自我保護(hù)能力、適應(yīng)能力、心理調(diào)節(jié)能力而進(jìn)行的體能訓(xùn)練，幼兒體適能訓(xùn)練是幼兒發(fā)展中重要的一部分，對(duì)幼兒以后的學(xué)習(xí)、生活、工作都有重要影響。幼兒體適能主要由身體健康發(fā)展和心理健康發(fā)展組成。身體健康發(fā)展主要包括運(yùn)動(dòng)相關(guān)體能和健康相關(guān)體能。

1幼兒體適能的測(cè)試組成

根據(jù)國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（幼兒部分）可知，幼兒體適能的測(cè)試主要判定幼兒機(jī)體間的整合能力，包括對(duì)幼兒心肺功能、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、靈敏素質(zhì)的評(píng)判，測(cè)試內(nèi)容主要包括6個(gè)方面，分別是：①10m 折返跑，主要測(cè)試人體的靈敏素質(zhì);②立定跳遠(yuǎn)，主要測(cè)試人體的爆發(fā)力;③網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，主要測(cè)試人體上腳和腰腹處肌肉力量;④雙腳連續(xù)跳，主要測(cè)試人體協(xié)調(diào)性及下肢肌肉力量;⑤坐位體前屈，主要測(cè)試人體柔韌性素質(zhì);⑥走平衡木，主要測(cè)試人體平衡能力。

2不同功能類(lèi)型對(duì)幼兒體適能的應(yīng)用

2.1心肺功能訓(xùn)練

心肺功能指的是人體攝取、轉(zhuǎn)換和運(yùn)輸氧氣供能的能力。兒童少年的心肌纖維、心肌收縮力弱，但新陳代謝旺盛，為保證機(jī)體的供血充足故心率較快。同時(shí)兒童在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)易疲勞，通過(guò)合理的心肺機(jī)能的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心臟及肺的功能。進(jìn)行體育鍛煉有助于增強(qiáng)呼吸肌的收縮能力，加快氣體在肺泡內(nèi)的交換速度，運(yùn)動(dòng)后肌肉氧含量與心肺血氧峰值的關(guān)系呈正相關(guān)2。

2.2力量性訓(xùn)練

力量是指肌纖維收縮時(shí)產(chǎn)生的張力或收縮力，是指人體對(duì)抗阻力的能力，是各身體能力要素的基礎(chǔ)。力量是人體潛在的動(dòng)力源泉和基礎(chǔ)，一旦力量素質(zhì)缺失必將引起連鎖反應(yīng)，使其他身體素質(zhì)欠缺3。不同類(lèi)型的力量和增強(qiáng)訓(xùn)練是有效的，他們遵循訓(xùn)練特異性的原則，根據(jù)兒童的需要進(jìn)行設(shè)計(jì)將會(huì)最大程度地改善身體健康4。

美國(guó)學(xué)者Beunen和Malin的相關(guān)研究表明在幼兒發(fā)育階段中，幼兒肌肉力量與年齡呈明顯的正相關(guān)，肌肉力量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而得到加強(qiáng)，兒童少年正處于身體的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，骨骼富有彈性，韌性較好，但堅(jiān)固性差，容易在過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)的外力作用下發(fā)生彎曲或變形5。

2.3柔韌性訓(xùn)練

柔韌性是指人體關(guān)節(jié)的可活動(dòng)幅度，是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中完成大幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力。柔韌性不足直接影響動(dòng)作的學(xué)習(xí)和高難運(yùn)動(dòng)技能的掌握，特別是對(duì)快速、有力、富有表現(xiàn)力的動(dòng)作影響更加顯著，并易造成運(yùn)動(dòng)損傷。年齡越小，柔韌性練習(xí)越容易進(jìn)步。

國(guó)外學(xué)者Kilit等研究表明在年輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的熱身階段，動(dòng)態(tài)和靜態(tài)結(jié)合動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)可以用來(lái)提高在加速、速度和敏捷方面的表現(xiàn)6。柔韌性與練習(xí)者動(dòng)作的可觀賞性密不可分，同時(shí)也能有效避免運(yùn)動(dòng)中不必要的損傷7，不僅如此，良好的柔韌素質(zhì)還直接關(guān)系到身體技能的發(fā)揮。柔韌性的提升使得體育動(dòng)作更加優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。武術(shù)的內(nèi)容和形式種類(lèi)繁多，在內(nèi)容和形式上既有套路的也有對(duì)抗性的，無(wú)數(shù)基本動(dòng)作中的正踢腿、側(cè)踢腿等動(dòng)作同樣與身體的柔韌性息息相關(guān)8。

4總結(jié)

本文簡(jiǎn)述了幼兒體適能的相關(guān)概念，綜述了不同身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和體適能所起的重要作用，相信在不久的將來(lái)，幼兒的身體健康在一定程度上能得到保證。

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