郭永鳳

（白銀市白銀區(qū)第七小學(xué) 甘肅 白銀 730900）

隨著時代的進步，人們的經(jīng)濟收入和生活水平都有了穩(wěn)步的提升。在滿足人們基本生活保障的同時，人們對于生活的關(guān)注點和注意點，已經(jīng)從基本的溫飽生活轉(zhuǎn)變到了對于健康的追求上。追求健康成了人們生活中的必備項。這里的健康，不只是身體上沒有疾病，還包括了心理和社會適應(yīng)力的共同健康發(fā)展。在科技快速發(fā)展的今天，越來越多的高科技產(chǎn)品，開始走進人們的生活，小學(xué)階段的學(xué)生，不管是心理還是身體都處于急速發(fā)展的階段，也是學(xué)生生活方式和習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段[1]。在這一時期，特別是小學(xué)高年級的學(xué)生，社會認(rèn)知意識以及自律意識都處在高速發(fā)展卻又需要引導(dǎo)的階段，這一時期學(xué)生的身心健康更加需要關(guān)注。如何在這一時期，有效的通過合理的培養(yǎng)學(xué)生的生活方式，幫助學(xué)生身心健康發(fā)展，就成了亟待解決的問題，本文就對此進行談?wù)?，幫助學(xué)生養(yǎng)生良好的生活方式，幫助學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1.高年級小學(xué)生生活方式對于身心健康的影響因素

1.1 生活方式影響

1.1.1 電子產(chǎn)品的使用

隨著時代的進步和科技的發(fā)展，越來越多的高科技電子產(chǎn)品，開始走入人們的家庭生活。這些電子產(chǎn)品在給人們的生活帶來便利的同時，對于電子產(chǎn)品的過度使用，也對學(xué)生的身心造成了一定的影響。學(xué)生在家庭生活當(dāng)中，看電視、玩手機、打電子游戲的時間越來越多，甚至有些家長也對電子產(chǎn)品產(chǎn)生了依賴，再加上小學(xué)階段學(xué)生本身的自制力較為有限。這樣的情況直接導(dǎo)致了學(xué)生的戶外活動和運動時間急速減少，小學(xué)生課余的家庭生活的主要活動，就是使用電子產(chǎn)品，進行娛樂。但是，使用電子產(chǎn)品進行娛樂，是一種不利于學(xué)生身心健康長期發(fā)展的，短暫的電子娛樂，可以幫助小學(xué)生放松心情。但電子游戲與課余的室外活動和運動相比，其體能鍛煉的功能和能量消耗效果，相對不足。學(xué)生長時間在室內(nèi)，坐著進行電子游戲，缺乏與自然界的接觸，缺少體能的鍛煉和能量的消耗，再加上在進行電子游戲的過程中，學(xué)生往往會吃大量的零食，導(dǎo)致學(xué)生攝取的熱量過多。缺少室外的自然接觸，和體能鍛煉，再加上大量的熱量攝入，得不到消耗，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肥胖、體能差等問題。

1.1.2 家務(wù)勞動的參與

孩子是祖國的未來，更是一個家庭的希望，在目前的家庭生活中，家長對于兒童的關(guān)注度越來越高。隨著生活水平的提升，家長對于學(xué)生的關(guān)愛程度也越來越高，特別是一些較為年輕的家長，自己參與家務(wù)勞動的頻率就較低，沒有給學(xué)生做出應(yīng)有的榜樣作用，再加上爺爺、奶奶的溺愛，導(dǎo)致目前的小學(xué)生，在家庭生活中，很少參與家務(wù)勞動。但是，家務(wù)勞動是一個家庭的必要勞動，積極鼓勵學(xué)生參與和實施家務(wù)勞動，可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的勞動觀念，幫助學(xué)生養(yǎng)成愛勞動、愛生活的好習(xí)慣。小學(xué)時期的兒童，正處于人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期，在這一時期，通過家務(wù)勞動培養(yǎng)學(xué)生良好的勞動觀和良好的生活習(xí)慣、方式，對于學(xué)生今后人生的發(fā)展，都有著重要的意義。同時，家務(wù)勞動還可以有效地對學(xué)生的身體進行活動鍛煉，其在提升高年級小學(xué)生身心健康上的整體效果，與體育鍛煉不相上下。因此，在學(xué)生的家庭生活中，家長必須要認(rèn)識到家務(wù)勞動，對于學(xué)生身心健康培養(yǎng)的重要性，充分地利用家務(wù)勞動，幫助學(xué)生在良好的生活方式中，得到身心健康的同步鍛煉。

