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一到冬天，皮膚就開啟了Hard模式：皮膚緊繃，手部粗糙，嘴唇干裂……我們都有過(guò)在寒風(fēng)中行走的經(jīng)歷，皮膚被吹得紅紅的，整個(gè)臉緊繃得像個(gè)面具，摸起來(lái)沙沙的，完全沒(méi)有了平日的光滑柔嫩。

與此同時(shí)，人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的熱情并不會(huì)因?yàn)樘鞖夂涠Ｇ》瓯本┒瑠W會(huì)開幕，全民健身熱情空前高漲，滑雪、徒步、極限飛盤等戶外運(yùn)動(dòng)也在年輕人中風(fēng)行。如此一來(lái)，寒冷天氣下如何保護(hù)皮膚也成為重要的功課。

冬季氣溫低，身體和皮膚的新陳代謝也會(huì)變慢，老廢角質(zhì)細(xì)胞不容易脫落更新。而皮膚的油脂分泌也會(huì)隨著氣溫的降低而越來(lái)越少，缺少了健康油脂的皮膚很容易干燥緊繃。另外，大風(fēng)也會(huì)快速帶走皮膚里的水分，過(guò)敏泛紅也會(huì)如約而至……冬季，皮膚的Hard模式是一層一層升級(jí)的，加上不正確的生活方式，讓本來(lái)就脆弱的皮膚雪上加霜。

警惕冷暖交替

北方的冬季，室內(nèi)有暖氣，因此屋里屋外溫差較大，從寒冷的室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，皮膚毛細(xì)血管會(huì)快速擴(kuò)張;從室內(nèi)走到室外，毛細(xì)血管又會(huì)迅速收縮。這樣冷暖交替頻繁轉(zhuǎn)換，微血管容易失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚泛紅發(fā)燙。有些皮膚敏感的女孩，因?yàn)槲⒀鼙?，面部還會(huì)出現(xiàn)明顯的紅血絲。并且暖氣房中的干燥空氣會(huì)加速水分流失，使得皮脂膜和角質(zhì)層受損，也會(huì)使皮膚泛紅、干燥，甚至刺痛。

對(duì)此，可以使用有修復(fù)肌膚屏障功效的護(hù)膚品，比如藥妝品牌中就有不少具修紅作用的修復(fù)霜。理膚泉B5修復(fù)霜含有維生素原B5，可以很好地舒緩刺激，幫助緩解泛紅問(wèn)題。而護(hù)膚品中銅、鋅等微量元素，也可以很好地增強(qiáng)血管壁的彈性，緩解泛紅和紅血絲問(wèn)題。

皮膚科專家家弘老師建議，皮膚敏感易泛紅的人群挑選產(chǎn)品的時(shí)候可以格外注意—下抗炎舒緩成分，如紅沒(méi)藥醇、丹皮酚、甘草酸類、馬齒莧萃取、4-叔丁基環(huán)己醇、棕櫚酰三肽-8、乙酰基二肽-1鯨蠟酯、鐮形木莢蘇木樹皮萃取等，便于時(shí)刻修護(hù)干冷引起的角質(zhì)破損、泛紅、癢、刺痛等。

另外，從寒冷的室外進(jìn)入有暖氣的室內(nèi)之前，給皮膚一點(diǎn)點(diǎn)緩沖的時(shí)間，先在溫度略高一點(diǎn)的空間里過(guò)渡—下，待皮膚表面溫度一點(diǎn)點(diǎn)升高以后，再進(jìn)入溫度更高的室內(nèi)，以避免溫度急劇上升或下降對(duì)皮膚造成刺激。在戶外時(shí)，圍上圍巾，也可以給臉部皮膚保溫。干燥的室內(nèi)，可以用加濕器來(lái)增加空氣的濕度，給皮膚營(yíng)造濕潤(rùn)的環(huán)境。

洗澡水別太熱

寒冷的季節(jié)，誰(shuí)能拒絕一個(gè)舒舒服服的熱水澡呢？一般來(lái)說(shuō)，冬天淋浴或泡澡，水溫普遍偏高，溫泉、汗蒸館、桑拿房也大受歡迎。但這也是問(wèn)題所在：水溫越高，對(duì)皮膚皮脂膜的破壞就越大，當(dāng)皮脂膜過(guò)于稀薄，皮膚的保濕能力就會(huì)下降。當(dāng)水溫太高，皮膚會(huì)越洗越干。不只是身體肌膚，頭皮也是如此。水溫過(guò)高會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮瘙癢干燥，出現(xiàn)頭皮屑，甚至加速脫發(fā)。

