李洋 廣東水利電力職業(yè)技術學院

任何一個民族在其順應歷史潮流向前發(fā)展的過程中都離不開創(chuàng)新這一驅動力的推動。這同時也是推動一個國家持續(xù)向前發(fā)展的重要推動力。在當今時代，“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”這一理念的傳播度越發(fā)深遠，越來越多的人開始接觸并在內心深處建立起這一理念，創(chuàng)新越發(fā)受到人們的重視，找尋合適的訓練方法成為當下開展教學首要做的工作，體育教學也不例外?！白灾鲃?chuàng)新，方法先行”這一教學理念成為當下指導人們開展教學的重要理念之一，其實質的含義是在創(chuàng)新體育教學體系的過程中融入科學的原理、方法，由這一理念指導下培育出來的人才屬高質量人才，可有效滿足社會的需求。就目前而言，探索出適合我國國情的創(chuàng)新理念以及創(chuàng)新方法，是培育高質量體育人才的必然之路。

一、體育運動訓練

體育運動訓練絕非是一個靜止不變的過程，相反它是一個動態(tài)過程。具體來說，體育教師根據(jù)課前所設計的訓練方案和設置的訓練目標，組織教學活動得以順利進行，通過指導和監(jiān)督來引導學生在完成教學目標的過程中提升個人身體素質、強化個人心理素質，最終得以真正實現(xiàn)健康全面發(fā)展?？偟膩碚f，體育訓練有二：一是體能訓練；二是運動技巧訓練。體育教師通常情況下會在體育教學課堂中依據(jù)教學大綱、學生的實際情況設計合適的教學計劃、安排合理的教學內容，根據(jù)教學計劃的各個環(huán)節(jié)由易到難逐漸教會學生各種體育理論以及技巧。區(qū)別于體育教學，體育運動訓練在其過程中最為顯著的特征是競爭性，體育教師更為關注學生在日常學習以及競賽中的成績，在內容安排上也更重視查漏補缺，即對于學生的不足著重進行訓練，以此來保證學生可以實現(xiàn)全面發(fā)展，可以在實際訓練過程中突破自我。

二、運動訓練的主要方法

（一）完整訓練法

所謂完整訓練法，主要指的是整個訓練過程中體育教師都未將動作或者戰(zhàn)術進行分解，而是完整地進行訓練的方法。通常來說，完整訓練法這一方法所教授的動作難度不應該較高。換句話來說，該方法應該選用一些難度較低的、學生容易掌握的動作。以體操運動訓練為例，體育教師在訓練過程中除了要關注各個動作之間的關聯(lián)性外，還要對于那些重點動作或者難度動作著重進行訓練，以此來引導學生最終得以將一整套動作掌握下來，并能將其連貫起來自行進行練習。但是倘若體育訓練內容難度系數(shù)相對較高，只采用完整訓練法的話，學生還是難以掌握的，那么可以配合一些輔助訓練來進行過渡。比如，在練習跨欄動作前，可以先以低欄來逐步實現(xiàn)過渡，進而保證學生得以順利掌握跨欄這一動作的要領。

（二）分解訓練法

所謂分解訓練法，即教師在組織教學的過程中將一套完整的動作進行拆解——分成幾段，按照由易到難的順序引導學生一段一段進行訓練。分解訓練法可以有效將動作的難度降到最低，有益于學生對于所訓練的動作加以理解以及掌握，這一訓練法也是體育訓練中常用的訓練方法之一。面對那些訓練難度相對較高的且有重點的動作，體育教師就可以采取這一方法。這一方法的采用有利于降低訓練難度，可有效提升學生的學習信心。但有一點需要注意，這一方法也有其不足之處，由于在實際訓練過程中各個動作已經進行了拆解，人們練習的只是其中的一個片段，所以多數(shù)學生在頭腦中難以對該套整體動作形成體系。就目前而言，教師在組織體育訓練的實際過程中最常采用的分解訓練法有以下兩種：分段分解訓練法和順序分解訓練法。

（三）游戲訓練法

多數(shù)體育項目在其實際訓練過程中都是枯燥乏味且單調的，因為這和學生愛玩、愛鬧的天性是相違背的，長此以往學生勢必會對體育訓練產生抵觸甚至是厭煩情緒。鑒于此，現(xiàn)階段很多體育教師以及體育教練為了能夠激發(fā)出學生的學習積極性，有意識地改善教學方法，多采取一些更具趣味性的游戲方式來組織運動參與者參與到體育訓練的行列之中。另外值得注意的一點是，游戲訓練法比其他訓練法還有益的一點是，其受時間、地點的局限性相對較低，更加符合學生喜愛新鮮事物、新鮮活動的心理特征。

