何炎興

摘 要：在初中階段的耐力跑教學(xué)過程中，教師嘗試融合物理、心理等學(xué)科，利用各科知識融合，在教學(xué)過程中豐富教學(xué)手段，提升體育課的教學(xué)效果。文章根據(jù)了解和把握初中生的心理，通過定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中生耐力跑課程教學(xué)過程，提高學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行實(shí)踐研究，以期更好地促進(jìn)中學(xué)生發(fā)展。

關(guān)鍵詞：定向越野;初中耐力跑;訓(xùn)練方法

一、定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中生耐力跑教學(xué)的影響因素

定向越野是一種借助地圖、指北針或其他導(dǎo)航工具，在設(shè)定的范圍內(nèi)，通過途中的各種障礙快速到達(dá)各個目標(biāo)點(diǎn)位，并且完成各個點(diǎn)位任務(wù)，最后到達(dá)終點(diǎn)的運(yùn)動。定向越野是一種相較于其他訓(xùn)練方式更具趣味性的運(yùn)動之一，由于定向越野本身的特殊性，在中學(xué)階段進(jìn)行這種訓(xùn)練方式存在有一定的難度。

（一）學(xué)習(xí)時間與訓(xùn)練時間可能會出現(xiàn)沖突

定向越野是一種大范圍的訓(xùn)練運(yùn)動方式。初中學(xué)校所面臨的不僅僅有訓(xùn)練過程的風(fēng)險性和安全度，還有學(xué)生順利升學(xué)的壓力。定向越野是一種群體性的訓(xùn)練手段，耐力跑更是需要長期的訓(xùn)練，才會讓學(xué)生充分接受這個項(xiàng)目，產(chǎn)生積極的教學(xué)效果。初中生本身處于身心發(fā)展的萌芽時期，對任何事物都存有好奇心，而一個好的習(xí)慣往往是需要21天才能形成。就中學(xué)生而言，他們并不是專業(yè)的體育競技運(yùn)動員，也不是體育特長生，學(xué)校也沒有充足的時間讓他們進(jìn)行定向越野式訓(xùn)練。

（二）學(xué)校的訓(xùn)練條件不夠完善

第一，定向越野對于訓(xùn)練場地的要求極高，定向越野關(guān)鍵在于定向，定向工具重中之重，而之所以需要定向工具正是因?yàn)閳龅貜V泛而且地形復(fù)雜，具有不確定性，對于地形平整的操場，抑或是其他場地完全不符合，不利于培養(yǎng)學(xué)生的探險意識和堅(jiān)持到底的意志力。第二，學(xué)校對于這方面的投入資金遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，校內(nèi)的場地不夠完善。通過定向越野訓(xùn)練鍛煉初中生的耐力跑是一個長期的過程，還有許多設(shè)施場地等需要學(xué)校投入資金進(jìn)行完善。第三，專業(yè)的體育教師資源匱乏，據(jù)了解，現(xiàn)在部分學(xué)校的體育教師可能身兼數(shù)職，也可能有來自體育專業(yè)的教師，但是由于學(xué)校對體育課的重視不足，如果缺乏專業(yè)的體育訓(xùn)練教師，學(xué)生就不能得到正確的理論知識引導(dǎo)和掌握專業(yè)的訓(xùn)練方式，不利于定向越野訓(xùn)練方法對于本身耐力跑的發(fā)展。

（三）訓(xùn)練方法難以因人而異

由于缺乏定向越野專業(yè)資源進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，而且每個學(xué)生的身體素質(zhì)不同，再加上體育課的時間本來就不多，體育教師可能會采用最大眾的訓(xùn)練方法教導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生可能會出現(xiàn)抗拒心理，也可能會出現(xiàn)身體負(fù)荷過重等問題。而且定向越野訓(xùn)練方法是由國外傳入我國，在理論與實(shí)踐手法的挖掘不夠深入。如果缺乏熱愛定向越野的人才，也難以進(jìn)行體育研究。校園中的定向越野訓(xùn)練也不夠嚴(yán)謹(jǐn)，從而阻礙定向越野訓(xùn)練方法落實(shí)推進(jìn)初中生耐力跑。

二、推動落實(shí)定向越野訓(xùn)練方法走近初中生的措施

定向越野運(yùn)動不僅形式新穎，在運(yùn)動效果方面效果顯著，這種運(yùn)動無論是在運(yùn)動方式上還是運(yùn)動場所中都比傳統(tǒng)運(yùn)動手法更加吸引學(xué)生的興趣。隨著學(xué)習(xí)的不斷深入，初中學(xué)生不再滿足于對于動作的模仿，更渴望通過扎實(shí)的理論引導(dǎo)理解和掌握每一個動作要領(lǐng)，所以，中學(xué)體育教師不僅要對定向越野理論知識摸索透徹，還要根據(jù)每個學(xué)生的特質(zhì)進(jìn)行個性化的培養(yǎng)。

