程國(guó)超 方意

摘要：“雙減”背景下，學(xué)生可以自主安排的課余時(shí)間大幅增多，學(xué)習(xí)生活更加具有彈性、個(gè)性和趣味性，這對(duì)學(xué)生的課余時(shí)間規(guī)劃和管理能力提出了新的要求，不少學(xué)生對(duì)此感到迷茫和不知所措。學(xué)?？赏ㄟ^心理健康教育實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生樹立時(shí)間觀念，培養(yǎng)課余時(shí)間管理能力和規(guī)劃能力，讓學(xué)生的課余時(shí)間過得愉快充實(shí)而有意義，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：“雙減”政策;時(shí)間管理;初中生

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）05-0021-04

一、“雙減”背景下初中生課余時(shí)間管理現(xiàn)狀

2021年7月，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（簡(jiǎn)稱《意見》），這是義務(wù)教育階段“雙減”措施的重要政策，引起了學(xué)校、老師、家長(zhǎng)和學(xué)生的廣泛關(guān)注，成為當(dāng)下的熱點(diǎn)問題之一?！兑庖姟芬笤诹x務(wù)教育階段，校內(nèi)要全面壓減學(xué)生作業(yè)總量和時(shí)長(zhǎng)，減輕學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，提升學(xué)校課后服務(wù)質(zhì)量，滿足學(xué)生的多樣化需求;校外要減少學(xué)生補(bǔ)課，嚴(yán)禁學(xué)科類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行學(xué)科培訓(xùn)，校外培訓(xùn)不得占用國(guó)家法定節(jié)假日、休息日及寒暑假組織學(xué)科類培訓(xùn)?！半p減”政策“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”，為初中生帶來了欣喜和福音，廣大學(xué)生如沐春風(fēng)，心曠神怡，從以往繁重的學(xué)業(yè)和緊張的各類學(xué)科培訓(xùn)中得以釋放，一片其樂融融的景象。然而，這種表象的后面也出現(xiàn)了一些學(xué)生因課余時(shí)間管理能力不足而導(dǎo)致的新問題。

在心理課堂中，當(dāng)我講到初一新生學(xué)習(xí)適應(yīng)性時(shí)，問道：“同學(xué)們，進(jìn)入中學(xué)后，我們學(xué)習(xí)的學(xué)科多了，作業(yè)多了，大家應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？”這一次學(xué)生的答案讓我大吃一驚，和以往學(xué)生大不相同。以前學(xué)生總是抱怨作業(yè)多了，時(shí)間不夠用，晚上寫到很晚。這一次，學(xué)生竟然說：“我非常喜歡我們中學(xué)，這里的作業(yè)比我們小學(xué)還要少，我一般在學(xué)校就把作業(yè)寫完了，都不用帶課本和作業(yè)回家，真是太好了?！睘榱诉M(jìn)一步了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，我隨即讓認(rèn)同作業(yè)比小學(xué)還少的學(xué)生舉手，結(jié)果同樣出乎我的意料，居然有一半多的學(xué)生認(rèn)為中學(xué)的作業(yè)比小學(xué)更少，大部分學(xué)生表示，現(xiàn)在在學(xué)校課后托管中就能夠基本完成作業(yè)，回家也不需要再為作業(yè)煩惱了。從學(xué)生滿含笑容的回答中，我看到“雙減”政策帶來的可喜變化，學(xué)生們真是比以前開心了許多，有什么能比學(xué)生久違的笑容更加重要呢。

二、“雙減”背景下提升初中生課余時(shí)間管理能力的重要性

“雙減”政策確實(shí)讓學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)減輕了許多，學(xué)生們能夠更加健康快樂地成長(zhǎng)，然而 “雙減”政策不僅僅是為了減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，減少作業(yè)量，同時(shí)更要提高學(xué)業(yè)質(zhì)量，目的是追求更高效率和更高質(zhì)量的教育?！半p減”的重要意義之一也在于讓學(xué)生高效學(xué)習(xí)，更好地成長(zhǎng)。學(xué)生的課余時(shí)間現(xiàn)在更加充足，以往被各種學(xué)科培訓(xùn)排得滿滿的，他們被動(dòng)學(xué)習(xí)、被迫學(xué)習(xí)，對(duì)如何安排時(shí)間具有較少的自主選擇的權(quán)利，甚至根本不需要思考如何安排課余時(shí)間的問題?，F(xiàn)在周末、假期等不用再上補(bǔ)習(xí)班，作業(yè)也減量了，大量的周末、假期等課余時(shí)間需要學(xué)生自主安排。學(xué)生需要根據(jù)自身實(shí)際和需要培養(yǎng)自己的特長(zhǎng)，發(fā)展自己的興趣愛好，提高自身的綜合素質(zhì)，這就對(duì)學(xué)生的課余時(shí)間管理意識(shí)、時(shí)間管理能力、自我監(jiān)控能力和自我控制能力等提出了新的要求。提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生能夠科學(xué)合理地安排自己的課余時(shí)間，顯得尤其重要。