（四）比賽訓練法

在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓練的方法是比賽訓練法。比賽訓練法的提出有著一定的依據(jù)，包括人類先天的競爭和表現(xiàn)意識、競技能力形成過程的基本規(guī)律和適應原理、現(xiàn)代競技運動的比賽規(guī)則等因素。運動員全面并綜合地提高專項比賽所需要的體、技、戰(zhàn)、心、智各種競技能力，可以通過比賽訓練法的運用而實現(xiàn)。

比賽訓練法的類型主要有四種，即教學性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法和適應性比賽方法。

（五）間歇訓練法

對多次練習時的間歇時間做出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法，是所謂的間歇訓練法。運動員在嚴格的間歇訓練過程中，心臟功能得到明顯的增強；通過運動負荷強度的調節(jié)，機體各機能與有關運動項目相匹配的適應性變化也得以產生；通過不同類型的間歇訓練，有效地發(fā)展和提高了糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或糖酵解與有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力；通過對間歇時間的嚴格控制，運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中技術動作更加穩(wěn)定、鞏固；機體抗乳酸能力通過較高負荷心率的刺激也可以得到提高，從而能夠保證運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

間歇訓練法主要有高強性間歇訓練方法、強化性間歇訓練方法以及發(fā)展性間歇訓練方法這三種類型。

三、體育運動訓練過程中所存在的問題

（一）對訓練強度的認識存在偏差

現(xiàn)階段，我國體育訓練主要有兩種傾向：一是對于現(xiàn)有的訓練強度總是感到不滿足，總是認為現(xiàn)有的教學強度過低，于是開始不考慮教學計劃、學生的承受能力，盲目地提升訓練強度。這種錯誤認識在我國高校訓練實踐中十分常見，甚至有很多人認為我國某些體育項目之所以遠遠落后于國際水平最為主要的原因就是訓練水平過低所造成的。二是認為現(xiàn)有的訓練強度過高，開始不加思索地盲目地降低訓練強度，以至于最終的教學目標難以實現(xiàn)。這種思維考慮的多是學生普遍年齡較小，尚處于發(fā)育期，身體難以承受高強度運動量的運動，所以提倡降低訓練強度，以此來確保學生在參與體育運動的過程中身心所受的壓力可以得到極大程度地緩解，進而確保學生在實現(xiàn)健康成長的過程中身體素質得到提升。事實卻是由于強度過低，學生并未得到充分鍛煉，其強身健體的目的也未得到真正實現(xiàn)。

（二）經費不足

經費是保證體育訓練得以順利進行的基礎。換句話來說，不管是開展哪項運動項目，要想在訓練過程中保證其可以得到順利實施，勢必離不開一定資金的支持。具體來說，這部分資金的運用，可能是用于購買體育訓練器材，也可能用于支付專業(yè)指導人才的團隊的體力以及腦力勞動。但是現(xiàn)實卻是由于我國各個高校在體育訓練方面的投入資金有限，所以很大程度上導致我國現(xiàn)階段對于體育教育的建設力度尚且不足。具體來說，由于我國資金不足，導致購買體育器械的資金占比很小，難以滿足我國各個高校的教學需求，這不僅不益于教學的順利展開，學生難以真正實現(xiàn)全面發(fā)展，從長遠來看也對我國體育事業(yè)的發(fā)展造成了障礙。

（三）運動參加者身體素質存在差異

運動參加者由于其先天條件、后天受教、生活環(huán)境以及指導教師等因素的綜合作用，導致他們的身體素質會有所不同。如果體育教師在組織訓練過程中對于這些差異性不加以重視，采取籠統(tǒng)的教學方法、教學內容、教學目標、教學重難點等，那么勢必會導致部分學生因為教學內容難度過大，對于參與體育運動失去熱情甚至產生消極情緒。例如，部分身材較為瘦弱、嬌小的運動員，和其他學生相比，他們的耐力較差，在完成同樣的體育運動訓練時會付出比其他學生更多的努力，這樣的內容對于這類參與者顯然是不合理的。

四、運動訓練方法優(yōu)選的發(fā)展方向及創(chuàng)新方式

（一）運動訓練方法的發(fā)展方向

第一，將體能訓練融入進日常的體育教學之中。從本質上來說，這是對傳統(tǒng)體育訓練方法的補充與發(fā)展，可確保學生真正實現(xiàn)健康全面的發(fā)展。

第二，優(yōu)化運動訓練方法是現(xiàn)階段體育教學中需要應對的一個新課題。解決好這一問題，有助于體育教師在教學過程中為學生安排合適的訓練負荷，確保其運動訓練的效果可以得到進一步提升。

