孫春霞

足球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)前世界第一大體育運(yùn)動(dòng)，被越來越多的年輕人關(guān)注并參與其中，成為校園體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也是重要的高校體育教學(xué)項(xiàng)目。通過足球教學(xué)，既能夠培養(yǎng)學(xué)生熱愛和參與運(yùn)動(dòng)的興趣，促使學(xué)生掌握良好的足球?qū)ｍ?xiàng)技能，也能夠更好地發(fā)展學(xué)生身心素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。實(shí)踐證明，將足球體能、技能和心理等進(jìn)行組合訓(xùn)練能夠達(dá)到更好的足球教學(xué)訓(xùn)練效果。該文就組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中得具體應(yīng)用進(jìn)行詳細(xì)分析。

足球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)已成為高校體育教學(xué)中的重要課程內(nèi)容。但由于受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，高校足球教學(xué)存在教學(xué)方法、方式單一、枯燥乏味，很容易降低學(xué)生參與足球?qū)W習(xí)的熱情和積極性，這對學(xué)生足球技能的提升是非常不利的。該文就對提升高校足球教學(xué)效果的方法——組合訓(xùn)練法的具體應(yīng)用進(jìn)行探討。

1 組合訓(xùn)練的概念

組合訓(xùn)練法是指通過采用各種不同的練習(xí)手段，將這些進(jìn)行合理、有效組合進(jìn)行訓(xùn)練的方法。根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)規(guī)律，實(shí)施組合訓(xùn)練法，通過將多個(gè)組合動(dòng)作以及對實(shí)踐行為產(chǎn)生影響的要素進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，進(jìn)而達(dá)到理想的教學(xué)效果和實(shí)現(xiàn)既定的教學(xué)目標(biāo)。

2 組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中得具體內(nèi)涵

在高校足球教學(xué)中，為了對學(xué)生的足球意識進(jìn)行培養(yǎng)，要在足球教學(xué)活動(dòng)中，在遵循足球教學(xué)規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生的具體實(shí)際，采用組合教學(xué)模式，來有效開展足球教學(xué)。作為一種體系化的教學(xué)理論，組合訓(xùn)練法是在長期教育實(shí)踐中取得的經(jīng)驗(yàn)理論升華與內(nèi)涵提升。通過準(zhǔn)備把握學(xué)生習(xí)慣，在教學(xué)規(guī)律指引下，來為獲得更好的教學(xué)效果提供基礎(chǔ)和保障。通過對足球教學(xué)中所有對教學(xué)效果產(chǎn)生影響的因素進(jìn)行疊加，使各元素相互融合，以促使整個(gè)教學(xué)理論體系得以充分發(fā)揮出其作用和優(yōu)勢，以更好地優(yōu)化足球教學(xué)效果。從訓(xùn)練安排、內(nèi)容選擇以及訓(xùn)練量和方法選擇等多層次要素入手，從學(xué)生、學(xué)校場地設(shè)施現(xiàn)狀和教學(xué)實(shí)際出發(fā)，有效分析后體系化融入，為整個(gè)教學(xué)體系開展提供全面而完善的教學(xué)方法和訓(xùn)練思路。無論是運(yùn)動(dòng)量，還是學(xué)生參與形式，或其他方面都必須以融合切入為基本點(diǎn)，組合各種相關(guān)教學(xué)元素，最終實(shí)現(xiàn)足球教學(xué)體系化開展的實(shí)踐目的。

3 組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中應(yīng)用的意義

從某種角度來看，高校足球教學(xué)的效果和質(zhì)量以及教學(xué)水平的提高，離不開相應(yīng)的足球教學(xué)方法。與傳統(tǒng)足球教學(xué)方法相比來說，組合訓(xùn)練法更加具有優(yōu)勢，能夠?qū)鹘y(tǒng)教學(xué)方法存在的不足予以彌補(bǔ)，因此，在高校足球教學(xué)中應(yīng)用組合訓(xùn)練法具有非常重要的意義。應(yīng)用組合訓(xùn)練法能夠深化高校足球教學(xué)環(huán)節(jié)，為處于不同層次的學(xué)生營造良好的足球?qū)W習(xí)環(huán)境，使學(xué)生能夠更加主動(dòng)、積極地參與到足球教學(xué)中，通過對足球理論知識進(jìn)行深入學(xué)習(xí)、理解和掌握，促使學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，增強(qiáng)主動(dòng)參與足球運(yùn)動(dòng)的意識。