怎么辦？避免長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴，盡量用溫?zé)崴丛?，包括洗頭和洗手也是如此。淋浴后用毛巾吸干水分，而不是擦拭，并盡快涂抹保濕滋潤(rùn)的身體產(chǎn)品。

泡完溫泉以后的護(hù)理也是一樣的，別看皮膚滑滑的，其實(shí)非常需要用大量的護(hù)膚霜來(lái)幫助保濕和鎖水。

沒(méi)太陽(yáng)的冬天也要防曬

很多人_到冬天，就能省就省，不涂防曬，因?yàn)槎斓奶?yáng)照到皮膚上沒(méi)有灼熱感，給人沒(méi)什么傷害的錯(cuò)覺。然而，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的護(hù)膚理念。冬天的紫外線同樣會(huì)加速皮膚老化，不想夏天照鏡子看到星星點(diǎn)點(diǎn)的新色斑，就在冬天做好防曬吧。

不同于夏天，在冬天，可以選擇滋潤(rùn)一些的乳霜質(zhì)地的防曬霜，這樣不會(huì)拔干，幫皮膚滋潤(rùn)保濕。比如Shiseido時(shí)光琉璃御藏臻采防曬隔離乳，或CPB御齡防曬乳霜，不僅能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，添加的抗老成分還可以養(yǎng)膚、抗氧化。

過(guò)去，生活在極寒地帶的愛斯基摩人會(huì)用海豹的油脂涂抹皮膚，這種天然的動(dòng)物油脂既是滋潤(rùn)劑又是封閉劑，使他們?cè)诹阆?0度的天氣里皮膚不皴裂?，F(xiàn)在，超滋潤(rùn)的冬季護(hù)膚產(chǎn)品代替海豹油，幫我們維持皮膚的良好狀態(tài)。除了擯棄不好的生活習(xí)慣，冬天護(hù)膚最重要的一步就是：滋潤(rùn)。沒(méi)必要換掉整個(gè)系列的護(hù)膚品，從清潔開始做微調(diào)就可以。

避免過(guò)度清潔

如果洗完臉后皮膚即刻緊繃得厲害，那你就必須考慮換一款更溫和的潔面產(chǎn)品了。皮膚科專家家弘提醒我們，“像皂基、SLS配方，具有高去脂力，其‘挖空’細(xì)胞間脂質(zhì)的能耐大于毛孔中的皮脂，因而容易損害皮脂膜結(jié)構(gòu)，加之皂基堿劑會(huì)溶解角蛋白，進(jìn)一步影響天然保濕因子的形成，最終導(dǎo)致干燥脫皮，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)冬季皮炎的現(xiàn)象?！笨梢娤吹眠^(guò)分干凈，在冬天是一項(xiàng)毀皮膚的事情。那么應(yīng)該怎么選擇潔面產(chǎn)品？“冬季選擇潔面產(chǎn)品，宜以氨基酸系、APG系或新興的大分子表活（PEG-20甘油三異硬脂酸酯、山梨醇聚醚-30四油酸酯）為主，洗后以稍有滑順膚感為溫和潔膚的標(biāo)準(zhǔn)，方能免于對(duì)肌膚屏障的傷害，安全過(guò)冬?！奔液胝f(shuō)。

一點(diǎn)點(diǎn)增加滋潤(rùn)度

沒(méi)必要把護(hù)膚品整個(gè)換掉，一點(diǎn)點(diǎn)疊加就可以了。如果你原本用乳液，那可以換成乳霜;如果你平時(shí)用乳霜，那么現(xiàn)在可以換成面霜;如果面霜的滋潤(rùn)度對(duì)你來(lái)說(shuō)還是不夠，那就在面霜里滴入幾滴潤(rùn)膚油，用手心溫?zé)岷笸磕ㄔ谄つw上，稍加按摩令其吸收，以最大限度地使其發(fā)揮作用。