作為心理教師，如何引導(dǎo)學(xué)生重視課余時(shí)間管理，勞逸結(jié)合，科學(xué)合理安排課余時(shí)間，成為“雙減”背景之下值得我們思考和探索的問題。我在教育教學(xué)中以心理健康教育課為載體，培養(yǎng)學(xué)生時(shí)間管理的能力，取得了良好效果。

三、初中生課余時(shí)間管理能力培養(yǎng)實(shí)踐

（一）澄清學(xué)生的時(shí)間感受，引導(dǎo)學(xué)生樹立時(shí)間觀念

1.“雙減”政策下學(xué)生對(duì)時(shí)間感受的變化

在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)，以往在“雙減”政策出臺(tái)之前，學(xué)生的課余時(shí)間比較少，周末、假期等課余時(shí)間往往被各種培訓(xùn)班占據(jù)，學(xué)生們?cè)谔崆鞍才藕玫母鞣N學(xué)科培訓(xùn)之中忙忙碌碌地度過。在合理安排時(shí)間的主題教學(xué)中，我讓學(xué)生分享他們對(duì)于時(shí)間的感受，往年大多數(shù)學(xué)生的反映都是：忙碌、好累、精疲力竭，有時(shí)上課昏昏欲睡，每天生活按部就班，參加各種培訓(xùn)，疲于應(yīng)付等。他們感慨，自己的時(shí)間其實(shí)都不屬于自己，每天都是被迫應(yīng)付、被動(dòng)應(yīng)對(duì)、消極面對(duì)。試想，在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率怎么會(huì)高？

現(xiàn)在我讓學(xué)生們?cè)谡n堂上分享對(duì)于時(shí)間的感受（見表1），學(xué)生們說：“現(xiàn)在作業(yè)少了，培訓(xùn)少了，我們感覺輕松多了。只是我們寫完作業(yè)了，就做自己想做的事情，有時(shí)不知道自己要做什么，感覺挺無聊的，就和同學(xué)聊聊天。有時(shí)在家里，感覺毫無頭緒，渾渾噩噩中時(shí)間就過去了。”

顯然，關(guān)注學(xué)生對(duì)時(shí)間的感受、對(duì)時(shí)間的真實(shí)想法，也是關(guān)注學(xué)生的心理活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的心理感受，宣泄對(duì)于時(shí)間的負(fù)面情感，從而真正提升學(xué)生對(duì)時(shí)間的觀念和態(tài)度。從活動(dòng)中可以看出，有的學(xué)生對(duì)于多出來的課余時(shí)間感覺是迷茫和不知所措的，他們并沒有形成良好的時(shí)間觀念，沒有珍惜時(shí)間和進(jìn)行良好的課余時(shí)間管理的習(xí)慣，不能讓課余時(shí)間最大限度地發(fā)揮出它應(yīng)有的價(jià)值。那么，怎樣才能讓學(xué)生意識(shí)到時(shí)間的寶貴呢？

2.感受時(shí)間的長(zhǎng)度和價(jià)值

為了引導(dǎo)學(xué)生感受不同時(shí)間的長(zhǎng)度和價(jià)值，我設(shè)計(jì)了時(shí)間感受活動(dòng)（見表1）。

在活動(dòng)中，我讓學(xué)生用下面的句式來創(chuàng)造情景句，從而生成關(guān)于時(shí)間的知識(shí)，“假如你要體驗(yàn)1（毫秒/秒/分/小時(shí)/天/月/年/世紀(jì)……）的價(jià)值，你就去問……”

活動(dòng)前，我進(jìn)行了示范：假如你要體驗(yàn)數(shù)毫秒的價(jià)值，就去問問校運(yùn)會(huì)（奧運(yùn)會(huì)）上50 米短跑的亞軍。