在組合訓(xùn)練中，學(xué)生通過親身經(jīng)歷和體驗(yàn)，來培養(yǎng)良好的足球球桿，提升學(xué)生的足球技術(shù)應(yīng)用能力和身心素質(zhì)，使學(xué)生形成良好的品質(zhì)，促使學(xué)生得到健康、可持續(xù)發(fā)展。組合訓(xùn)練應(yīng)用利于實(shí)時(shí)提高高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練整體層次，實(shí)現(xiàn)足球教學(xué)目標(biāo)，客觀呈現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在培養(yǎng)新時(shí)期復(fù)合型專業(yè)人才方面的重要價(jià)值。

4 組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用原則

4.1 高校足球技術(shù)教學(xué)應(yīng)用組合訓(xùn)練法應(yīng)遵循的原則

4.1.1 由簡到難原則

在高校足球技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)將單個(gè)的足球技術(shù)教授給學(xué)生，在學(xué)生掌握相應(yīng)的足球技術(shù)要領(lǐng)之后，再進(jìn)行組合訓(xùn)練，從而更好地提高學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)技能水平。高校學(xué)生具有豐富的思維創(chuàng)新能力和較強(qiáng)的認(rèn)知能力，這為教師開展足球技術(shù)教學(xué)奠定了良好的基礎(chǔ)。在足球技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行想象，遵循從簡單到復(fù)雜，由慢到快的原則，先進(jìn)行單人單個(gè)技術(shù)的練習(xí)，然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。

4.1.2 運(yùn)動(dòng)量加大的原則

對于學(xué)生來說，要想檢測自己的足球運(yùn)動(dòng)水平，就需要通過比賽來實(shí)現(xiàn)。通過比賽，學(xué)生能夠找到自己技術(shù)上存在的不足之處，然后再有針對性地進(jìn)行單個(gè)技術(shù)的訓(xùn)練，以全面提升足球運(yùn)動(dòng)水平。

4.2 高校足球體能教學(xué)中應(yīng)用組合訓(xùn)練法應(yīng)遵循的原則

4.2.1 訓(xùn)練強(qiáng)度和量同步提高的原則

在足球運(yùn)動(dòng)中，無論是在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練還是在足球比賽都有著較大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需要有強(qiáng)大的體能來作為支撐。因此，在高校足球體能教學(xué)中，應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量同步提升的原則。

4.2.2 結(jié)合球進(jìn)行訓(xùn)練的原則

足球是足球運(yùn)動(dòng)必備的運(yùn)動(dòng)工具。學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，不能脫離了足球?qū)ｍ?xiàng)的要求和屬性，需要更緊密地結(jié)合球來培養(yǎng)球感。因此，在進(jìn)行高校足球體能訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合球，采用綜合體能訓(xùn)練、單個(gè)體能訓(xùn)練的方式，來更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

5 當(dāng)前我國高校足球教學(xué)現(xiàn)狀與存在問題

訓(xùn)練內(nèi)容不完善是當(dāng)前高校足球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練過程中所存在的主要問題之一。當(dāng)前，很多高校足球教師缺少專業(yè)的操作技能和系統(tǒng)性的足球教學(xué)知識，在教學(xué)過程中只是照本宣科，缺少創(chuàng)新和突破，在實(shí)際教學(xué)過程中，也只是向?qū)W生傳授一些基本的足球理論知識，并沒有很好地提升學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)水平。

我國教育教學(xué)工作長期受應(yīng)試教育的影響，大多數(shù)學(xué)生過于追求成績以及分?jǐn)?shù)，長期以來對體育課并不推崇，將學(xué)習(xí)體育當(dāng)作一項(xiàng)強(qiáng)迫性完成的任務(wù)，在學(xué)習(xí)足球的學(xué)生中并沒有多少學(xué)生真正地了解足球、熱愛足球。并且當(dāng)前高校足球教學(xué)過于沉悶，傳統(tǒng)的教學(xué)方法無法滿足學(xué)生的身心發(fā)展需求，無法使學(xué)生真正融入到足球運(yùn)動(dòng)中去，于是不少高等院校僅僅對學(xué)生進(jìn)行理論知識以及基礎(chǔ)技能的教授，沒有對其他方面的足球技能進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練和提高。