（一）注重培養(yǎng)學(xué)生的體能訓(xùn)練

將定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中生的耐力跑項(xiàng)目中，無論是耐力跑還是定向越野運(yùn)動，對學(xué)生的體能身體素質(zhì)的要求極高，所以必須要對學(xué)生進(jìn)行一定時間的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。耐力跑是一個持續(xù)奔跑的過程，定向越野運(yùn)動從某種意義上來說是耐力跑的延伸，越野運(yùn)動過程中學(xué)生持續(xù)奔跑的時間線將大幅度延長，而且對學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變的要求也很高。在平時的訓(xùn)練過程中，教師可以適當(dāng)規(guī)劃持續(xù)跑的時間，逐層遞加，慢慢延長。在進(jìn)行平常的持續(xù)跑訓(xùn)練過程中，教師也要適當(dāng)穿插變速跑，不能落后在最后的沖刺點(diǎn)上。教師可以規(guī)劃出不同距離進(jìn)行漸變式訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體適應(yīng)能力和靈敏度，使學(xué)生能夠隨機(jī)應(yīng)對在耐力跑過程中可能出現(xiàn)的問題。

（二）學(xué)校要盡力組織相匹配的訓(xùn)練日常

耐力跑是初中生升入高中的體育考試項(xiàng)目之一，耐力跑就是重在“耐”，這不是一朝一夕的訓(xùn)練就可以達(dá)到的效果?？菰锓ξ兜哪土ε茈y以吸引學(xué)生的興趣，但定向越野充滿趣味性。學(xué)校組織學(xué)生進(jìn)行趣味定向越野，一可以緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，幫助學(xué)生更好地釋放自己，二學(xué)生可以在趣味定向越野過程中逐漸掌握耐力跑的精髓。關(guān)于場地問題，學(xué)?？梢院拖嚓P(guān)企業(yè)進(jìn)行溝通，盡量降低訓(xùn)練成本，讓學(xué)生的身心得到健康發(fā)展的同時學(xué)校也不會有過大的壓力。

（三）學(xué)校連同學(xué)生與家長做好溝通

初中階段是青少年身心發(fā)展的重要階段，定向越野訓(xùn)練畢竟是一件野外訓(xùn)練運(yùn)動，安全系數(shù)存在不可控性。而且學(xué)生處于升學(xué)的關(guān)鍵時期，家長可能不理解在關(guān)鍵時期進(jìn)行這一訓(xùn)練的目的，加之學(xué)生可能不會同家長進(jìn)行有意義的溝通，這就需要學(xué)校為不理解的家長進(jìn)行解釋與溝通，讓家長知道孩子的真實(shí)情況，參與孩子的業(yè)余生活，促進(jìn)親子關(guān)系的發(fā)展，盡量避免學(xué)生與家長產(chǎn)生隔閡，在促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)提高的同時，使學(xué)生的心理也能夠得到健康發(fā)展，為學(xué)生日后發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

運(yùn)動能對學(xué)生的身體素質(zhì)的提高起到輔助作用，更不用說運(yùn)動量很大的定向越野運(yùn)動。國家所提倡的“陽光體育運(yùn)動”，目的都是為了通過體育運(yùn)動提高初中生的身體素質(zhì)。由于定向越野具有趣味性和娛樂性，能夠緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，拉近同學(xué)的關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。同時定向越野訓(xùn)練方法所兼顧的競技性也可以作為培養(yǎng)初中生心理健康發(fā)展的助推力之一，通過對學(xué)生進(jìn)行分組處理，讓學(xué)生規(guī)劃自己的路線，以及在越野運(yùn)動過程當(dāng)中可能會產(chǎn)生的問題做出應(yīng)急措施，防患于未然。

三、定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中生耐力跑的可行性分析

實(shí)踐是檢驗(yàn)認(rèn)識真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。為了更好地了解初中校園中耐力跑課程中定向越野訓(xùn)練方法教學(xué)效果的整體現(xiàn)狀，總結(jié)歸納出定向越野訓(xùn)練方法更好地應(yīng)用于初中生耐力跑的可操作性途徑，通過設(shè)計初中耐力跑應(yīng)用定向越野訓(xùn)練方法進(jìn)行鍛煉，分析定向越野訓(xùn)練方法給學(xué)生帶來的積極有益的影響，筆者深入探討初中耐力跑課程更加豐富的課堂教育模式，拓展初中耐力跑課程的新思路。

通過調(diào)查問卷針對有關(guān)定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于初中生耐力跑的可行性等相關(guān)問題的調(diào)查，在問卷調(diào)查前對這類學(xué)生和教師進(jìn)行一定程度的有關(guān)定向越野訓(xùn)練方法的理論知識的培訓(xùn);然后對師生的調(diào)查問卷進(jìn)行分類和研究，再根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)為其可行性豐富扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和科學(xué)依據(jù)，有條件的可以通過與相關(guān)專家學(xué)者進(jìn)行面對面訪問、線上咨詢或是電話訪談。分別從初中定向越野訓(xùn)練方法應(yīng)用于耐力跑教學(xué)的內(nèi)容、方法、優(yōu)點(diǎn)、存在的問題、建議等方面進(jìn)行訪談，然后規(guī)整總結(jié)出相關(guān)經(jīng)驗(yàn)和方法，最后對學(xué)生進(jìn)行一次問卷調(diào)查研究，了解應(yīng)用定向越野訓(xùn)練方法的價值和可行性。整理成冊為日后的相關(guān)研究實(shí)踐提供輔助。

總而言之，中學(xué)生通過定向越野訓(xùn)練方法對于耐力跑的學(xué)習(xí)不是一朝一夕就能完成的。校園陽光體育運(yùn)動的逐步落實(shí)，不僅有助于提升中學(xué)生的體能素養(yǎng)，而且有助于中學(xué)生培養(yǎng)正確的運(yùn)動觀，推動他們在人生的道路上越走越好，為社會發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

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