小李：老師，我是一名有著較強(qiáng)上進(jìn)心，但在行動(dòng)上總跟不上的學(xué)生。例如，上課時(shí)，老師讓我們預(yù)習(xí)課文，其他同學(xué)能快速進(jìn)入看書狀態(tài)，我卻面無(wú)表情地望著講臺(tái)，非要等老師提醒后，我才能將目光轉(zhuǎn)向書本。當(dāng)老師說(shuō)預(yù)習(xí)結(jié)束，請(qǐng)同學(xué)們抬起頭看黑板時(shí)，其他同學(xué)都能快速切換狀態(tài)，而我非要在老師提醒后才能跟上上課節(jié)奏。由于我在課堂上經(jīng)常出現(xiàn)延遲反應(yīng)，常聽(tīng)老師或同學(xué)說(shuō)我慢半拍。因?yàn)槁肱?，本就學(xué)習(xí)成績(jī)不太好的我，成績(jī)?cè)絹?lái)越不理想。為此，我很著急，一直想改掉慢半拍的習(xí)慣，但這慢半拍的狀態(tài)一直沒(méi)有得到改變。老師，我該怎么辦？

知心老師：小李，你好！總比別人慢半拍，這樣的學(xué)生不少，常會(huì)有學(xué)生找我進(jìn)行相關(guān)咨詢。有些學(xué)生由于慢半拍的狀態(tài)改變不了，導(dǎo)致自己在課堂上幾乎與集體不合拍。

慢半拍有兩種，一種是自己上進(jìn)心不強(qiáng)，做什么事都拖拖拉拉，自己還沒(méi)有意識(shí)到比別人慢半拍;還有一種就是像你這種情況，意識(shí)到自己在兩種不同學(xué)習(xí)狀態(tài)切換中反應(yīng)遲緩，比別人慢半拍，卻改不掉。

在不同學(xué)習(xí)狀態(tài)切換時(shí)慢半拍，其關(guān)鍵原因是注意力不集中，沒(méi)有養(yǎng)成“在什么時(shí)間做什么事，做什么事都應(yīng)盡最大努力做好”的習(xí)慣。所以，你這種情況應(yīng)重點(diǎn)在“如何集中注意力”上下功夫，你可以嘗試以下做法。

1.訓(xùn)練自己的短時(shí)注意力。培養(yǎng)自己在短時(shí)間內(nèi)集中注意力的最好方法是閱讀，可以找一些篇幅較短的閱讀材料，如散文集、報(bào)紙等，讓自己拿起閱讀材料立即能進(jìn)入閱讀狀態(tài)，并能心無(wú)旁騖地認(rèn)真讀完，讀完后再把讀過(guò)的內(nèi)容在大腦中認(rèn)真回想一下。經(jīng)常進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，對(duì)提升自己的短時(shí)注意力很有幫助。

2.訓(xùn)練自己在不同學(xué)習(xí)狀態(tài)快速切換的能力。學(xué)生在課堂上的學(xué)習(xí)狀態(tài)主要是聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫4種，那如何訓(xùn)練自己在這4種學(xué)習(xí)狀態(tài)中快速切換呢？你可以在周末、節(jié)假日，留出專門時(shí)間進(jìn)行這一能力的培養(yǎng)，具體做法是制訂不超過(guò)2小時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如，8：00至8：30 讀文學(xué)作品，8：30至9：00 寫讀書筆記，9：00至9：30收聽(tīng)有聲讀物，9：30至10：00做手工課程。經(jīng)過(guò)日復(fù)一日的反復(fù)訓(xùn)練，讓自己在不同學(xué)習(xí)狀態(tài)中快速切換，并在每一種學(xué)習(xí)狀態(tài)中高度集中精力。

3.提高學(xué)業(yè)成績(jī)讓自己融入課堂。很多在課堂上慢半拍的學(xué)生，大多學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，對(duì)老師的要求不敏感，或者根本沒(méi)聽(tīng)到老師剛剛講了什么。有的同學(xué)由于聽(tīng)不懂，將自己游離在課堂教學(xué)之外，人在課堂，心卻不在。在學(xué)習(xí)上下苦功夫，讓自己能聽(tīng)懂老師講的課，能夠與老師的教學(xué)充分互動(dòng)，會(huì)極大減少慢半拍現(xiàn)象的發(fā)生。