文/北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士 許丞瑩

春節(jié)假期闔家團圓，親戚串門拜年，日日有豐盛大餐，難免會吃多，再加上缺少運動，作息顛倒，易出現(xiàn)腹脹、腹?jié)M、噯氣、胸悶難受，甚至口舌生瘡、臉上冒痘、便秘及口臭等問題。特別是中老年人，本身消化功能偏弱，如果飲食及生活作息不規(guī)律、不節(jié)制，更易出現(xiàn)胃腸道消化問題，不容小覷。

因飲食不節(jié)、作息紊亂所引起的腹脹、腹?jié)M癥狀，屬于中醫(yī)“腹脹”范疇，其臨床表現(xiàn)可分為實證、虛證及虛實夾雜之證。實證多為氣滯、濕熱、食積；虛證多為脾胃氣虛、虛寒或陰津虧虛；虛實夾雜則為寒熱錯雜之證，病位于大腸、脾、胃、肝等臟腑。中醫(yī)講究辨證論治，一般腹脹可分為以下7 種證型：

肝郁氣滯證腹脹、腹?jié)M為主，兼有腹?jié)M氣竄，噯氣頻作，愛嘆氣，腹脹往往于情志不暢時加重，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

脾胃濕熱證脘腹脹悶，口苦、口臭，大便黏膩不爽，肢體困重，口干，渴不多飲，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑或數(shù)。

飲食停滯證脘腹脹滿，或嘔吐不消化食物，吐后脹減，厭食欲嘔，噯腐酸臭，口苦不喜飲，不思飲食，大便臭穢不爽，矢氣（排氣）后稍舒，舌淡紅，苔厚膩，脈滑。

寒熱錯雜證腹脹，腸鳴，脘腹痞滿，心煩，口苦，惡心，便溏，舌淡紅，苔白膩，脈弱。

脾胃濕阻證脘腹脹滿，不欲食，大便溏而黏滯不爽，肢體困倦，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈弱。

中焦虛寒證腹部脹滿，遇冷加重，喜熱飲，喜熱敷，得熱則舒，四肢不溫，小便清長，大便溏爛，舌體淡胖有齒痕，脈沉。

腸燥津虧證腹部脹悶為主，無腹部疼痛，時伴有大便干燥，口干或口臭，頭暈，舌紅少苔或黃燥，脈細或數(shù)。

隨著日轉(zhuǎn)星移，中老年人臟腑氣血也隨之衰弱，考慮到老年人的生理特性，調(diào)理需要掌握補通兼得。春節(jié)期間，可居家使用藥食同源的代茶飲來解決腹脹及消化不良等問題，根據(jù)以上不同證型的腹脹，其解決方案也會不同。

肝郁氣滯證可飲用“佛手行氣茶”，配方為佛手、陳皮各6 克，茯苓10 克，生山楂3 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌辛辣刺激之品，保持心氣愉快，切忌生氣。平時也能多揉腹，刺激胃腸動力，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓天樞穴、太沖穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

脾胃濕熱證可飲用“薏米蘆根水”，配方為生薏米5 克、炒白扁豆6 克、茯苓10 克、蘆根10 克、陳皮8 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌辛辣油膩之品，并多揉腹，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓豐隆穴、天樞穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

飲食停滯證可飲用“消食飲”，配方生山楂、茯苓、炒麥芽、陳皮各10 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：飲食清淡，忌難消化食物，并多揉腹，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓足三里穴、天樞穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

寒熱錯雜證飲用“黨參干姜甘草茶”，配方金銀花6 克、黨參、干姜、炙甘草、大棗、炒麥芽各5 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌辛辣油膩刺激之品，多揉腹，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓以天樞穴、足三里穴、曲池穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

脾虛濕阻證飲用“參芪茶”，配方為茯苓10 克，陳皮、黨參、甘草各6 克，黃芪3 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌辛辣油膩之品，多揉腹，順時針和逆時針各50 次，每次揉腹1～2 次。搭配按壓天樞穴、足三里穴、三陰交穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

中焦虛寒證飲用“干姜甘草湯”，配方干姜5 克、黨參10 克、陳皮8 克、炙甘草6 克、肉桂1.5 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌食寒涼之品，結(jié)合熱敷，多揉腹，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓以天樞穴、足三里穴、涌泉穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

腸燥津虧證飲用“三仁茶”，配方郁李仁、苦杏仁、百合、決明子各10 克，兌600～1000 毫升的水，悶泡20 分鐘或煮10 分鐘即可飲用。

注意事項：忌辛辣刺激食品，關(guān)注排便情況，多揉腹，順時針和逆時針各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按壓以天樞穴、足三里穴、陰陵泉穴，每穴按壓5 分鐘，每日2～3 次。

如果自我采取了上述的方法后，癥狀仍持續(xù)或加重，建議前往醫(yī)院做進一步的診療。需要強調(diào)的是，預(yù)防勝于治療。佳節(jié)時日，切忌過度飲食，注意平時日常起居，以“致中和”為主，凡事不宜太過與不及，方才是健康養(yǎng)生之本。