張蓉

【摘要】學(xué)業(yè)不佳的中職生，普遍存在一些不良的日常行為，這些必將成為其成長與今后就業(yè)的阻礙。通過行動研究，讓經(jīng)典生活化，寓教育于生活，幫助中職生從培養(yǎng)微習(xí)慣開始，在實踐中反復(fù)嘗試與驗證，不斷養(yǎng)成良好的日常行為習(xí)慣，使學(xué)生一天天快樂、健康、智慧起來，從而不斷提升自我效能感，增強自信心，從容面對未來職業(yè)的挑戰(zhàn)。

【關(guān)鍵詞】微習(xí)慣;中職生;日常行為

中職學(xué)校開設(shè)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化課程教學(xué)，讓學(xué)生從經(jīng)典學(xué)習(xí)中不斷汲取成長正能量，但學(xué)貴力行，如何將書本所學(xué)，課堂習(xí)得落實到每日的生活、學(xué)習(xí)中，將經(jīng)典內(nèi)化為信念，外付諸行動，微習(xí)慣無疑是一個很好的方法。

一、學(xué)貴力行，將經(jīng)典生活化

在傳統(tǒng)文化課堂上，學(xué)生桌椅正、身正、書正、聲正、心正地誦讀經(jīng)典，橫平豎直、一筆一畫地書寫經(jīng)典，也理解并能講述“朝起早，夜眠遲。老易至，惜此時”“親所好，力為具”等經(jīng)典名句的深意，但知易行難。學(xué)生學(xué)了就忘，混日子的有之，常立目標又半途而廢的有之，如何破解從知到行的難題？筆者經(jīng)過兩年的教學(xué)實踐體會到：只有將經(jīng)典生活化，經(jīng)典才有生命力;只有尊重學(xué)生獨特的個性發(fā)展，讓學(xué)生自主參與學(xué)習(xí)、實踐，從點滴日常行為習(xí)慣養(yǎng)成中，獲得快樂、健康與智慧，寓教育于生活，優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育才能在學(xué)生心中扎下根。

二、開啟微習(xí)慣，教學(xué)做合一

微習(xí)慣就是堅持每天做微不足道的積極行為，它是一種簡單到不可能失敗的自我管理法則。具體到中職生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成，就是引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合傳統(tǒng)文化課程所學(xué)，結(jié)合自身實際，找出自己迫切想改變的行為，將其具體為每天極易完成的微習(xí)慣，然后付諸行動。

習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會通過“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的成果，就算是一個微小的行動，長期積累到某個階段，會產(chǎn)生“爆發(fā)性”的效果。比如堅持每天練十個字，半年后，你將發(fā)現(xiàn)你的字變得漂亮、工整很多;若堅持每天讀兩頁書，一年后，你會發(fā)現(xiàn)數(shù)本好書已藏心中，言談舉止都會改變。鈴木一朗曾說：“獲得驚人成績唯一的途徑，就是重復(fù)一個小步驟?！?/p>

對于中考失利、自評較低、行動力弱的中職生來說，微習(xí)慣有著十分顯著的優(yōu)點：一是小目標，每天都可以在很短的時間內(nèi)輕松完成任務(wù)打卡，易激發(fā)學(xué)生的成就感，避免挫敗感;二是小改變，每天進步一點點，學(xué)生不僅可以享受過程，還可以師生分享彼此的變化，形成正能量的互相激蕩;三是自主性，由學(xué)生自主設(shè)定微習(xí)慣內(nèi)容，自主決定每天的完成時間，這種掌控感在給學(xué)生帶來滿足的同時，也極大地促進習(xí)慣的養(yǎng)成;四是超越性，學(xué)生在實踐中常常體會到“微量開始，超額完成”的快樂，從而不斷增強自信心，享受超越自我的美好;五是拓展性，將教與學(xué)落實到師生行動中，改變于日常行為習(xí)慣上，實現(xiàn)課堂教學(xué)的延伸，幫助學(xué)生知行合一。微習(xí)慣以一種走心的陪伴模式，讓教學(xué)從課堂走進學(xué)生生活的方方面面。

三、巧妙設(shè)步驟，增強獲得感

1.明確目標：遇到更好的自己

通過中職生日常行為習(xí)慣調(diào)查，了解到困擾他們的不良行為主要有：玩手機到凌晨、不吃早餐、常喝飲料不喝水、吃垃圾食品、不善與人溝通交流、不運動等。對此，以“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”的道理，讓學(xué)生懂得只要方向正確，每天改善一點點，不斷努力，就可以成為更好的自己。

2.制定計劃：適合的才是最好的

天下難事必作于易。通過班級大討論，每個同學(xué)制定出1-3項微習(xí)慣，選出自己最想改善的，每天可以易如反掌完成的項目。于是，學(xué)生寫下了“喝五杯水”“按時吃飯”“給自己一個微笑”“晚上12點前入睡”“跑步兩公里”“給家人發(fā)條微信”等項目。對此，教師只贊許和建議，不干預(yù)，充分信任、尊重并支持學(xué)生的選擇。