缺乏豐富的教學(xué)理論以及現(xiàn)代化的教學(xué)方法，是導(dǎo)致當(dāng)前高等院校足球教學(xué)以及足球訓(xùn)練效果不佳的重要因素。歸根結(jié)底是因?yàn)楫?dāng)前雖然眾多高校認(rèn)識到了體育教學(xué)以及足球訓(xùn)練對學(xué)生的積極意義，然而卻缺乏實(shí)際的投入，已有的高等院校足球老師并不是專業(yè)的足球?qū)I(yè)人才。過去傳統(tǒng)的教學(xué)方式依然是我國高校足球教學(xué)所采用的主要教學(xué)方式，沒有創(chuàng)新，也無法凸顯時(shí)代特色，更沒有考慮當(dāng)下社會(huì)的時(shí)代需要以及學(xué)生的具體需要。高校專業(yè)足球教師本身就缺乏，再加上在進(jìn)行足球基礎(chǔ)教學(xué)之后，很少會(huì)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及教學(xué)效果來進(jìn)行針對的提升，這在一定程度上使得足球教學(xué)效果降低。

我國高校足球訓(xùn)練以及足球教學(xué)一直采用過去的教學(xué)方式，缺乏創(chuàng)新，并沒有根據(jù)當(dāng)前的時(shí)代特色以及學(xué)生的具體生活改變內(nèi)容，足球訓(xùn)練老師本身取得專業(yè)資質(zhì)以及具有豐富技能的寥寥無幾，在基礎(chǔ)教學(xué)之后又極少根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀以及學(xué)校體育教學(xué)效果進(jìn)行訓(xùn)練和提升，這也在一定程度上導(dǎo)致了足球教學(xué)足球訓(xùn)練效果低下。

為了進(jìn)一步提升高校足球教學(xué)效果，必須要使學(xué)生對足球有一個(gè)全面、真實(shí)的了解，使他們愛上足球。雖然高校教學(xué)中已經(jīng)設(shè)置足球課程內(nèi)容，但學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間并不能完整貫徹其整個(gè)的大學(xué)周期，無法完整地堅(jiān)持學(xué)習(xí)。為了不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、響應(yīng)當(dāng)前體育教學(xué)發(fā)展的先進(jìn)理念號召，雖然眾多院校會(huì)定期開設(shè)足球比賽，各個(gè)高校之間也會(huì)進(jìn)行聯(lián)誼比賽，然而很多高校只是當(dāng)比賽開始前緊急進(jìn)行訓(xùn)練來應(yīng)付比賽，這種態(tài)度是消極的，訓(xùn)練過程也是功利性的，并沒有真正關(guān)心學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，不重視團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，這不僅會(huì)對學(xué)生綜合能力的提升產(chǎn)生不利影響，也會(huì)使學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦、懈怠的心理。

6 高校足球教學(xué)中應(yīng)用組合訓(xùn)練的具體方法

6.1 高校足球技術(shù)教學(xué)中組合訓(xùn)練方法

在高校足球技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)用組合訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)對組合訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、技術(shù)要求、教學(xué)方法、教學(xué)時(shí)間等進(jìn)行明確。

練習(xí)內(nèi)容：在具體教學(xué)中，主要采用三站循環(huán)練習(xí)，先準(zhǔn)備10根標(biāo)志桿，并間隔1m進(jìn)行放置，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球繞桿，到達(dá)最后一個(gè)標(biāo)志桿后，再運(yùn)球返回起點(diǎn);在跑動(dòng)的過程中，可以安排兩人傳接球練習(xí)，兩名學(xué)生間隔在5-10m，在行進(jìn)間進(jìn)行相互傳球和接球;進(jìn)行負(fù)荷練習(xí)時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度控制50%-70%以內(nèi)，心率140-160次/min，訓(xùn)練時(shí)間為40-50min。