第三，密切關注參與者運動體能發(fā)展，這和關注國家的體育事業(yè)發(fā)展在某種程度上存在異曲同工之妙。

第三，豐富體能訓練中的方法與手段，密切關注體育界的最新研究，大膽采用新型運動器材、新理論。

第四，堅持學生的主體性地位，根據(jù)學生的實際情況來安排合適的訓練負荷，且值得注意的是訓練負荷的安排還會隨著學生身體素質的提升而調整。

（二）體育訓練方法的創(chuàng)新方式

1.充分發(fā)揮政府在體育運動訓練方法創(chuàng)新中的引領作用

在創(chuàng)新體育訓練方法這一實踐活動中，第一，政府部門應該注意將其所具有的優(yōu)勢性發(fā)揮出來，即借助于制定與體育相關教育政策，為體育運動訓練方法的革新與發(fā)展提供助力。第二，政府應該通過集中社會智慧并將其應用到訓練之中，以此來促使訓練方法實現(xiàn)進一步的創(chuàng)新。第三，政府還應該對于現(xiàn)有體育場地的不足之處加以完善，以此來保證體育訓練方法得以順利實現(xiàn)創(chuàng)新。第四，政府還可以發(fā)揮自身的調控作用，鼓勵體育賽事的發(fā)展，并為其發(fā)展提供政策以及資金的支持。體育賽事的舉辦對于體育訓練的發(fā)展無疑是十分有益的，除了為各個國家運動員提供了一個訓練技巧和訓練方法進行交流以及討論的平臺之外，還使其有了合作的機會，這對于體育運動訓練的整體水平的提升是極為有益的。

2.將思想品德教育融入體育訓練當中

在體育運動訓練過程中，思想品德教育起到十分重要的作用，扮演著十分重要的角色。因此，在對體育訓練開展相關教育時，除了使用思想品德教育的方法之外，還要有體育訓練方面的方法，便于在實際訓練過程中強健運動員體魄，同時還保證其精神意志可以得到極大程度地提升，使其心性更具韌性。

3.運用因材施教的訓練模式

體育訓練方法的創(chuàng)新，主要途徑是確保體育訓練的競技性以及娛樂性得以提升，保證參與者在這一過程中除了可以強身健體之外，還能愉悅身心，享受到運動的樂趣。此外，由于很多訓練內容都需要多人合作才能完成，所以參與體育訓練對于人們競技意識、團隊意識等的培養(yǎng)也十分有益。

4.要突出訓練的主體

在革新以及發(fā)展體育訓練創(chuàng)新方法的具體過程中，教練員一定要將自身的主體性作用充分地發(fā)揮出來。但是有一點需要注意，即教練員一定要注意對于自身情緒的把控，切忌將一些消極情緒帶入到訓練過程之中，原因就是教練員其所處的位置很容易對于參與者產生影響，教練員消極的情緒不利于訓練活動的順利進行。此外，教練員在對訓練計劃進行調整時也要注意避免自身情緒的干擾，即一定要保持理性的狀態(tài)對訓練計劃進行改善。另外，教練員還要重視參與者的意見，根據(jù)其所思所想對訓練方式進行優(yōu)化，使體育訓練方式更加科學合理，促使體育訓練質量可以得到提升。

5.要突出人文操作性訓練理念

人文操作性理念強調對運動員的尊嚴與獨立的關注，關注運動員的權利，關注運動員生存狀況與前途命運。人的行為的實施在一定程度上受到人的感知或信念體系的指導。例如，教練員或領導者必須按照他們的信念體系和他們要領導的運動員或人員的信念體系來認識領導工作。運動水平的提高，基礎性的要求是與自然規(guī)律和價值規(guī)律相符合。為了取得理想的訓練效果，在進行運動訓練時，不僅要符合科學規(guī)律，而且還要在追求目標與實現(xiàn)的過程中符合人類正常的價值規(guī)律，體現(xiàn)人文特征，將科學性與人文特征相結合、相統(tǒng)一，從而達到真與善統(tǒng)一的目的。人的主體性是人文的重點。人文不僅凸顯了技術的靈動，而且也擺脫了“技術”對“人”的控制。在運動訓練中，強調人文操作不僅能夠擺脫“技術”對“人”的控制，而且還能夠擺脫金錢對運動的束縛，從而達到公平競爭、弘揚體育道德、培養(yǎng)人性、挖掘人的潛能的目的。

五、結語

隨著運動訓練理念的不斷進步和各大體育賽事的高、精、尖的發(fā)展趨勢，我們要充分認識到現(xiàn)代體育運動訓練在專項化、科學化、多樣化、學生主體化等方面要求的重要性。同時在具體訓練實踐中，要結合本校的實際情況及差異化的訓練目標，積極創(chuàng)新體育運動訓練方法，主要舉措有：準確把握政府的政策導向、突出教練員在運動訓練中的主導作用、重視學生的思想道德培養(yǎng)、將人文主義思想融入運動訓練中等。