陳礎

人們將乒乓球作為一項體育鍛煉項目，不僅是在國內(nèi)外各種比賽，甚至奧運會上，都會出現(xiàn)乒乓球的身影。而一些青少年更是將其作為興趣愛好來培養(yǎng)，高校作為青少年的聚集地，對于乒乓球等體育訓練更是有專門的社團、團隊一起練習。而運用傳統(tǒng)訓練法來訓練乒乓球，不僅對于學生在技術(shù)上的提高沒有太多幫助，也不會增長太多的經(jīng)驗。在此基礎上，乒乓球教學中出現(xiàn)了想象訓練法，想象訓練法很適合初學者，很大程度上提高了學生對于乒乓球練習的技巧性。

1 想象訓練法的定義

在高校乒乓球中所運用的想象訓練法，就是在訓練休息時間，例如吃飯、睡覺時，進行的另一種模式的訓練。這種訓練不是平常在線下進行實地的訓練，而是在自己大腦中進行一場自己和自己的乒乓球?qū)Υ蚰Ｊ??？梢酝ㄟ^自己對自己的了解，從而真實的反映出自己在打球中所存在的問題，也可以讓學生對于自己的技術(shù)技巧以及作戰(zhàn)方法更好地反思。想象訓練法是更好的表現(xiàn)在用思考的方式，去描述訓練中的細節(jié)，更加有效的提高學生的作戰(zhàn)技巧，相比較傳統(tǒng)的教學模式，不僅僅可以體現(xiàn)出學生打球的好壞成績，也可以反映出學生自身情況的問題。同時，學生自己利用想象訓練法，可以更好的描繪出自己在訓練中所存在的問題，從而自己找到適合自己的解決辦法。如果在線下訓練中出現(xiàn)問題，老師針對學生進行指導，只是作為一個旁觀者的身份，不能更好的促進學生自我反省。所以想象訓練法對于高校乒乓球訓練有很大的作用。

2 想象訓練法與傳統(tǒng)教學的不同之處

隨著社會科技的不斷快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學方式已經(jīng)慢慢的不能滿足于這個新時代所需的人才要求，機械化得教學方式不僅不能提高教學的質(zhì)量和效果，甚至還會往相反的方向，存在這很多弊端。導致學生在學習中缺乏主動性，導致學習成績不理想，因此，教師的地位是主導性，最重要的是應當關(guān)注學生的接收能力，從而有目的針對性的去開展教學，對于乒乓球的技術(shù)運用技巧，講解重點，并向?qū)W生們進行正規(guī)的示范，循序漸進，學生們可以根據(jù)老師的動作進行模仿，拋棄一切單一而無樂趣的學習方式，去追尋有效且快樂的學習方式。而在這種特殊的教學方法中，教師一定要針對每個學生的能力和基礎的不同，來為每一位學生制定有針對性的訓練，一對一的指導，糾正學生的錯誤，在教學的過程中，教師們首先要做的就是把學生對乒乓球的學習積極性帶動起來，讓他們知道乒乓球的學習很簡單，還能為自己的精神上舒緩壓力，讓他們快快樂樂的去學習，是他們主觀上去接受這種教學方式，喜歡上這項運動，才能使得學生們主動的去學習。如此不僅得到了精神上的樂趣同時也達到了學習的目的，從而提高了自身的身體素質(zhì)和健康的身心。這樣一來學生對乒乓球有了濃厚的興趣，主動去學習，去思考，再配上教師的正確引導，會使得學習效果更加顯著。