1.2 飲食習(xí)慣的影響

俗話說：“民以食為天”，吃飯是學(xué)生生活中最重要的組成部分之一，也是學(xué)生獲取營養(yǎng)和能量的主要途徑，一日三餐，不僅要吃飽，更要吃好。在現(xiàn)在社會快節(jié)奏的生活中，影響學(xué)生飲食的因素有很多，最關(guān)鍵的就是學(xué)生早餐的攝入。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，家長工作較忙，晚上娛樂性的項目和活動也較多，學(xué)生往往會出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，晚上睡得晚，早上起不來，最終導(dǎo)致一部分學(xué)生早上無法按時吃早餐。一天之計在于晨，早餐是一天飲食的重中之重，學(xué)生的飲食習(xí)慣不好，不吃早餐，高年級小學(xué)生又處于身心快速發(fā)育的階段，早上缺少營養(yǎng)和能量的攝入，直接影響著高年級小學(xué)生的身心健康發(fā)展。導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中，出現(xiàn)注意力不集中，思維能力受到限制，記憶力下降，無精打彩等不良現(xiàn)象。長期的早餐缺乏還會導(dǎo)致學(xué)生在情緒上出現(xiàn)煩躁、易怒的現(xiàn)象，出現(xiàn)攻擊性的社會現(xiàn)象。在學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵基礎(chǔ)時期，睡眠和營養(yǎng)是學(xué)生身心發(fā)展的重要和必要因素。睡眠時間過晚，睡眠時長較短，加上早餐的不規(guī)律攝入，容易造成學(xué)生體能上的缺乏，以及心理上的煩悶，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。相反，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不僅可以有效保證學(xué)生的運動能力和思維能力同步發(fā)展，還可以有效地保證學(xué)生擁有優(yōu)良的心理狀態(tài)，促進學(xué)生身心共同發(fā)展[2]。

1.3 體育鍛煉的頻率

受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，再加上家長和老師對于好學(xué)校、好成績的不斷追求。導(dǎo)致高年級小學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中，把更多的精力和時間，都放在對課業(yè)成績的追求上。學(xué)生的時間，不是在上課，就是不停徘徊在各式各樣的補習(xí)班之間，即便是有空余的時間，學(xué)生的娛樂方式也主要以電子游戲為主，缺少有規(guī)律的體育鍛煉。不管是學(xué)習(xí)還是電子游戲其進行方式，都是以靜態(tài)的坐姿為主，學(xué)生缺少對肢體的鍛煉和頭腦的放松，這樣不健康的生活方式，對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生了許多不良影響。長期以這樣的生活方式進行生活，容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)近視、肥胖、身體素質(zhì)差，運動體能不足等不良身體現(xiàn)象。最終導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病發(fā)生的年齡越來越小，發(fā)生的頻率越來越高，同時長期缺乏體育鍛煉，長期在室內(nèi)，也不利于社會和學(xué)生心理的發(fā)展。要想解決這一問題，家長和教師，以及學(xué)校，必須充分認(rèn)識到體育鍛煉對于高年級小學(xué)生身心健康發(fā)展的積極作用，有意識地增加學(xué)生體育鍛煉的頻率和時間。讓學(xué)生養(yǎng)成有規(guī)律的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生在體育鍛煉的過程中，增強體魄、放松身心，增強學(xué)生的自信心，促進高年級小學(xué)生身心全面發(fā)展。

2.促進高年級小學(xué)生身心健康發(fā)展的生活方式培養(yǎng)策略

2.1 尊重學(xué)生個體差異，有針對性地培養(yǎng)學(xué)生生活習(xí)慣

由于高年級小學(xué)生的年級，正處于兒童向青少年的過渡時期，雖然有一定的社會認(rèn)知能力，但生活方式和習(xí)慣的形成，主要還是受到家長、家庭以及教師的影響。每個學(xué)生都是一個獨立的個體，在學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活過程中，由于家庭生活方式和家長教育理念的不同，學(xué)生的個體生活方式也都不一樣。因此，教師在對高年級小學(xué)生進行生活方式培養(yǎng)的過程中，要充分考慮和尊重學(xué)生的個體差異，制定更加具有針對性和有效性的培養(yǎng)方案。在這個過程中，教師首先要充分了解和觀察學(xué)生的生活狀態(tài)，充分掌握學(xué)生的生活習(xí)慣。教師和學(xué)校可以就某一重要習(xí)慣，進行更加充分細(xì)致的調(diào)查研究。在掌握了充分的資料之后，對出現(xiàn)這類問題的學(xué)生，進行有針對性的指導(dǎo)和培養(yǎng)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進學(xué)生的身心共同發(fā)展。