合格的滋潤(rùn)面霜怎么挑？

滋潤(rùn)面霜是寒冷天氣下讓我們皮膚免受侵害的最有力的“武器”，但是含有什么成分的面霜才能達(dá)到我們預(yù)期的滋潤(rùn)效果呢？“選擇類皮脂膜組成結(jié)構(gòu)的油脂，如三酸甘油酯、荷荷巴油、角鯊?fù)椤⑸窠?jīng)酰胺、不飽和脂肪酸、膽固醇和磷脂質(zhì)為最佳。護(hù)膚品中含這些成分種類越齊全，滋潤(rùn)修護(hù)效果越好?！奔液胝f(shuō)。如果含有前面這些成分的面霜仍然不能滿足你的需求，就要請(qǐng)出“含凡士林、微晶蠟、氫化聚異丁烯、植物甾醇澳洲堅(jiān)果油酸酯的面霜來(lái)鎮(zhèn)場(chǎng)，它們自帶高封閉特性，可最大程度降低經(jīng)皮水分丟失，全天候維持肌膚滋潤(rùn)”。

沒(méi)它不行的護(hù)膚油

幾千年前的古人就已經(jīng)知道用植物油和動(dòng)物油來(lái)護(hù)膚護(hù)發(fā)，而發(fā)展到現(xiàn)在，市面上的護(hù)膚油在質(zhì)地、吸收度、滋潤(rùn)度各個(gè)方面都能做到完美。護(hù)膚油可以補(bǔ)充角質(zhì)層油脂，降低經(jīng)皮失水率，還可以修護(hù)肌膚屏障損傷。

冬日必備護(hù)膚油（從左到右，從上到下）：Guerlian御廷蘭花卓能煥活珍萃精華油￥2，980/30ml凝聚20種珍貴植物精油，并注入蘭花精粹。Elemis骨膠原海洋精華油￥760/15ml內(nèi)含白罌粟籽和三種海草精華，可有效支撐肌膚的水分屏障。jurlique菁萃復(fù)顏緊致護(hù)理油560/50ml富含布里奇油、黑加侖種子油和圣彼得草等天然精粹。Yokia植物角鯊?fù)樾拮o(hù)精華油￥399/30ml含100%高精純角鯊?fù)椋惾梭w皮脂，構(gòu)建肌膚保護(hù)膜。Mtm柔潤(rùn)抗皺油￥720/19ml蘊(yùn)含高效抗氧物富勒烯，能不斷吸附并清除肌膚上大量的自由基。Sisley黑玫瑰煥采精華油￥1，650/25ml質(zhì)地柔順絲滑，多方位深入滋養(yǎng)肌膚，鎖住水分與養(yǎng)分。ReVive濃縮青春精華油￥2，670/30ml給予肌膚四重養(yǎng)護(hù)，有效填充面部凹陷，飽滿充盈肌膚，Verso逆齡7號(hào)超級(jí)速效美顏油￥1，098/30ml天然萃取植物精油，可修復(fù)皮脂膜，提升皮膚自愈能力，

雖然看起來(lái)都差不多，但是各類護(hù)膚油的配方卻大有學(xué)問(wèn)。目前市售護(hù)膚油大概分為四類：第一種最常見的是純植物油搭配精油的模式，這種配置主要是針對(duì)補(bǔ)充角質(zhì)層外自身皮脂覆蓋度不足，不過(guò)植物油不飽和度高，容易氧化產(chǎn)生異味，開封后要盡快使用完。而高比例的植物油膚感偏油膩，和滋潤(rùn)度不夠的面霜搭配使用最佳。第二種則是多元化配方護(hù)膚油。這類護(hù)膚油采用合成油酯、礦物油等搭配少量多種植物油，質(zhì)感清爽，開封后也不易氧化，還可以加入一些例如Q10、蝦青素等抗氧化成分以達(dá)到多重效果，Chanel奢華精萃賦活油、Sisley黑玫瑰珍寵滋養(yǎng)精華油，就是這類護(hù)膚油的代表。第三種是近些年很流行的單一成分護(hù)膚油，配方精簡(jiǎn)，主打單一成分，集中在角鯊?fù)椤⒑珊砂陀偷让餍浅煞址矫?，這些油脂雖然也是植物提取，但并非甘油三酯結(jié)構(gòu)，所以不易氧化，膚感也足夠清爽，可以全臉涂抹，很受歡迎。最后一種是油加水雙層型。近些年貴婦品牌青睞的護(hù)膚油，配方中不特意使用乳化劑，而是水油分明的設(shè)計(jì)，使用前要搖一搖。這種設(shè)計(jì)降低了純油配方的粘膩度，油脂部分提供保濕滋潤(rùn)效果，水質(zhì)部分則是美白抗老等植物萃取，可以完美解決熟齡肌膚冬日的護(hù)膚訴求。