在教學的方面上，想象訓練和傳統(tǒng)的教學方式有著很大區(qū)別，在傳統(tǒng)的教學方式中，首先需要進行講解，由教師進行現(xiàn)場演練，從而發(fā)現(xiàn)學生學習中出現(xiàn)的一些問題，并針對問題加以糾正，進行一系列的集體訓練，并時常舉辦教學比賽。而在想象訓練的教學方法中，第一看的是比較專業(yè)的技術(shù)錄像、對技術(shù)進行一些想象聯(lián)系、同樣也是由教師去規(guī)范演練、讓學生們?nèi)ミM行模擬練習、并由專業(yè)的教師針對技術(shù)重點進行指導，并指出其中的誤區(qū)、之后再次讓同學去觀看技術(shù)錄像，再一次對技術(shù)動作做出想象、讓學生一對一對進行練習、最后對技術(shù)教學進一步的做總結(jié)。在這種模式的教學過程中，學生的自信心、思維能力、協(xié)調(diào)性和觀察能力都會有著明顯的提高，這種教學方式與傳統(tǒng)的教學方式來對比的話有著明顯的優(yōu)勢。同樣提高的還有學生們的意志、情感、記憶、等一系列感覺。在想象訓練的教學方法的訓練過程中，對乒乓球技術(shù)完全掌握的學生有著百分之三十五，其中有百分之六十的學生對乒乓球的基本技術(shù)有了掌握，僅僅剩下百分之五的學生對于乒乓球的技術(shù)還沒有掌握。相比之下在傳統(tǒng)的教學方式中，僅僅有著百分之二的學生對乒乓球的基本相關(guān)技術(shù)完全掌握，沒有完全掌握的相關(guān)乒乓球技術(shù)的比例只有百分之四十，這樣一對比就可以明顯的看得出來，使用想象訓練的教學方式要比傳統(tǒng)的教學方式要有著明顯的優(yōu)勢。在傳統(tǒng)的體育教學中，教師只是很系統(tǒng)的向?qū)W生們傳播知識，學生們只能被動的去接受知識，而教師則作為整個課堂的中心，太過于重視學生的學習結(jié)果和對知識的接受水平，重視示、講解、學生們在教室的傳授和示范之后，才開始模仿的去練習學習，學習過程中太過于被動，且附有單一性。而在想象的訓練的教學方式中，教師在上課時對學生進行指導，使得同學們主動的去學習乒乓球的一些相關(guān)知識理論，而學生作為主體，重視學習的心理和過程。首先乒乓球教師為學生營造了一個良好的學習環(huán)境和氛圍，使用陪伴學習和互相學習的方法，從而使學生活動全身心，在課堂上教師和學生一直處于互動之中，營造一個活躍、輕輕松松的學習氛圍?？梢园褜W生分為多個小組，提高學生們的創(chuàng)造性，在大氛圍的活動氣氛的影響下能夠讓學生們更用心更快的接受并掌握乒乓球的技術(shù)和動作。而現(xiàn)在的傳統(tǒng)教學方式中，僅有百分之六的需要生能夠輕輕松松的學習掌握知識，從而去主動的去學習，甚至有百分之六十五的學生在學習過程中產(chǎn)生了被動情緒從而導致對學習興趣不大，但是在想象訓練中有百分之六十一的學生能夠輕輕松松的去學習，并且還能去主動學習，心態(tài)能夠放的很好，僅有百分之三的學生產(chǎn)生了壓抑被動的情緒。從這些數(shù)據(jù)上可以看得出來，使用想象訓練方式教學的更能夠激發(fā)出學生們對乒乓球的興趣和學習力，從而改變在傳統(tǒng)課堂上的那種壓抑的情緒去投入學習當中去，學生們不僅能夠掌握乒乓球的基礎技術(shù)，還能夠在小組里使用準確的教學方式幫助同學為他們進行指導，這與傳統(tǒng)的教學方式相比較，有事很大的優(yōu)勢。