學(xué)生們非常積極地參與了分享活動(dòng)，提出了許許多多有創(chuàng)意的答案，“假如你要體驗(yàn)幾秒鐘的價(jià)值，就去問問發(fā)生交通事故劫后余生的司機(jī);假如你要體驗(yàn)數(shù)分鐘的價(jià)值，就去問問正在急救的醫(yī)生和病人;假如你要體驗(yàn)一個(gè)世紀(jì)的價(jià)值，就看看一個(gè)大國(guó)的崛起和王朝的更替……”

在活動(dòng)的啟示分享中，有學(xué)生分享道：“以前我都沒想這么多，每天不知不覺就過去了，聽了同學(xué)們的分享，我才知道，不同長(zhǎng)度的時(shí)間可以用來做什么，它到底有多重要。其實(shí)，并非時(shí)間不重要，只是我們沒有意識(shí)到而已。想想以前，我還真是浪費(fèi)了不少課余時(shí)間，挺可惜的。”

3.“假如時(shí)間是一場(chǎng)租賃……”

英國(guó)心理學(xué)家弗蘭克·托里斯博士做過一次調(diào)查：如果生命是一場(chǎng)租賃，你會(huì)對(duì)生活有什么樣的再認(rèn)識(shí)？這次調(diào)查引發(fā)了人們對(duì)生命的再認(rèn)識(shí)和思考。受此啟發(fā)，我設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)情景（見表1）：“時(shí)間是組成生命的原材料，假如你的時(shí)間是別人租給你的，你會(huì)有怎樣的感受？”學(xué)生們從來沒有思考過這樣一個(gè)問題，他們覺得挺有意思，紛紛分享了自己的看法。

有的學(xué)生說：“假如時(shí)間是一場(chǎng)租賃，我希望我是那個(gè)時(shí)間的包租公。如果我只能是租客，我想我會(huì)感到很大的危機(jī)與壓力。”

有的學(xué)生說：“我會(huì)更加聽從時(shí)間主人的話，遵守規(guī)矩，遵守租約，免得被主人收走了我的時(shí)間，收走了我的時(shí)間就等于收走了我的生命，那我就什么都沒有了?！?/p>

有的學(xué)生說：“我會(huì)更加珍惜身邊的一切，更加珍惜時(shí)間，做有意義的事情和自己想做的事情?！?/p>

以上活動(dòng)中，學(xué)生先思考并填寫上表內(nèi)容，教師再抽取一部分學(xué)生根據(jù)所寫的內(nèi)容分享啟發(fā)和做法，以便學(xué)生有更多時(shí)間去思考。在活動(dòng)的體驗(yàn)和感受中，不少學(xué)生受到啟發(fā)，領(lǐng)悟出許多道理，從而達(dá)成從活動(dòng)感受到思想升華的目的。

通過以上三個(gè)活動(dòng)，學(xué)生對(duì)時(shí)間有了更加深入的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到了時(shí)間的寶貴價(jià)值。他們開始從思想上重視課余時(shí)間，主動(dòng)加強(qiáng)課余時(shí)間的規(guī)劃和管理，樹立了珍惜時(shí)間的思想觀念，產(chǎn)生珍惜時(shí)間的危機(jī)感，從而重視課余時(shí)間管理。

（二）引領(lǐng)學(xué)生自主探索，培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理能力

1. 錦囊妙計(jì)：管理課余時(shí)間有高招

教師：同學(xué)們，通過以上活動(dòng)，我們認(rèn)識(shí)到了時(shí)間的寶貴，那么，我們應(yīng)該如何對(duì)待時(shí)間？是繼續(xù)像以前有的同學(xué)那樣得過且過，過一天是一天，覺得時(shí)間有的是，不著急，慢慢來？還是覺得一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，好好珍惜當(dāng)下的時(shí)間，過好每一天？你會(huì)選擇哪一種做法？我想大家的答案不言而喻：珍惜時(shí)間，安排好課余時(shí)間。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)合理地安排課余時(shí)間？你都有哪些方法來進(jìn)行時(shí)間管理？下面，請(qǐng)大家獻(xiàn)出自己的妙計(jì)吧。

教師在活動(dòng)課前，讓學(xué)生先以小組的形式，利用課余時(shí)間搜集整理管理課余時(shí)間的理論方法，課上每個(gè)小組派一位代表上臺(tái)，至少介紹一種管理課余時(shí)間的方法。活動(dòng)課中，學(xué)生搜集了許多時(shí)間管理的妙計(jì)，現(xiàn)將學(xué)生分享的時(shí)間管理方法簡(jiǎn)要整理（見表2）。