練習(xí)方法：主要采用間歇訓(xùn)練法和連續(xù)訓(xùn)練法。

練習(xí)要求：將學(xué)生分成三個(gè)組。在練習(xí)中，學(xué)生要聽從教師的指揮。運(yùn)球繞桿時(shí)，當(dāng)前面學(xué)生運(yùn)球經(jīng)過第3個(gè)標(biāo)志桿后，后一名學(xué)生再開始運(yùn)球，期間間隔5次，間歇時(shí)間30s。

6.2 高校足球體能教學(xué)中應(yīng)用組合訓(xùn)練的方法

高強(qiáng)度、高間歇是足球運(yùn)動(dòng)的一大特征，這就需要有強(qiáng)大的速度爆發(fā)力來支撐，對人的有氧耐力和無氧耐力提出了較高的要求。因此，在高校足球體能教學(xué)中，教師可以采用以下三種模式來進(jìn)行開展。

6.2.1 三站循環(huán)練習(xí)

間隔3m，放置10根旗桿，使學(xué)生繞旗桿進(jìn)行變換速度跑和曲線跑，看首桿做直線減加速運(yùn)動(dòng)，看末桿做繞桿曲線加速跑步;3名學(xué)生站在底線，手拿足球進(jìn)行擲界外球，其中第二名學(xué)生擲界外球，第一名學(xué)生跑去抓球，并將球擲回，再慢跑到起點(diǎn)，接著，第三名學(xué)生擲球，第二名學(xué)生追球等。這樣采用持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、特萊特訓(xùn)練法等方法進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度控制的最大負(fù)荷在55%-70%，時(shí)間訓(xùn)練控制在35-50min間，間歇期心率恢復(fù)至120次/min，心率140-160次/min。往返訓(xùn)練的范圍控制在20m范圍，受訓(xùn)者可以分成5個(gè)小組，一個(gè)組4個(gè)人，兩人一隊(duì)，訓(xùn)練中第一隊(duì)先期到達(dá)，第二隊(duì)再出發(fā)，一套完成就是訓(xùn)練一輪結(jié)束。在整個(gè)練習(xí)過程中，學(xué)生要聽從教師的安排，不對學(xué)生腳傳球的方式進(jìn)行限制，但要求足球不能落地，調(diào)整球的次數(shù)不能超過3次。

6.2.2 四站循環(huán)練習(xí)

通過在學(xué)生的腰部捆綁一根粗皮筋，進(jìn)行跑步練習(xí);將足球放到位置較高的地方，使學(xué)生用半蹲姿勢躍起進(jìn)行頂球練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行10次;間隔1m放置10根旗幟，讓學(xué)生進(jìn)行左右滑步繞桿練習(xí);兩名學(xué)生間隔3-5m，同向站立，一名學(xué)生將球踢向第二名學(xué)生，使球從其腿間經(jīng)過，并開始追球，第二名學(xué)生也轉(zhuǎn)身追球。

6.2.3 五段加速跑

在足球場地上，借助于底線和邊線，劃分五段訓(xùn)練距離，分別為300m、200m、100m、50m和30m。在練習(xí)中，2人一組，選擇其中的三項(xiàng)進(jìn)行傳球練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度最大負(fù)荷控制在55%-70%內(nèi)，時(shí)間訓(xùn)練控制在35-50min，間歇期心率恢復(fù)至120次/min，心率140-160次/min。在完成加速跑之后，學(xué)生可以放松跑回起點(diǎn)，每名學(xué)生進(jìn)行跑動(dòng)傳球的時(shí)間為3min，休息1min后更換下一組進(jìn)行，保證每名學(xué)生都完成練習(xí)。

7 組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中得具體應(yīng)用分析

7.1 從學(xué)生體能素質(zhì)角度分析

足球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)場地大、比賽時(shí)間長，是一項(xiàng)對體力消耗極大地體育項(xiàng)目。在足球比賽中，只有具備較高的體能水平，才能更好地保證技戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮。因此，在高校足球教學(xué)中，應(yīng)利用好組合訓(xùn)練，對學(xué)生體能素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