3.挖掘價值：有價值更持久

好的習(xí)慣是源于生活觀念，而并非周圍人的壓力與期待。教師可與學(xué)生一起挖掘出每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值，通過價值大討論，學(xué)生最終將微習(xí)慣的價值歸納為快樂、健康、智慧三類。例如，某同學(xué)將微習(xí)慣設(shè)定為：要快樂—對他人說謝謝，日行一善;要健康—按時吃早餐、水果;要智慧—讀一遍《弟子規(guī)》。另一名同學(xué)的微習(xí)慣是：要快樂—每天向家長報平安或發(fā)視頻;要健康—跑步400米;要智慧—讀十頁書等。這樣，只要每天完成一個微習(xí)慣，學(xué)生就有相應(yīng)的獲得感，價值感也油然而生。

4.納入日程：促進習(xí)慣養(yǎng)成

行貴有恒，只有持續(xù)做，才能感受到美好的改變。學(xué)生可將微習(xí)慣寫在自己隨時可以看到的地方，如，床頭、鏡子旁或設(shè)為手機屏保。為避免遺漏，鼓勵學(xué)生在手機上設(shè)置任務(wù)提醒，記錄與追蹤完成情況，并在每天睡前進行核查。

5.回報獎勵：強化成就感

鼓勵學(xué)生進行自我激勵，如每周或每月完成所有微習(xí)慣，給自己一個獎勵。讓學(xué)生在開始設(shè)立微習(xí)慣時就規(guī)劃好獎勵內(nèi)容，比如一件心儀許久的小禮物，一次短途旅行，一餐美食等。每一次激勵也是對完成微習(xí)慣的強化，激發(fā)學(xué)生更努力地養(yǎng)成好習(xí)慣，更快樂地享受好習(xí)慣。

在開展微習(xí)慣活動時需要注意以下幾點。

一是重在全員參與，一花獨放不是春，百花齊放春滿園;二是先嘗試再記錄;三是重鼓勵不指責(zé)。

四、運用班級群，打卡天天見

在信息化時代的今天，每個班級都有自己的微信群或QQ群，讓學(xué)生每天曬出自己的微習(xí)慣打卡記錄，用文字、語音、圖片、視頻多種方式記錄成長與變化，不僅可以實現(xiàn)激蕩效應(yīng)，還起到互相提醒與監(jiān)督的效果。

1.師生齊心，見證成長

師者，為人師表。教師作為微習(xí)慣的發(fā)起人與見證者，可率先將自己的微習(xí)慣發(fā)到班群中分享，幫助學(xué)生在模仿學(xué)習(xí)中確立適合自己的微習(xí)慣項目。陪伴是最長情的告白，教師每天與學(xué)生一起打卡，不僅可以實現(xiàn)師生課內(nèi)外成長互動，促進教學(xué)相長，也能更好地帶動學(xué)生積極改變。

2.記錄追蹤，及時鼓勵

在班級中設(shè)一名微習(xí)慣打卡記錄員，負責(zé)統(tǒng)計同學(xué)們的打卡進度，每周、每半月、每月、每學(xué)期依次公布打卡進度。讓學(xué)生在小驚喜中，堅定地將微習(xí)慣進行到底。

3.聆聽心聲，不斷改進

筆者在學(xué)生日常行為微習(xí)慣打卡調(diào)查問卷中看到：95%以上的學(xué)生在打卡一周后，自動將打卡內(nèi)容調(diào)整地更具體且合理，微習(xí)慣不再是籠統(tǒng)的“多喝水”“早睡早起”，而是具體的“每天喝五杯溫水”“晚上11點之前睡覺”等。

4.反思收獲，促進成長

當微習(xí)慣打卡到一個月左右，可以讓學(xué)生反觀一下自己打卡前后的變化，寫一寫自己的收獲。筆者經(jīng)調(diào)查看到，98%的學(xué)生認為自己的生活變得更充實而有意義，如不會再一刷小視頻數(shù)小時，一打游戲就忘乎所以。好的生活習(xí)慣正在慢慢養(yǎng)成，如關(guān)心自己的身體與健康，增加與父母的聯(lián)系，變得更加自律、自信，慢慢愛上閱讀，課余生活也變得地更愉快。

5.家?；?，持續(xù)成長

定期將學(xué)生用以記錄成長與變化的文字、語音、圖片、視頻等轉(zhuǎn)發(fā)到家長群，不僅讓家長真切地感受到“只要心中充滿愛，哪個孩子不可愛”，也倡導(dǎo)家長及時給孩子鼓勵與支持。提倡將假期中的微習(xí)慣打卡演繹為“孝心作業(yè)”，讓孩子通過對父母說一句感謝的話、談一次心、洗一次腳、做一頓飯菜、承包一項家務(wù)勞動等，來展現(xiàn)自己的孝心?！靶⑿拇蚩ā卑鸭彝プ鳛榈滦薪逃摹盎亍?，踐行“弟子規(guī)”，讓盡孝在身邊，力行在心間。

五、結(jié)論

明朝王陽明先生指出：“知是行的主意，行是知的工夫;知是行之始，行是知之成?！眰鹘y(tǒng)文化課程的教學(xué)，是幫助學(xué)生明理，唯有身體力行并不斷完善自我才能獲得真知。學(xué)生只有在實實在在的變化與師生互動中，才真正“親其師，信其道”。在日常行為習(xí)慣養(yǎng)成中，教師充分運用小目標、小改變，讓學(xué)生在自主、超越、可拓展的微習(xí)慣實踐中，不斷收獲成功的喜悅。

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【基金項目】本文為海南省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題2019年度“中職中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化課程建構(gòu)與實踐研究”部分研究成果，課題立項編號：QJY20191053。