□ 王 梓

“如果下一場(chǎng)全球健康危機(jī)是‘抑郁大流行’，該怎么辦？”美國(guó)蓋洛普咨詢公司警告，“它已經(jīng)來(lái)了。”

法國(guó)《世界報(bào)》最近刊登漫畫，描繪了一名不修邊幅的男子去接種新冠疫苗?！拔沂莵?lái)打第五針的，因?yàn)榈谌ㄒ咔閬?lái)了?！彼麑?duì)醫(yī)生說(shuō)，“也可能是來(lái)打第三針的，因?yàn)榈谖宀ㄒ咔閬?lái)了?！?/p>

這幅漫畫捕捉到在多國(guó)民眾中出現(xiàn)的困惑與疲憊。專家警告，隨著新冠變異病毒奧密克戎闖進(jìn)一個(gè)又一個(gè)國(guó)家的邊境，抑郁正像疫情一樣在世界范圍內(nèi)擴(kuò)散，年輕人群尤其令人擔(dān)心。

“不確定性干擾了各種計(jì)劃。各國(guó)的防疫對(duì)策各不相同，其邏輯并不統(tǒng)一。雖然奧密克戎毒株的威脅尚不清楚，但恐慌、焦慮和抑郁正在蔓延，孤獨(dú)和疲憊感也是如此。人們?cè)絹?lái)越相信疫情將持續(xù)多年，就像歷史上的瘟疫那樣。”美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》稱，這兩年來(lái)，看到大量的死亡數(shù)字，經(jīng)歷“曲折的防疫政策、過(guò)山車式的情緒起伏、邊境與學(xué)校間歇性的關(guān)閉和開(kāi)放”后，人們正在失去韌性。

人類在抗擊新冠病毒方面不乏成果。一年前，新冠疫苗的推廣剛剛起步，截至2021 年12 月，全世界已有約一半人口接種了新冠疫苗；新增病例數(shù)雖高，死亡率卻大大降低。

然而，人們?nèi)匀桓械缴钍チ丝刂啤！耙咔椴粌H使假期或節(jié)日慶?；顒?dòng)變得不確定，還使人們對(duì)現(xiàn)狀感到難以理解：該如何看待雪崩式的新增病例數(shù)、意見(jiàn)和警告？如何看待從疫情中撈好處的大企業(yè)？如何看待疫苗分配不平等？如何將目光從路邊被丟棄的口罩上移開(kāi)？”《紐約時(shí)報(bào)》寫道。

生活曾經(jīng)是線性的，現(xiàn)在似乎變成了某種循環(huán)，每個(gè)計(jì)劃都變成了臨時(shí)計(jì)劃。學(xué)校開(kāi)放，然后關(guān)閉；旅行限制放松了，直到新的封鎖措施出現(xiàn)；人們從新冠肺炎中逐漸康復(fù)，但專家說(shuō)，他們?nèi)匀豢赡芨腥緤W密克戎毒株。

“我們不知道生活什么時(shí)候能恢復(fù)正常。”法國(guó)流行病學(xué)家瑪麗亞·梅爾基奧說(shuō)。但什么樣算正常呢？“嗯……至少是回到?jīng)]有口罩的生活吧?！彼f(shuō)。

在肯尼亞，隨著感染率在2021 年10 月下降，總統(tǒng)肯雅塔取消了實(shí)施已久的宵禁令。酒吧開(kāi)始爆滿，音樂(lè)家們紛紛排定音樂(lè)會(huì)日期，劇院重新賣起了票，人們情緒高漲。然后，奧密克戎毒株來(lái)了。政府宣布，未接種新冠疫苗的人禁止進(jìn)入辦公室，節(jié)日會(huì)有新的限制措施。

科里·姆文德住在肯尼亞首都內(nèi)羅畢，經(jīng)歷了“世界末日般的”長(zhǎng)期封鎖之后，“正在回歸的自由”在她眼前打個(gè)轉(zhuǎn)兒，又溜走了。姆文德說(shuō)，這種落差讓她不再輕易心存希望。

陰謀論到處都是。俄羅斯治療師安娜·謝佩爾發(fā)現(xiàn)，她的一些病人有“強(qiáng)迫性的想法和行動(dòng)，他們害怕被感染，不敢在公共場(chǎng)所碰任何東西”。

意大利心理學(xué)家協(xié)會(huì)主席大衛(wèi)·拉扎里說(shuō)，疫情期間，焦慮和抑郁的意大利人增加了一倍；18 歲以下人群中，多達(dá)25%的人感到焦慮或抑郁?！斑@是非常高的數(shù)字。”他告訴《紐約時(shí)報(bào)》。