隨著冬奧會(huì)的來(lái)臨，更多的人愛上了冬季戶外運(yùn)動(dòng)。遠(yuǎn)離城市去野外滑雪、滑冰、徒步，或者就近加入都市中的運(yùn)動(dòng)興趣俱樂(lè)部，如跑步小組、極限飛盤俱樂(lè)部等，都是不錯(cuò)的選擇。緊張刺激的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激‘臣上腺素分泌，使血液流速加快，臉部也會(huì)出現(xiàn)潮紅發(fā)燙。因此，冬天戶外運(yùn)動(dòng)前后的皮膚護(hù)理也很重要。

山地滑雪

滑雪是近兩年最熱門的戶外運(yùn)動(dòng)，但是不少滑雪小白不懂如何做好皮膚防護(hù)，一天的雪場(chǎng)沉浸體驗(yàn)下來(lái)，就被曬傷。其實(shí)雪地的紫外線強(qiáng)度不輸海邊，這是因?yàn)榘酌Ｃ５难?duì)紫外線的反射高達(dá)80%以上，也就是說(shuō)你的皮膚不僅要面對(duì)太陽(yáng)紫外線的直接照射，還要面對(duì)太陽(yáng)照射到雪地后反射到臉部的紫外線。如果是高海拔滑雪，那么紫外線的強(qiáng)度更是會(huì)大大增加。如此這般曬一天，怎能不曬傷！所以，滑雪前做好防曬必不可少，選擇可以阻擋UVA和UVB的全光譜防曬霜，能全面保護(hù)皮膚。

除了曬傷，滑雪時(shí)容易遭遇的另一個(gè)皮膚問(wèn)題就是凍傷。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)皮膚溫度低于零下2度時(shí)，就有可能出現(xiàn)凍傷。如果氣溫到了零下25度以下，那就需要特別注意預(yù)防凍傷。面部局部循環(huán)不良的話，尤其是蘋果肌、耳朵等部位，還可能會(huì)快速產(chǎn)生凍瘡?？梢栽囋嚸娌糠纼鲑N，貼在鼻尖、臉頰等部位，防止凍傷。對(duì)膠布過(guò)敏的人，滑雪時(shí)可以戴上魔術(shù)頭巾，保溫防曬一舉兩得。

雪山徒步

去雪山或冰川徒步，裝備是保證安全的第一步。出門前最好列個(gè)裝備清單：沖鋒衣，Check√;抓絨衣，Check√;羊毛襪，Check√……除了這些以外，在踏上雪山之前，也應(yīng)該在皮膚上涂點(diǎn)什么。

冬日必備護(hù)膚霜（從左到右，從上到下）Chanel一號(hào)紅山茶花乳霜Y92o/50g蘊(yùn)含紅山茶精萃與精萃油，95%的成分源自天然。質(zhì)地細(xì)膩豐潤(rùn)，加強(qiáng)肌膚屏障功能。La Prairie臻愛鉑金尊寵乳霜￥13，050/50ml針對(duì)肌膚各層關(guān)鍵的煥新進(jìn)程，細(xì)膩肌膚，幫助肌膚恢復(fù)年輕光澤，均勻膚色。Drunk Elephant LALA復(fù)古鮮奶面霜￥498/50ml六種非洲果萃精油和神經(jīng)酰胺復(fù)合物，修復(fù)肌膚屏障。Estee Lauder白金級(jí)花菁萃緊顏精華面霜￥2，500/50ml含兩倍濃縮極地花精粹，強(qiáng)韌肌膚。Fresh古源修護(hù)經(jīng)典面霜￥1，430/30ml靈感源自古老的乳霜配方，使肌膚保持強(qiáng)韌。Dior花秘瑰萃盈潤(rùn)乳霜未定價(jià)/50ml為肌膚抵御寒冷天氣打造，能抑熱傳遞，創(chuàng)造保護(hù)膜。Shiseido時(shí)光琉璃御藏臻萃奢養(yǎng)夜霜￥2，580/50ml賦予肌膚密集的支撐力，塑緊輪廓。