例如：針對學(xué)生的早餐習(xí)慣問題，教師可以為學(xué)生制定每日時刻表，把每一天的重要時段標(biāo)記出來。如：起床、課間活動、早餐、午休、睡覺等等，讓學(xué)生自主地把時間和事件補充完整，同時鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生真實填寫。通過這樣的時刻表，對學(xué)生的生活方式進行調(diào)查，就可以有效地掌握學(xué)生的生活規(guī)律，也給學(xué)生的生活習(xí)慣培養(yǎng)提供了方向。在這樣的調(diào)查中，不難發(fā)現(xiàn)有一部分學(xué)生是不吃早餐，睡得較晚的，這個時候，教師在有針對性的對學(xué)生進行習(xí)慣培養(yǎng)。如：在課堂上學(xué)生注意力不集中，答錯題的時候，問學(xué)生是否吃過早餐，晚上幾點睡的。然后讓學(xué)生進行實踐，今天晚上早早的睡覺，并且要求家長配合，第二天早起好好地吃早餐，再來答這道題，看看有什么神奇的變化。通過有效的調(diào)查，有針對性地對學(xué)生的生活習(xí)慣進行培養(yǎng)，勢必事半功倍。

2.2 加強學(xué)校與家長的溝通，全方位地培養(yǎng)學(xué)生生活習(xí)慣

對于高年級的小學(xué)生來說，學(xué)習(xí)和生活的主要場所，就是家庭和學(xué)校。在培養(yǎng)高年級小學(xué)生良好生活習(xí)慣的過程中，家長與學(xué)校必須通力合作，加強溝通交流，共同努力，才能更加全面、有效地幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進學(xué)生身心的健康成長。首先，學(xué)校與家長要共同建設(shè)家校溝通窗口，為學(xué)校和家長的溝通搭建橋梁，增進家長與學(xué)校和教師的溝通，增加教師和家長對于學(xué)生的全面了解，為學(xué)生生活習(xí)慣的培養(yǎng)和發(fā)展提供方向，從而幫助學(xué)生更好地培養(yǎng)生活習(xí)慣。學(xué)?？梢悦恐荛_設(shè)一天家長開放日，家長可以根據(jù)自己的情況，走進校園，與學(xué)生同吃、同學(xué)、同玩，在這個過程中，體驗學(xué)生的真實生活們，更加全面的了解學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長也可以通過家校函的方式，將學(xué)生在家的情況及時反饋給教師，家校通力合作，更加有效、更加全面地培養(yǎng)學(xué)生的良好生活習(xí)慣。

例如：家長可以在進校園的活動中，與學(xué)生一起參與課間活動，在這個過程中，家長就可以了解到學(xué)生在與人交往和待人接物中的方式，以及其中存在的問題。如：學(xué)生不愿意跟其他學(xué)生一起玩，在家庭生活中，家長就可以針對這些問題對學(xué)生進行鍛煉。家長還可以在活動中了解到學(xué)生更喜歡的運動項目，在家也可以陪孩子一起進行，既增進家庭親密關(guān)系，又鍛煉學(xué)生的身心。家長還可以與學(xué)校進行溝通，對學(xué)生的電子產(chǎn)品使用時間，休息時間等進行有效的優(yōu)化。

總結(jié)語

綜上所述，對于高年級小學(xué)生而言，在日常的生活方式中，不管是自身的飲食習(xí)慣、家庭生活習(xí)慣、以及體育鍛煉習(xí)慣，都影響著學(xué)會身心的健康發(fā)展。良好的生活方式是促進學(xué)生身心共同健康發(fā)展的主要方式和途徑。生活方式中的細(xì)微末節(jié)都是不可忽視的，任何一項小的生活方式，都可能影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。在促進學(xué)生身心健康良好發(fā)展的過程中，學(xué)校、教師以及家長必須通力合作、加強溝通，針對高年級小學(xué)生在生活方式中出現(xiàn)的問題，采取有效的措施，更好地促進學(xué)生身心健康發(fā)展。