3 想象訓練法在高校乒乓球教學中的作用

據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年的想象力比成年人的想象力要豐富很多。而且對于青少年運用自身想象力幻想出來的畫面，更加接近于現(xiàn)實中的想象。如果青少年可以在乒乓球?qū)W習中運用自身的想象力，根據(jù)自己訓練的實際情況，想象出自己與自己對打的畫面，并讓這些畫面中加入一些打球技巧和訓練方式，可以更好的提高學生的訓練效果。通過想象訓練法進行訓練后，學生會熟練的掌握一些技巧，提高自身的乒乓球技術(shù)水平。而在想象訓練中，不能僅是紙上談兵而是要多注重實踐，同時要求學生有一定的學習主動性。在高校中學生有運動基礎，在掌握基礎知識的情況下，運用自身實踐所掌握的技能，使用想象訓練法，以及配合良好的訓練環(huán)境，可以很大的提高教學效果。需要注意的是，教師在帶學生做訓練時，訓練的動作不能出錯，學生所學習到的動作一定要規(guī)范、準確，以免學生學習到錯誤的動作，進而對后續(xù)的學習產(chǎn)生影響。同時學校對于乒乓球訓練要注重培養(yǎng)，不僅要有專門的訓練場地、訓練教師以及專業(yè)的訓練設備，更要營造歡樂愉快的學習氛圍，使學生在乒乓球訓練中在輕松的氛圍中進行學習。在使用了想象訓練的教學方式之后，大大減少了學生們在體育這一門學科上的不及格的現(xiàn)象，提高了學生的優(yōu)秀成績比例，使得整體的學生對乒乓球基礎技術(shù)的水平得到了提高，從而實現(xiàn)了乒乓球教學的目的。提高學生們的身體素質(zhì)。通過想象訓練的教學方法使得教師和同學們對枯燥的體育課有了新的認識，從而更加的去適應這種學習方式，以達到提高學習效果的目的。這樣一來，不僅提高了學習效率，還給學生們一個健康的身體和一個美好的心靈。

4 想象訓練法在高校乒乓球教學中可能出現(xiàn)的問題

4.1 學生對想象訓練法不夠理解

在想象訓練法實行初期，高校學生對于想象訓練法的理解并不透徹。因為在初期的想象訓練教學中，學生要按照老師的示范以及語言的描述在腦海里形成過程。所以教師針對每個學生的指導以及每個學生自身的實戰(zhàn)經(jīng)驗都是不同的，從而對于不同的場面進行展示。而針對高校學生有意識的訓練，提高學生想象力，對于學生的學習積極性以及創(chuàng)造性都有很大的提高。要讓學生理解想象訓練具有很高的實踐性，既可以充分調(diào)動學生的學習能力和動腦能力，也可以加強學生的實戰(zhàn)技巧和比賽技能。

4.2 不注重學生的主動性

在部分高校體育教學中，注重追求教學效果，而忽視了學生的主動性，學生在學習過程中主要是被動接受知識，學習的積極性不高。而且教師都是照課本教材上照搬，運用傳統(tǒng)的教學模式，沒有創(chuàng)新意識，也沒有根據(jù)學生個人的基本情況，去制定實施計劃，導致學生對該項運動的積極性不高，學習效果并不理想。特別是乒乓球運動，在近些年乒乓球運動的高潮愈演愈烈，學習乒乓球的人也越來越多，然而乒乓球運動需要運動員具有一定的體育技能，要求運動者掌握乒乓球的運動技巧。而部分高校在針對乒乓球教學時，沒有注重培養(yǎng)學生的體能，沒有要求加強學生的體育素質(zhì)，使學生在運動時體能跟不上訓練，從而失去訓練的積極性。

4.3 教師針對想象訓練法不專業(yè)

乒乓球教師在針對想象訓練法訓練時，不僅要求講解時語言精煉、專業(yè)、簡潔，也要課堂生動有趣。特別是在講解關(guān)鍵步驟時，不僅要講清楚專業(yè)技能，也要告訴學生這個動作要怎么發(fā)、怎么做，同時要講清楚何時擊球是最合適，擊球的什么部位最合理，以及向什么方向發(fā)力。這樣不僅有利于學生對于訓練內(nèi)容的理解，更加開發(fā)了學生想象思維能力。而且教師在對學生進行動作講解時，要求學生在自己腦海里過一遍老師剛剛講的動作，這樣不僅運用語言讓學生理解了動作的含義，也可以讓學生在腦海中很好的模擬出動作的具體形態(tài)。這樣不僅可以加強學生對于動作的掌握程度，也可以讓學生從中思考出屬于自己的技巧和關(guān)鍵，從而進一步培養(yǎng)學生的思維能力以及動手能力。

4.4 教師進行訓練急于求成

有部分教師在針對學生進行想象力訓練時急于求成，給學生安排的訓練過于多。但是，學生的實際技巧能力以及實戰(zhàn)能力并沒有提高很多。這就要求，乒乓球教師在實際上課時運用想象訓練法要保證使用技巧，既不能多也不能少，同時實戰(zhàn)才是真正的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，不僅要有良好的想象力做基礎，也要進行線下練習。同時針對每一個學生要進行個體訓練設計，因為學生掌握技巧的能力有快有慢，教師不僅要針對學生的實際情況制定合理的訓練計劃，也要注意放松練習，合理安排學生的訓練時間。在教學過程中循序漸進，使學生在松緊程度較宜的情況下，提升訓練的效果。