在日常生活中，我們隨時(shí)可以用含維生素E的精華、超滋潤(rùn)的面霜，或者含有透明質(zhì)酸的補(bǔ)水面膜，來(lái)個(gè)保濕大全套。但是，假如是重裝徒步，意味著你要在雪山草地間背著裝有所有補(bǔ)給的包連續(xù)徒步好多天，這樣的情況下，平日那樣的護(hù)膚方法就有點(diǎn)太“沉重”，太不切實(shí)際了。此時(shí)的護(hù)膚準(zhǔn)則應(yīng)該是：保持簡(jiǎn)單。一管凡士林用處多多，可以滋潤(rùn)嘴唇、面部、身體、雙手;清潔濕巾也很方便，在水很寶貴的時(shí)候也可以用來(lái)清潔皮膚;另外，一款信得過(guò)的保濕霜也是絕對(duì)必要的，臨行前分裝到輕便的塑料包裝中可以大大減輕行囊的重量，不過(guò)要記得把用完的包裝帶回來(lái)，避免隨地亂扔污染大自然。并且，出于對(duì)環(huán)境的保護(hù)，選用的所有清潔類產(chǎn)品所含的成分最好都是生物可降解、對(duì)環(huán)境友好的。

除此以外，在寒冷的天氣中徒步，很多人會(huì)凍得流鼻涕，而不停地用紙擦鼻涕，鼻子上的保濕霜和防曬霜也會(huì)被帶走，如果不及時(shí)補(bǔ)涂，很容易導(dǎo)致干燥和曬傷，幾天徒步下來(lái)，鼻尖就會(huì)出現(xiàn)曬傷的情況。

城市戶外運(yùn)動(dòng)（跑步、極限飛盤）

不用特別去郊外，城市中也有不少冬季戶外運(yùn)動(dòng)可以參與。除了跑步等常規(guī)運(yùn)動(dòng)，最近極限飛盤在年輕人中流行起來(lái)。極限飛盤的場(chǎng)地很多時(shí)候都會(huì)選在室外足球場(chǎng)、草地等地方，而且跑動(dòng)很多。但在冷空氣中奔跑，迎面而來(lái)的風(fēng)會(huì)帶走皮膚表層的角質(zhì)，因此你需要穩(wěn)定的屏障來(lái)保護(hù)皮膚。使用含有神經(jīng)酰胺成分的護(hù)膚品，可以幫助修復(fù)屏障，降低經(jīng)表皮失水率。

在干燥的北方，你還需要另一種最為常見且穩(wěn)坐保濕王者交椅的成分：透明質(zhì)酸。使用含這種成分的保濕精華，能讓你劇烈奔跑時(shí)皮膚依然飽含水分。另外，非常便宜好用的保濕劑：甘油，局部使用時(shí)也能提高皮膚的含水量。最后還是那句老生常談，只要是在戶外，任何天氣下，你都應(yīng)該一如既往地涂防曬。

冬日必備精華（從左到右，從上到下）雪肌精臻顏煥活精華露￥650/50ml凝練精粹成分，加乘獨(dú)特保濕配方，高效強(qiáng)化肌膚屏障，喚醒肌膚活力，賦活潤(rùn)澤飽滿肌膚。Kiehl’s夜間修護(hù)精華渡￥450/30ml融合多種天然精華，向日葵深入肌底保濕，迷迭香細(xì)膩改善細(xì)紋，香葉天竺葵平衡調(diào)理水油。Origins韋博士靈芝煥能精華素￥6go/50ml內(nèi)外雙重修復(fù)肌膚，由外強(qiáng)韌肌膚屏障，改善微生態(tài)失衡，由內(nèi)安撫脆弱肌膚。薇諾娜舒敏保濕修護(hù)精華液￥298/30ml針對(duì)敏感肌研發(fā)，高濃度植萃強(qiáng)勁舒緩，高滲透直達(dá)有效修護(hù)脆弱基底，開啟肌底修護(hù)。Whoo天氣丹花獻(xiàn)精華液￥1，200/30ml特含山參玉珠、鹿茸粉骨及黃金竹木等核心成分，長(zhǎng)時(shí)間熬制提煉有效成分，煥活亮澤容顏。SkinCeuticals植萃舒緩修復(fù)精華露595/30ml含多重植物萃取精華，迷迭香黃瓜提取物調(diào)理肌膚，橄欖葉桑根提取物舒緩泛紅，透明質(zhì)酸保濕鎖水。