通過課前搜集活動(dòng)，讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自主探索管理時(shí)間的方法，并與同學(xué)們分享，從而達(dá)到做中學(xué)的目的。這樣既激發(fā)了學(xué)生活動(dòng)的積極性，也加深了學(xué)生對(duì)時(shí)間管理方法的印象，記憶更加深刻。從學(xué)生的分享中，我們可以看到，學(xué)生比教師預(yù)想中準(zhǔn)備得還要充分，學(xué)習(xí)非常深入，搜集的方法多樣而詳細(xì)?？梢?，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，在教學(xué)中不為學(xué)生設(shè)限，讓學(xué)生自主生成有多么重要。學(xué)生在時(shí)間管理方法的搜集、整理和分享活動(dòng)中，深刻地體驗(yàn)到時(shí)間管理原則的要領(lǐng)和操作，為更好地進(jìn)行課余時(shí)間管理奠定了基礎(chǔ)。

2.學(xué)以致用：我的課余時(shí)間消費(fèi)卡

教師：同學(xué)們，我們已經(jīng)學(xué)到了很多課余時(shí)間管理的方法，這是可喜的?，F(xiàn)在，讓我們一起來回顧一下，在以往的學(xué)習(xí)中，你是不是經(jīng)常在熄燈時(shí)才想到今天最重要的一件事還沒有做？你是不是經(jīng)常處于一種散漫盲目的生活狀態(tài)？你是否有時(shí)不知道自己當(dāng)下應(yīng)該做什么？你是如何使用自己每天的課余時(shí)間的？你有詳細(xì)的每天時(shí)間消費(fèi)清單嗎？讓我們來回顧一下自己的課余時(shí)間管理情況，認(rèn)清自己的時(shí)間管理現(xiàn)狀吧，我們一天有多少時(shí)間可以自己安排，都用在了什么地方？請(qǐng)同學(xué)們制作自己的課余時(shí)間消費(fèi)卡（見表3）。

學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況填寫表格，從這些方面去反思自己的課余時(shí)間使用情況。在制作表格時(shí)，“其他活動(dòng)”這項(xiàng)可以多預(yù)留一些空間，讓學(xué)生去補(bǔ)充和完善。之后，教師讓學(xué)生自愿展示分享自己的課余時(shí)間消費(fèi)卡，或根據(jù)情況統(tǒng)計(jì)學(xué)生課余時(shí)間利用的整體情況，分析學(xué)生的課余時(shí)間利用有什么特點(diǎn)，再提出有針對(duì)性的課余時(shí)間管理建議。

接下來再讓學(xué)生分析：自己在以往的課余時(shí)間使用中，你覺得哪些活動(dòng)是必備的？哪些是非常重要的，對(duì)自己的成長(zhǎng)很有幫助？哪些事情是可以不做或者少做的，節(jié)約出來的時(shí)間可以用來做哪些更重要的事情？比如，在課余時(shí)間管理中，可以讓學(xué)生遵循輕重緩急的時(shí)間管理法則，用課余時(shí)間管理的四象限法，來分析自己的課余時(shí)間安排等。學(xué)生回答后，教師繼續(xù)提問：讓我們根據(jù)今天學(xué)習(xí)的時(shí)間管理妙招來審視我們的時(shí)間消費(fèi)卡是否科學(xué)合理，如果時(shí)間可以重來一次，你將會(huì)如何修訂自己的時(shí)間消費(fèi)卡，并運(yùn)用在今后的學(xué)習(xí)生活中？

在“雙減”政策下，學(xué)生不用被強(qiáng)行推進(jìn)校外學(xué)科培訓(xùn)的教室，這也減輕了學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，大大壓縮了初中生單調(diào)重復(fù)的學(xué)科訓(xùn)練時(shí)間和低效的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，把更多的課余時(shí)間還給了學(xué)生，讓學(xué)生可以自由支配。這讓學(xué)生的學(xué)習(xí)生活更加具有彈性、個(gè)性和趣味性，學(xué)生有更多時(shí)間去發(fā)展自己的興趣、愛好和特長(zhǎng)等。在這種情況下，心理教師也要與時(shí)俱進(jìn)，科學(xué)地引導(dǎo)學(xué)生更好地利用課余時(shí)間，幫助學(xué)生樹立時(shí)間觀念，培養(yǎng)學(xué)生的課余時(shí)間管理能力和規(guī)劃能力，讓學(xué)生的課余時(shí)間過得愉快充實(shí)而有意義，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

編輯/張國(guó)憲 終校/石 雪