5 想象訓練法在高校乒乓球教學中的分階段運用

5.1 初期學習階段的運用

對于初期學習階段，高校學生剛開始接觸乒乓球，對于乒乓球的練習技巧還不熟練，針對教師的講解以及對教師動作的示范，只是處于一個臨摹照搬的階段。當學生處在這一階段時，對于動作的掌握程度并不高，包括動作技巧，動作手法以及拍球方式并不是很了解。針對乒乓球的發(fā)球以及接球等方面意識比較模糊。由于前期的訓練不夠，則會導致學生對于打球肌肉意識度不高。

5.2 提高技能后的運用

有了一段時間的初步練習后，學生對于動作和技巧有了一定的了解，針對乒乓球的基礎知識以及技能有了一定的掌握。在初步練習階段后，在學生的大腦中會形成一種意識，這種意識會促進學生對于打乒乓球的一種積極性，促進學生神經(jīng)系統(tǒng)實現(xiàn)動作的相對穩(wěn)定和準確。同時由于訓練手部肌肉有了一定的記憶，加上大腦內(nèi)部的控制，對于學生打球接球方法也得到了一定的提高，從而摸索出屬于自己的打球技巧。但是，學生此時也很容易受到外界干擾，對于外界的影響可能會刺激到自己大腦內(nèi)的想象，可以通過想象訓練法來思考學過的動作，鞏固自己的意識。

5.3 基本掌握后的運用

當學生對于乒乓球動作以及技巧基本掌握后，想象訓練法在乒乓球練習中是學生的技巧，在脫離意識的情況下，仍可以很好的完成，從而形成一種條件反射。在針對學生學習球類技巧時，一定要勤加練習和鞏固，在原有的技術(shù)動作上，加入自己的思考以及技巧。同時運用想象訓練法，在自己大腦內(nèi)部深化意識和肌肉對于動作的感知，加深自身的技術(shù)，進而提高自身的能力。

5.4 想象訓練的必要性與可行性

想象就是根據(jù)語言和動作描述的畫面的示意，在人的大腦之中形成一個新形象的一個過程，這種想象的過程，每個人都可以親身體會到，從而實現(xiàn)不一樣的體驗，展現(xiàn)出各型各色的畫面，而處在青少年的學生們應當時常開展有意識的演練，從而達到想象力提高增強的特點，經(jīng)過反復的練習，腦海中想象的畫面就會更清晰更具體，另外，想象訓練的實踐性也很強，能夠提升學生的愛動腦動手的解決問題的能力。最重要的是學生的年齡智力等一系列的條件都可以滿足開展想象訓練的需要。高校實行想象訓練的教學方式是最可靠的，因為，高校學生的知識豐富，理解能力也強，邏輯思維能力和想象能力也比較突出，并且高校學生們都有著豐富的知識基礎，都是從考試中突圍出來的，所以高校學生對乒乓球技術(shù)的學習有著得天獨厚的優(yōu)勢，還有，高校有著豐富的資源環(huán)境，有著豐富的訓練場地，還有著一些專業(yè)的教師團隊。想象訓練的實施難度也挺大，所以這需要從教師方面入手，教師的動作一定要規(guī)范，否則就會誤導學生，另一方面想象訓練的設備要求也很高。這需要花費大量的人力物力才能夠開展。

想象訓練法在高校乒乓球教學中的應用，不僅可以加強學生對于乒乓球訓練時的技巧以及能力，也可以提高學生對于乒乓球練習的積極性和主動性，同時也培養(yǎng)學生的創(chuàng)造思維能力。針對乒乓球訓練來說，不僅要經(jīng)過長時間的思考和摸索，也要長時間的練習，而思維訓練法可以縮短學生對于乒乓球?qū)W習思考時間，也不僅僅局限于實踐教學，更有助于學生對于乒乓球練習意識的思考。長期在乒乓球訓練中運用想象訓練法，可以很好的促進學生對于乒乓球的學習。

（作者單位：廣西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院通識教育學院）