首先，應(yīng)堅(jiān)持足球體能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量與學(xué)生的具體實(shí)際相結(jié)合，為了達(dá)到理想的體能訓(xùn)練效果，需要從學(xué)生具體實(shí)際出發(fā)，并與足球比賽實(shí)際相結(jié)合，控制好體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度，并進(jìn)行科學(xué)合理的安排。如果體能訓(xùn)練量過大，就會(huì)對學(xué)生的身體健康造成不利影響。其次，足球體能訓(xùn)練應(yīng)與足球教學(xué)相結(jié)合，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律來進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，進(jìn)而讓體能更好地為足球活動(dòng)服務(wù)。另外，由于足球運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)位置都有其主要的作用，應(yīng)結(jié)合各個(gè)位置的具體職責(zé)來進(jìn)行專門素質(zhì)訓(xùn)練。因此，應(yīng)根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來制訂有針對性的體能組合訓(xùn)練方案。

7.2 從足球技術(shù)的角度分析

首先，采用組合訓(xùn)練法進(jìn)行足球技術(shù)教學(xué)時(shí)，應(yīng)在實(shí)效性方面進(jìn)行創(chuàng)新和突破，這樣才能達(dá)到理想的足球教學(xué)效果和教學(xué)目的。在遵循足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和教學(xué)規(guī)律的前提下，從簡單到困難，循序漸進(jìn)地進(jìn)行不斷重復(fù)和組合訓(xùn)練。其次，在足球技術(shù)教學(xué)中，還應(yīng)注重對學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)，促使學(xué)生的足球意識和素養(yǎng)得到全面提升。

另外，在應(yīng)用組合訓(xùn)練法時(shí)，還應(yīng)結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)，在足球技術(shù)中使用模擬實(shí)戰(zhàn)的方法，提升足球教學(xué)的真實(shí)性，使學(xué)生掌握真正、實(shí)用的足球技術(shù)，并在實(shí)戰(zhàn)中對學(xué)生的足球技術(shù)掌握情況進(jìn)行檢驗(yàn)。因此，在高校足球技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)結(jié)合足球項(xiàng)目的對抗性特點(diǎn)，對具體訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行科學(xué)、合理的安排，對各種訓(xùn)練手段進(jìn)行組合，科學(xué)使用組合訓(xùn)練法。

7.3 從足球戰(zhàn)術(shù)的角度分析

首先，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，針對學(xué)生實(shí)際，制定適合的足球戰(zhàn)術(shù)原則，最大程度地發(fā)揮足球戰(zhàn)術(shù)在學(xué)生學(xué)習(xí)足球方面的作用和價(jià)值。其次，對學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)思維和意識進(jìn)行強(qiáng)化，通過各種有針對性的足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽，來對學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識進(jìn)行培養(yǎng)和強(qiáng)化，以促使學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)水平得到穩(wěn)步、可持續(xù)發(fā)展。

7.4 從心理素質(zhì)角度分析

足球比賽場上，形勢多變，對抗激烈，這既是雙方球員技戰(zhàn)術(shù)水平的較量，同時(shí)也是雙方斗智斗勇。因此，離不開良好的心理狀態(tài)，只有具備過硬的心理素質(zhì)，才能在高水平比賽中保障技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。

在高校足球教學(xué)中，對學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行體系化培養(yǎng)，既能夠促使學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)水平得到提升，同時(shí)也能夠?qū)W(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行改善和優(yōu)化，促使學(xué)生整體素質(zhì)得到全面提升。

這就要求在高校足球教學(xué)中使用組合訓(xùn)練法，首先，要對學(xué)生的專項(xiàng)心理素質(zhì)給予重視和培養(yǎng)，對學(xué)生的足球比賽心態(tài)和意識進(jìn)行有意識的培養(yǎng)，促使學(xué)生樹立頑強(qiáng)的拼搏意識和正確的比賽觀念。其次，使學(xué)生形成主動(dòng)、積極的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新思維。最后，以心理素質(zhì)培養(yǎng)為出發(fā)點(diǎn)，來使學(xué)生正確認(rèn)識壓力和挫折，積極面對比賽，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展進(jìn)步。

（作者單位：北京信息科技大學(xué)體育部）