梅爾基奧也對(duì)年輕人群感到擔(dān)心。她指出，最近兩年，年輕人很難與友人實(shí)際接觸，雖然“被網(wǎng)上的朋友淹沒(méi)”，但守著屏幕的生活讓厭食癥、暴食癥在這一群體中蔓延。她說(shuō)，在法國(guó)，抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生率大約是正常水平的兩倍。這與意大利的調(diào)查結(jié)果一致。

美國(guó)《時(shí)代》雜志近日援引美國(guó)凱撒家庭基金會(huì)的研究稱，每10 名美國(guó)成年人中有4 人陷入焦慮和抑郁，遠(yuǎn)高于2019 年（每10 人中約有1 人）。

據(jù)美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，自2020 年以來(lái)，日本、韓國(guó)的年輕人自殺率明顯上升。橘純供職于預(yù)防年輕女性自殺的日本非營(yíng)利組織，他警告說(shuō)，人們?cè)谶@一時(shí)期備感孤獨(dú)和抑郁，要多與家人、朋友聯(lián)系，特別是在媒體報(bào)道名人自殺的消息時(shí)。

2021 年12 月17 日，日本大阪一家心理診所遭患者縱火，造成25 人死亡。次日，日本知名歌手松田圣子之女、演員神田沙耶加在札幌墜樓身亡，警方初步判斷為自殺?！翱吹竭@些報(bào)道后感到痛苦的人，請(qǐng)迅速遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)和電視。我們24 小時(shí)提供服務(wù)，請(qǐng)不要猶豫，伸手求援?！比毡痉菭I(yíng)利組織“你的避風(fēng)港”在社交媒體上寫道，并呼吁新聞媒體不對(duì)自殺事件進(jìn)行詳細(xì)報(bào)道。

“這不是個(gè)快樂(lè)的時(shí)期……疫情正在全球范圍內(nèi)侵蝕幸福感。面對(duì)如此嚴(yán)峻的環(huán)境，該如何保持堅(jiān)韌？”《時(shí)代》雜志列舉了幾種能讓人“自我治愈”的方法。

跟鄰居友好相處。疫情促使人們尋找新的社會(huì)關(guān)系，比如，許多人跟鄰居熟絡(luò)起來(lái)。2021 年9 月的研究發(fā)現(xiàn)，三分之一的受訪者從鄰居那里得到了更多支持。

參與志愿服務(wù)。2020 年3 月，英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生安全局征集志愿者，運(yùn)送病人和設(shè)備，為被隔離的人購(gòu)物。不到一天，該局就實(shí)現(xiàn)了征集25 萬(wàn)人的“小目標(biāo)”；兩天后，志愿者達(dá)到75 萬(wàn)人。研究表明，這不僅對(duì)接受幫助的人有積極影響，志愿者也得到了幸福感。2021 年5月一項(xiàng)針對(duì)5.5 萬(wàn)名英國(guó)成年人的分析發(fā)現(xiàn)，參與志愿服務(wù)是與提升生活滿意度相關(guān)的主要活動(dòng)之一。

鍛煉或發(fā)展愛(ài)好。鍛煉、閱讀、做園藝和嘗試制作藝術(shù)品都能帶來(lái)幸福感。2020 年一項(xiàng)針對(duì)18 個(gè)國(guó)家近1.4 萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在封鎖期間經(jīng)常鍛煉的人情緒更積極；人們的運(yùn)動(dòng)量一般不比封鎖之前少，近三分之一的人運(yùn)動(dòng)量更大了。

盡量保持聯(lián)系。你和誰(shuí)住在一起，是件特別重要的事。英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局稱，在疫情期間，與伴侶同住是對(duì)抗孤獨(dú)感的最佳保護(hù)措施之一。此外，當(dāng)人們感到與他人有聯(lián)系，尤其是“知道在困難中有人支持我”時(shí)，陷入焦慮和抑郁的幾率更低，因此要多跟家人、朋友通電話。

“如果疫情發(fā)生在50 年前，每個(gè)人都只能待在家里，無(wú)法與人接觸，情況會(huì)困難得多?！甭?lián)合國(guó)《全球幸福指數(shù)報(bào)告》編輯約翰·赫利威爾說(shuō)，“在缺乏接觸的情況下，工作和社交是極其重要的支持機(jī)制?！?/p>